ଆଚିଦ୍ୱାରା ଖରାପ ହେଉଥିବା 8ଟି ଭୁଲ

ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ସଫା ହେବ ନାହିଁ କାହିଁକି

ଆପଣ ସବୁକିଛି ଚେଷ୍ଟା କରିଛନ୍ତି। ନୂତନ ଫେସ ୱାଶ, ସ୍ପଟ ଟ୍ରିଟମେଣ୍ଟ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଟି ଯାହା ଦୃଢ଼ ଭାବରେ କହନ୍ତି ତାହା ଘରୋଇ ଉପଚାର। ତଥାପି ସେହି ବିରକ୍ତିକର ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ଅନାବୃତ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଉଛି। ଏହା ଚିନିଛନ୍ତି?

ଏଠାରେ ସତ୍ୟ ଯାହା କେହି କଥା କହନ୍ତି ନାହିଁ — ଆପଣ ନିଜ ଅଜାଣତରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆরୋ ଖରାପ କରୁଛନ୍ତି। ଛୋଟ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଏପରିକି ସେରା ସ୍କିନକେୟାର ରୁଟିନକୁ ବିନାଶ କରିପାରେ। ଭଲ ଖବର? ଥରେ ଆପଣ ଏହି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପରେ, ସ୍ବଚ୍ଛ ଚର୍ମ ଅଧିକ ଅର୍জନଯୋଗ୍ୟ ହୋଇଯାଏ।

ଆଣ୍ଠୁ ଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅତିକମରେ ଏହି ତିନୋଟି ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି କରନ୍ତି। କେତେକ ଆଠଟି ସବୁ କରନ୍ତି। ଏହି ଗାଇଡର ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆପଣ ଜାଣିବେ ଠିକ୍ କଣ ବଦଳାଇବେ ଏବଂ ଏହା କିପରି କରିବେ।

ଭୁଲ #1: ଅତ୍ୟଧିକ ସଫା କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଛିଡ଼ା କରିବା

କଠୋର ପରିଷ୍କାରକ କାହିଁକି ବିପରୀତ ଫଳାଫଳ ଦେଇଥାଏ

ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଧୋଇବା ପରେ ସେହି ଚିକ୍କଣ-ସଫା ଅନୁଭୂତି? ଏହା ବାସ୍ତବରେ ଏକ ଚେତାବନୀ ସଙ୍କେତ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପରିଷ୍କାର କରିବା ପରେ ଟାଇଟ ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ଅନୁଭବ କରେ, ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଛିଡ଼ା କରିଛନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଏକ ସୁରକ୍ଷାକାରୀ ବାଧା ଅଛି ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ତେଲ ଏବଂ ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆରେ ତିଆରି। କଠୋର ପରିଷ୍କାରକ ଏହି ବାଧାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନଷ୍ଟ କରେ। ପରବର୍ତ୍ତୀ ଘଟଣା ଅଧିକ ଖରାପ — ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଆତଙ୍କିତ ହୋଇ ଆরୋ ଅଧିକ ତେଲ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯାହା ଲାଗାଇବା ପାଇଁ। ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ତେଲ ମୃତ ଚର୍ମ କୋଷ ସହିତ ମିଶିଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଛିଦ୍ରକୁ ଅବରୋଧ କରେ।

ଅନେକ ଲୋକ ଦିନରେ 3-4 ଥର ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଧୋଇଥାନ୍ତି, ବିଶେଷତଃ ଆର୍ଦ୍ର ଭାରତୀୟ ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ। ଏହି ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ପଦ୍ଧତି ଏକ ଦୁଷ୍ଟ ଚକ୍ର ଟ୍ରିଗର କରେ। ଅଧିକ ଧୋଇବା ଅଧିକ ତେଲ ଉତ୍ପାଦନ ଦିଏ, ଯାହା ଅଧିକ ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ଦିଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆରୋ ଧୋଇବାକୁ ଚାହେଁ।

ଆଣ୍ଠୁ-ପ୍ରବଣ ଚର୍ମ ସଫା କରିବାର ସଠିକ ଉପାୟ

ଏଠାରେ ମୁଖ୍ୟ ଶବ୍ଦ ଖୋଲା। ଦିନରେ ଦୁଇଥର ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଧୋଇନ୍ତୁ — ସକାଳରେ ଥରେ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରେ ଥରେ। ଏତିକି। ଏପରିକି ଘାମଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ସାଧାରଣ ଜଳରେ ଛିଟିଆ ଦିନ ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ପ୍ୟାଟ।

5.5 ଏବଂ 6.5 ମଧ୍ୟରେ pH ସହିତ ପରିଷ୍କାରକ ବାଛନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ପ୍ରାକୃତିକ ଅମ୍ଳତା ସହିତ ମେଳ ଖାଏ। salicylic acid କିମ୍ବା tea tree oil ଭଳି ଉପାଦାନ ଖୋଜନ୍ତୁ ନିମ୍ନ ଏକାଗ୍ରତାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ାଇ ଦେଇ ଅତ୍ୟଧିକ କଠୋର ନହୋଇ।

ଆପଣଙ୍କ ପରିଷ୍କାର ରୁଟିନ 30-60 ସେକେଣ୍ଡ ନେବା ଉଚିତ। ଗୁନ୍ଥୁଆ ଜଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, କେବେ ଗରମ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଳିଦ୍ୱାରା ବୃତ୍ତାକାର ଗତିରେ ପରିଷ୍କାରକ ମାଲିଶ କରନ୍ତୁ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଧୋଇନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ପରିଷ୍କାର ତୌଲିଆ ସହିତ ଶୁଷ୍କ ପ୍ୟାଟ — ଘଷନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଭୁଲ #2: ଆପଣଙ୍କ ତୈଳାକ୍ତ ଚର୍ମ ଥିବାରୁ ମଶ୍ଚୁରାଇଜର ଛାଡ଼ିବା

ଡିହାଇଡ୍ରେସନ-ତେଲ ଉତ୍ପାଦନ ଚକ୍ର

"ମାତ୍ର ମୋ ଚର୍ମ ଶୀଘ୍ରଶୀଘ୍ର ତୈଳାକ୍ତ!" — ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଣ୍ଠୁ ଭୋଗୀଙ୍କ ପ୍ରିୟ ମଶ୍ଚୁରାଇଜର ଛାଡ଼ିବାର ବାହାନା। ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ସହରେ ଅଟକାଇ ରଖେ।

ତୈଳାକ୍ତ ଏବଂ ଜଳୀୟ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଜିନିସ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଭିତରେ ଥିବାବେଳେ ଭିତରେ ଶୁଷ୍କ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଚର୍ମ ଜଳର ଅଭାବ ଅନୁଭବ କରେ, ଏହା ଅଧିକ ତେଲ ଉତ୍ପାଦନ କରି ଲାଗାଇ ଦେଇଥାଏ। ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ତେଲ ଆଣ୍ଠୁ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ପାଳନ ଭୂମି ହୋଇଯାଏ।

ଏହା ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ — ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ତୃଷ୍ଣାର୍ତ, ଆପଣ ଜଳ ପିଅନ୍ତି, ତେଲ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଜଳ-ଆଧାରିତ ଜଳୀୟତା ଦରକାର। ମଶ୍ଚୁରାଇଜର ଛାଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷାର ପାଇଁ ଅଧିକ sebum ବାହାର କରିବାକୁ କହେ।

ଅ-Comedogenic ମଶ୍ଚୁରାଇଜର ବାଛିବା

ଚାବିକାଠି ସଠିକ ମଶ୍ଚୁରାଇଜର ବାଛିବା। ଭାରୀ କ୍ରିମ ଛିଦ୍ରକୁ ଅବରୋଧ କରିବ, କିନ୍ତୁ ହାଲକା ଫର୍ମୁଲା ହେବ ନାହିଁ। ଲେବେଲରେ ଏହି ଜାଦୁକର ଶବ୍ଦ ଖୋଜନ୍ତୁ: non-comedogenic, oil-free, କିମ୍ବା gel-based।

ଆଣ୍ଠୁ-ପ୍ରବଣ ଚର୍ମ ପାଇଁ ସୁନ୍ଦରଭାବରେ କାମ କରୁଥିବା ଉପାଦାନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• Hyaluronic acid — ଜଳର 1000 ଗୁଣ ଓଜନ ଧରିଥାଏ

• Niacinamide — ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ତେଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ

• Ceramides — ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ବାଧା ମରାମତ କରେ

• Aloe vera — ଭାରୀତା ଛାଡ଼ା ଶାନ୍ତ କରେ

ଆপଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଏପରେ ଅଳ୍ପ ଆର୍ଦ୍ର ଥିବାବେଳେ ମଶ୍ଚୁରାଇଜର ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଅତିରିକ୍ତ ଜଳୀୟତା ଲକ କରେ। ଊର୍ଦ୍ଧ୍ବ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗଳା ଭୁଲିବେ ନାହିଁ। ଏକ ମଟର-ଆକାରର ପରିମାଣ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁହଁ ଆବୃତ କରେ।

ଭୁଲ #3: ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଛୁଇଁବା ଏବଂ ଛୁଇଁବା

ଛୁଇଁବା ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଫେଳିବା ଏବଂ ଦାଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବା କିପରି

ଆମେ ସବୁ ଏହା କରୁ। ସେହି ଧଳା ମୁଣ୍ଡ ସେଠାରେ ଅଛି, ଫୁଟିବାକୁ ଭିକ୍ଷା କରୁଛି। କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଆପଣ ଛୁଇଁବେ, ଆପଣ ନିଆଁ ସହିତ ଖେଳୁଛନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଳି ଆପଣ ଯାହା ଛୁଇଁଛନ୍ତି ତାହାର ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ବହନ କରେ — ଫୋନ, କୀବୋର୍ଡ, ଦୁଆର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ ଛୁଇଁବେ, ଏହି ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଘାଆରେ ପ୍ରବେଶ କରେ। ଏହା ନିକଟବର୍ତ୍ତୀ ଛିଦ୍ରକୁ ସংକ୍ରମଣ ଫେଳିଦେଇ ନୂତନ ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଛୁଇଁବା ଗଭୀର ଚର୍ମ ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ନଷ୍ଟ କରେ। ଏହା ପୋଷ୍ଟ-ଇନଫ୍ଲାମେଟରି ହାইପରପିଗମେଣ୍ଟେସନ (ସେହି ଅନ୍ଧକାର ଚିହ୍ନ) ଏবଂ ସ୍ଥାୟୀ ଦାଗ ଦିଏ। ଭାରତୀୟ ଚର୍ମ ଟୋନରେ, ଏହି ଚିହ୍ନ ମାସ କିମ୍ବା ବର୍ଷ ଧରି ରହିପାରେ। ସନ୍ତୁଷ୍ଟିର ଏକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଦୀର୍ଘମେୟାଦୀ ଅନୁତାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଛୁଇଁବାର ବିକଳ୍ପ: ନିରାପଦ ନିଷ୍କାସନ ପଦ୍ଧତି

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଛୁଇଁବାର ଆବେଗ ଅନୁଭବ କରେ, ଏହି ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

Hydrocolloid patches ଜାଦୁ ଭଳି କାମ କରେ। ଏହି ସ୍ବଚ୍ଛ ଷ୍ଟିକର ଚର୍ମକୁ ନଷ୍ଟ ନକରି ରାତାରାତି pus ବାହାର କରେ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରେ ଏକଟି ଲଗାଇନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସମତল ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ସହିତ ଜାଗନ୍ତୁ।

Ice cubes ତାତ୍କ୍ଷଣିକ ଭାବରେ ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରେ। ଏକଟିକୁ ପରିଷ୍କାର କପଡ଼ାରେ ଲପେଟନ୍ତୁ ଏବଂ ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ବିରୁଦ୍ଧରେ 2-3 ମିନିଟ ଧରିଥାଇନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଛୁଇଁବାର ଆବେଗକୁ ଅବସ୍ଥାନ କରେ।

Spot treatments benzoyl peroxide କିମ୍ବା salicylic acid ସହିତ ଆରୋଗ୍ୟ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ। ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ଏକ ଛୋଟ ପରିମାଣ ଦାବ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଚାରିପାଶରେ ଫେଳିବେ ନାହିଁ — ଏକାଗ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଭଲ କାମ କରେ।

ଜିଦ୍ଧ ବ୍ଲାକହେଡ୍ ପାଇଁ, ବୃତ୍ତିଗତ ନିଷ୍କାସନ ପାଇଁ ଡର୍ମାଟୋଲୋଜିଷ୍ଟ ଦେଖନ୍ତୁ। ସେମାନେ ନିରୂପଣ ଉପକରଣ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଘରେ DIY ନିଷ୍କାସନ ଉପକରଣ ଅନେକ ସମୟ ଭଲ ଠାରୁ ଅଧିକ ନୁକସାନ କରେ।

ଭୁଲ #4: ଏକ ସାଥରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ ବ୍ୟବହାର କରିବା

ଏଡ଼ାଇବାକୁ ସାଧାରଣ ଉପାଦାନ ବିବାଦ

ସ୍କିନକେୟାର ଜଗତ actives ଭଲୋବାସେ — retinol, AHAs, BHAs, vitamin C। ସେଗୁଡ଼ିକ ସବୁ ଏକ ସାଥରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା? ବିପର୍ଯ୍ୟୟର ରେସିପି। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଖିଜିଯାଏ, ଲାଲ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଆରୋ ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ଫୁଟେ।

କେତେକ ଉପାଦାନ ପରସ୍ପରକୁ ବାତିଲ କରେ। ଅନ୍ୟମାନେ ମିଶିଲେ ଅତ୍ୟଧିକ କଠୋର ହୋଇଯାଏ। ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଅସୁବିଧାଜନକ:

ଏହି ଯୋଡ଼ିଗୁଡ଼ିକ ମିଶାଇବେ ନାହିଁ:

• Retinol + Vitamin C (ଚରମ ଖିଜିବା ସୃଷ୍ଟି କରେ)

• ବେନଜୋଇଲ ପେରୋକ୍ସାଇଡ + ରେଟିନୋଲ (ରେଟିନୋଲକୁ ନିଷ୍କ୍ରିୟ କରେ)

• AHA/BHA + ରେଟିନୋଲ (ଅତ୍ୟଧିକ ଏକ୍ସଫୋଲିଏସନ)

• ନିଆସିନାମାଇଡ + ଭିଟାମିନ C (কার্যকାରିତା ହ୍ରାସ କରେ)

ଏକାଧିକ ଏସିଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ବାରିୟର ଛିନ୍ନ କରେ। ଏହା ସংবେଦନଶୀଳତା, ଲାଲତା ଏବং ବିଡମ୍ବନାଜନକଭାବେ, ଅଧିକ ଅଙ୍ଗାରକାଠିନ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ ସହ ଖାପ ଖାଇବାର ସମୟ ଦରକାର।

ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ମସେବା ରୁଟିନ ଗଠନ

ସରଳ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ୪-୬ ସପ୍ତାହ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଆସଲେ କ'ଣ କାମ କରେ ତାହା ଦେଖିବାକୁ ଦେଇଥାଏ।

ନମୁନା ସକାଳ ରୁଟିନ:

1. ମୃଦୁ ପରିଷ୍କାରକ

2. ଭିଟାମିନ C ସେରମ (ଯଦି ସହ୍ୟ କରାଯାଏ)

3. ମଶ୍ଚୁରାଇଜର

4. ସନସ୍କ୍ରିନ

ନମୁନା ସନ୍ଧ୍ୟା ରୁଟିନ:

1. ମୃଦୁ ପରିଷ୍କାରକ

2. BHA ଟୋନର (ସପ୍ତାହରେ ୨-୩ ଥର)

3. ନିଆସିନାମାଇଡ ସେରମ

4. ମଶ୍ଚୁରାଇଜର

ଯେଉଁ ରାତିରେ ଆପଣ ରେଟିନୋଲ ଭଳି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଉତ୍ତେଜନା ଅনୁଭବ କରନ୍ତୁ ତେବେ ମଶ୍ଚୁରାଇଜର ସହ ବଫର କରନ୍ତୁ। ମନେ ରଖନ୍ତୁ — ସ୍ଥିରତା ସବୁବେଳେ ଜଟିଳତାକୁ ହରାଇ ଦେଇଥାଏ।

ଭୁଲ୍ #୫: ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷାକୁ ଅବଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା

UV ক্ষতି ଅଙ୍ଗାରକାଠିନ୍ୟ ଚିହ୍ନକୁ କିପରି ଖରାପ କରେ

ପୁରୁଣା ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ଠାରୁ ସେହି ଗାଢ଼ ଦାଗ? ସୂର୍ଯ୍ୟର ଏକ୍ସପୋଜର ସେଗୁଡିକୁ ଗାଢ଼ କରେ ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ରଖେ। UV ରଶ୍ମି ମେଲାନିନ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଟ୍ରିଗର କରେ, ବିଶେଷତଃ ଚିକିତ୍ସାଧୀନ ଚର୍ମରେ।

ଭାରତୀୟ ଚର୍ମ ପୋଷ୍ଟ-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରି ହାଇପରପିଗମେଣ୍ଟେସନ ପ୍ରତି ବିଶେଷଭାବେ ପ୍ରବଣ। ସନସ୍କ୍ରିନ ବିନା, ଏକ ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ଯାହା ୨ ମାସରେ ଲୁପ୍ତ ହୋଇଯାଏ ତାହା ୬ ମାସ କିମ୍ବା ତତୋଧିକ ସମୟ ରହିପାରେ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ଅଙ୍ଗାରକାଠିନ୍ୟରେ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଅନେକ ଅଙ୍ଗାରକାଠିନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଚର୍ମକୁ ଫଟୋସେନସିଟିଭ କରେ। ରେଟିନୋଲ, AHA ଏବଂ ବେନଜୋଇଲ ପେରୋକ୍ସାଇଡ ଭଳି ଉପାଦାନ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ବାରା ଦ୍ରୁତ ଦ୍ରୁତ ଝୁଁକି ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏଗୁଡିକ ସନସ୍କ୍ରିନ ବିନା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏକ ଧাপ ଆଗକୁ ଏବଂ ଦୁଇ ଧାପ ପଛକୁ ନେବା ଭଳି।

ଅଙ୍ଗାରକାଠିନ୍ୟ-ବନ୍ଧୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ସନସ୍କ୍ରିନ ଖୋଜିବା

"ସନସ୍କ୍ରିନ ମୋତେ ଭାଙ୍ଗିଦେଇଥାଏ" — ଏହା ଆଗରୁ ଶୁଣିଛନ୍ତି? ଆପଣ ସମ୍ଭବତଃ ଭୁଲ ପ୍ରକାର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି। ପାରମ୍ପରିକ ସନସ୍କ୍ରିନ ଅଙ୍ଗାରକାଠିନ୍ୟ-ପ୍ରବଣ ଚର୍ମ ପାଇଁ ପ୍ରାୟତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ।

ଏହି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଖୋଜନ୍ତୁ:

• ମିନେରାଲ ସନସ୍କ୍ରିନଜିଙ୍କ ଅକ୍ସାଇଡ କିମ୍ବା ଟାଇଟାନିୟମ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ ସହ

• ଜେଲ କିମ୍ବା ତରଳ ଟେକ୍ସଚରଯାହା ଶୀଘ୍ର ଅବଶୋଷିତ ହୁଏ

• ଅ-କମେଡୋଜେନିକଫର୍ମୁଲା

• SPF ୩୦ କିମ୍ବା ଅଧିକପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ

ବାହାରକୁ ଯିବା ୨୦ ମିନିଟ ଆଗରୁ ସନସ୍କ୍ରିନ ଲଗାନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଏବଂ ଗଳାର ପାଇଁ ଦୁଇ ଆଙ୍ଗୁଳିର ମୂଲ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ବାହାରେ ଥିବାବେଳେ ପ୍ରତି ୨ ଘଣ୍ଟାରେ ପୁନରାବେଦନ କରନ୍ତୁ। ହଁ, ଏମନକି ମେଘଳା ଦିନରେ — UV ରଶ୍ମି ମେଘ ଭେଦ କରେ।

ଅଧିକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍ (#୬-୮)

ଭୁଲ୍ #୬: ତକିଆ ଆବରଣ ଏବଂ ଫୋନ ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନ କରିବା

ଆପଣଙ୍କ ତକିଆ ଆବରଣ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ତେଲ, ମୃତ ଚର୍ମ ଏବଂ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ସଂଗ୍ରହ କରେ। ସପ୍ତାହ ଧରି ସମାନ ଆବରଣରେ ଶୋଇବେ? ଆପଣ ମୂଳତଃ ଆପଣଙ୍କ ମୁହୂର୍ତ୍ତକୁ ଅଙ୍ଗାରକାଠିନ୍ୟ-ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଗ୍ରାଇମରେ ଘଷୁଛନ୍ତି।

ସପ୍ତାହରେ ଅତିକମରେ ଦୁଇଥର ତକିଆ ଆବରଣ ବଦଳାନ୍ତୁ। ଚର୍ମ ପାଇଁ ନରମ ଶ୍ବାସପ୍ରଶ୍ବାସ ସୁଗମ ସୂତି ଫ୍ୟାବ୍ରିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ସେତେ ବାରମ୍ବାର ଧୋଇ ପାରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏକ ପରିଷ୍କାର ପୃଷ୍ଠ ପାଇଁ ତକିଆ ଫ୍ଲିପ କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ ସ୍କ୍ରିନ ଏକ ଟଏଲେଟ ସିଟ ଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଧାରଣ କରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ କଲ ଏହି ଜୀବାଣୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ଗାଲ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଦବାଇଦେଇଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ ଦୈନିକ ଆଲକୋହଲ ୱାଇପ ସହ ପରିଷ୍କାର କରନ୍ତୁ। ଭଲ ଅଛି, ସମ୍ଭବ ହେଲେ ଇୟରଫୋନ କିମ୍ବା ସ୍ପିକର ମୋଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଭୁଲ୍ #୭: ଏକ୍ସପାୟର୍ଡ କିମ୍ବା ଦୂଷିତ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରିବା

ଗତ ବର୍ଷର ସେହି ଚେହେରା କ୍ରିମ? ଏହା ଫୋପାଡି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏକ୍ସପାୟର୍ଡ ଉତ୍ପାଦ ଫଳପ୍ରସୂତତା ହରାଇ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଧାରଣ କରେ। ଏହି ସାଧାରଣ ଏକ୍ସପାୟରି ଗାଇଡଲାଇନ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ:

• ପରିଷ୍କାରକ:ଖୋଲିବା ପରେ ୧୨ ମାସ

• ମଶ୍ଚୁରାଇଜର:୬-୧୨ ମାସ

• ସେରମ:୬ ମାସ

• ସନସ୍କ୍ରିନ:ଏକ୍ସପାୟରି ତାରିଖ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ଏହା ଅତିକ୍ରମ କରିବେ ନାହିଁ

ଚର୍ମସେବା ଉତ୍ପାଦ କଦାପି ଶେୟାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଜାରଗୁଡିରେ ଅପରିଷ୍କାର ଆଙ୍ଗୁଳି ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ — ଏକ ପରିଷ୍କାର ସ୍ପାଟୁଲା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଉତ୍ପାଦ ରଙ୍ଗ, ଗନ୍ଧ କିମ୍ବା ଟେକ୍ସଚର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ ତେବେ ଏଗୁଡିକ ବଦଳାନ୍ତୁ।

ଭୁଲ୍ #୮: ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଧାରା ଫ୍ୟାକ୍ଟର ଅବଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା

ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ। ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ, ଚାପ ଏବଂ ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶୋଇବା ସବୁ ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ଟ୍ରିଗର କରେ। ଚର୍ମସେବା ବାହ୍ୟିକଭାବେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଫ୍ୟାକ୍ଟର ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ।

ପରିଷ୍କାର ତ୍ବକ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଟିପସ୍:

• ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଇବା କମ କରନ୍ତୁ (ହରମୋନାଲ ଏକନେ ସହ ସଂଯୁକ୍ତ)

• ଧଳା ରୁଟି ଭଳି ଉଚ୍ଚ-ଗ୍ଲାଇସେମିକ ଖାଦ୍ୟ କମ କରନ୍ତୁ

• ଅଖରୋଟ ଭଳି ଓମେଗା-3 ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ଖାନ୍ତୁ

• ପ୍ରତିଦିନ 8-10 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ

ଜୀବନଧାରାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରେ:

• ପ୍ରତିରାତିରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇ ରହନ୍ତୁ

• ବ୍ୟାୟାମ ବା ଧ୍ୟାନ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ

• ସାପ୍ତାହିକ ଭିତ୍ତିରେ ବିଛଣାର ଚାଦର ବଦଳାନ୍ତୁ

• ଦିନଭର ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଛୁଇଁବା ଏଡ଼ାନ୍ତୁ

ମୁଖ୍ୟ ଟେକ୍‌ଅୱେ: ପରିଷ୍କାର ତ୍ବକ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନା

ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ? ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଦ୍ରୁତ ସନ୍ଦର୍ଭ ଗାଇଡ୍ ଅଛି:

• ଅତ୍ୟଧିକ ଧୋଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ — ଦିନକୁ ମାତ୍ର ଦୁଇଥର ଧୀରେ ଧୀରେ ପରିଷ୍କାର କରନ୍ତୁ • ସର୍ବଦା ମଶ୍ଚୁରାଇଜ କରନ୍ତୁ — ହାଲକା, ଅଣ-କମେଡୋଜେନିକ ଫର୍ମୁଲା ବାଛନ୍ତୁ • ହାତ ଦୂରେ ରଖନ୍ତୁ — ଛୁଇଁବା ନାହିଁ, ପରିବର୍ତ୍ତେ ପ୍ୟାଚ୍ ବା ସ୍ପଟ ଟ୍ରିଟମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ • ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ ସରଳ କରନ୍ତୁ — ଏକ ସମୟରେ ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ • ପ୍ରତିଦିନ ସନସ୍କ୍ରିନ ପରିଧାନ କରନ୍ତୁ — ଏକ ଏକନେ-ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଫର୍ମୁଲା ଖୋଜନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣ ଭଲ ପାଇବେନ • ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶ ପରିଷ୍କାର କରନ୍ତୁ — ତାଜା ତକିଆ ଆବରଣ, ପରିଷ୍କାର ଫୋନ • ଏକ୍ସପାଇରି ତାରିଖ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ — ପୁରାତନ ଦ୍ରବ୍ୟ ତୁରନ୍ତ ଫିଙ୍ଗିଦିନ୍ତୁ • ଭିତର ଠାରୁ ସହାୟତା — ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ଭଲ ନିଦ୍ରା, ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

ଆପଣଙ୍କ 30-ଦିନିଆ ପରିଷ୍କାର ତ୍ବକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ:

ସପ୍ତାହ 1: ଧୀରେ ଧୀରେ ପରିଷ୍କାର କରିବା ଏବଂ ମଶ୍ଚୁରାଇଜର ଯୋଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିନ୍ତୁ ସପ୍ତାହ 2: ସଠିକ ସନସ୍କ୍ରିନ ଖୋଜନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟବହାର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ସପ୍ତାହ 3: ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ (ତକିଆ ଆବରଣ, ଫୋନ ପରିଷ୍କାର) ସପ୍ତାହ 4: ଆପଣଙ୍କ ରୁଟିନ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତୁ ଏବং ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତୁ

ମନେ ରଖନ୍ତୁ, ତ୍ବକ 28 ଦିନରେ ନିଜକୁ ନବୀକରଣ କରେ। ନାଟକୀୟ ଫଳାଫଳ ଆଶା କରିବା ପୂର୍ବରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତତଃ ଏକ ମାସ ଦିନ୍ତୁ। କେତେକ ଲୋକ 2 ସପ୍ତାହରେ ଉନ୍ନତି ଦେଖନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ 6-8 ସପ୍ତାହ ଆବଶ୍ୟକ। ଧୈର୍ୟବାନ ଏବଂ ସଙ୍ଗତିପୂର୍ଣ୍ଣ ରୁହନ୍ତୁ।

ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଭାଙ୍ଗିବା ପ୍ରଥମରେ ଅସୁବିଧାଜନକ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ତ୍ବକ ଉନ୍ନତି ହେବା ପୂର୍ବରେ ଥୋଡ଼ା ଖରାପ ହୋଇ ଯାଇପାରେ — ଏଟି ସାଧାରଣ ଯେହେତୁ ଏହା ସମନ୍ୱୟ ହେଉଛି। ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ। ଏହି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକର ଅନ୍ୟ ପାଶରେ ପରିଷ୍କାର ତ୍ବକ ଅପେକ୍ଷା କରିଛି।