कुछ लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बायोटिन सप्लीमेंट लेते हैं। लेकिन क्या अतिरिक्त बायोटिन लेने के कोई दुष्प्रभाव हैं? इसके बहुत अधिक सेवन से होने वाले प्रतिकूल प्रभावों के बारे में शोध सीमित है। इसके अतिरिक्त, इस विटामिन की खुराक भी अनियमित है। यह लेख बायोटिन के उपयोग और दुष्प्रभावों की पड़ताल करता है। परिचय बायोटिन एक सूक्ष्म पोषक तत्व है जो ऊर्जा उत्पादन सहित शरीर के कार्यों को बढ़ावा देता है। हालाँकि यह खाद्य पदार्थों में उपलब्ध है, बाज़ार में बायोटिन की गोलियाँ हैं जिनका उपयोग लोग पूरक के रूप में करते हैं। इसके अलावा, यह कुछ शैंपू में भी मौजूद होता है। बालों के पुनर्विकास और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए लोग बायोटिन युक्त शैम्पू का उपयोग करते हैं। इसकी कमी से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिनमें बालों का पतला होना या झड़ना, भंगुर नाखून, त्वचा में संक्रमण, कम मांसपेशियों की टोन और दौरे शामिल हैं। बायोटिन क्या है? बायोटिन का सामान्य अर्थ यह है कि यह एक आवश्यक पोषक तत्व है, इसलिए शरीर इसका उत्पादन नहीं कर सकता है या इसकी थोड़ी मात्रा का उत्पादन कर सकता है, फिर भी यह शरीर के सही कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, शरीर इसे आहार या पूरक, जैसे बायोटिन कैप्सूल से प्राप्त करता है । बायोटिन विटामिन बी7 है, जो ग्लूकोज और फैटी एसिड बनाता है। इसके अलावा, यह अमीनो एसिड और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में मदद करता है। यह आवश्यक पोषक तत्व शरीर को वसा को तोड़ने में मदद करता है। इसलिए, बायोटिन शरीर के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह ऊर्जा बनाने में मदद करता है। बायोटिन के लाभ प्राथमिक बायोटिन लाभों में से एक बालों के झड़ने का इलाज करना है। बालों का झड़ना बायोटिन की कमी का एक प्रचलित लक्षण है। इसलिए, कुछ लोग बालों के झड़ने के लिए बायोटिन लेते हैं। कुछ समर्थक बालों को मजबूत बनाने और बालों को अधिक शानदार बनाने के लिए बायोटिन उत्पाद लेने का सुझाव देते हैं। हालाँकि, यदि विशेषज्ञों ने बालों के झड़ने का कारण इसकी कमी की पुष्टि की है, तो विज्ञान बालों के लिए बायोटिन की गोलियाँ लेने का समर्थन करता है । साथ ही, शोधकर्ताओं का कहना है कि बायोटिन की पूर्ति के अलावा अन्य कारक भी बालों के दोबारा उगने में मदद कर सकते हैं। कुछ लोगों ने बायोटिन का उपयोग भंगुर नाखूनों और टाइप 2 मधुमेह के लिए भी किया है। हालाँकि, इन स्थितियों के लिए इस आवश्यक पोषक तत्व के लाभ प्रदान करन बायोटिन के उपयोग एवं प्रभावशीलता हाल के वर्षों में बायोटिन टैबलेट का उपयोग बढ़ गया है। अधिकांश लोग बिटकॉइन का उपयोग भंगुर नाखून, बालों के झड़ने और अन्य स्थितियों के लिए करते हैं। इन गोलियों का सेवन रक्त में बायोटिन के निम्न स्तर के उपचार या रोकथाम में प्रभावी है। यदि आप प्रतिदिन 10 मिलीग्राम तक बायोटिन वाले खाद्य पदार्थ मौखिक रूप से लेते हैं, तो आप इस आवश्यक पोषक तत्व की कमी को रोक सकते हैं या उसका इलाज कर सकते हैं। कुछ लोग बालों के विकास और पपड़ीदार तथा खुरदरी त्वचा के लिए भी बायोटिन की गोलियाँ लेते हैं। हालाँकि, ये गोलियाँ शिशुओं में दाने को सुधारने में प्रभावी साबित नहीं हुई हैं। इसके अलावा, उच्च बायोटिन खुराक लेने से मल्टीपल स्केलेरोसिस वाले लोगों में विकलांगता कम नहीं हो सकती है। यद्यपि विभिन्न स्थितियों के लिए बायोटिन लेने में रुचि बढ़ रही है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले साक्ष्य सीमित हैं। इस प्रकार, यह नि� बायोटिन के दुष्प्रभाव (Side Effects of Biotin) प्रतिदिन मुंह से 300 मिलीग्राम तक बायोटिन की खुराक लेना अधिकांश व्यक्तियों के लिए सुरक्षित है। हालाँकि, 2.5mg सबसे आम दैनिक खुराक है। कुछ लोगों ने बायोटिन लेने के बाद श्वसन समस्याओं और दस्त जैसे बायोटिन के दुष्प्रभावों की सूचना दी है। यदि शरीर में सांस लेने में कठिनाई, पित्ती और होंठ, चेहरे, गले या जीभ पर सूजन जैसी एलर्जी प्रतिक्रियाएं प्रदर्शित होती हैं, तो उपयोगकर्ताओं को आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। सावधानियां (Precautions) बायोटिन टैबलेट के दुष्प्रभाव अधिकतम छह महीने तक प्रति दिन 300 मिलीग्राम तक की खुराक के लिए असामान्य हैं। हालाँकि, लोगों को गर्भावस्था के दौरान या स्तनपान कराते समय इसका उपयोग करते समय सतर्क रहना चाहिए। कुल मिलाकर, गोलियाँ संभवतः तब सुरक्षित होती हैं जब कोई गर्भवती या स्तनपान कराने के दौरान डॉक्टर द्वारा सुझाई गई मात्रा का उपयोग करता है। इसके अतिरिक्त, जब सामयिक कॉस्मेटिक उत्पादों में 0.6% तक बायोटिन का उपयोग किया जाता है तो यह अधिकांश व्यक्तियों के लिए सुरक्षित होता है। बायोटिन लेने से प्रयोगशाला परीक्षण के परिणाम प्रभावित हो सकते हैं। यह गलत तरीके से कम या उच्च-परीक्षण परिणामों का कारण बन सकता है, जिससे गलत या छूटे हुए निदान हो सकते हैं। इसलिए, इससे बचें या प्रयोगशाला परीक्षण से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताएं कि आप इसे ले रहे हैं। क्या आपको अधिक बायोटिन की आवश्यकता है? बायोटिन की कमी का निदान करने के लिए कुछ प्रयोगशाला कार्य और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा लक्षणों का विश्लेषण आवश्यक है। जबकि आप पूरक ले सकते हैं, अपने आहार में बायोटिन बढ़ाने से इस आवश्यक पोषक तत्व की कमी को पूरा किया जा सकता है। खुराक और सुरक्षा स्वास्थ्य विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान भी प्रतिदिन 30 मिलीग्राम बायोटिन का सेवन करने की सलाह देते हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए 35 एमसीजी आदर्श है। बच्चों के लिए, सही मात्रा उनकी उम्र पर निर्भर करती है। इसलिए, यदि आप किसी विशिष्ट स्थिति के लिए बायोटिन लेना चाहते हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। किसकी तलाश है यदि डॉक्टर आपको बायोटिन की कमी का निदान करता है तो आप बायोटिन के पूरक की तलाश कर सकते हैं। अधिकांश स्थानों पर, अधिकारी आहार अनुपूरकों को विनियमित नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे उन्हें प्रभावशीलता और सुरक्षा के लिए अनुमोदित नहीं करते हैं। फिर भी, आप उन उत्पादों की तलाश कर सकते हैं जिन्हें तृतीय पक्षों ने परीक्षण और अनुमोदित किया है। इसके अलावा, आप जो पूरक लेना चाहते हैं उसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि यह पता चल सके कि क्या यह आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ क्या हैं? अंडे की जर्दी, पका हुआ बीफ़ लीवर, सैल्मन, सूरजमुखी के बीज, पोर्क चॉप, शकरकंद, बादाम और पालक कुछ बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ हैं। निष्कर्ष बायोटिन की कमी से बालों और त्वचा संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। जबकि कई खाद्य पदार्थ बायोटिन से भरपूर होते हैं, शरीर इसे पर्याप्त रूप से स्रावित नहीं कर पाता है। इस प्रकार, कमी को ठीक करने के लिए आपको बायोटिन पूरक की आवश्यकता हो सकती है। चूंकि संबंधित अधिकारी पूरकों को विनियमित नहीं करते हैं, इसलिए उपयोग के लिए पूरक चुनते समय सावधान रहें। इसके अलावा, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप पहले से ही अन्य दवाएं ले रहे हैं।