6 उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ

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सोया

सोयाबीन प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

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अंडे

अंडे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का उत्कृष्ट स्रोत हैं

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मांस

चिकन और टर्की लीन प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं और इनमें वसा की मात्रा कम होती है

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ग्रीक दही

ग्रीक दही प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, और प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम में उच्च है

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कम वसा वाला दूध

दूध कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो मजबूत हड्डियों और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के लिए आवश्यक है

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क्विनोआ एक अनाज है जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर और ग्लूटेन-मुक्त होता है

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Quinoa

निष्कर्ष

कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिज सहित अन्य पोषक तत्वों का सेवन प्रोटीन की तरह ही आवश्यक है।