విముక్తులను మరింత దారుణంగా చేసే 8 ఆకნే తప్పులు

మీ చర్మ విస్ఫోటనాలు ఎందుకు సరిపోవడం లేదు

మీరు ప్రతిదీ ప్రయత్నించారు. కొత్త ఫేస్ వాష్‌లు, స్పాట్ ట్రీట్‌మెంట్‌లు, మీ అత్త విశ్వాస్యమైన గృహ నివారణలు. అయితే ఆ చిరాకుగా ఉండే చర్మ విస్ఫోటనాలు ఆహ్వానం లేకుండానే కనిపిస్తూ ఉన్నాయి. ఇది సుపరిచితమైనదా?

ఇక్కడ సత్యం ఎవరూ మాట్లాడరు — మీరు తెలియకుండానే మీ చర్మ విస్ఫోటనాలను మరింత చెడ్డ చేస్తున్నారు. చిన్న రోజువారీ అలవాట్లు ఉత్తమ స్కిన్‌కేర్ రూటీన్‌ను కూడా నాశనం చేయవచ్చు. మంచి వార్త? ఈ తప్పులను గుర్తించిన తర్వాత, స్పష్టమైన చర్మం చాలా సులభంగా సాధ్యమవుతుంది.

చర్మ విస్ఫోటనాలు ఉన్న చాలా మంది కనీసం ఈ 3 సాధారణ లోపాలను చేస్తారు. కొందరు 8 సరిపోయే చేస్తారు. ఈ గైడ్ చివరి నుండి, మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి మార్చాలో మరియు దానిని ఎలా చేయాలో తెలుసుకుంటారు.

లోపం #1: అధిక శుద్ధీకరణ మరియు మీ చర్మాన్ని తొలగించడం

కఠినమైన క్లీన్‌సర్‌లు ఎందుకు విఫలమవుతాయి

ముఖం కడిగిన తర్వాత ఆ చిలికిపోయే-శుభ్రమైన అనుభూతి? ఇది వాస్తవానికి ఎச్చరిక సంకేతం. శుద్ధీకరణ తర్వాత మీ చర్మం గట్టిగా మరియు ఎండిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు చాలా ఎక్కువ తీసివేసారు.

మీ చర్మానికి సహజ నూనెలు మరియు మంచి బ్యాక్టీరియా నుండి తయారైన రక్షణ అవరోధం ఉంది. కఠినమైన క్లీన్‌సర్‌లు ఈ అవరోధాన్ని పూర్తిగా నాశనం చేస్తాయి. తరువాత ఏమి జరుగుతుందో అది మరింత చెడ్డది — మీ చర్మం భయపడి పరిహారం కోసం మరిన్ని నూనెలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ అధిక నూనె చనిపోయిన చర్మ కణాలతో కలిసి మీ సూక్ష్మమైన రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది.

చాలా మంది రోజుకు 3-4 సార్లు ముఖం కడుగుతారు, ముఖ్యంగా తేమతో కూడిన భారతీయ వేసవిలో. ఈ ఆక్రమణాత్మక విధానం ఒక దుష్ట చక్రాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఎక్కువ కడుపు నూనె ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది, ఇది మరిన్ని విస్ఫోటనాలకు దారితీస్తుంది, ఇది మీకు మరిన్ని కడుపుకు చేస్తుంది.

చర్మ విస్ఫోటనాలు ఉన్న చర్మాన్ని శుద్ధీకరించడానికి సరైన మార్గం

ఇక్కడ కీలకపదం సున్నితమైనది. రోజుకు రెండుసార్లు ముఖం కడుగుతారు — ఉదయం ఒకసారి మరియు పడకకు ముందు ఒకసారి. అంతే. చెమటలు కూడా వ్యాయామ తర్వాత, సాదా నీటితో చిమ్ముకుని ఎండిపోయిన చర్మం.

5.5 మరియు 6.5 మధ్య pH ఉన్న క్లీన్‌సర్‌లను ఎంచుకోండి. ఇది మీ చర్మం యొక్క సహజ ఆమ్లత్వానికి సరిపోతుంది. సాలిసిలిక్ ఆమ్లం లేదా తక్కువ సాంద్రతలో టీ ట్రీ నూనె వంటి పదార్థాలను చూడండి. ఇవి చర్మ విస్ఫోటనాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడతాయి కానీ చాలా కఠినమైనవి కాదు.

మీ శుద్ధీకరణ రూటీన్ 30-60 సెకన్లు తీసుకోవాలి. ఎల్లప్పుడూ వేడిగా ఉండని ఉష్ణోష్ణమైన నీటిని ఉపయోగించండి. క్లీన్‌సర్‌ను మీ వేలుముఖాలతో వృత్తాకార చలనాలలో మసాజ్ చేయండి. పూర్తిగా すすぎ and pat dry with a clean towel — don't rub.

లోపం #2: మీకు చర్మ విస్ఫోటనాలు ఉన్నందున నిర్జలీకరణ దానిని దాటవేయడం

నిర్జలీకరణ-నూనె ఉత్పత్తి చక్రం

"కానీ నా చర్మం ఇప్పటికే చాలా నూనెలుగా ఉంది!" — ప్రతి చర్మ విస్ఫోటనాల బాధితుడి ఇష్టమైన నిర్జలీకరణ దానిని దాటవేయడానికి సాకు. ఈ ఆలోచన మీరు విస్ఫోటనాల నగరంలో చిక్కుకుంటుంది.

నూనెలు మరియు హైడ్రేటెడ్ రెండు భిన్నమైనవి. మీ చర్మం ఉపరితలంపై నూనెలుగా ఉండవచ్చు కానీ లోపల నిర్జలీకరణ చేయబడుతుంది. చర్మానికి నీరు లేనప్పుడు, ఇది నూనెలను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా పరిహారం చేస్తుంది. ఈ అధిక నూనె చర్మ విస్ఫోటనాలను కలిగించే బ్యాక్టీరియా కోసం ఒక సంతానోత్పత్తి స్థలం అవుతుంది.

ఇలా ఆలోచించండి — మీకు ఆకలి వేసినప్పుడు, మీరు నీరు తాగుతారు, నూనె కాదు. మీ చర్మానికి కూడా నీటి-ఆధారిత హైడ్రేషన్ అవసరం. నిర్జలీకరణ దానిని దాటవేయడం మీ చర్మానికి రక్షణ కోసం మరిన్ని సెబమ్‌ను పంపమని చెబుతుంది.

నాన్-కమెడోజెనిక్ నిర్జలీకరణలను ఎంచుకోవడం

ఉపాయం సరైన నిర్జలీకరణను ఎంచుకోవడం. భారీ క్రీమ్‌లు సూక్ష్మమైన రంధ్రాలను అడ్డుకుంటాయి, కానీ తేలికైన సూత్రాలు చేయవు. లేబుల్‌పై ఈ మాయా పదాలను చూడండి: నాన్-కమెడోజెనిక్, నూనె-రహిత, లేదా జెల్-ఆధారిత.

చర్మ విస్ఫోటనాలు ఉన్న చర్మానికి అందమైన పదార్థాలు:

• హైలూరోనిక్ ఆమ్లం — నీటిలో 1000x దాని బరువు ఉంచుతుంది

• నియాసినామిడ్ — వాపు తగ్గిస్తుంది మరియు నూనెను నియంత్రిస్తుంది

• సెరామిడ్‌లు — మీ చర్మ అవరోధాన్ని మరమ్మత్తు చేస్తుంది

• అలోవెరా — భారం లేకుండా శాంతిపరుస్తుంది

శుద్ధీకరణ నుండి మీ చర్మం ఇప్పటికీ కొద్దిగా తేమగా ఉన్నప్పుడు నిర్జలీకరణ వర్తించండి. ఇది అదనపు హైడ్రేషన్‌ను లాక్ చేస్తుంది. పైకి స్ట్రోక్‌లను ఉపయోగించండి మరియు మీ మెడను మర్చిపోవద్దు. ఒక బటన-సైజ్ మొత్తం మీ మొత్తం ముఖాన్ని కవర్ చేస్తుంది.

లోపం #3: మీ ముఖాన్ని తీయడం మరియు తాకడం

తీయడం బ్యాక్టీరియాను ఎలా వ్యాపిస్తుంది మరియు మచ్చలను కలిగిస్తుంది

మనమందరం దీన్ని చేస్తాము. ఆ తెల్లటి తల సరిగ్గా అక్కడ ఉంది, పాప్ చేయమని అడుగుతోంది. కానీ ప్రతిసారీ మీరు తీసుకున్నప్పుడు, మీరు అగ్నితో ఆడుకుంటున్నారు.

మీ వేలుముఖాలు ఫోన్‌లు, కీబోర్డ్‌లు, డోర్ హ్యాండిల్‌ల నుండి మీరు తాకిన ప్రతిదీ నుండి బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి. మీరు చర్మ విస్ఫోటనాలను తీసుకున్నప్పుడు, ఈ బ్యాక్టీరియా గాయంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది సమీప సూక్ష్మమైన రంధ్రాలకు సంక్రమణను వ్యాపిస్తుంది మరియు కొత్త విస్ఫోటనాలను సృష్టిస్తుంది.

తీయడం లోతైన చర్మ పొరలను కూడా నష్టపరుస్తుంది. ఇది పోస్ట్-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ హైపర్‌పిగ్‌మెంటేషన్ (ఆ చీకటి గుర్తులు) మరియు శాశ్వత మచ్చలకు దారితీస్తుంది. భారతీయ చర్మ టోన్‌లలో, ఈ గుర్తులు నెలల పాటు లేదా సంవత్సరాల పాటు ఉండవచ్చు. సంతృప్తి యొక్క ఒక క్షణం దీర్ఘకాలిక చింతను సృష్టిస్తుంది.

తీయడానికి ప్రత్యామ్నాయాలు: సురక్షితమైన సంగ్రహణ పద్ధతులు

మీరు తీయాలనిపించినప్పుడు, ఈ ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించండి:

హైడ్రోకోలాయిడ్ ప్యాచ్‌లు మాయా వంటి పని చేస్తాయి. ఈ స్పష్టమైన స్టిక్కర్‌లు చర్మాన్ని నష్టపరచకుండా రాత్రిపూట చెబుకోవడాన్ని తీసివేస్తాయి. పడకకు ముందు ఒకటి అతికించండి మరియు ఫ్లాట్‌టర్ పిమ్పిల్‌కు మేల్కొనండి.

ఐస్ క్యూబ్‌లు వాపు తక్షణమే తగ్గిస్తుంది. ఒకటిని శుభ్రమైన గుడ్డలో చుట్టండి మరియు చర్మ విస్ఫోటనానికి 2-3 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. ఇది ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది మరియు తీయాలనిపించిన ఆకాంక్షను麻痺 చేస్తుంది.

స్పాట్ ట్రీట్‌మెంట్‌లు బెంజోయిల్ పెరాక్సైడ్ లేదా సాలిసిలిక్ ఆమ్లం వేగవంతమైన నিরాময়. చర్మ విస్ఫోటనానికి సరిగ్గా ఒక చిన్న మొత్తం చుక్కలు. దానిని చుట్టూ వ్యాపించవద్దు — సాంద్రీకృత చికిత్స మెరుగ్గా పని చేస్తుంది.

కఠినమైన బ్లాక్‌హెడ్‌ల కోసం, వృత్తిపరమైన సంగ్రహణ కోసం చర్మ రోగ నిపుణుడిని చూడండి. వారు నిర్విరామ సాధనాలు మరియు సరైన పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు. ఇంటిలో DIY సంగ్రహణ సాధనాలు తరచుగా మంచి కంటే ఎక్కువ నష్టం కలిగిస్తాయి.

లోపం #4: ఒకేసారి చాలా సక్రియ పదార్థాలను ఉపయోగించడం

సాధారణ పదార్థ సంఘర్షణలను నివారించండి

స్కిన్‌కేర్ ప్రపంచం సక్రియాలను ఇష్టపడుతుంది — రెటినాల్, AHAs, BHAs, విటమిన్ C. వాటన్నింటిని కలిపి ఉపయోగించడం? విపత్తు కోసం రెసిపీ. మీ చర్మం చికాకు, ఎరుపు, మరియు మరిన్ని విస్ఫోటనాలు కూడా చేస్తుంది.

కొన్ని పదార్థాలు ఒకదానికొకటి రద్దు చేస్తాయి. ఇతరులు కలిపినప్పుడు చాలా కఠినమవుతాయి. ఇక్కడ అతిపెద్ద సమస్య కలిగించేవారు:

ఈ జతలను ఎప్పుడూ కలపవద్దు:

• రెటినాల్ + విటమిన్ C (తీవ్ర చికాకు కలిగిస్తుంది)

• బెంజోయిల్ పెరాక్సైడ్ + రెటినాల్ (రెటినాల్ను నిష్క్రియం చేస్తుంది)

• AHA/BHA + రెటినాల్ (చాలా ఎక్కువ ఎక్సఫోలియేషన్)

• నియాసినామైడ్ + విటమిన్ సి (ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది)

బహుళ ఆమ్లాలను ఉపయోగించడం మీ చర్మ అవరణను తొలగిస్తుంది. ఇది సున్నితత, ఎర్రపై మరియు విడ్డూరంగా, మరిన్ని విరుగుళ్లకు దారితీస్తుంది. మీ చర్మానికి ప్రతి క్రియాశీల పదార్థానికి సమయం అవసరం.

సమతుల్య చర్మ సంరక్షణ దినచర్య

సరళంగా ప్రారంభించండి. ఒక క్రియాశీల పదార్థాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మరొకటి జోడించే ముందు 4-6 వారాలు ఉపయోగించండి. ఇది మీ చర్మానికి ఏమి నిజంగా పనిచేస్తుందో చూడటానికి అనుమతిస్తుంది.

నమూనా ఉదయం దినచర్య:

1. సున్నితమైన క్లీన్సర్

2. విటమిన్ సి సీరం (సహించగలిగితే)

3. మాయిశ్చరైజర్

4. సన్‌స్క్రీన్

నమూనా సాయంత్రం దినచర్య:

1. సున్నితమైన క్లీన్సర్

2. BHA టోనర్ (వారానికి 2-3 సార్లు)

3. నియాసినామైడ్ సీరం

4. మాయిశ్చరైజర్

రెటినాల్ వంటి బలమైన క్రియాశీల పదార్థాలను ఉపయోగించే రాత్రులలో, ఇతర చికిత్సలను దాటవేయండి. చికిత్స అనిపిస్తే మాయిశ్చరైజర్‌తో బఫర్ చేయండి. గుర్తుంచుకోండి — స్థిరత ఎల్లప్పుడూ సంక్లిష్టతను అధిగమిస్తుంది.

తప్పు #5: సూర్య సంరక్షణను విస్మరించడం

UV నష్టం విరుగుళ్ల గుర్తులను ఎలా చెత్త చేస్తుంది

పాత విరుగుళ్ల నుండి ఆ నల్లటి మచ్చలు? సూర్య కాంతి ఎక్సపోజర్ వాటిని చీకటిగా చేస్తుంది మరియు ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. UV కిరణాలు మెలానిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, ముఖ్యంగా నయం చేసుకుంటున్న చర్మంలో.

భారతీయ చర్మం ముఖ్యంగా పోస్ట్-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌కు గురవుతుంది. సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా, 2 నెలల్లో మరుగుపడే విరుగుళ్ల 6 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం ఉండవచ్చు. సూర్యుడు సక్రియ విరుగుళ్లలో炎症 కూడా పెంచుతాడు.

అనేక విరుగుళ్ల చికిత్సలు చర్మాన్ని ఫోటోసెన్సిటివ్ చేస్తాయి. రెటినాల్, AHA లు మరియు బెంజోయిల్ పెరాక్సైడ్ వంటి పదార్థాలు సూర్య నష్టం ప్రమాણాన్ని పెంచుతాయి. ఇవన్నీ సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా ఉపయోగించడం ఒక అడుగు ముందుకు మరియు రెండు అడుగులు వెనుకకు తీసుకోవడం లాంటిది.

విరుగుళ్ల-స్నేహపూర్వక సన్‌స్క్రీన్‌లను కనుగొనడం

"సన్‌స్క్రీన్ నన్ను విరుగుళ్లకు గురిచేస్తుంది" — ఇది ఇంతకు ముందు విన్నారా? మీరు బహుశా తప్పు రకాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారు. సాంప్రదాయిక సన్‌స్క్రీన్‌లు తరచుగా విరుగుళ్ల-ప్రవణ చర్మానికి చాలా భారీగా ఉంటాయి.

ఈ లక్షణాల కోసం చూడండి:

• ఖనిజ సన్‌స్క్రీన్‌లుజింక్ ఆక్సైడ్ లేదా టైటానియం డయాక్సైడ్‌తో

• జెల్ లేదా ద్రవ ఆకృతులుత్వరగా గ్రహించుకుంటాయి

• నాన్-కోమెడోజెనిక్ఫార్ములాలు

• SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువతగిన సంరక్షణ కోసం

బయటకు వెళ్లే 20 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్ వర్తించండి. మీ ముఖం మరియు మెడకు రెండు వేలుల విలువ ఉపయోగించండి. బయటలో ఉన్నప్పుడు ప్రతి 2 గంటలకు తిరిగి వర్తించండి. అవును, మేఘావృత రోజులలో కూడా — UV కిరణాలు మేఘాలను చొచ్చుకుపోతాయి.

మరిన్ని సాధారణ తప్పులు (#6-8)

తప్పు #6: పిల్లో కేసులు మరియు ఫోన్ అలవాట్లను మార్చకపోవడం

మీ పిల్లో కేస్ ప్రతి రాత్రి నూనె, చచ్చిన చర్మం మరియు బ్యాక్టీరియాను సేకరిస్తుంది. వారాలపాటు ఒకే దానిపై నిద్రపోతున్నారా? మీరు ప్రాథమికంగా మీ ముఖాన్ని విరుగుళ్ల-కారణమయ్యే మురికిలో రుద్దుతున్నారు.

కనీసం వారానికి రెండుసార్లు పిల్లో కేసులను మార్చండి. చర్మానికి సున్నితమైన శ్వాస-ఆధారిత కాటన్ ఫ్యాబ్రిక్ ఉపయోగించండి. మీరు తరచుగా ఉతికించలేకపోతే, శుభ్రమైన ఉపరితలం కోసం పిల్లోను తిప్పండి.

మీ ఫోన్ స్క్రీన్ టాయిలెట్ సీటు కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంది. ప్రతి కాల్ ఈ సూక్ష్మజీవులను మీ చెంప కు నిర్బంధిస్తుంది. ఆల్కహాల్ వైప్‌లతో ప్రతిరోజు మీ ఫోన్‌ను శుభ్రపరచండి. మరెక్కువ, సాధ్యమైతే ఇయర్‌ఫోన్‌లు లేదా స్పీకర్ మోడ్ ఉపయోగించండి.

తప్పు #7: గడువు ముగిసిన లేదా కలుషితమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం

గత సంవత్సరం నుండి ఆ ముఖ క్రీమ్? దానిని విసర్జించండి. గడువు ముగిసిన ఉత్పత్తులు ప్రభావాన్ని కోల్పోతాయి మరియు బ్యాక్టీరియాను ఆశ్రయిస్తాయి. ఈ సాధారణ గడువు మార్గదర్శకాలను తనిఖీ చేయండి:

• క్లీన్సర్‌లు:తెరిచిన తర్వాత 12 నెలలు

• మాయిశ్చరైజర్‌లు:6-12 నెలలు

• సీరమ్‌లు:6 నెలలు

• సన్‌స్క్రీన్‌లు:గడువు తేదీని తనిఖీ చేయండి, దానిని దాటి ఉపయోగించవద్దు

చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఎప్పుడూ పంచుకోవద్దు. డబ్బాలలో మురికి వేళ్లను ఎక్కడా ఉంచవద్దు — శుభ్రమైన స్పాటులా ఉపయోగించండి. రంగు, запах లేదా ఆకృతి మారితే ఉత్పత్తులను భర్తీ చేయండి.

తప్పు #8: ఆహారం మరియు జీవనశైలి కారకాలను విస్మరించడం

మీ చర్మ మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. పేలవమైన ఆహారం, ఒత్తిడి మరియు నిద్ర కొరత విరుగుళ్లను ప్రేరేపిస్తాయి. చర్మ సంరక్షణ బాహ్యంగా సహాయపడుతుండగా, అంతర్గత కారకాలు కూడా ముఖ్యమైనవి.

స్పష్టమైన చర్మం కోసం ఆహార సలహాలు:

• పాల ఉత్పత్తుల వాడకం తగ్గించండి (హార్మోనల్ ఆకుపచ్చ సంబంధితం)

• తెల్ల రొట్టె వంటి అధిక గ్లైసెమిక్ ఆహారాలను తగ్గించండి

• అక్కడు వంటి ఒమేగా-3 సమృద్ధ ఆహారాలను ఎక్కువ తీసుకోండి

• రోజూ 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగి చర్మాన్ని తేమగా ఉంచండి

సహాయపడే జీవన విధానం మార్పులు:

• రాత్రిపూట 7-8 గంటలు నిద్రపోండి

• వ్యాయామం లేదా ధ్యానం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

• వారానికి ఒకసారి పడక పరుపులను మార్చండి

• రోజంతా ముఖానికి తాకకుండా ఉండండి

ముఖ్య విషయాలు: స్పష్టమైన చర్మం కోసం మీ చర్య ప్రణాళిక

ఈ చెడ్డ అలవాట్లను విరమించటానికి సిద్ధమైనారా? ఇక్కడ మీ శీఘ్ర సూచన గైడ్:

• ఎక్కువ కడుక్కోవడం ఆపండి — రోజుకు రెండుసార్లు మాత్రమే సున్నితంగా శుద్ధి చేయండి • ఎల్లప్పుడూ నమ్మకం చేయండి — తేలికైన, నాన్-కోమెడోజెనిక్ ఫార్ములాలను ఎంచుకోండి • చేతులు దూరంగా ఉంచండి — తొక్కకుండా ఉండండి, బదులుగా ప్యాచ్‌లు లేదా స్పాట్ ట్రీట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి • క్రియాశీల పదార్థాలను సరళీకృతం చేయండి — ఒక సమయంలో ఒక పదార్థాన్ని ప్రవేశపెట్టండి • ప్రతిదిన సన్‌స్క్రీన్ వేసుకోండి — మీకు ఇష్టమైన ఆకుపచ్చ-స్నేహపూర్వక ఫార్ములాను కనుగొనండి • మీ పరిసరాలను శుద్ధి చేయండి — తాజా పడక కవర్‌లు, శుద్ధ ఫోన్ • ఎక్స్‌పిరీ తేదీలను తనిఖీ చేయండి — పాతైన ఉత్పత్తులను వెంటనే విసర్జించండి • లోపల నుండి సపోర్టు — ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మంచి నిద్ర, ఒత్తిడి నిర్వహణ

మీ 30-రోజుల స్పష్టమైన చర్మ సవాలు:

వారం 1: సున్నితమైన శుద్ధీకరణ మరియు నమ్మకం జోడించడానికి దృష్టి సారించండి వారం 2: సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను కనుగొని ప్రతిదిన ఉపయోగించటం ప్రారంభించండి వారం 3: పరిశుద్ధత అలవాట్లను అమలు చేయండి (పడక కవర్, ఫోన్ శుద్ధీకరణ) వారం 4: మీ దినచర్యను మూల్యాంకనం చేసి అవసరమైన సర్దుబాటులు చేయండి

గుర్తుంచుకోండి, చర్మం తనను తాను 28 రోజుల్లో పునరుద్ధరిస్తుంది. నాటకీయ ఫలితాలను ఆశించే ముందు ఈ మార్పులకు కనీసం ఒక నెల ఇవ్వండి. కొందరు 2 వారాల్లో మెరుగుదల చూస్తారు, ఇతరులకు 6-8 వారాలు అవసరం. ఓపిక గా ఉండండి మరియు సంगతంగా ఉండండి.

ఈ అలవాట్లను విరమించటం మొదట్లో అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీ చర్మం కూడా మెరుగుపడటానికి ముందు కొంచెం చెడ్డది కావచ్చు — ఇది సర్దుబాటు చేస్తున్నప్పుడు సాధారణం. ప్రక్రియకు విశ్వాసం ఉంచండి. ఈ సాధారణ మార్పుల యొక్క ఇతర వైపున స్పష్టమైన చర్మం మీకు కాచుకుంటుంది.