स्कैल्प के स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें

एक स्वस्थ खोपड़ी में हाइड्रेटेड, साफ त्वचा होती है। साथ ही, इसमें संतुलित प्राकृतिक तेल उत्पादन, अच्छा रक्त संचार होता है और यह सूजन, पपड़ी और खुजली से मुक्त होता है। यह मुँहासे, दर्द, सिस्ट और दर्द से भी मुक्त है। यदि आप पपड़ी, लालिमा और उभार देखते हैं, तो आपकी खोपड़ी पर सूजन हो सकती है। यदि आप खोपड़ी की समस्या का इलाज या समाधान नहीं करते हैं, तो इससे स्थायी या अस्थायी बाल झड़ सकते हैं।

अपनी खोपड़ी की देखभाल करना आपकी समग्र त्वचा देखभाल दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। चूंकि यह चेहरे का विस्तार है, इसलिए खोपड़ी में खुजली, जलन और सूखापन होने की आशंका होती है। जब आप अपने सिर की देखभाल करते हैं, तो आप बालों के विकास के लिए एक स्वस्थ वातावरण बनाते हैं। इसके अलावा, खोपड़ी की त्वचा को पोषण देने से खोपड़ी को संक्रमण और आघात से बचाया जा सकता है।

स्कैल्प स्वास्थ्य में सुधार क्यों करें?

आपकी खोपड़ी का स्वास्थ्य यह निर्धारित करता है कि आपके बाल किस प्रकार के होंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह उस मिट्टी की तरह है जहां बाल उगते हैं। जब आपके बगीचे की मिट्टी ख़राब होती है, तो यह आपके पौधों की भलाई को प्रभावित करती है। इसी तरह, खोपड़ी का स्वास्थ्य आपके बालों की भलाई और अस्तित्व को प्रभावित करता है।

स्वाभाविक रूप से, खोपड़ी में लगभग 100,000 रोम होते हैं। प्रत्येक कूप में एक बाल का किनारा होता है जो उससे उगता है, जैसे बीज जमीन से उगता है। इसके अलावा, रोम खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करने और त्वचा की सुरक्षा के लिए प्राकृतिक तेल या सीबम का उत्पादन करते हैं। खोपड़ी और बालों के रोमों में माइक्रोबायोम होते हैं।

एटोपिक जिल्द की सूजन, सेबोरहाइक जिल्द की सूजन और रूसी खोपड़ी के माइक्रोबायोम संतुलन में बाधा डालते हैं। साथ ही, इन स्थितियों के कारण बाल टूट सकते हैं, बाल रूखे हो सकते हैं और चमक कम हो सकती है। सिर की खराब सेहत भी समय से पहले बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।

खोपड़ी के स्वास्थ्य में सुधार के तरीके

खोपड़ी के स्वास्थ्य में सुधार के लिए अन्य चीजों के अलावा हेयरकेयर उत्पादों को बदलना या सही ढंग से सफाई करना भी शामिल हो सकता है। यहां खोपड़ी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के प्रभावी तरीके दिए गए हैं।

कठोर रसायनों वाले हेयरकेयर उत्पादों से बचें

कठोर रसायन खोपड़ी को परेशान कर सकते हैं, जिससे उसका स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। इसलिए, पैराबेंस, सल्फेट्स और एलर्जी जैसे कठोर जलन पैदा करने वाले बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों से बचें।

बालों का जमाव हटाएँ

कुछ हेयरकेयर उत्पाद आपकी खोपड़ी में जमा हो सकते हैं, जिससे आपका स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। इस जमाव को हटाने से सिर की त्वचा को सांस लेने का मौका मिलता है, जिससे उसका स्वास्थ्य बेहतर होता है।

स्कैल्प-पौष्टिक उत्पादों का उपयोग करें

कुछ हेयरकेयर उत्पाद खोपड़ी को नमी और पोषक तत्व प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, आप पौष्टिक तत्वों वाला एक सीरम पा सकते हैं जिसे उत्पाद से मालिश करते समय आपकी खोपड़ी अवशोषित कर लेगी।

अपना आहार देखें

यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि आपकी खोपड़ी के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ रहा है, तो अंदर से शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, आप रूखी खोपड़ी की समस्या से निपटने के लिए मछली के तेल और ओमेगा-3 को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। साथ ही, प्रोटीन युक्त आहार बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अधिक प्रोटीन-आधारित भोजन का सेवन करें।

तनाव को कम करें

तनाव आपके हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है, जिससे बालों और खोपड़ी की समस्याएं, जैसे रूसी और मुँहासा, हो जाती हैं। इसलिए, तनाव से बचने या उससे निपटने से आपके स्कैल्प के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। उदाहरण के लिए, तनावग्रस्त होने पर, आप अपने सिर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पिछवाड़े में योग कर सकते हैं।

सूर्य का एक्सपोज़र कम से कम करें

अपने सिर को अत्यधिक धूप के संपर्क से बचाने से भी इसके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। जब सूरज सिर की त्वचा को जलाता है तो उसमें दर्द होने लगता है। छिलन भी हो सकती है और त्वचा कैंसर जैसा गंभीर रोग भी हो सकता है। इसलिए, बाहर जाते समय टोपी पहनें या सिर की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन स्प्रे करें।

स्कैल्प को एक्सफोलिएट करें

अपने बालों को शैम्पू से धोने से खोपड़ी पर कुछ उत्पाद अवशेष रह जाते हैं। उस स्थिति में, आप एक सल्फेट-मुक्त हेयरकेयर उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं जो स्कैल्प को स्क्रब और डिटॉक्सीफाई करता है। यह खोपड़ी से अत्यधिक जमाव को हटाने में आपकी मदद करेगा, जिससे बालों और खोपड़ी की उचित देखभाल के लिए एक नई शुरुआत मिलेगी।

निष्कर्ष

खोपड़ी की प्रभावी सफाई और पोषण से उसके स्वास्थ्य में सुधार होगा। हालाँकि, आपको सुरक्षित उत्पादों का भी चयन करना चाहिए, जो खोपड़ी को नुकसान पहुंचाने वाले कठोर जलन से मुक्त हों। बालों और खोपड़ी की स्थितियों, जैसे रूसी, तैलीयपन और सूखापन को जल्दी ठीक करने से भी खोपड़ी के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। फिर भी, यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति आपके सिर के स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है तो त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।