10 நிமிட முடி பராமரிப்பு வழக்கம் கோடை முடி உதிர்வை தடுக்க முடியுமா

10 நிமிட முடி பராமரிப்பு வழக்கம் கோடை முடி உதிர்வை எவ்வாறு தடுக்கலாம்

நீங்கள் விழித்துக்கொள்கிறீர்கள், உங்கள் முடியில் விரல்களை இயக்குகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் தலையணையில் எண்ணக்கூடிய அளவுக்கு அதிக முடி இருப்பதைக் காணுகிறீர்கள். இது பரிச்சயமாக இருக்கிறதா? இந்திய கோடையின் உச்சத்தில் — வெப்பநிலை 40°C ஐ கடந்து, ஈரப்பதம் உங்கள் தோலில் இரண்டாவது அடுக்கைப் போல ஒட்டிக்கொள்ளும் போது — முடி உதிர்வு முற்றிலும் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே இருப்பது போல் உணர்வதற்கு முடியாது. ஆனால் இங்கே உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடிய ஒன்று உள்ளது: அதை சரிசெய்ய சிக்கலான 12-படி வழக்கம் அல்லது விலையுயர்ந்த சலூன் சிகிச்சை தேவையில்லை. பத்து நிமிடங்கள். நீங்கள் சரியான படிகளை சரியான வரிசையில் பயன்படுத்தினால் அதுவே போதுமானது.

கோடை இந்திய முடிக்கு கடுமையானது. வெப்பம் உங்கள்頭皮ஐ உலர்த்துகிறது. வியர்வை மற்றும் மாசு உங்கள் நுண்ணறைகளை막ுகிறது. UV கதிர்கள் உங்கள் முடி தண்டை பலவீனப்படுத்துகிறது. மேலும் நீங்கள் குளோரினযুক்த நீரில் நீந்தினாலோ அல்லது நாள் முழுவதும் AC ஐ வெடிக்க விட்டாலோ, உங்கள் முடி ஒவ்வொரு திசையிலிருந்தும் தாக்கப்படுகிறது. ஆய்வுகள் கோடை மாதங்களில் மக்கள் குளிர்ந்த பருவங்களுடன் ஒப்பிடும்போது 30% அதிக முடி உதிர்வதாக பரামரிக்கின்றன. அது சிறிய எண்ணல்ல. ஆனால் நல்ல செய்தி? இந்த முடி உதிர்வின் பெரும்பாலானவை நிலையான, எளிய பராமரிப்பின் மூலம் தடுக்கப்படலாம்.

கோடை குறிப்பாக உங்கள் முடியை ஏன் கெடுக்கிறது

சிக்கலை சரிசெய்ய முடிந்தால், உங்கள்頭皮ல் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உதவுகிறது.

உங்கள் முடி நுண்ணறைகள் வெப்பம் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு நம்பிக்கையற்றவை. கோடையில், உங்கள் உடல் அதிக வியர்வை உற்பத்தி செய்கிறது — மேலும் அந்த வியர்வை, உங்கள்頭皮ல் இருக்கும்போது, பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை வளர்வதற்கான சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது. இது頭皮ல் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது முடி உதிர்வின் மிகக் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட காரணங்களில் ஒன்றாகும். வீங்கிய நுண்ணறைகள் பலவீனமான நுண்ணறைகள். பலவீனமான நுண்ணறைகள் வேகமாக முடியை உதிர்க்கின்றன.

பின்னர் நீரிழப்பு காரணி உள்ளது. நம்மில் பெரும்பாலோர் கோடையில் போதுமான நீர் குடிக்கிறோம் (ஆம், நாம் அதை அறிந்திருந்தாலும்). உங்கள் உடல் நீரிழந்தால், இது முக்கிய உறுப்புகளுக்கு நீரை முன்னுரிமை கொடுக்கிறது — மேலும் உங்கள் முடி நுண்ணறைகள் அந்த முன்னுரிமை பட்டியலில் இல்லை. ফলாফல்? உலர்ந்த, உடையக்கூடிய இழைகள் அவை எளிதாக உடைந்து விழுகின்றன.

சூரிய வெளிப்பாடு மற்றொரு பெரிய குற்றவாளி. UV கதிர்கள் உங்கள் முடி தண்டில் கெரட்டின் புரதத்தை உடைக்கிறது, அதை ஆন்ட்রோபஸ் மற்றும் உடையக்கூடியதாக விட்டுச்செல்கிறது. கோடையில் உங்கள் முடி கடினமாக உணர்வதையும் மங்கலாக இருப்பதையும் கவனித்திருந்தால், அது UV சேதம் செயலில் உள்ளது.

மற்றும் இறுதியாக — முடி கட்டு. வெப்பத்தை தாங்க ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முடியை இறுக்கமான பொனிடেইல் அல்லது பানில் இழுப்பது நடைமுறைக்குரியதாக தெரிகிறது, ஆனால் இது காலப்போக்கில் ட்র্যাকশন அலোপেசியா என்ற ஒன்றை உருவாக்குகிறது. வேர்களில் மீண்டும் மீண்டும் பதற்றம் அவற்றை படிப்படியாக பலவீனப்படுத்துகிறது.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது தீர்வை மிகவும் தெளிவாக்குகிறது.

உண்மையில் வேலை செய்யும் 10 நிமிட வழக்கம்

இங்கே உண்மையில் நன்றாக வேலை செய்வது — சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாக பிரிக்கப்பட்ட ஒரு எளிய காலை வழக்கம். உங்கள் சாயை குளிர்ந்து போகும் முன் இதன் பெரும்பாலானவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்.

படி 1: எண்ணெய் கொண்டு頭皮ல் மசாஜ் (3 நிமிடங்கள்)

என் பாட்டி எப்போதும் சாம்பியை நம்பினாள், மேலும் அறிவியல் இறுதியாக அவளுடைய ஞானத்தைப் பிடிக்கிறது. சரியான எண்ணெய் கொண்டு விரைவான 3 நிமிட頭皮ல் மசாஜ் உங்கள் முடி நுண்ணறைகளுக்கு இரத்த சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது. சிறந்த இரத்த ஓட்டம் வேர்களுக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்து விநியோகம் என்று பொருள்.

கோடையில், நீங்கள் கனமான எண்ணெய்களை உங்கள்頭皮ல் நாள் முழுவதும் உட்கார விரும்பவில்லை — இது உண்மையில் வியர்வை மற்றும் அதிக கட்டுமான உருவாக்க முடியும். அதற்கு பதிலாக, முந்தைய இரவில் ஒரு nhẹ, পুষ்டிகரமான எண்ணெய் பயன்படுத்தி, உங்கள் குளியலுக்கு முன் காலையில் மெதுவாக மசாஜ் கொடுங்கள்.

வெங்காய எண்ணெய் ஒரு ব்যক்তிগত பிரিய பரிந்துரை ஆனது. இது கடுமையாக ஒலிக்கிறது, ஆனால் வெங்காயத்தில் உள்ள சல்ফர் கலவைகள் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையில் ஈர்க்கக்கூடியவை. சல்ফர் கெரட்டின் — உங்கள் முடி தயாரிக்கப்பட்ட புரதம் — இன் ஒரு கட்டுமான தொகுதி. ஆராய்ச்சி வெங்காய-பெறப்பட்ட சல்ফர் முடி வேர்களை வலுப்படுத்த மற்றும் உடைதல் குறைக்க உதவக்கூடும் என்று பரামரிக்கிறது. WOW Skin Science Onion Hair Oil போன்ற பণ்யங்கள், இது வெங்காய சாற்றை மற்ற பুষ்டிகரமான தாவரங்களுடன் இணைக்கிறது, வாரத்திற்கு 2-3 முறை தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது உண்மையில் வித்தியாசம் ஏற்படுத்தலாம்.

கடை: முடி வளர்ச்சির জন்য வெங்காய எண்ணெய் →

படி 2: மெதுவான சுத்தம் (3 நிமிடங்கள்)

உங்கள் முடியை சரியாக கழுவுவது பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட அधिक முக்கியமானது. கோடையில், வியர்வை மற்றும் எண்ணெய்ப்பன்னை காரணமாக நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முடியை கழுவ விரும்பக்கூடும். அந்த உந்தலை எதிர்க்கவும். தினசரி கழுவுதல் உங்கள்頭皮ல் இருந்து இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்கிவிடுகிறது, இது உங்கள் sebaceous சுரப்பிகளை இன்னும் அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது — ஒரு হতাশ சுழற்சி.

வாரத்திற்கு 2-3 முறை கழுவுவதை লক்ష்য வைக்கவும். நீங்கள் கழுவும்போது, வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தவும், சூடாக இல்லை. சூடான நீர் முடி கিউটிকலை மிகவும் ஆক்রமணாত்மকமாக திறக்கிறது மற்றும் அதிக உடைதல் ஏற்படுத்துகிறது.

முடி உதிர்வை குறிப்பாக இலக்கு வைக்கும் ஷாம்பு தேர்வு செய்யவும். ஒரு நல்ல anti-hairfall ஷாம்புவில் வெங்காய சாற்றை மற்றும் கொலாஜனின் கலவை கவனம் செலுத்த வேண்டும். கொலாஜன் முடி நுண்ணறை கட்டமைப்பை ஆதரிக்கிறது, வெங்காய சாற்று頭皮ல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வேர் வலிமையை தீர்க்கிறது. WOW Skin Science Onion & Collagen Anti-Hairfall Shampoo போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்துவது என்பது நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் சுத்தம் மற்றும் சிகிச்சை செய்கிறீர்கள் — 10 நிமிட வழக்கத்திற்கு திறமையான.

கடை: வெங்காய & கொலாஜன் Anti-Hairfall Shampoo →

ஷாம்புவை உங்கள்頭皮ல் கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் முடির நீளம் அல்ல. நுரையை இயற்கையாக முடியின் முடிவில் கழுவ விடவும். உங்கள் முடির நடுப்பகுதி மற்றும் முடிவை தேய்ப்பது உராய்வு மற்றும் உடைதல் உருவாக்குகிறது.

படி 3: குளிர்ந்த நீர் கழுவுதல் (1 நிமிடம்)

கண்டிশனிங்கிற்குப் பிறகு, நீங்கள் சகிக்கக்கூடிய குளிர்ந்த நீரைக் கொண்டு চূড়ান்த கழுவுதல் செய்யவும். குளிர்ந்த நீர் முடி கிউটிகலை மூடுகிறது, இது உங்கள் முடியை மসৃணமாக, பளபளப்பாக, மற்றும் உடைதலுக்கு கணிசமாக குறைவாக ஆக்குகிறது. இது கோடையில் অবিশ்வாস்யமாக புத்துணர்ச்சியாக உணர்வதற்கும் உதவுகிறது. இந்த ஒரு நிமிட படி உண்மையில் காலப்போக்கில் முடி அமைப்பில் ஒரு புலப்படும் வித்தியாசம் ஏற்படுத்துகிறது.

படி 4: மெதுவான டவல் உலர்த்துதல் மற்றும் காற்று உலர்த்துதல் (2 நிமிடங்கள் செயல்)

வழக்கமான டவலை கீழே வைக்கவும். கடினமான terrycloth டவல்கள் ஈரமான முடியில் கடுமையான உராய்வு உருவாக்குகிறது — மற்றும் ஈரமான முடி அதன் மிகவும் பாதுகாப்பற்ற நிலையில் உள்ளது. இது நீட்டப்பட்டு மீள்தன்மை கொண்டது, அதாவது இது உராய்வின் கீழ் எளிதாக உடைகிறது.

நீரை வெளியே பிழிய (தேய்க்க வேண்டாம்) microfibre டவல் அல்லது பழைய棉 t-shirt பயன்படுத்தவும். பின்னர் சாத்தியமான போது உங்கள் முடியை காற்று உலர்த்த விடவும். நீங்கள் ஒரு blow dryer பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், அதை குளிர் அமைப்பில் வைத்து உங்கள் முடியிலிருந்து குறைந்தது 6 அங்குலம் வைத்திருங்கள்.

ஈரமான இந்திய கோடையில், காற்று உலர்த்துதல் மக்கள் நினைப்பதை விட உண்மையில் வேகமாக உள்ளது. மற்றும் உங்கள் முடி அதற்கு நன்றி சொல்லும்.

படி 5: இறுதி தொடுதல் — ஒரு Leave-In Spray (1 நிமிடம்)

இது பெரும்பாலான மக்கள் தவிர்க்கும் படி, மற்றும் இது ஒரு தவறு. ஒரு ஒளி leave-in சிகிச்சை அல்லது spray வெப்பம் மற்றும் மாசு உள்ளே நடக்கும் முன் உங்கள் முடிக்கு ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கு சேர்க்கிறது.

நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடி உதிர்வைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு இலக்கு spray உங்கள் கழுவுதல் வழக்கத்தின் மூலம் நீங்கள் கட்டியதை பராமரிக்க உண்மையில் உதவக்கூடும். WOW Skin Science's Onion Juice Hairfall Control Spray ஒரு தினசரி leave-in ஆக நன்றாக வேலை செய்கிறது — இது கோடைக்கு போதுமான ஒளி மற்றும் உங்கள் முடியை கீழே வைக்காமல் வெங்காயின் வேர்-வலுப்படுத்தும் நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள்頭皮ல் மற்றும் நீளத்தில் spritz, மெதுவாக கம்ப் மூலம், மற்றும் நீங்கள் செய்யப்பட்டுள்ளீர்கள்.

வாழ்க்கை பழக்கங்கள் வழக்கம் சிறப்பாக வேலை செய்கிறது

10 நிமிட வழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கை முறை அதை ஆதரிக்கும்போது சிறப்பாக வேலை செய்கிறது. சில சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் ফলাফல்களை கணிசமாக பெருக்க முடியும்.

நீரேற்றம் மறுக்க முடியாதது.கோடையில் ஒரு நாளுக்கு குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் நீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் முடி நுண்ணறைகள் சரியாக செயல்பட உள் நீரேற்றம் தேவை. எந்த topical பণ்யும் நாள்பட்ட நீரிழப்பை ஈடுசெய்ய முடியாது.

உங்கள் முடির জন்য சாப்பிடவும்.இந்திய உணவுகள் நன்றாக சமநிலையில் இருக்கும்போது உண்மையில் முடি-நட்பு. தாள், முட்டை, பனீர், விதைகள் flaxseed மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற — இவை அனைத்தும் புரதம், biotin, மற்றும் துத்தநாகத்தில் সমৃத்தமாக உள்ளன, இவை முடி வளர்ச்சির জন்য গুরুத்வமான. நீங்கள் ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவில் இருந்தால், உங்கள் முடி உதிர்வு ஓரளவு ஊட்டச்சத்து இருக்கலாம்.

வெளியில் உங்கள் முடியை பாதுகாக்கவும்.ஒரு棉 scarf அல்லது ஒரு தளர்வான பின்னல் நேரடி UV வெளிப்பாடு থেকে உங்கள் முடியை பாதுகாக்க முடியும். நீங்கள் உங்கள் தலை முழுவதும் மூட வேண்டிய இல்லை — நேரடி சூரிய வெளிப்பாடு உங்கள்頭皮ல் குறைப்பது ஒரு வித்தியாசம் செய்கிறது.

தூக்கம் நீங்கள் நினைப்பதை விட அधिक முக்கியமான.முடி வளர்ச்சி பெரும்பாலும் தூக்கத்தின் போது நடக்கிறது. நாள்பட்ட தூக்க பஞ্சம் பல ஆய்வுகளில் அதிகரித்த முடி உதிர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் নিয়মিত நள்ளிரவு எண்ணெய் எரிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முடி அதற்கு பணம் செலுத்துகிறது.

உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.இது சொல்ல எளிதாக இருந்தாலும் செய்ய கடினமாக உள்ளது, ஆனால் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. telogen effluvium என்ற நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட நிலை உள்ளது — இது குறிப்பிடத்தக்க உடல் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் பெரிய எண்ணிக்கையிலான முடி நுண்ணறைகளை ஒரு ஓய்வு (shedding) கட்டத்தில் ஒரே நேரத்தில் தள்ளுகிறது. கோடை தேர்வுகள், வேலை அழுத்தம், வெப்ப-தொடர்புடைய சோர்வு — இவை அனைத்தும் பங்களிக்க முடியும். 10 நிமிடங்கள் ஧ தியான அல்லது ஒரு குறுகிய நடை கூட நேரம் மீது cortisol நிலைகளை நிர்வகிக்க உதவக்கூடும்.

கவலை செய்ய வேண்டிய போது மற்றும் தளர்த்த வேண்டிய போது

ஒரு நாளுக்கு 50-100 இழைகளை இழப்பது சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. ஆம், அது நிறைய ஒலிக்கிறது, ஆனால் உங்கள்頭皮ல் தோராயமாக 100,000 முடி நுண்ணறைகள் உள்ளன — எனவே கணிதம் வேலை செய்கிறது. நீங்கள் குளியல் வடிகாலில் முடির கட்டுக்களை கவனித்திருந்தால், মুকுட அல்லது கோயிலில் குறிப்பிடத்தக்க மெலிதல், அல்லது秃 திட்டுக்கள், அது ஒரு皮肤科医 உடன் விவாதிக்க மதிப்பு. androgenetic alopecia, தைராய்டு ভারসাম்যহীনতা, அல்லது இரும்பு-குறைபாடு anaemia போன்ற நிலைகள் எந்த topical வழக்கம் அப்பால் மருத்துவ கவனம் தேவை.

ஆனால் கோடை முடி உதிர்வின் பெரும்பாலான? நிலைத்தன்மை உங்கள் சிறந்த நண்பர். 6-8 வாரங்களுக்கு 10 நிமிட வழக்கத்தை பிடிக்கவும் முன் ஆய்வு ஆய்வு. முடி வளர்ச்சி சுழற்சிகள் மெதுவாக உள்ளன — புதிய வளர்ச்சி புலப்படும் ஆகிறது நேரம் எடுக்கிறது. செயல்முறை நம்பிக்கை, உங்கள் முடி மெதுவாக இருக்க, மற்றும் உங்கள்頭皮ல் அது தகுதி பராமரிப்பு கொடுக்க.

கோடை முடி இழப்பு பருவம் பொருள் வேண்டாம். சரியான வழக்கம் உடன், இது பருவம் நீங்கள் இறுதியாக உங்கள் முடி ஆரோக்கியம் ட்র்যাக் পেতে পারে.