୧୦ ମିନିଟର ହେୟାର କେୟାର ରୁଟିନ ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ହେୟାର ଫଲ ରୋକିବାରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ଏହି ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ ଅଧିକ ବାଳ ଝଡୁଛି? ଏକ ସରଳ ୧୦ ମିନିଟର ଦୈନିକ ରୁଟିନ ଗରମ, ଘାମ ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣ ଜନିତ ନୁକସାନ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ାଇ ଦେଇପାରେ। ଠିକ୍ କଣ କରିବେ ଏବଂ ଏହା କାହିଁକି କାମ କରେ ତାହା ଏଠାରେ ଦେଖନ୍ତୁ।
WOW Skin Science Editorial Team
Beauty experts sharing science-backed skincare tips
ଏକ 10-ମିନିଟର ହେୟାର କେୟାର ରୁଟିନ ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ହେୟାର ଫଲ ରୋକିବାରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ଆପଣ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲିରେ ଆଙ୍ଗୁଳି ଚଳାନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ତକିଆରେ ଯେତେ ଚୁଲି ଖୋଜ ପାଇବେ ତାଠାରୁ ଅଧିକ ଖୋଜ ପାଇବେ। ଏହା ଜଣା ଲାଗୁଛି? ଭାରତୀୟ ଗ୍ରୀଷ୍ମର ଶିଖରে — ଯେତେବେଳେ ତାପମାତ୍ରା 40°C ଅତିକ୍ରମ କରେ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ସ୍ତର ପରି ଲାଗିଥାଏ — ଚୁଲି ଝଡିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଏକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶ୍ଚର୍ୟ କରିପାରେ: ଏହାକୁ ଠିକ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଟିଳ 12-ଷ୍ଟେପ ରୁଟିନ କିମ୍ବା ମହଙ୍ଗା ସେଲୁନ ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଦଶ ମିନିଟ। ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ ଧାপ ସଠିକ ଅର୍ଡରে ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଏହା ସତ୍ୟିଚାଟେ ଯଥେଷ୍ଟ।
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଭାରତୀୟ ଚୁଲିର ଉପରେ ନିର୍ଦୟ। ଉତ୍ତାପ ଆପଣଙ୍କ ମାଥାକୁ ଶୁଷ୍କ କରେ। ଘାମ ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣ ଆପଣଙ୍କ ଫଲିକଲ ବନ୍ଦ କରେ। UV ରଶ୍ମି ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲିର ଶାଫ୍ଟକୁ ଦୁର୍ବଳ କରେ। ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଚ୍ଲୋରିନ ଯୁକ୍ତ ଜଳରେ ସାଁତରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସାରାଦିନ AC ବିସ୍ଫୋରଣ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ସବୁ ଦିଗ ଠାରୁ ଆଘାତ ପାଉଛି। ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଲୋକେ ଶୀତଳ ঋତୁ ତୁଳନାରେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ମାସରେ 30% ଅଧିକ ଚୁଲି ହରାଇଥାଏ। ଏହା ଏକ ଛୋଟ ସଂଖ୍ୟା ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର? ଏହି ଚୁଲି ଝଡିବାର ଅଧିକାଂଶ ସামଞ୍ଜସ୍ୟପୂର୍ଣ୍ଣ, ସରଳ ଯତ୍ନ ସହିତ ରୋକାଯାଇ ପାରେ।
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବେ ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି କାହିଁକି ନଷ୍ଟ କରେ
ସମସ୍ୟାକୁ ଠିକ କରିବାକୁ ପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ମାଥାରେ ଆସଲେ କଣ ଘଟୁଛି ତାହା ବୁଝିବା ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲିର ଫଲିକଲ ଉତ୍ତାପ ଏବଂ ହରମୋନାଲ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ସଂବେଦନଶୀଳ। ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅଧିକ ଘାମ ଉତ୍ପାଦନ କରେ — ଏବଂ ସେହି ଘାମ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମାଥାରେ ବସିଥାଏ, ଏକ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯେଠାରେ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଏବଂ ଫଙ୍ଗି ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଏହା ମାଥାର ପ୍ରଦାହ ଦିଏ, ଯାହା ଚୁଲି ଝଡିବାର ଏକ ଅବଲକ୍ଷିତ କାରଣ। ପ୍ରଦାହିତ ଫଲିକଲ ଦୁର୍ବଳ ଫଲିକଲ। ଦୁର୍ବଳ ଫଲିକଲ ଦ୍ରୁତ ଚୁଲି ଝଡାଏ।
ତାପରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ଫ୍ୟାକ୍ଟର ଅଛି। ଆମମାନଙ୍କ ଅଧିକାଂଶ ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଜଳ ପିଏ ନାହିଁ (ହଁ, ଯଦିଓ ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଆମାদের ଉଚିତ)। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ, ଏହା ଜୀବନ୍ତ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଜଳକୁ ଅগ୍ରାଧିକାର ଦେଏ — ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲିର ଫଲିକଲ ସେହି ଅଗ୍ରାଧିକାର ତାଲିକାରେ ନାହିଁ। ଫଳାଫଳ? ଶୁଷ୍କ, ଭଙ୍ଗୁର ଷ୍ଟ୍ରାଣ୍ଡ ଯାହା ଅଧିକ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗେ ଏବଂ ଝଡେ।
ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର ଅନ୍ୟ ଏକ ବଡ ଦୋଷୀ। UV ରଶ୍ମି ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲିର ଶାଫ୍ଟରେ ଥିବା ଆଲଫା ପ୍ରୋଟିନକୁ ଭାଙ୍ଗେ, ଏହାକୁ ଛିଦ୍ରପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଭଙ୍ଗୁର ଛାଡିଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ଅଧିକ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଅଧିକ ଅନ୍ଧକାର ଦେଖାଉଛନ୍ତି, ତାହା UV ଡ୍যାମେଜ ଆଚରଣ।
ଏবଂ ଅବଶେଷରେ — ଚୁଲି ଟାଇ। ଗରମ ମାରିବାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ଏକ ଟାଇଟ ପୋନିଟେଲ କିମ୍ବା ବନରେ ଟାଣିବା ବ୍ୟବହାରିକ ଲାଗେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସମୟ ସହିତ ଟ୍ରାକশନ ଆଲୋପେସିଆ ନାମକ କିଛୁ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ମୂଳରେ ବାରବାର ଟେନସନ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରେ।
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ସମାଧାନକୁ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ କରେ।
10-ମିନିଟର ରୁଟିନ ଯାହା ସତ୍ୟିଚାଟେ କାମ କରେ
ଏଠାରେ ଯାହା ସତ୍ୟିଚାଟେ ଭଲ କାମ କରେ — ଛୋଟ, ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଷ୍ଟେପରେ ବିଭକ୍ତ ଏକ ସରଳ ସକାଳ ରୁଟିନ। ଆପଣ ଏହାର ଅଧିକାଂଶ ଆପଣଙ୍କ ଚା ଠାଣ୍ଡା ହେବା ଆଗରେ କରିପାରେ।
ଷ୍ଟେପ 1: ତେଲ ସହିତ ମାଥା ମସାଜ (3 ମିନିଟ)
ମୋ ଜେଜେମା ସବସମୟ ଚାମ୍ପିରେ ଶପଥ କରୁଥିଲେ, ଏବଂ ବିଜ୍ଞାନ ଅବଶେଷରେ ତାଙ୍କ ଜ୍ଞାନ ସହିତ ଧରିବାକୁ ଆସୁଛି। ସଠିକ ତେଲ ସହିତ ଦ୍ରୁତ 3-ମିନିଟର ମାଥା ମସାଜ ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲିର ଫଲିକଲକୁ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉତ୍ସାହିତ କରେ। ଉନ୍ନତ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ମୂଳକୁ ଭଲ ପୁଷ୍ଟି ସরବରାହ ଅର୍ଥ।
ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ, ଆପଣ ଭାରୀ ତେଲ ଆପଣଙ୍କ ମାଥାରେ ସାରାଦିନ ବସିବା ଚାହୁଁ ନାହିଁ — ଏହା ଆସଲେ ଘାମ ଫାଁସ ଏବଂ ଅଧିକ ବିଲ୍ଡଅପ ଘଟାଇପାରେ। ଏହା ବଦଳେ, ରାତ ଆଗରୁ ଏକ ହାଲକା, ପୁଷ୍ଟିକର ତେଲ ଲଗାଇ ଆପଣଙ୍କ ଶାୱାର ଆଗରେ ସକାଳରେ ନିଜକୁ ଏକ ଭଦ୍ର ମସାଜ ଦିଅନ୍ତୁ।
ପିଆଜ ତେଲ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରିୟ ସୁପାରିଶ ହୋଇଉଠିଛି। ଏହା ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଲାଗେ, କିନ୍ତୁ ପିଆଜରେ ଥିବା ସଲଫର ଯୌଗିକ ଚୁଲି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସତ୍ୟିଚାଟେ ଚିତ୍ତାକର୍ଷକ। ସଲଫର ଆଲଫା ର ଏକ ନିର୍ମାଣ ବ୍ଲକ — ଯେଉଁ ପ୍ରୋଟିନ ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ତିଆରି। ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ପିଆଜ-ଉତ୍ପନ୍ନ ସଲଫର ଚୁଲିର ମୂଳକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ଏବଂ ଭାଙ୍ଗନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। WOW Skin Science Onion Hair Oil ପରି ଉତ୍ପାଦ, ଯାହା ପିଆଜ ନିଷ୍କାସନକୁ ଅନ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ବୋଟାନିକାଲ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ କରେ, ସାପ୍ତାହିକ 2-3 ଥର ସାମଞ୍ଜସ୍ୟପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ସତ୍ୟିଚାଟେ ଫରକ ଆଣିପାରେ।
ଖୋଜ: ଚୁଲି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ପିଆଜ ତେଲ →
ଷ୍ଟେପ 2: ଭଦ୍ର ପରିଷ୍କାର (3 ମିନିଟ)
ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ସଠିକ ଭାବେ ଧୋଇବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରିବାଠାରୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ, ଆପଣ ଘାମ ଏବଂ ତେଲତାର କାରଣରୁ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ଧୋଇବାର ଆଗ୍ରହ ଅନୁଭବ କରିପାରେ। ସେହି ଆଗ୍ରହକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରନ୍ତୁ। ଦୈନିକ ଧୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ମାଥାର ପ୍ରାକୃତିକ ତେଲକୁ ଛଡ଼ାଇ ଦେଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସେବାସିଆସ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ଆরও ଅଧିକ ତେଲ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ ଟ୍ରିଗର କରେ — ଏକ ଅସନ୍ତୋଷଜନକ ଚକ୍ର।
ସାପ୍ତାହିକ 2-3 ଥର ଧୋଇବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୋଇବେ, ଗରମ ନୁହେଁ ଗୁନଗୁନା ଜଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଗରମ ଜଳ ଚୁଲିର ଖୋଲ ଅତ୍ୟଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଭାବେ ଖୋଲେ ଏବଂ ଅଧିକ ଭାଙ୍ଗନ ଘଟାଏ।
ଚୁଲି ଝଡିବା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ ଏমନ ଶାମ୍ପୁ ବାଛନ୍ତୁ। ଏକ ଭଲ ଆଣ୍ଟି-ହେୟାରଫଲ ଶାମ୍ପୁରେ ପିଆଜ ନିଷ୍କାସନ ଏବଂ କୋଲାଜେନର ସଂମିଶ୍ରଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବାର ଯୋଗ୍ୟ। କୋଲାଜେନ ଚୁଲିର ଫଲିକଲ ଗଠନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଯେତେବେଳେ ପିଆଜ ନିଷ୍କାସନ ମାଥା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିକୁ ସମ୍ବୋଧନ କରେ। WOW Skin Science Onion & Collagen Anti-Hairfall Shampoo ପରି କିଛୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅର୍ଥ ଆପଣ ଏକ ସାଥେ ସଫା ଏবଂ ଚିକିତ୍ସା କରୁଛନ୍ତି — 10-ମିନିଟର ରୁଟିନ ପାଇଁ ଦକ୍ଷ।
ଖୋଜ: ପିଆଜ & କୋଲାଜେନ ଆଣ୍ଟି-ହେୟାରଫଲ ଶାମ୍ପୁ →
ଶାମ୍ପୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ମାଥାରେ ଫୋକସ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲିର ଲମ୍ବରେ ନୁହେଁ। ଫେଣାକୁ ଶେଷ ଅଂଶ ଦିଆଁ ଧୋଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ମଧ୍ୟ-ଲମ୍ବ ଏବଂ ଶେଷ ଅଂଶ ଘର୍ଷଣ ଏবଂ ଭାଙ୍ଗନ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଷ୍ଟେପ 3: ଠାଣ୍ଡା ଜଳ ଧୋଇବା (1 ମିନିଟ)
ଷ୍ଟେପ ପରେ, ଆପଣ ସହ୍ୟ କରିପାରେ ଏମନ ଠାଣ୍ଡା ଜଳ ସହିତ ଏକ ଅନ୍ତିମ ଧୋଇବା କରନ୍ତୁ। ଠାଣ୍ଡା ଜଳ ଚୁଲିର ଖୋଲ ବନ୍ଦ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲିକୁ ଅଧିକ ମସୃଣ, ଚকଚକେ, ଏବଂ ଭାଙ୍ଗନ ପ୍ରତି ଯଥେଷ୍ଟ କମ ସଂବେଦନଶୀଳ କରେ। ଏହା ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ ଅବିଶ୍ୱାସ୍ୟ ଭାବେ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରେ। ଏହି ଏକ-ମିନିଟର ଷ୍ଟେପ ସମୟ ସହିତ ଚୁଲିର ଟେକ୍ସଚାରେ ଏକ ଦୃଶ୍ୟମାନ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଆଣେ।
ଷ୍ଟେପ 4: ଭଦ୍ର ତୌଲିଆ ଶୁଖାଇବା ଏବଂ ବାୟୁ ଶୁଖାଇବା (2 ମିନିଟ ସକ୍ରିୟ)
ନିୟମିତ ତୌଲିଆ ଖସାଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ରୁଖ ଟେରିକ୍ଲଥ ତୌଲିଆ ଓଦା ଚୁଲିରେ ଗୁରୁତର ଘର୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ — ଏବଂ ଓଦା ଚୁଲି ଏହାର ସବୁଠାରୁ ଦୁର୍ବଳ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଖିଞ୍ଚିଆ ଏବଂ ଲୋଚନୀୟ, ଯାହା ଅର୍ଥ ଏହା ଘର୍ଷଣ ଅଧୀନରେ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗେ।
ଜଳ ବାହାର କରିବାକୁ ଏକ ମାଇକ୍ରୋଫାଇବର ତୌଲିଆ କିମ୍ବା ଏକ ପୁରାତନ ସୁତୀ ଟି-ଶାର୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ (ଘର୍ଷଣ ନୁହେଁ)। ତାପରେ ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ବାୟୁ ଶୁଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଅବଶ୍ୟ ଏକ ବ୍ଲୋ ଡ୍ରାଇଅର ବ୍ୟବହାର କରିବେ, ଏହାକୁ ଠାଣ୍ଡା ସେଟିଂରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ଠାରୁ ଅତିକମ 6 ଇଞ୍ଚ ଦୂରେ ଧରନ୍ତୁ।
ଆର୍ଦ୍ର ଭାରତୀୟ ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ, ବାୟୁ ଶୁଖାଇବା ଲୋକେ ଭାବିବାଠାରୁ ଦ୍ରୁତ। ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ଏହାର ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେବ।
ଷ୍ଟେପ 5: ଶେଷ ସ୍ପର୍ଶ — ଏକ ଲିଭ-ଇନ ସ୍ପ୍ରେ (1 ମିନିଟ)
ଏହି ଷ୍ଟେପ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଛାଡ଼ିଦେଏ, ଏବଂ ଏହା ଏକ ଭୁଲ। ଏକ ହାଲକା ଲିଭ-ଇନ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲିରେ ଏକ ସୁରକ୍ଷାକାରୀ ସ୍ତର ଯୋଗ କରେ ଯାହା ଆପଣ ଉତ୍ତାପ ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣରେ ବାହାରିବା ଆଗରେ।
ଯଦି ଆପଣ ଗୁରୁତର ଚୁଲି ଝଡିବା ମୋକାବିଲା କରୁଛନ୍ତି, ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟବଦ୍ଧ ସ୍ପ୍ରେ ସତ୍ୟିଚାଟେ ଆପଣଙ୍କ ଧୋଇବା ରୁଟିନ ସହିତ ଯାହା ଆପଣ ନିର୍ମାଣ କରିଛନ୍ତି ତାହା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। WOW Skin Science ର Onion Juice Hairfall Control Spray ଏକ ଯାହା ଦୈନିକ ଲିଭ-ଇନ ଭାବେ ଭଲ କାମ କରେ — ଏହା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ହାଲକା ଏବଂ ଆপଣଙ୍କ ଚୁଲିକୁ ଓଜନ ନକରି ପିଆଜର ମୂଳ-ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଲାଭ ଦେଏ। ଆପଣଙ୍କ ମାଥା ଏବଂ ଲମ୍ବରେ ସ୍ପ୍ରେ କରନ୍ତୁ, ଭଦ୍ରତାର ସାଥେ ଚିରୁନି କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣ ସମାପ୍ତ।
ଜୀବନଧାରା ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ରୁଟିନକୁ ଭଲ କାମ କରିବାକୁ ଦେଏ
10-ମିନିଟର ରୁଟିନ ସେରା କାମ କରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଧାରା ଏହାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। କିଛି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ଫଳାଫଳକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ଜଳୀକରଣ ଅଲଙ୍ଘନୀୟ।ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ ଦିନରେ ଅତିକମ 8-10 ଗ୍ଲାସ ଜଳ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲିର ଫଲିକଲ ଠିକଠାକ କାମ କରିବାକୁ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଜଳୀକରଣ ଆବଶ୍ୟକ। ଏକ ଟପିକାଲ ଉତ୍ପାଦ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ପାଇଁ ଅଙ୍ଗୀକାର କରିପାରେ ନାହିଁ।
ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ପାଇଁ ଖାଆନ୍ତୁ।ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଭଲ ଭାବେ ସନ୍ତୁଳିତ ହେଲେ ସତ୍ୟିଚାଟେ ଚୁଲି-ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଡାଲ, ଅଣ୍ଡା, ପନୀର, ଅଲସୀ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ବୀଜ ପରି ବୀଜ — ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁ ପ୍ରୋଟିନ, ବାୟୋଟିନ, ଏବଂ ଜିଙ୍କ ସମୃଦ୍ଧ, ଯାହା ଚୁଲି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ଝଡିବା ଆଂଶିକ ପୁଷ୍ଟିକର ହୋଇପାରେ।
ବାହାରେ ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।ଏକ ସୁତୀ ସ୍କାର୍ଫ କିମ୍ବା ଏକ ଲୁସ ବ୍ରେଡ ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲିକୁ ସିଧାସଳଖ UV ଏକ୍ସପୋଜର ଠାରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଆବୃତ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ — ଆପଣଙ୍କ ମାଥାରେ ସିଧାସଳଖ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର ହ୍ରାସ କରିବା ଫରକ ଆଣେ।
ଶୋଇବା ଆପଣ ଭାବିବାଠାରୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।ଚୁଲି ବୃଦ୍ଧି ମୁଖ୍ୟତ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଘଟେ। ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ନିଦ୍ରା ବଞ୍ଚନ ଏକାଧିକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ବର୍ଧିତ ଚୁଲି ଝଡିବା ସହିତ ଜଡ଼ିତ। ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ମଧ୍ୟରାତ୍ରି ତେଲ ଜାଳୁଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ଏହାର ଦାମ ଦେଉଛି।
ଆପଣଙ୍କ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ।ଏହି ଏକ ଯୋଗ୍ୟତା ଅଧିକ ସହଜ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିବାର ଯୋଗ୍ୟ। ଟେଲୋଜେନ ଏଫ୍ଲୁଭିୟମ ନାମକ ଏକ ଭଲ-ଡକୁମେଣ୍ଟେଡ ଅବସ୍ଥା ଅଛି — ଏହା ଯେତେବେଳେ ଗୁରୁତର ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ଭାବନାତ୍ମକ ଚାପ ବିଶାଳ ସଂଖ୍ୟକ ଚୁଲିର ଫଲିକଲକୁ ଏକ ବିଶ୍ରାମ (ଝଡିବା) ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଠେଲିଦେଏ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପରୀକ୍ଷା, କାମ ଚାପ, ଉତ୍ତାପ-ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଥକାନ — ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁ ଅବଦାନ ରଖିପାରେ। ଏମନକି 10 ମିନିଟର ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଚାଲ ସମୟ ସହିତ କର୍ଟିସଲ ସ୍ତର ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଏବଂ ଶିଥିଳ ହେବାକୁ ସମୟ
ଦିନରେ 50-100 ଷ୍ଟ୍ରାଣ୍ଡ ହରାଇବା ସାଧାରଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ହଁ, ଏହା ଅନେକ ଲାଗେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ମାଥାରେ ପ୍ରାୟ 100,000 ଚୁଲିର ଫଲିକଲ ଅଛି — ତେଣୁ ଗଣିତ ବାହାରିଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଶାୱାର ଡ୍ରେନରେ ଚୁଲିର ଗୁଚ୍ଛ, ମୁକୁଟ କିମ୍ବା ମନ୍ଦିରଗୁଡ଼ିରେ ଗୁରୁତର ଥିନିଂ, କିମ୍ବା ବାଲ୍ଡ ପ୍ୟାଚ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ତାହା ଏକ ଡର୍ମାଟୋଲୋଜିଷ୍ଟ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରିବାର ଯୋଗ୍ୟ। ଆଣ୍ଡ୍ରୋଜେନେଟିକ ଆଲୋପେସିଆ, ଥାଇରଏଡ ଅସନ୍ତୁଳନ, କିମ୍ବା ଲୌହ-ଅଭାବ ଆନେମିଆ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଯେକୌଣସି ଟପିକାଲ ରୁଟିନ ବାହାରେ ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା।
କିନ୍ତୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ଚୁଲି ଝଡିବାର ବିଶାଳ ଅଧିକାଂଶ ପାଇଁ? ସାମଞ୍ଜସ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବନ୍ଧୁ। 6-8 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ 10-ମିନିଟର ରୁଟିନ ଧରିରଖନ୍ତୁ ଫଳାଫଳ ବିଚାର କରିବା ଆଗରେ। ଚୁଲି ବୃଦ୍ଧି ଚକ୍ର ଧୀର — ନୂତନ ବୃଦ୍ଧି ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେବାକୁ ସମୟ ଲାଗେ। ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ସହିତ ଭଦ୍ର ହୁଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଥାକୁ ଯତ୍ନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଏହା ପାଇଁ ଯୋଗ୍ୟ।
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଚୁଲି ହାନି ଋତୁ ଅର୍ଥ ଦେବାକୁ ନାହିଁ। ସଠିକ ରୁଟିନ ସହିତ, ଏହା ସେହି ଋତୁ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅବଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟ୍ରାକରେ ପାଇବେ।
Enjoyed this article?
Get more beauty tips and skincare guides delivered to your inbox.
Related Articles
ഗ്രീഷ്മകാലത്ത് മുടി കൊഴിയുന്നത് തടയാൻ 10 മിനിറ്റ് മുടി പരിചരണ ദിനചര്യ എങ്ങനെ സഹായിക്കും
ഈ വേനൽക്കാലത്ത് കൂടുതൽ മുടി കൊഴിയുകയാണോ? ഒരു ലളിതമായ 10 മിനിറ്റ് ദൈനിക ദിനചര്യ താപം, വിയർപ്പ്, മലിനീകരണ നാശം നേരിടാൻ സഹായിക്കും. കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്നും അത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നും ഇതാ.
୧୦ ମିନିଟର ହେୟାର କେୟାର ରୁଟିନ ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ହେୟାର ଫଲ ରୋକିବାରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ଏହି ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ ଅଧିକ ବାଳ ଝଡୁଛି? ଏକ ସରଳ ୧୦ ମିନିଟର ଦୈନିକ ରୁଟିନ ଗରମ, ଘାମ ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣ ଜନିତ ନୁକସାନ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ାଇ ଦେଇପାରେ। ଠିକ୍ କଣ କରିବେ ଏବଂ ଏହା କାହିଁକି କାମ କରେ ତାହା ଏଠାରେ ଦେଖନ୍ତୁ।
10 मिनिटांचा हेअर केअर रुटीन गर्मीतील केसांचे झाड रोखू शकतो
या उन्हाळ्यात जास्त केस गळत आहेत? एक साधा 10 मिनिटांचा दैनिक रुटीन उष्णता, घाम आणि प्रदूषणाचे नुकसान रोखू शकतो. येथे तंतोतंत काय करायचे आणि हे का कार्य करते हे जाणून घ्या.