हर कोई खूबसूरत, चमकदार त्वचा पाना चाहता है। चमकती त्वचा “जागृत” और स्वस्थ होती है। यह चिकना, पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड और काफी हद तक समान है। हालाँकि, चमकती या चमकदार त्वचा पाने और बनाए रखने के लिए उचित आहार, त्वचा की देखभाल और बहुत कुछ की आवश्यकता होती है। आपको अपनी त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए जीवनशैली और आहार में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है। साथ ही, चमकती त्वचा पाने के लिए आपको सही मेकअप और त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना चाहिए।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ, चमकती त्वचा संपूर्ण त्वचा से भिन्न होती है। आप विशिष्ट विशेषताओं के साथ स्वस्थ, चमकती त्वचा पा सकते हैं, जिसमें दृश्यमान छिद्र, जन्मचिह्न और कभी-कभी दाग-धब्बे शामिल हैं। यह ब्लॉग पोस्ट आपकी त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए व्यावहारिक युक्तियों, आहार और त्वचा देखभाल प्रथाओं पर प्रकाश डालता है।
1. अपनी त्वचा के प्रकार को समझें
वर्तमान बाज़ार में विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए त्वचा देखभाल उत्पाद उपलब्ध हैं। इसलिए, अपनी त्वचा के प्रकार को जानने से आपको सही त्वचा देखभाल उत्पाद चुनने में मदद मिलेगी। आपकी सामान्य त्वचा, शुष्क त्वचा, तैलीय त्वचा, मिश्रित त्वचा या संवेदनशील त्वचा हो सकती है। यदि आपकी त्वचा में दरारें या परतदार धब्बे हैं तो आपकी त्वचा शुष्क है। यदि आपकी त्वचा चमकदार है, तो यह तैलीय है। मिश्रित त्वचा की विशेषताओं में शुष्क गाल और तैलीय टी-ज़ोन शामिल हैं। संवेदनशील त्वचा बहुत जल्दी चिढ़ या लाल हो जाती है।
2. अपनी त्वचा को साफ करें
सही उत्पाद से सफाई करने से त्वचा से अतिरिक्त तेल, गंदगी और मेकअप निकल जाता है। संतुलित pH वाला सौम्य त्वचा क्लीन्ज़र चुनें। इसके अलावा, कठोर साबुन या रसायनों से बचें जो त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। सोने से पहले, जागते समय और पसीना आने के बाद अपनी त्वचा को गर्म पानी से साफ करें और साफ तौलिये से सुखा लें।
3. अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें
अपनी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए गुणवत्तापूर्ण मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा में नमी बरकरार रखने के लिए सफाई के बाद मॉइस्चराइजर लगाने की सलाह देते हैं। अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो तेल मुक्त मॉइस्चराइज़र चुनें। हालाँकि, मक्खन या तेल वाला एक भारी मॉइस्चराइज़र शुष्क त्वचा के लिए आदर्श है।
4. धूप से बचाव पहनें
सूर्य से निकलने वाली यूवी किरणें सूर्य की क्षति, जलन और सूरज की उम्र बढ़ने का कारण बन सकती हैं। बाहर जाते समय एसपीएफ़ उत्पाद पहनने से इन यूवी किरणों के प्रभाव का खतरा कम हो जाता है। 30 और उससे अधिक एसपीएफ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन अधिकांश प्रकार की त्वचा के लिए आदर्श है। फिर भी, आप अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उत्तम धूप से सुरक्षा पा सकते हैं।
5. एक स्वस्थ त्वचा देखभाल दिनचर्या बनाए रखें
एक स्वस्थ त्वचा देखभाल दिनचर्या बनाए रखने से आपकी त्वचा आरामदायक हो जाती है, उन उत्पादों को जानने से जिनका उसे रोजाना सामना करना पड़ता है। आपकी विशिष्ट त्वचा के प्रकार के लिए सही उत्पाद चुनना और उनके आवेदन का क्रम रखना दोनों महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, दिखाने के बाद सबसे सक्रिय अवयवों वाले उत्पादों का उपयोग करें ताकि त्वचा को उनका पूरा प्रभाव मिल सके। इसके अलावा, भारी उत्पादों से पहले पानी में घुलनशील और पतले उत्पादों का उपयोग करें।
6. स्वस्थ भोजन खाएं
स्वस्थ भोजन खाने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ होता है। हालाँकि, इसका आपकी त्वचा पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। त्वचा के लिए स्वस्थ आहार सब्जियों, फलों और प्रोटीन से भरपूर होता है। इसके अलावा, विटामिन ए और सी त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं और इसे प्राकृतिक चमक प्राप्त करने में सक्षम बनाते हैं। जब आप त्वचा को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से वंचित कर देते हैं तो वह बेजान और बेजान दिखने लगती है।
7. पर्याप्त नींद ले
पर्याप्त नींद लेने से आपको चमकती त्वचा भी मिलेगी। इसका मतलब है प्रति रात 7 से 8 घंटे के बीच सोना। जब आप सोते हैं तो आपकी त्वचा क्षति से ठीक हो जाती है। नींद की कमी से अवरोधक कार्य कम हो जाते हैं, त्वचा का रंग फीका पड़ जाता है और उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देने लगते हैं
8. एक्सफोलिएशन धीमी गति से करें
एक्सफोलिएशन एक महत्वपूर्ण त्वचा देखभाल अभ्यास है। यह मृत कोशिकाओं को हटाता है, जिससे त्वचा स्वस्थ और कोमल दिखती है। हालाँकि, रोजाना एक्सफोलिएट करने से बचें क्योंकि इससे रोमछिद्र फट सकते हैं और बड़े हो सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा संवेदनशील हो सकती है। प्रति सप्ताह एक या दो बार एक्सफोलिएट करना पर्याप्त है। साथ ही, त्वचा में जलन से बचने के लिए सही उत्पाद का उपयोग करें।
9. टोनर का प्रयोग करें
मॉइस्चराइजर, सीरम या मेकअप लगाने से पहले टोनर का इस्तेमाल करें। एक टोनर अन्य त्वचा देखभाल उत्पादों को त्वचा में प्रवेश करने की अनुमति देता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि उसे उनके सभी लाभ मिलते हैं। सैलिसिलिक एसिड या हेज़ल वाला ड्राईिंग टोनर तैलीय त्वचा के लिए आदर्श है। दूसरी ओर, सेरामाइड्स या ग्लिसरीन के साथ एक स्पष्ट टोनर शुष्क त्वचा के लिए उपयुक्त है क्योंकि यह इसे हाइड्रेट और पोषण देता है।
10. फेस मास्क पहनें
अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में पपीता या मिट्टी का फेस मास्क शामिल करने से त्वचा प्राकृतिक रूप से चमकने लगेगी। फेस मास्क सामग्री आपकी त्वचा को पोषण और पुनर्जीवित करने में मदद कर सकती है। जब आप नियमित रूप से गुणवत्तापूर्ण फेस मास्क का उपयोग करेंगे तो आपकी त्वचा चमकदार हो जाएगी।
11.सही उत्पादों को संयोजित करें
बिना किसी दुष्प्रभाव के सही त्वचा देखभाल उत्पादों को लगाने के बारे में जानना महत्वपूर्ण है। सामग्री के आपस में टकराने से आपकी त्वचा का जलयोजन कम हो सकता है या वह जल्दी टूट सकती है। इसलिए, त्वचा देखभाल उत्पादों को उनके अवयवों पर शोध करने के बाद चुनें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपकी त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित किए बिना एक साथ मिल सकते हैं।
12.धूम्रपान से बचें या बंद करें
धूम्रपान से त्वचा संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें समय से पहले बूढ़ा होना, उपचार में देरी और संक्रमण शामिल हैं। यदि आपकी त्वचा बेजान, बेजान है, तो आप धूम्रपान छोड़ कर इसे पुनर्जीवित कर सकते हैं। यदि आप धूम्रपान छोड़ दें और अन्य सुझावों का पालन करें तो आप बदलावों को तेजी से देख सकते हैं।
13.असमानता का मुकाबला करें
असमानता के कारण आपकी त्वचा बेजान हो सकती है। इसलिए, रेटिनोइड्स का उपयोग करके, आप असमान टोन और बनावट को समाप्त करने के लिए त्वचा कोशिका टर्नओवर को बढ़ा सकते हैं। रेटिनॉल कोलेजन उत्पाद और सेल टर्नओवर को उत्तेजित कर सकता है, जिससे आपकी त्वचा की बनावट और टोन में सुधार हो सकता है। रेटिनोइड्स झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करते हैं जबकि काले धब्बों को चमकाते हैं और चमक बढ़ाते हैं।
14.विटामिन सी सीरम आज़माएं
विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है. इसलिए, यह त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाता है। इसे अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में शामिल करने से इसकी प्राकृतिक चमक भी बढ़ सकती है। एक गुणवत्तापूर्ण विटामिन सी सीरम आपकी त्वचा को हानिकारक रासायनिक कणों और मुक्त कणों से बचाएगा जो त्वचा पर कहर बरपाते हैं। इस प्रकार, यदि आप नियमित रूप से गुणवत्तापूर्ण विटामिन सी सीरम लगाते हैं तो अंततः आपकी त्वचा चमकदार हो जाएगी।
15. अधिक पानी और कम शराब पियें
पर्याप्त पानी पीने से आपके पूरे शरीर को फायदा होता है। पर्याप्त पानी का सेवन त्वचा को हाइड्रेट करता है और इसके कार्य को बढ़ाता है। दूसरी ओर, शराब त्वचाशोथ, त्वचा का लाल होना, चेहरे की लालिमा, सोरायसिस और त्वचा संक्रमण को खराब कर सकती है या ट्रिगर कर सकती है। इसलिए, अधिक पानी और कम शराब पीने से आपको तेजी से चमकती त्वचा पाने में मदद मिलेगी।
चमकती त्वचा आमतौर पर हाइड्रेटेड और स्वस्थ होती है। आप स्वस्थ त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करते हुए जीवनशैली और आहार में बदलाव करके इस त्वचा को प्राप्त कर सकते हैं। शराब, यूवी किरणें और धूम्रपान आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, इनसे बचें और चमकती त्वचा पाने और बनाए रखने के लिए इस ब्लॉग पोस्ट में दिए गए अन्य सुझावों का पालन करें।
