அழகான, பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற அனைவரும் விரும்புவார்கள். ஒரு ஒளிரும் தோல் “விழித்திருக்கும்” மற்றும் ஆரோக்கியமானது. இது மென்மையானது, போதுமான அளவு நீரேற்றம் மற்றும் சமமாக உள்ளது. இருப்பினும், ஒளிரும் அல்லது கதிரியக்க சருமத்தை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் சரியான உணவு, தோல் பராமரிப்பு மற்றும் பல தேவை. உங்கள் சருமத்தின் பொலிவை அதிகரிக்க உங்களுக்கு வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம். மேலும், பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற நீங்கள் சரியான ஒப்பனை மற்றும் தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான தோல் சரியான தோலில் இருந்து வேறுபடுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறலாம், அதில் தெரியும் துளைகள், பிறப்பு அடையாளங்கள் மற்றும் அவ்வப்போது ஏற்படும் கறைகள் உட்பட பொதுவான குணாதிசயங்கள் உள்ளன. இந்த வலைப்பதிவு இடுகை உங்கள் சருமத்தின் பொலிவை அதிகரிக்க நடைமுறை குறிப்புகள், உணவுமுறை மற்றும் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
1. உங்கள் தோல் வகையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
தற்போதைய சந்தையில் பல்வேறு தோல் வகைகளுக்கான தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் உள்ளன. எனவே, உங்கள் தோல் வகையை அறிந்துகொள்வது சரியான தோல் பராமரிப்புப் பொருளைத் தேர்வுசெய்ய உதவும். நீங்கள் சாதாரண சருமம், வறண்ட சருமம், எண்ணெய் பசை சருமம், கலவையான சருமம் அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். விரிசல் அல்லது செதில்களாகத் திட்டுகள் இருந்தால் உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருக்கும். பளபளக்கும் சருமம் இருந்தால் எண்ணெய் பசையாக இருக்கும். கலவையான தோலின் சிறப்பியல்புகளில் உலர்ந்த கன்னங்கள் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த டி-மண்டலங்கள் ஆகியவை அடங்கும். உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் மிக விரைவாக எரிச்சல் அல்லது சிவப்பு நிறமாகிறது.
2. உங்கள் தோலை சுத்தம் செய்யவும்
சரியான தயாரிப்புடன் சுத்தம் செய்வது சருமத்தில் இருந்து அதிகப்படியான எண்ணெய், அழுக்கு மற்றும் ஒப்பனை ஆகியவற்றை நீக்குகிறது. சீரான pH உடன் மென்மையான தோல் சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்வு செய்யவும். மேலும், சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் கடுமையான சோப்புகள் அல்லது ரசாயனங்களைத் தவிர்க்கவும். படுக்கைக்கு முன், எழுந்ததும், வியர்த்ததும், உங்கள் சருமத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் சுத்தம் செய்து, சுத்தமான துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.
3. உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்
உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய தரமான மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்க, சுத்தம் செய்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துமாறு தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் சருமம் எண்ணெய் பசையாக இருந்தால் எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரை தேர்வு செய்யவும். இருப்பினும், வெண்ணெய் அல்லது எண்ணெய்கள் கொண்ட கனமான மாய்ஸ்சரைசர் வறண்ட சருமத்திற்கு ஏற்றது.
4. சூரிய பாதுகாப்பு அணியுங்கள்
சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்கள் சூரியனுக்கு சேதம், எரிதல் மற்றும் வயதான சூரியனைக் காணக்கூடியவை. வெளியில் செல்லும் போது SPF தயாரிப்பை அணிவது இந்த UV கதிர்களின் விளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. 30 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட SPF கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் பெரும்பாலான தோல் வகைகளுக்கு ஏற்றது. இருப்பினும், உங்கள் தோல் வகைக்கு சரியான சூரிய பாதுகாப்பை நீங்கள் காணலாம்.
5. ஆரோக்கியமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்
ஆரோக்கியமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பராமரிப்பது உங்கள் சருமத்தை வசதியாக ஆக்குகிறது, தினசரி சந்திக்கும் தயாரிப்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட தோல் வகைக்கான சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் அவற்றின் பயன்பாட்டின் வரிசையை வைத்திருப்பது இரண்டும் முக்கியம். உதாரணமாக, மிகவும் சுறுசுறுப்பான பொருட்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும், அதன் மூலம் தோல் அதன் முழு விளைவுகளையும் பெற முடியும். மேலும், கனமானவைகளுக்கு முன் நீரில் கரையக்கூடிய மற்றும் மெல்லிய பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்.
6. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், இது உங்கள் தோலில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சருமத்திற்கான ஆரோக்கியமான உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. மேலும், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இயற்கையான பளபளப்பை அடைய உதவுகிறது. முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் இழக்கும்போது ஒரு தோல் உயிரற்றதாகவும் மந்தமாகவும் தெரிகிறது.
7. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
போதுமான தூக்கம் உங்களுக்கு பளபளப்பான சருமத்தை கொடுக்கும். அதாவது இரவில் 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும். நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தோல் பாதிப்பிலிருந்து குணமாகும். தூக்கமின்மை குறைந்த தடை செயல்பாடு, மந்தமான தோல் தோற்றம் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
8. உரித்தல் மீது மெதுவாக செல்லவும்
உரித்தல் ஒரு முக்கிய தோல் பராமரிப்பு நடைமுறையாகும். இது இறந்த செல்களை நீக்கி, சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், குண்டாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், தினசரி உரித்தல் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் நீங்கள் துளைகளை கிழித்து பெரிதாக்கலாம், உங்கள் சருமத்தை உணர்திறன் ஆக்குகிறது. வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்தால் போதும். மேலும், தோல் எரிச்சல் தவிர்க்க சரியான தயாரிப்பு பயன்படுத்த.
9. டோனரைப் பயன்படுத்தவும்
மாய்ஸ்சரைசர், சீரம் அல்லது மேக்கப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், டோனரைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு டோனர் மற்ற தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை தோலில் ஊடுருவ அனுமதிக்கிறது, அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது ஹேசல் கொண்ட உலர்த்தும் டோனர் எண்ணெய் சருமத்திற்கு ஏற்றது. மறுபுறம், செராமைடுகள் அல்லது கிளிசரின் கொண்ட ஒரு தெளிவுபடுத்தும் டோனர் வறண்ட சருமத்திற்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இது ஹைட்ரேட் மற்றும் ஊட்டமளிக்கிறது.
10. முகமூடிகளை அணியுங்கள்
உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் பப்பாளி அல்லது களிமண் முகமூடிகளைச் சேர்ப்பது இயற்கையாகவே பளபளக்கும். ஃபேஸ் மாஸ்க் பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை வளர்க்கவும் புத்துணர்ச்சியூட்டவும் உதவும். நீங்கள் வழக்கமாக தரமான ஃபேஸ் மாஸ்க்கைப் பயன்படுத்தும்போது, பொலிவான சருமத்தைப் பெறுவீர்கள்.
11. சரியான தயாரிப்புகளை இணைக்கவும்
பக்கவிளைவுகள் இல்லாத சரியான தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் அவசியம். முரண்படும் பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றத்தை இழக்கச் செய்யலாம் அல்லது விரைவாக உடைக்கலாம். எனவே, உங்கள் சருமத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்காமல் ஒன்றாகச் செல்வதை உறுதிசெய்ய, தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களை அவற்றின் பொருட்களை ஆராய்ந்த பிறகு தேர்வு செய்யவும்.
12.புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும் அல்லது நிறுத்தவும்
புகைபிடித்தல் முன்கூட்டிய முதுமை, மெதுவாக குணமடைதல் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் உட்பட பல தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு உயிரற்ற, மந்தமான சருமம் இருந்தால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம் அதை புத்துயிர் பெறலாம். நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு மற்ற உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால், மாற்றங்களை விரைவாகக் காணலாம்.
13. சமமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுதல்
சீரற்ற தன்மை காரணமாக உங்கள் தோல் மந்தமாக இருக்கலாம். எனவே, ரெட்டினாய்டுகளைப் பயன்படுத்தி, சீரற்ற தொனி மற்றும் அமைப்பை முடிவுக்குக் கொண்டுவர தோல் செல் வருவாயை அதிகரிக்கலாம். ரெட்டினோல் கொலாஜன் தயாரிப்பு மற்றும் செல் வருவாயைத் தூண்டி, உங்கள் சரும அமைப்பையும் தொனியையும் மேம்படுத்துகிறது. ரெட்டினாய்டுகள் சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் கருமையான புள்ளிகளை பிரகாசமாக்கும் மற்றும் பிரகாசத்தை அதிகரிக்கும்.
14. வைட்டமின் சி சீரம் முயற்சிக்கவும்
வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். எனவே, சுற்றுச்சூழலில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கிறது. உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் அதை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம் அதன் இயற்கையான பளபளப்பை அதிகரிக்கலாம். ஒரு தரமான வைட்டமின் சி சீரம் உங்கள் சருமத்தை தொல்லைதரும் இரசாயனத் துகள்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும். எனவே, நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு தரமான வைட்டமின் சி சீரம் பயன்படுத்தினால், இறுதியில் பிரகாசமான சருமத்தைப் பெறுவீர்கள்.
15.அதிக தண்ணீர் மற்றும் குறைந்த மது அருந்தவும்
போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மறுபுறம், ஆல்கஹால் தோல் அழற்சி, சிவத்தல், முகம் சிவத்தல், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் தோல் நோய்த்தொற்றுகளை மோசமாக்கலாம் அல்லது தூண்டலாம். எனவே, அதிக தண்ணீர் குடிப்பதும், குறைந்த அளவு மது அருந்துவதும் சருமத்தை விரைவாகப் பெற உதவும்.
ஒளிரும் தோல் பொதுவாக நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். ஆரோக்கியமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் போது, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்த சருமத்தை நீங்கள் அடையலாம். ஆல்கஹால், புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் புகைபிடித்தல் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும். எனவே, அவற்றைத் தவிர்த்து, பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறவும் பராமரிக்கவும் இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில் உள்ள பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
