ಗ್ರೀಷ್ಮ ಶಾಖವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಇರಲು 5 ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಸುಸ್ಥತೆ ಆಚರಣೆಗಳು

ಸೂರ್ಯನು ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ದಾಳಿಯಂತೆ ಅನುಭವವಾಗುವಾಗ

ಮೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಆ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅವನ ಶಾಖನಿಮ್ಮನ್ನುಒವನ್ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವಂತೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಬಿಗಿ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗಿ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೊದಲು ನೀವು ನೀರಿನ ಮೂರನೇ ಗ್ಲಾಸ್ ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿದೆ — ಮಾವಿನಕಾಯಿ, ದೀರ್ಘ ಸಂಜೆ, ಉತ್ಸವದ ಶಕ್ತಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊರಗಿನವರೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಯುರ್ವೇದ ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಒಂದು ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಬೇಸಿಗೆ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮದೋಷಕ್ಕೆಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬಿಸಿ ತಿಂಗಳುಗಳು ಪಿತ್ತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ — ಅಗ್ನಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತ ಅಸಮತೋಲಿತವಾದಾಗ, ನೀವು ಉರಿಯೂತ, ಕೋಪ, ಶಾಖದ ರೆಪ್ಪೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಎಸಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮೂಳೆ-ಆಳವಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ? ಸರಳ, ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಆಚರಣೆಗಳಿವೆ ಯಾವುದೇ ಕಠೋರ ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಂಪಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಜವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಜಟಿಲ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವು ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ಇದ್ದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಆಚರಣೆ 1: ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಕಾಫಿಗೆ ಮೊದಲು)

ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವಾಗಿ ನೆನೆಸಿದ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀರಿನ ಗ್ಲಾಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅದು ಕೇವಲ ವಿಲಕ್ಷಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಅದು ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಪೋಷಣ ವಿಜ್ಞಾನ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗಿದೆ.

ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು (ಸ್ವೀಟ್ ಬೇಸಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ತುಕ್ಮರಿಯ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಆಹಾರ ನಾರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂಪಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿದಾಗ, ಅವು ಫೋಲೆಟ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣ ಪ್ರಣಾಲಿಯನ್ನು ಶಾಂತಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೆಲ್-ತರಹದ ಲೇಪನವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗುಲಾಬಿ ನೀರಿನ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಂಧವ ಲವಣದ ಚಿಮ್ಮೆ ಸೇರಿಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಾನೀಯವು ಜಲಸಂಚಯ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತ-ಸಮತೋಲನ ಎರಡೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಪ್ಪಿಸುವ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ — ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ಬೆವರು ಹೊರಡಿಸಿದಾಗ (ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವುಬಹಳಷ್ಟುಬೆವರು ಹೊರಡಿಸುತ್ತೀರಿ), ನೀವು ದ್ರವಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸೋಡಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸರಳ ನೀರು ಆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನೀವು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಸ್ತೇಜವಾಗಿ ಅನುಭವ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುWOW Hydro Boost Electrolyte Effervescent Tablets in Orange Flavour— ಅವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತಿರಿಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಸೌಮ್ಯ ಬೂಸ್ಟ್ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಖರೀದಿ: Hydro Boost Electrolyte Tablets →

ತ್ವರಿತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ಆಚರಣೆ:

• ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಮೊದಲು 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

• ನೆನೆಸಿದ ಸಬ್ಜಾ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಹಿಂಡಿ ಸೇಂಧವ ಲವಣದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ

• ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸಂತೋಷಕರ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಬಿಡಿ

• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಾ ತಪ್ಪಿಸಿ — ಎರಡೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿದೆ

ಆಚರಣೆ 2: ಉಬ್ತನ ಸ್ನಾನ — ಭಾರತದ ಮೂಲ ಪ್ರಕಾಶ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಶೀಟ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಬಹಳ ಮೊದಲು, ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಉಬ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಪೇಸ್ಟ್ — ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಸನ್ (ಗ್ರಾಮ ಹಿಟ್ಟು), ಹಾಲ್ದಿ (ಮೆಣಸುಗ್ಗೆ), ಚಂದನ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ — ಶತಮಾನಗಳ ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲ ಆಚರಣೆ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ ನಿಜವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಬೆಸನ್ ಒಂದು ಸೌಮ್ಯ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್ ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸುಗ್ಗೆ ಕರ್ಕುಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತ-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ದಾಖಲಿತ ಮಾಡಿದೆ. ಚಂದನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅವು ನಿಜವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ — ಕೇವಲ ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕವಲ್ಲ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಓವರ್‌ಟೈಮ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆವರು, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಚರಣೆ ಅಪರಿಹಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಚ್ ಅಥವಾ ಸಂಭವತಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಂಗಳವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉಬ್ತನ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿWOW Ubtan Body Washಆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರ, ದೈನಂದಿನ-ಬಳಕೆ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್‌ಗೆ ತರುತ್ತವೆ. ಇದು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಉಬ್ತನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ — ಗ್ರಾಮ ಹಿಟ್ಟು, ಮೆಣಸುಗ್ಗೆ, ಕೇಸರಿ — ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅನುಭವ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದೆ.

ಖರೀದಿ: Ubtan Body Wash →

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತ್ವರಿತ ಉಬ್ತನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

• 2 ಟೇಬಲ್‌ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಸನ್ ಅನ್ನು ಹಾಲ್ದಿಯ ಚಿಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಲಾಬಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲು ತೇವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯ ಮಾಡಿ, 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ

• ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮಾಡಲು ತಂಪಾದ (ಶೀತಲ ಅಲ್ಲ) ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ

• ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ 2-3 ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ

ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಪಿತ್ತ-ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಆಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುನಿಕುನಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ನೀರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ದಿನದ ಉಳಿದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಅನುಭವ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಚರಣೆ 3: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವಿಶ್ರಾಮ (ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ)

ಆಯುರ್ವೇದ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಭೋಜನದ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ವಿಶ್ರಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಇದು ಸೋಮಾರಿತನವಲ್ಲ — ಇದು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ, ಸೂರ್ಯನು ತನ್ನ ಶಿಖರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತ ಶಕ್ತಿಯೂ ಹೀಗೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣ ಅಗ್ನಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ ನಿಜವಾಗಿ ವಿರಾಮ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೋನೋಬಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ (ಜೈವಿಕ ಲಯದ ಅಧ್ಯಯನ) ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂಜಾನೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ವಿಶ್ರಾಮ ಸ್ಮೃತಿಯನ್ನು ಸಂಘೀಕರಿಸಲು, ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದೇವೆ — ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹವಾಮಾನದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಮ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯ ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಂಪಾದ ಸುಳಿವುಗಳು:

• ಹಗಲಿನ ಭೋಜನ ಹಗುರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ — ಶಿಖರ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಭೋಜನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ತಂಪಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಒಡ್ಡೆ, ಮೊಸರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಪುದೀನೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಚಟ್ನಿ

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 3 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬಹಳ ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

• ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅನುಭವ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಚಂದನ (ಚಂದನ ಪೇಸ್ಟ್) ಅನ್ವಯ ಮಾಡಿ — ಇದು ಒಂದು ಹಳೆಯ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ತಂಪಾದ ಟ್ರಿಕ್ ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಚರಣೆ 4: ಶಿರೋಭ್ಯಂಗ — ಎಲ್ಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ತಲೆ ಮಸಾಜ್

ಈ ಬೇಸಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಆಗಿರಲಿ. ಶಿರೋಭ್ಯಂಗ ಎಂದರೆ ತಲೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೈಲವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತೈಲಗಳು ತಂಪಾದವುಗಳು — ತೆಂಗಿನ ತೈಲ, ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ತೈಲ ಅಥವಾ ಭೃಂಗರಾಜ ತೈಲ. ಇವುಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಲೆಯ ಚರ್ಮವು ನರ ಅಂತ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಾಖ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿತವಾಗಿದೆ. ತಲೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಂಪಾದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಪಿತ್ತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಶಾಖ ಸಂಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಪ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ — ಶಾಖ ಮತ್ತು ಬೆವರು ತಲೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳನ್ನು ಶುಷ್ಕ ಮಾಡುವಾಗ.

ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ತೈಲವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಮಾಡಿ (ಬಿಸಿ ಅಲ್ಲ — ಕೇವಲ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ), ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಾಕಾರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಕ್ರೌನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯ ಖರ್ಚ ಮಾಡಿ. ಇದು ಧ್ಯಾನಮಯವಾಗಿ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಜೆ ಮುಂದಿನ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಶಿರೋಅಭ್ಯಂಗ ತೈಲಗಳು:

• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ — ಅತ್ಯಂತ ತಂಪಾಗುವ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುವ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಪೋಷಕವಾದ

• ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ತೈಲ — ಮನಸ್ಸಿನ ಅತಿಸಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೂದಲಿನ ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

• ಭೃಂಗರಾಜ ತೈಲ — ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಆಚರಣೆ 5: ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ)

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ರಾತ್ರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೇವವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮನಸ್ಸು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಜಾಗ್ರತವಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಪಿತ್ತ ಅಸಮತೋಲನ — ಶರೀರ ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರತೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ಶರೀರವನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಂಜೆಯ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಂಗ (ತಿಲ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್), ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಶ್ವಾಸಪ್ರಶ್ವಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ), ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೋಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಮುಲೇಠಿ ಮೂಲದಂತಹ ತಂಪಾದ ಔಷಧೀಯ ಚಾಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಾಧನಗಳು.

ಆধುನಿಕ ಪೋಷಣ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತೊಂದು ಪದರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಂದು ಖನಿಜ ಯಾವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಎನ್ಜೈಮ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ — ನಿದ್ರೆ, ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರತೀಯರು ಏಕೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಚೆಲೇಟೆಡ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಜೈವ-ಲಭ್ಯವಾದ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ — ಅರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅದನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. WOW Zensium Chelated Magnesium Glycinate Tablets ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುWOW Zensium Chelated Magnesium Glycinate Tablets ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಆ ತಾರಮಾಯ-ಆದರೆ-ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಪೂರಕ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸರಳ ಬೇಸಿಗೆ ಸಂಜೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಚರಿ:

• ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಮುಗಿಸಿ

• 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಧಾನ, ಆಳವಾದ ಶ್ವಾಸಪ್ರಶ್ವಾಸ ಮಾಡಿ (4 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಇನ್ಹೇಲ್ ಮಾಡಿ, 6 ಗಳಿಗೆ ಎಕ್ಸ್‌ಹೇಲ್ ಮಾಡಿ)

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅನ್ವಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ — ಇದು ಆಳವಾಗಿ ಶಾಂತಿದಾಯಕ

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮೆಣ್ಣುಗಿಡ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೋಮೈಲ್ ಚಾಯದ ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ

• ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವುದು

ಈ ಐದು ಆಚರಣೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವು ಆಯುರ್ವೇದದ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ನಮಗೆ ಹೇಳುವುದು ಎರಡನ್ನೂ ಗೌರವಿಸುವ ಸಣ್ಣ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ — ಬಹುಶಃ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೈಡ್ರೇಶನ ಆಚರಣೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ತನ ಸ್ನಾನ — ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಅದಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬರಿದಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾಲ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸತ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವ ಮಾಡುತ್ತಾ ಋತುವಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಬಹುದು — ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ-ಚರ್ಮ, ಮತ್ತು ಶಾಂತ.

ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ ಬಹುಶಃ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದಳು. ಈಗ ನೀವೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ.