முகப்பருவை மோசமாக்கும் 8 தவறுகள்

உங்கள் முகப்பருவ் ஏன் சரியாகாது

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்துவிட்டீர்கள். புதிய முக கழுவும் பொருட்கள், பருவ சிகிச்சைகள், உங்கள் அத்தை சத்தியம் செய்யும் வீட்டு வைத்தியங்கள். ஆனாலும் அந்த எزாக்கிய பருக்கள் அவ்வப்போது வந்துவிடுகின்றன. இது பரிச்சயமாக இருக்கிறதா?

இதோ உண்மை — நீங்கள் உணராமலே உங்கள் முகப்பருவை மேலும் மோசமாக்கிக் கொண்டிருக்கலாம். சிறிய அன்றாட பழக்கங்கள் சிறந்த சரும பராமரிப்பு வழக்கத்தையும் கெடுத்துவிடலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த தவறுகளை கண்டறிந்தவுடன், தெளிவான சருமம் அর்জிப்பது மிகவும் சாத்தியமாகிவிடும்.

முகப்பருவ் உள்ளவர்களில் பெரும்பாலோர் குறைந்தபட்சம் மூன்று பொதுவான தவறுகளைச் செய்கிறார்கள். சிலர் எட்டையும் செய்கிறார்கள். இந்த வழிகாட்டியின் முடிவில், நீங்கள் சரியாக என்ன மாற்ற வேண்டும் மற்றும் அதை எப்படி செய்ய வேண்டும் என்பது தெரிந்துவிடும்.

தவறு #1: அதிகமாக கழுவுதல் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்தல்

கடுமையான ক্লিনজர் ஏன் பின்னுக்குத் திரும்பிவிடுகின்றன

முகம் கழுவிய பிறகு அந்த சுத்தமான உணர்வு? இது உண்மையில் ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறி. கழுவிய பிறகு உங்கள் சருமம் இறுக்கமாகவும் வறண்டும் உணர்ந்தால், நீங்கள் அதிகமாக கழுவிவிட்டீர்கள்.

உங்கள் சருமத்தில் இயற்கையான எண்ணெய் மற்றும் நல்ல பாக்டீரியாவால் ஆன ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கு உள்ளது. கடுமையான ক্লிনজர் இந்த அடுக்கை முற்றிலும் அழிக்கிறது. அடுத்து என்ன நடக்கிறது என்பது மேலும் மோசமாக இருக்கிறது — உங்கள் சருமம் பயந்து கூடுதல் எண்ணெய் உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த அதிகப்படியான எண்ணெய் இறந்த சரும செல்களுடன் கலந்து உங்கள் பொரைகளை அடைக்கிறது.

பல மக்கள் தங்கள் முகத்தை 3-4 முறை தினமும் கழுவுகிறார்கள், குறிப்பாக ஈரப்பதமான இந்திய கோடையில். இந்த ஆக்ரமணக் கொள்கை ஒரு கொடிய சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது. அதிக கழுவுதல் அதிக எண்ணெய் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இது அதிக பருக்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உங்களை மேலும் கழுவ விரும்பச் செய்கிறது.

முகப்பருவ் உள்ள சருமத்தை சரியாக கழுவுவதற்கான வழி

மென்மை இங்கே முக்கிய வார்த்தை. உங்கள் முகத்தை இரண்டு முறை தினமும் கழுவுங்கள் — காலையில் ஒரு முறை மற்றும் படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் ஒரு முறை. அவ்வளவுதான். வியர்வை நிறைந்த உடற்பயிற்சির பிறகும், வெறும் தண்ணீரால் தெளிக்கவும் மற்றும் உலர்த்தவும்.

5.5 மற்றும் 6.5 க்கு இடையில் pH கொண்ட ক্லிনজர்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இது உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான அமிலத்துடன் பொருந்துகிறது. சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது தேயிலை மரத்தின் எண்ணெய் போன்ற குறைந்த செறிவுகளில் உள்ள பொருட்களைத் தேடுங்கள். இவை முகப்பருவை எதிர்த்து싸டை கடுமையாக இல்லாமல்.

உங்கள் ক்লிনজிங் வழக்கம் 30-60 வினாடிகள் எடுக்க வேண்டும். வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தவும், ஒருபோதும் சூடாக இல்லை. ক্லிনজரை உங்கள் விரல் நுனிகளால் வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும். முழுமையாக கழுவி சுத்தமான துண்டால் உலர்த்தவும் — தேய்க்க வேண்டாம்.

தவறு #2: உங்கள் சருமம் எண்ணெய்யாக இருப்பதால் மாய்ஸ்சரைசர் தவிர்த்தல்

நீரிழப்பு-எண்ணெய் உற்பத்தி சுழற்சி

"ஆனால் என் சருமம் ஏற்கனவே எண்ணெய்யாக இருக்கிறது!" — ஒவ்வொரு முகப்பருவ் பாதிக்கப்பட்டவரின் பிரिய சாக்கு மாய்ஸ்சரைசர் தவிர்க்க. இந்த சிந்தனை உங்களை பருக்களின் நகரத்தில் சிக்கவைத்துவிடுகிறது.

எண்ணெய்யாக இருப்பது மற்றும் நீரேற்றம் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். உங்கள் சருமம் மேற்பரப்பில் எண்ணெய்யாக இருக்கலாம் ஆனால் உள்ளே நீரிழப்பு இருக்கலாம். சருமத்திற்கு நீர் இல்லாதபோது, அது அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்து ஈடுசெய்கிறது. இந்த கூடுதல் எண்ணெய் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவுக்கான இனப்பெருக்க நிலையாக மாறிவிடுகிறது.

இப்படி நினைத்துப் பாருங்கள் — நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் நீர் குடிக்கிறீர்கள், எண்ணெய் அல்ல. உங்கள் சருமத்திற்கும் நீர் அடிப்படையிலான நீரேற்றம் தேவை. மாய்ஸ்சரைசர் தவிர்ப்பது உங்கள் சருமத்தை பாதுகாப்பிற்கு அதிக சீபம் உற்பத்தி செய்ய சொல்கிறது.

நான்-கோமেডোজெனிக் மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தேர்ந்தெடுத்தல்

தந்திரம் சரியான மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்ந்தெடுப்பது. கனமான க্ரீம்கள் பொரைகளை அடைக்கும், ஆனால் இலகுவான ஃபார்முலாக்கள் அடைக்காது. லேபிளில் இந்த மாயக் வார்த்தைகளைத் தேடுங்கள்: non-comedogenic, oil-free, அல்லது gel-based.

முகப்பருவ் உள்ள சருமத்திற்கு அழகாக வேலை செய்யும் பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• Hyaluronic acid — நீரில் 1000 மடங்கு எடையை தாங்கி நிற்கிறது

• Niacinamide — வீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

• Ceramides — உங்கள் சருமத்தின் அடுக்கை பழுதுபார்க்கிறது

• Aloe vera — கனமின்றி சமாதானம் செய்கிறது

கழுவிய பிறகு உங்கள் சருமம் இன்னும் சற்று ஈரமாக இருக்கும்போது மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும். இது கூடுதல் நீரேற்றத்தை பூட்டிவிடுகிறது. மேல்நோக்கி பக்கவாதம் பயன்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் கழுத்தை மறக்க வேண்டாம். ஒரு பட்டாணி அளவு உங்கள் முழு முகத்தையும் மூடுகிறது.

தவறு #3: உங்கள் முகத்தை பிடுங்குதல் மற்றும் தொடுதல்

பிடுங்குதல் பாக்டீரியாவை எப்படி பரப்புகிறது மற்றும் வடுக்களை ஏற்படுத்துகிறது

நாம் அனைவரும் இதைச் செய்கிறோம். அந்த வெள்ளைத் தலை சரியாக அங்கே இருக்கிறது, பிடுங்கப்பட வேண்டும் என்று கெஞ்சுகிறது. ஆனால் ஒவ்வொரு முறை நீங்கள் பிடுங்கும்போது, நீங்கள் நெருப்புடன் விளையாடுகிறீர்கள்.

உங்கள் விரல்கள் நீங்கள் தொடும் எல்லாவற்றிலிருந்து பாக்டீரியா சுமந்து செல்கின்றன — ஸ்மார்ட்ஃபோன்கள், விசைப்பலகைகள், கதவு கைப்பிடிகள். நீங்கள் முகப்பருவை பிடுங்கும்போது, இந்த பாக்டீரியாக்கள் காயத்தில் நுழைகின்றன. இது அருகிலுள்ள பொரைகளுக்கு தொற்றை பரப்புகிறது மற்றும் புதிய பருக்களை உருவாக்குகிறது.

பிடுங்குதல் ஆழமான சரும அடுக்குகளையும் சேதப்படுத்துகிறது. இது பிந்தைய-வீக்கம் கருமையாக்கல் (அந்த இருண்ட அடையாளங்கள்) மற்றும் நிரந்தர வடுக்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்திய சரும நிறங்களில், இந்த அடையாளங்கள் மாதங்கள் அல்லது பல வருடங்கள் கூட நீடிக்கலாம். ஒரு தருணத்தின் திருப்தி நீண்ட கால வருத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

பிடுங்குவதற்கு மாற்றுகள்: பாதுகாப்பான பிரித்தெடுப்பு முறைகள்

பிடுங்க வேண்டும் என்ற உணர்வு வரும்போது, இதற்கு பதிலாக இந்த மாற்றுகளை முயற்சி செய்யுங்கள்:

Hydrocolloid patches மந்திரம் போல் வேலை செய்கிறது. இந்த தெளிவான ஸ்டிக்கர்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தாமல் இரவில் சீழை வெளியே இழுக்கிறது. படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் ஒன்றை ஒட்டிக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஒரு தட்டையான பருவுடன் எழுந்திருங்கள்.

Ice cubes உடனடியாக வீக்கத்தை குறைக்கிறது. ஒன்றை சுத்தமான துணியில் சுற்றி பருவுக்கு எதிராக 2-3 நிமிடங்களுக்கு பிடிக்கவும். இது வீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் பிடுங்க வேண்டும் என்ற உணர்வை மரத்துப்போகச் செய்கிறது.

Spot treatments benzoyl peroxide அல்லது salicylic acid உடன் குணப்படுத்தலை வேகப்படுத்துகிறது. பருவுக்கு நேரடியாக ஒரு சிறிய அளவை தடவுங்கள். அதை சுற்றிலும் பரப்ப வேண்டாம் — செறிவூட்டப்பட்ட சிகிச்சை சிறப்பாக வேலை செய்கிறது.

பிடிவாதமான கருப்பு தலைகளுக்கு, தொழில்முறை பிரித்தெடுப்பிற்கு ஒரு ত்வக் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். அவர்கள் கிருமிநாশக் கருவிகள் மற்றும் சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். வீட்டில் DIY பிரித்தெடுப்பு கருவிகள் பெரும்பாலும் நன்மையை விட அதிக ক্ষতি செய்கின்றன.

தவறு #4: ஒரே நேரத்தில் பல செயல்பாட்டு பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்

தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான பொருள் மோதல்கள்

சரும பராமரிப்பு உலகம் செயல்பாடுகளை விரும்புகிறது — retinol, AHAs, BHAs, vitamin C. அவை அனைத்தையும் ஒன்றாக பயன்படுத்துவது? பேரழிவுக்கான சமையல். உங்கள் சருமம் எரிச்சல், சிவப்பு, மற்றும் இன்னும் அதிக பருக்கள் உண்டாகிறது.

சில பொருட்கள் ஒருவருக்கொருவர் ரத்து செய்கின்றன. மற்றவை ஒன்றாக கலக்கும்போது மிகவும் கடுமையாக மாறிவிடுகின்றன. இங்கே மிகப் பெரிய சிக்கல் உண்டாக்குபவர்கள் உள்ளன:

இந்த ஜோடிகளை ஒருபோதும் கலக்க வேண்டாம்:

• Retinol + Vitamin C (தீவிர எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது)

• பென்சோயல் பெராக்சைடு + ரெட்டिनॉल (ரெட்டिनॉலை செயலிழக்க செய்கிறது)

• AHA/BHA + ரெட்டिनॉல (அதிக எக்সফோலिएशन)

• நியாসिनामைடு + விட்டामिन C (কার্যকারिতা குறைகிறது)

பல அமிலங்களை ஒரே சமயத்தில் பயன்படுத்துவது உங்கள் ত்বকின் பாதுகாப்பு அடுக்கை அழிக்கிறது. இது உணர்திறன், சிவப்பு நிறம் மற்றும் முரணாக, அதிக பருக்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் ত்வகு ஒவ்வொரு செயல்படும் பொருளுக்கும் மாற்றியமைக்க நேரம் தேவை.

சமநிலையான ত்வக பராமரிப்பு வழக்கம் உருவாக்குதல்

எளிமையாக தொடங்குங்கள். ஒரு செயல்படும் பொருளைத் தேர்ந்தெடுத்து 4-6 வாரங்களுக்கு பயன்படுத்தவும், பின்னர் மற்றொன்றைச் சேர்க்கவும். இது உங்கள் ত்வகைக்கு உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் பார்க்க உதவுகிறது.

மாதிரி காலை வழக்கம்:

1. மென்மையான ক্লিনজர்

2. விட்டामிन C சீரம் (சகிக்கக்கூடிய பட்சத்தில்)

3. மாய়ஸ்சரைசர்

4. சன்ஸ்கிரீன்

மாதிரி மாலை வழக்கம்:

1. மென்மையான ক্লিনজர்

2. BHA டோனர் (வாரத்தில் 2-3 முறை)

3. நியாசிनामைடு சீரம்

4. மாய়ஸ்சரைசர்

ரெட்டिनॉல் போன்ற வலிமையான செயல்படும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் இரவுகளில், மற்ற சிகிச்சைகளைத் தவிர்க்கவும். எரிச்சல் ஏற்பட்டால் மாய়ஸ்சரைசர் மூலம் பாதுகாக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள் — நிலைத்தன்மை எப்போதும் சிக்கலான தன்மையை விட சிறந்தது.

பிழை #5: சூரிய பாதுகாப்பை புறக்கணித்தல்

UV சேதம் பருக்களின் தடயங்களை எவ்வாறு மோசமாக்குகிறது

பழைய பருக்களிலிருந்து வரும் அந்த கருமையான புள்ளிகள்? சூரிய வெளிப்பாடு அவற்றை இருண்டதாக்கி நீண்ட நேரம் நீடிக்க செய்கிறது. UV கதிர்கள் மெலனிन உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, குறிப்பாக குணமடையும் ত்வகையில்.

இந்திய ஆக்ஸிஜன் பிறகு-வீக்க ஹைபர்பிக்மென்டேশனுக்கு குறிப்பாக எளிதாக பாதிக்கப்படுகிறது. சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல், 2 மாதங்களில் மறைந்துவிடக்கூடிய ஒரு பருவு 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கலாம். சூரியன் செயல்படும் பருக்களில் வீக்கத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

பல பருக்கள் சிகிச்சைகள் ত்வகை ஒளி-உணர்திறன் செய்கின்றன. ரெட்டिनॉल், AHA, மற்றும் பென்சோயல் பெராக்சைடு போன்ற பொருட்கள் சூரிய சேதத்தின் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன. இவற்றை சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் பயன்படுத்துவது ஒரு படி முன்னோக்கி இரண்டு படி பின்னோக்கி செல்வது போன்றது.

பருக்கள்-நட்பு சன்ஸ்கிரீன்களைக் கண்டறிதல்

"சன்ஸ்கிரீன் என்னை வெடிக்க செய்கிறது" — இதை முன்பு கேட்டிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் தவறான வகையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். பாரம்பரிய சன்ஸ்கிரீன்கள் பருக்கள்-எளிதாக பாதிக்கப்படும் ত்வகைக்கு பெரும்பாலும் மிகவும் கனமாக இருக்கின்றன.

இந்த பண்புகளைத் தேடுங்கள்:

• கனிம சன்ஸ்கிரீன்கள்சிங்க் ஆக்சைடு அல்லது டைட்டানியம் டையாக்சைடு கொண்ட

• ஜெல் அல்லது திரவ அமைப்புகள்விரைவாக உறிஞ்சப்படும்

• Non-comedogenicஃபார்முலாக்கள்

• SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல்போதுமான பாதுகாப்புக்கு

வெளியே செல்வதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்துக்கு இரண்டு விரல் மதிப்பு பயன்படுத்தவும். வெளியில் இருக்கும்போது ஒவ்வொரு 2 மணிநேரத்திற்கும் மீண்டும் பயன்படுத்தவும். ஆம், மேகமூட்டிய நாட்களிலும் — UV கதிர்கள் மேகங்களை ஊடுருவுகின்றன.

மேலும் பொதுவான பிழைகள் (#6-8)

பிழை #6: தலையணை உறைகள் மற்றும் ஃபோன் பழக்கங்களை மாற்றாமல் இருப்பது

உங்கள் தலையணை உறை ஒவ்வொரு இரவும் எண்ணெய், இறந்த ত்வக, மற்றும் பாக்டீரியாவை சேகரிக்கிறது. வாரங்களுக்கு ஒரே ஒன்றில் தூங்குகிறீர்களா? நீங்கள் அடிப்படையில் உங்கள் முகத்தை பருக்கள்-ஏற்படுத்தும் அசுத்தத்தில் தேய்க்கிறீர்கள்.

வாரத்தில் குறைந்தபட்சம் இரண்டு முறை தலையணை உறைகளை மாற்றவும். மென்மையான பருத்தி நெய்ப்பு பயன்படுத்தவும் இது ত்வகைக்கு மென்மையாக இருக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி கழுவ முடியாவிட்டால், சுத்தமான மேற்பரப்புக்கு தலையணையை புரட்டவும்.

உங்கள் ஃபோன் திரை ஒரு கழிவறையை விட அதிக பாக்டீரியாவைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு அழைப்பும் இந்த கிருமிகளை உங்கள் கன்னத்தில் அழுத்துகிறது. ஆல்கஹால் துடைப்பு பொருட்களைக் கொண்டு ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் ஃபோனை சுத்தம் செய்யவும். இன்னும் நல்லது, சாத்தியமான பட்சத்தில் ஹெட்ஃபோன்கள் அல்லது ஸ்பீக்கர் பயன்முறை பயன்படுத்தவும்.

பிழை #7: காலாவதியான அல்லது오염된பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது

கடந்த வருடத்திலிருந்து அந்த முக கிரீம்? அதை தூக்கி எறியுங்கள். காலாவதியான பொருட்கள் কার்யকারிதை இழக்கின்றன மற்றும் பாக்டீரியாவை தங்க வைக்கின்றன. இந்த பொதுவான காலாவதி வழிகாட்டுதல்களை சரிபார்க்கவும்:

• ক্লிনজர்கள்:திறந்த பிறகு 12 மாதங்கள்

• மாய়ஸ்சரைசர்கள்:6-12 மாதங்கள்

• சீரம்கள்:6 மாதங்கள்

• சன்ஸ்கிரீன்கள்:காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும், அதற்கு அப்பால் பயன்படுத்தாதீர்கள்

ஒருபோதும் ত்வக பராமரிப்பு பொருட்களைப் பகிரவேண்டாம். அழுக்கான விரல்களை ஜாடிகளில் செருகவேண்டாம் — சுத்தமான ஸ்பாட்டுலா பயன்படுத்தவும். பொருட்கள் நிறம், запах, அல்லது அமைப்பு மாறினால் மாற்றவும்.

பிழை #8: உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளை புறக்கணித்தல்

உங்கள் ত்வக உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பிரதிபலிக்கிறது. மோசமான உணவு, மன அழுத்தம், மற்றும் போதிய தூக்கு இல்லாமல் பருக்களை தூண்டுகின்றன. ত்வக பராமரிப்பு வெளிப்புறமாக உதவுகிறது, உள் காரணிகளும் முக்கியமாக இருக்கின்றன.

தெளிவான சருமத்திற்கான உணவு குறிப்புகள்:

• பால் பொருட்களின்섭취குறைக்கவும் (ஹார்மோன் சார்ந்த முகப்பருவுடன் தொடர்புடையது)

• வெள்ளை ரொட்டி போன்ற அதிக கிளைசेமிக் உணவுகளை குறைக்கவும்

• வால்நட் போன்ற ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

• தினமும் 8-10 கிளாس தண்ணீர் குடித்து நீரேற்றம் பராமரிக்கவும்

உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

• இரவில் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்

• உடற்பயிற்சி அல்லது தியானத்தின் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

• வாரத்திற்கு ஒரு முறை படுக்கையின் சादனங்களை மாற்றவும்

• நாள் முழுவதும் உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதை தவிர்க்கவும்

முக்கிய வெளியீடுகள்: தெளிவான சருமத்திற்கான உங்கள் செயல் திட்டம்

இந்த கெட்ட பழக்கங்களை உடைக்க தயாரா? இங்கே உங்கள் விரைவு குறிப்பு வழிகாட்டி:

• அதிகமாக கழுவுவதை நிறுத்துங்கள் — தினமும் இரண்டு முறை மட்டுமே மென்மையாக சுத்தம் செய்யுங்கள் • எப்போதும் ময়ஸ்சுரைஸ் செய்யுங்கள் — இலகுவான, non-comedogenic ஃபார்முலாக்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் • கைகளை விலக்கவும் — எந்த பிடிப்பும் இல்லை, பதிவுகள் அல்லது ஸ்பாட் சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துங்கள் • செயல்பாடுகளை எளிமையாக்குங்கள் — ஒரு நேரத்தில் ஒரு উপাদানை அறிமுகப்படுத்துங்கள் • தினமும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள் — நீங்கள் விரும்பும் முகப்பரு-நட்பு ஃபார்முலா கண்டுபிடிக்கவும் • உங்கள் சூழலை சுத்தம் செய்யுங்கள் — புதிய தலையணை உறைகள், சுத்தமான ஃபோன் • காலாவதி தேதிகளை சரிபார்க்கவும் — பழைய பொருட்களை உடனடியாக தூக்கி எறியுங்கள் • உள்ளிருந்து ஆதரவு — ஆரோக்கியமான உணவு, நல்ல தூக்கம், மன அழுத்த நிர்வாகம்

உங்கள் 30-நாள் தெளிவான சருமம் சவால்:

வாரம் 1: மென்மையான சுத்தம் செய்தல் மற்றும் ময়ஸ்சுரைஸர் சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் வாரம் 2: சரியான சன்ஸ்கிரீனைக் கண்டுபிடித்து தினமும் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள் வாரம் 3: சுகாதார பழக்கங்களை செயல்படுத்துங்கள் (தலையணை, ஃபோன் சுத்தம்) வாரம் 4: உங்கள் வழக்கத்தை மதிப்பீடு செய்து தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், சருமம் 28 நாட்களில் தன்னை புதுப்பிக்கிறது. இந்த மாற்றங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதம் கொடுங்கள், பின்னர் நாটকীய ফলাফல் எதிர்பார்க்கவும். சில மக்கள் 2 வாரங்களில் மேம்பாடு காணுகிறார்கள், மற்றவர்களுக்கு 6-8 வாரங்கள் தேவை. பொறுமையாக மற்றும் தொடர்ந்து இருங்கள்.

இந்த பழக்கங்களை உடைப்பது முதலில் சங்கடமாக உணர்வதாக இருக்கிறது. உங்கள் சருமம் மேம்பாடுக்கு முன் சற்று மோசமாகக் கூட இருக்கலாம் — இது சாதாரணமானது, ஏனெனில் இது சரிசெய்கிறது. செயல்முறையை நம்புங்கள். இந்த எளிய மாற்றங்களின் மறுபுறத்தில் தெளிவான சருமம் உங்களுக்காக காத்திருக்கிறது.