முடி உதிர்வைத் தடுக்கும் அல்லது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதாகக் கூறும் எண்ணற்ற முடி வளர்ச்சிக்கான துணைப் பொருட்களை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம் . ஆனால் தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு மாத்திரைகள் உட்கொள்வதால் முடியை வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், நீளமாகவும் மாற்ற முடியுமா? இந்த வலைப்பதிவு முடி உதிர்தலுக்கான சிறந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கான இயற்கை வழிகளை ஆராய்கிறது. அறிமுகம் குறிப்பாக இளைஞர்களுக்கு முடி உதிர்வது சங்கடமாக இருக்கும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உட்பட பல காரணிகள் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிசய சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், சரியானவற்றை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் முடியின் தோற்றத்தையும் தோற்றத்தையும் பாதிக்கும். எனவே, சிலர் ஆரோக்கியமான முடிக்கு குறிப்பிட்ட வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் . ஆனால், சந்தையில் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட பல கூடுதல் பொருட்கள் இருப்பதால் , சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். முடி உதிர்தலுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் நல்லது? சிறந்த முடி உதிர்வு சப்ளிமெண்ட் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, முடி வளர்ச்சி மற்றும் அடர்த்திக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் உள்ள ஒன்றைத் தேடுங்கள் . அந்த வகையில், தயாரிப்பு உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த முடி வைட்டமின்களை வழங்க முடியும் , இதில் பின்வருவன அடங்கும்: வைட்டமின் ஏ வைட்டமின் ஏ முடி வளர்ச்சிக்கு சிறந்த வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும் . இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். ஆயினும்கூட, கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலே உள்ளிட்ட இலை காய்கறிகளிலிருந்து நீங்கள் அதைப் பெறலாம். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பூசணி, கேரட் மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகளிலும் இது உள்ளது. வைட்டமின் B7 வைட்டமின் B7, அல்லது பயோட்டின் , பல்வேறு முடி வளர்ச்சி சப்ளிமெண்ட்களில் அதிகமாக உள்ளது . கெரட்டின் உற்பத்திக்கு இது இன்றியமையாதது. கெரட்டின் மனித முடியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். முட்டை, பால், சால்மன், பாதாம் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் அதைப் பெறலாம். வைட்டமின் பி12 முடி உதிர்தலுக்கு பி12 ஒரு சிறந்த வைட்டமின் . அதன் குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது, இருப்பினும் இதை ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்துவது முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி பரிந்துரைக்கவில்லை. வைட்டமின் பி 12 இன் சில ஆதாரங்களில் பால் மற்றும் இறைச்சி போன்ற விலங்கு உணவுகள் அடங்கும். வைட்டமின் சி வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது, இது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, மயிர்க்கால்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, இது உங்கள் உணவில் சேர்க்கும் சிறந்த முடி வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். அதன் ஆதாரங்களில் மிளகுத்தூள், சிட்ரஸ் பழங்கள், கொய்யா மற்றும் தக்காளி ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின் டி அலோபீசியா மற்றும் அதிகப்படியான உதிர்தல் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள், முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்த எந்த வைட்டமின் நல்லது ? வைட்டமின் டி குறைபாடு அதிகமாக உதிர்தல் மற்றும் அலோபீசியா போன்ற முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் முடி உதிர்தலுடன் போராடினால், வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது உதவும். அதன் ஆதாரங்களில் கொழுப்பு நிறைந்த மீன், செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள், குளிர் கல்லீரல் எண்ணெய் மற்றும் காளான்கள் ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின் ஈ முடி உதிர்தலுக்கு இது ஒரு சிறந்த வைட்டமின் , ஏனெனில் இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எலக்ட்ரான் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது, இது முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது. வைட்டமின் E இன் ஆதாரங்களில் வெண்ணெய், பாதாம், கீரை மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் அடங்கும். இரும்பு இரும்பு என்பது ஒரு நுண்ணூட்டச்சத்து ஆகும், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடல் செல்கள் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. எனவே, அவர்கள் இலக்கை அடைவதை உறுதி செய்வதன் மூலம் முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான வைட்டமின்களை இது வழங்குகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். இரும்பு ஆதாரங்களில் கீரை, சிவப்பு இறைச்சி, பருப்பு மற்றும் மட்டி ஆகியவை அடங்கும். கெரட்டின் கெரட்டின் என்பது மனித முடி, நகங்கள் மற்றும் தோலின் முக்கிய புரத கூறு ஆகும். உடல் அதை இயற்கையாக உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் முடி வளர்ச்சிக்கான மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளிலும் உள்ளது . ஆயினும்கூட, பீன்ஸ், முட்டை, இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் அதைப் பெறலாம். முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் பிற இயற்கை வழிகள் நீங்கள் கேட்க மாட்டீர்கள், ”எந்த வைட்டமின் முடிக்கு நல்லது ? ” இந்த கட்டுரையில் உங்கள் தலைமுடி வலுவாகவும், அடர்த்தியாகவும், அழகாகவும் வளர தேவையான வைட்டமின்களை எடுத்துரைத்துள்ளது. இருப்பினும், முடி வளர்ச்சி மற்றும் தடிமனாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பலாம் . தேங்காய் மற்றும் ரோஸ்மேரி உள்ளிட்ட சில எண்ணெய்கள் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும். ரோஸ்மேரி எண்ணெயை பல மாதங்கள் பயன்படுத்துவதால் முடியின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது . மற்றொரு ஆய்வில் தேங்காய் எண்ணெய் ஆரோக்கியமான மற்றும் சேதமடைந்த கூந்தலுக்கான புரோட்டீன் இழப்பை முன் மற்றும் பின் கழுவும் சிகிச்சையாக குறைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை உணராமல் மேலே உள்ள வைட்டமின்களைப் பெற்றால், முடி வளர்ச்சிக்கு எந்த வைட்டமின் நல்லது என்று யோசிப்பதை நிறுத்துங்கள். அதற்கு பதிலாக, முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு இந்த இயற்கை வழிகளை முயற்சிக்கவும். முடி உதிர்தல் வைட்டமின்கள் வேலை செய்கிறதா? சில வைட்டமின்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ள நபர்களில் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன, மேலும் இந்த குறைபாடுகள் முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆனால் உங்கள் முடி உதிர்தல் வைட்டமின் குறைபாட்டால் தான் என்பதை நீங்கள் உறுதி செய்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் முடி உதிர்தல் பல வைட்டமின் குறைபாடுகள் காரணமாக இருந்தால், முடி உதிர்தலுக்கு நீங்கள் மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளலாம் . ஆயினும்கூட, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இல்லாத மக்களில் பல்வேறு முடி வளர்ச்சி சப்ளிமெண்ட்ஸின் செயல்திறனைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி அவசியம். முடி வளர்ச்சி வைட்டமின்கள் வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? இப்போது, முடி உதிர்வதற்கு என்ன வைட்டமின் நல்லது என்று கேட்பதை நிறுத்திவிட்டீர்கள் . இருப்பினும், வைட்டமின் வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணவு, சுகாதார வரலாறு மற்றும் பிற கூடுதல் அல்லது மருந்துகள் உட்பட பல காரணிகள் கால அளவை பாதிக்கும். சப்ளிமெண்ட்ஸில் பல தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் அதிக அளவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும். முடிவுரை சில வைட்டமின்கள் முடி சேதத்தை சரிசெய்யவும், முன்கூட்டிய வயதானதை தடுக்கவும், முடி உதிர்வை குறைக்கவும், முடி அளவு மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் முடியும். ஆயினும்கூட, வைட்டமின் குறைபாட்டால் உங்கள் முடி பிரச்சனையா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். அந்த வகையில், முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்தவும், வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் எந்த வைட்டமின்களை எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.