വേനൽ താപം തോൽപ്പിക്കാനും ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനുമുള്ള 5 ആയുർവേദ ആരോഗ്യ ചടങ്ങുകൾ

സൂര്യൻ ഒരു വ്യക്തിഗത ആക്രമണം പോലെ തോന്നുമ്പോൾ

മെയ് മാസത്തിൽ രാവിലെ 10 മണിക്കൊരു പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ചൂട് നിങ്ങളെ അടിക്കുന്ന അനുഭവം നിങ്ങൾക്കറിയാണ്, അത് ഓവൻ വാതിൽ തുറക്കുന്നത് പോലെയാണ്? നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കുറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ത്വക്ക് കർക്കശവും മങ്ങിയതും തോന്നുന്നു. ഉച്ചയ്ക്കു മുമ്പ് നിങ്ങൾ മൂന്നാമത്തെ ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിനായി കൈ നീട്ടുന്നു. ഇന്ത്യയിലെ വേനൽ പല വിധത്തിൽ സുന്ദരമാണ് — മാങ്ങകൾ, നീണ്ട സന്ധ്യകൾ, ഉത്സവ ഊർജ്ജം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് സ്വയം പരിചരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി ശോഷിപ്പിച്ചേക്കാം.അടിക്കുന്നു you like opening an oven door? Your energy dips. Your skin feels tight and dull. You're reaching for your third glass of water before noon. Summer in India is beautiful in many ways — the mangoes, the long evenings, the festive energy. But it can also completely drain you if you're not taking care of yourself from the inside out.

ആയുർവേദം ആയിരം വർഷങ്ങൾ മുമ്പ് കണ്ടെത്തിയ ഒന്ന് ഇതാണ്: വേനൽ നിങ്ങളുടെ ത്വക്കിന് മാത്രം കഠിനമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദോഷത്തിന് കഠിനമാണ്. ആയുർവേദ ജ്ഞാനം അനുസരിച്ച്, ചൂടുള്ള മാസങ്ങൾ പിത്തയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു — അഗ്നി ഉപാദാനവും ജല ഉപാദാനവും ദഹനം, ഉപാപചയം, ത്വക്ക് ആരോഗ്യം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പിത്ത സന്തുലിതമായിരിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വീക്കം, ചിഡ്ചിടലാണ്, താപ ചുണ്ടുകൾ, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, ഒരു എസി ഠരുവാൻ കഴിയാത്ത അസ്ഥി-ആഴത്തിലുള്ള ക്ഷീണം എന്നിവ ലഭിക്കുന്നു.

നല്ല വാർത്ത? കഠിനമായ ഇന്ത്യൻ വേനൽ കാലത്ത് നിങ്ങളെ തണുപ്പായി, ഊർജ്ജിതമായി, തിളങ്ങുന്നതായി നിലനിർത്താൻ സാധാരണ, കാലത്തെ പരീക്ഷിച്ച ആയുർവേദ ആചാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇവ സങ്കീർണ്ണമോ ചെലവേറിയതോ അല്ല. അവയിൽ പലതും നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി ഒരുപക്ഷേ അവളുടെ അടുക്കളയിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആചാരം 1: നിങ്ങളുടെ രാവിലെ ഒരു തണുപ്പ് പാനീയം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക (കാപ്പിക്ക് മുമ്പ്)

എന്റെ മുത്തശ്ശി എല്ലായ്പ്പോഴും രാവിലെ ആദ്യത്തെ കാര്യം ഉറ്റ സബ്ജ ബീജ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളത്തിന്റെ ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് സത്യം പറഞ്ഞു. അന്ന്, ഞാൻ ഇത് ഒരു വിചിത്ര ശീലം എന്ന് കരുതി. ഇത് ആയുർവേദ പാരമ്പര്യത്തിനും ആധുനിക പോഷണ ശാസ്ത്രത്തിനും പിന്നിലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നു.

സബ്ജ ബീജ (മധുര തുളസി ബീജ അല്ലെങ്കിൽ തുക്മരിയ എന്നും വിളിക്കുന്നു) ഭക്ഷ്യ നാരിനാൽ സമൃദ്ധമാണ് കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രാകൃതിക തണുപ്പ് പ്രഭാവം ഉണ്ട്. രാത്രിയിൽ ഉറ്റ വെള്ളത്തിൽ, അവ വീർത്ത് ജെൽ പോലെയുള്ള ഒരു പാളി പുറത്തുവിടുന്നു, അത് ദഹന നാളിയെ ശാന്തമാക്കാനും ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. ഗുലാബ് വെള്ളത്തിന്റെ കുറച്ച് തുള്ളി കൂടാതെ ഒരു പിഞ്ച് സെന്ധവ ലവണം ചേർത്ത് ഒരു രാവിലെ പാനീയം ഉണ്ടാക്കുക, അത് ജലയോജകവും പിത്ത-സന്തുലിതവുമാണ്.

എന്നാൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യം ഇതാണ് — വേനൽ കാലത്ത് ജലയോജനം കേവലം കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അല്ല. ഇത് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആണ്. നിങ്ങൾ വിയർക്കുമ്പോൾ (ഇന്ത്യൻ വേനൽ കാലത്ത്, നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിയർക്കുന്നു), നിങ്ങൾ ദ്രവങ്ങൾക്കൊപ്പം സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. സാധാരണ വെള്ളം അത് പൂർണ്ണമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ലിറ്റർ കുടിച്ചിട്ടും മന്ദഗതിയിലായി തോന്നുന്നത്.

ഇതുപോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ WOW Hydro Boost Electrolyte Effervescent Tablets in Orange Flavour ഇവിടെ സത്യമായും സഹായിക്കാൻ കഴിയും — അവ വെള്ളത്തിൽ വേഗത്തിൽ അലിയുന്നു കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഭൂരിഭാഗം സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങളിൽ കാണുന്ന അത്യധിക പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ സൌമ്യമായ ബൂസ്റ്റ് നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ രാവിലെ വെള്ളത്തിൽ ഒന്ന് ഉപേക്ഷിപ്പിക്കുക കൂടാതെ നിങ്ങൾ ശരിയായി ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു.

കടയിൽ: Hydro Boost Electrolyte Tablets →

വേഗത്തിലുള്ള രാവിലെ തണുപ്പ് ആചാരം:

• ഉണരുക കൂടാതെ മറ്റെന്തിനെയും മുമ്പ് 1-2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക

• ഉറ്റ സബ്ജ ബീജ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങയുടെ ഒരു നിഴൽ കൂടാതെ സെന്ധവ ലവണം ചേർത്ത് കൊടുക്കുക

• അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ടാബ്ലെറ്റ് ഉപേക്ഷിപ്പിക്കുക ഒരു സുഗന്ധ സിട്രസ് ആരംഭത്തിനായി

• ശൂന്യ വയറിൽ കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഒഴിവാക്കുക — രണ്ടും ശരീരത്തിന് ചൂടുള്ളതാണ്

ആചാരം 2: ഉബ്തൻ ബാത് — ഇന്ത്യയുടെ യഥാർത്ഥ തിളങ്ങുന്ന ചികിത്സ

ഷീറ്റ് മാസ്ക് കൂടാതെ രാസ എക്സ്ഫോലിയന്റ് വരുന്നതിനു വളരെ മുമ്പ്, ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീകൾ ഉബ്തൻ ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുന്നിരുന്നു. ഈ പുരാതന പേസ്റ്റ് — സാധാരണയായി ബെസൻ (ഗ്രാം മാവ്), ഹൽദി (മഞ്ഞൾ), ചന്ദനം, ഗുലാബ് വെള്ളം എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിതം — നൂറ്റാണ്ടുകളായി കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആചാരം ആയിരുന്നു. ഇത് ത്വക്ക് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, എക്സ്ഫോലിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, തിളങ്ങുന്നു, ത്വക്ക് തണുപ്പാക്കുന്നു എന്നിവ ഒരേ സമയത്ത്.

ഇതിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആകർഷണീയമാണ്. ബെസൻ ഒരു സൌമ്യ യാന്ത്രിക എക്സ്ഫോലിയന്റ് ആണ്, അത് ത്വക്ക് പ്രതിരോധ കേടുവരുത്താതെ ചത്ത ത്വക്ക് കോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. മഞ്ഞൾ കുർകുമിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇതിന് നന്നായി ഡോക്യുമെന്റ് ചെയ്ത വിരോധിയായ വീക്കം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ചന്ദനം ത്വക്കിൽ തണുപ്പ് കൂടാതെ ജീവാണുനാശിനി ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരുമിച്ച്, അവ ഒരു ആചാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ प्रभावी ആണ് — കേവലം കാവ്യാത്മകമല്ല.

വേനൽ കാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ത്വക്ക് അധികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വിയർപ്പ്, സൂര്യ സംരക്ഷണ, പൊടി, മലിനീകരണം എന്നിവ ഉപരിതലത്തിൽ നിർമ്മിതമാണ്. ഒരു നല്ല ശുദ്ധീകരണ ആചാരം നിരാകരണീയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്രാച്ച് നിന്ന് ഉബ്തൻ നിർമ്മിക്കാൻ സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ (സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഭൂരിഭാഗം നമ്മുക്കും ഒരു ചൊവ്വാഴ്ച രാവിലെ ഇല്ല), ഇതുപോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ WOW Ubtan Body Wash ആ പരമ്പരാഗത ഫോർമുലയെ ഒരു സുവിധാജനകമായ, ദൈനിക-ഉപയോഗ ഫോർമാറ്റിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇത് ക്ലാസിക് ഉബ്തൻ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു — ഗ്രാം മാവ്, മഞ്ഞൾ, കേസരം — കൂടാതെ ത്വക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശുദ്ധവും മൃദുവും തോന്നുന്നു, അത് കൂട്ടിയെടുക്കാതെ.

കടയിൽ: Ubtan Body Wash →

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗത്തിലുള്ള ഉബ്തൻ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം:

• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ബെസൻ കൂടാതെ ഒരു പിഞ്ച് ഹൽദി കൂടാതെ ഒരു പേസ്റ്റ് നിർമ്മിക്കാൻ ഗുലാബ് വെള്ളം കൂട്ടിയെടുക്കുക

• നിങ്ങളുടെ ഷവറിന് മുമ്പ് ഈർപ്പമുള്ള ത്വക്കിൽ പ്രയോഗ ചെയ്യുക, 2-3 മിനിറ്റ് വിടുക, തുടർന്ന് സൌമ്യമായി ഉരസുക

• സുഷിരങ്ങൾ അടയ്ക്കാനും ശരീരം തണുപ്പാക്കാനും തണുപ്പ് (തണുത്ത അല്ല) വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഉരുളൻ പിന്തുടരുക

• ഉത്തമ ഫലങ്ങൾക്കായി ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ഇത് ചെയ്യുക

ഒരു തണുപ്പ് ഷവർ തന്നെ ഒരു ശക്തിശാലിയായ ആയുർവേദ ഉപകരണം ആണ്. ഊഷ്ണമോ ചൂടോ ഷവറുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പിത്ത-വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ്. വേനൽ കാലത്ത് നിലവാരമില്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ് വെള്ളത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് ബാക്കി ദിവസത്തിനായി നിങ്ങൾ എത്ര ഊർജ്ജിതമായി തോന്നുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

ആചാരം 3: ഉച്ചയ്ക്കുള്ള വിശ്രാമം (കൂടാതെ എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു)

ആയുർവേദ എല്ലായ്പ്പോഴും വേനൽ കാലത്ത് ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു ചെറിയ വിശ്രാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് അലസത അല്ല — ഇത് ജീവശാസ്ത്രം ആണ്. ഉച്ച 12 മണി കൂടാതെ 2 PM ന് ഇടയിൽ, സൂര്യൻ അതിന്റെ പീക്കിൽ ഉണ്ട് കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ പിത്ത ഊർജ്ജവും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദഹന തീ ഉയർന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ നാഡീ വ്യവസ്ഥ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വിരാമം ആവശ്യമാണ്.

ജൈവ ഗതിവിജ്ഞാനത്തിലെ ഗവേഷണം (ജൈവ താളങ്ങളുടെ പഠനം) ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ആദ്യ ഉച്ചയ്ക്കുള്ള 15-20 മിനിറ്റ് വിശ്രാമം മെമ്മറി ഏകീകരിക്കാനും കോർട്ടിസോൾ ലെവൽ കുറയ്ക്കാനും ഉച്ച ഉൽപ്പാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം. ഇന്ത്യയിൽ, നമ്മൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇതിനെ ഉച്ച സിയെസ്റ്റ എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു — കൂടാതെ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലെ സംസ്കാരങ്ങൾ ലോകത്തിന് ചുറ്റും സമാനമായ പാരമ്പര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നത് യാദൃച്ഛികമല്ല.

ഒരു പൂർണ്ണ വിശ്രാമം സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് 15 മിനിറ്റ് അകലെ നിൽക്കുന്നത് കൂടാതെ തണുപ്പ് മുറിയിൽ നിശ്ശബ്ദമായി ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നാഡീ വ്യവസ്ഥ പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

ഉച്ച തണുപ്പ് നുറുങ്ങുകൾ:

• ഒരു ഭാരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക — പീക്ക് ചൂടിൽ ഭാരം ഭക്ഷണം ക്ഷീണം കൂടുതൽ മോശമാക്കുന്നു

• തണുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക: വെള്ളരിക്ക, തൈര്, തെങ്ങ് വെള്ളം, പുദിന, കൂടാതെ ताज ധന്യ ചട്നി

• 11 AM കൂടാതെ 3 PM ന് ഇടയിൽ മസാലയുള്ള, വറ്റിയ, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

• നിങ്ങൾ അത്യധികമായി ചൂടായി തോന്നുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിലും കൈത്തണ്ണിലും ചന്ദൻ (ചന്ദനം പേസ്റ്റ്) പ്രയോഗ ചെയ്യുക — ഇത് ഒരു പഴയ ആയുർവേദ തണുപ്പ് തന്ത്രം ആണ്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ആചാരം 4: ശിരോഭ്യംഗ — തലയുടെ മസാജ് അത് എല്ലാം മാറ്റുന്നു

നിങ്ങൾ ഈ വേനൽ കാലത്ത് ഒരു ആയുർവേദ ആചാരം സ്വീകരിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഇത് അനുവദിക്കുക. ശിരോഭ്യംഗ എന്നത് തലയോട്ടിയിലേക്ക് എണ്ണ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രയോഗം ആണ്. വേനൽ കാലത്ത്, ശുപാർശ ചെയ്ത എണ്ണ തണുപ്പ് ആണ് — തെങ്ങ് എണ്ണ, ബ്രാഹ്മി എണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ ഭൃംഗരാജ് എണ്ണ. ഇവ തലയോട്ടിയിലേക്ക് പ്രയോഗ ചെയ്യുന്നു കൂടാതെ കഴുകുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വിടുന്നു.

തലയോട്ടിയിൽ നാഡി അവസാനങ്ങളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഉണ്ട് കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ താപ നിയന്ത്രണ വ്യവസ്ഥയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധിതമാണ്. തലയോട്ടിയിലേക്ക് തണുപ്പ് എണ്ണ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പിത്ത-സംബന്ധിത താപ ശേഖരം കുറയ്ക്കാനും നാഡീ വ്യവസ്ഥ ശാന്തമാക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം പോലും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം. ഇത് വേനൽ കാലത്ത് മുടി ആരോഗ്യത്തിനും അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു — ചൂട് കൂടാതെ വിയർപ്പ് തലയോട്ടി എണ്ണയും അവസാനം ഉണങ്ങിയതും നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ.

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്: എണ്ണ നേരിയ ചൂടാക്കുക (ചൂടായ അല്ല — കേവലം ശരീര താപനില), നിങ്ങളുടെ മുടി വിഭാഗങ്ങളിൽ വിഭജിക്കുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെറിയ വൃത്താകാര ചലനങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. കിരീടത്ത് നിന്ന് പുറത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റ് ഇത് ചെയ്യാൻ ചെലവഴിക്കുക. ഇത് ധ്യാനാത്മകമായി തോന്നുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശാന്തമാക്കുന്നു.

ഈ ആചാരം ആഴ്ചയിൽ ഒരു അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടുതവണ ചെയ്യുക, അഗ്രാധികാരമായി സന്ധ്യയിൽ നിങ്ങളുടെ മുടി അടുത്ത ദിവസം കഴുകുന്നതിന് മുമ്പ്.

വേനൽക്കാലത്തിന് പരീക്ഷിക്കേണ്ട എണ്ണകൾ ശിരോഭ്യംഗത്തിനായി:

• തെങ്ങിന്റെ എണ്ണ — ഏറ്റവും തണുപ്പുള്ളതും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യവും ആഴത്തിൽ പോഷകമേകുന്നതും

• ബ്രാഹ്മി എണ്ണ — അമിതമായ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദ-സംബന്ധിത രോമം കൊഴിയുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും

• ഭൃംഗരാജ എണ്ണ — വേരുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും തലയോട്ടി തണുപ്പിക്കാനും പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു

ആചാരം 5: മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുക (നിങ്ങളുടെ നാഡീ വ്യവസ്ഥ നന്ദിയുണ്ടാകും)

ഇന്ത്യയിലെ വേനൽ രാത്രികൾ പലപ്പോഴും ഈർപ്പവും അശാന്തിയും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാണ് പക്ഷേ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഉണരെ കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വലയങ്ങളിൽ കറങ്ങുന്നു. ഇത് പിത്ത അസന്തുലനത്തിന്റെ വ്യക്തമായ ലക്ഷണം — നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്ഷീണിതമായിരിക്കുമ്പോഴും സിസ്റ്റത്തിൽ അത്യധികം ചൂടും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ട്.

ആയുർവേദം ശരീരത്തെ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് വിശ്രാന്തിയിലേക്ക് മാറ്റാൻ സന്ധ്യാ ആചാരങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അഭ്യംഗം (തിലകെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ തെങ്ങിന്റെ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് പൂർണ്ണ ശരീര സ്വയം മസാജ്), പ്രാണായാമം (ശ്വാസ വ്യായാമങ്ങൾ), കാമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ ലിക്കോറിസ് റൂട് പോലുള്ള തണുപ്പുള്ള ഔഷധ ചായകൾ എല്ലാം പരമ്പരാഗത ഉപകരണങ്ങളാണ്.

ആധുനിക പോഷണ ശാസ്ത്രം മറ്റൊരു പാളി ചേർക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ഒരു ധാതു ആണ് ഇത് ശരീരത്തിലെ 300-ലധികം എൻസൈമാറ്റിക് പ്രതിക്രിയകളിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു — ഉറക്കം, പേശി വിശ്രാന്തി, സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നവ ഉൾപ്പെടെ. കൂടുതലും ഇന്ത്യക്കാർ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം മതിയായ മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നില്ല, വേനൽക്കാലം ഇത് കൂടുതൽ വഷ്ടമാക്കുന്നു കാരണം നിങ്ങൾ വിയർപ്പിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

ചെലേറ്റഡ് മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് ഏറ്റവും ബയോ ലഭ്യമായ രൂപങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു — അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇത് ഫലപ്രദമായി ആഗ്രഹിക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. WOW Zensium Chelated Magnesium Glycinate Tablets ശാന്തത പിന്തുണയ്ക്കാനും ആ വയർഡ്-പക്ഷേ-ക്ഷീണിത വികാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. സന്ധ്യാ വിശ്രാന്തി ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി സന്ധ്യയ്ക്ക് കഴിച്ചാൽ, അവ പരമ്പരാഗത ആയുർവേദിക ദൃഷ്ടിപ്പോഷണത്തെ സുന്ദരമായി പൂരകമാക്കുന്നു.

ഒരു ലളിത വേനൽ സന്ധ്യാ വിശ്രാന്തി ദിനചര്യ:

• കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം ശേഷിപ്പിക്കുക

• 5-10 മിനിറ്റ് സാവധാനമായ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസ വ്യായാമം ചെയ്യുക (4 കൗണ്ടിന് ശ്വാസം വലിക്കുക, 6 കൗണ്ടിന് ശ്വാസം വിടുക)

• നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ചെറുതായി ചൂടുള്ള തെങ്ങിന്റെ എണ്ണ പ്രയോഗിക്കുക കൂടാതെ സാവധാനമായി മസാജ് ചെയ്യുക — ഇത് ആഴത്തിൽ ശാന്തമാക്കുന്നു

• ചെറിയ കപ്പ് ചെറുതായി ചൂടുള്ള മഞ്ഞൾ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കാമോമൈൽ ചായ കുടിക്കുക

• വെള്ളത്തോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുക

എല്ലാം ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക

ഈ അഞ്ച് ആചാരങ്ങൾ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ജീവിതശൈലി പരിവർത്തനം ആവശ്യമില്ല. അവ ചെറിയ, ഉദ്ദേശ്യപ്രകാശിത പരിശീലനങ്ങൾ ആയുർവേദത്തിന്റെ ജ്ഞാനത്തെയും ശരീരത്തെ കുറിച്ച് ആധുനിക ശാസ്ത്രം നമ്മെ പറയുന്നത് ബഹുമാനിക്കുന്നു. ഒന്ന് ആരംഭിക്കുക — ഒരുപക്ഷേ പ്രാതഃകാല ജലാംഗീകരണ ആചാരം അല്ലെങ്കിൽ ഉബ്തൻ കുളി — കൂടാതെ അവിടെ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുക.

ഇന്ത്യയിലെ വേനൽ തീവ്രമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ ശരിയായ പിന്തുണ നൽകുമ്പോൾ അനുകൂലിക്കാൻ അവിശ്വാസ്യമായി സജ്ജമാണ്. ചൂട് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. കുറച്ച് സ്ഥിരതയോടും ഈ കാലാനുസൃത ഉപകരണങ്ങളോടും, നിങ്ങൾ സത്യത്തിൽ നന്നായി അനുഭവിച്ച് സീസൺ കടന്നുപോകാൻ കഴിയും — ഊർജ്ജിതമായ, വ്യക്തമായ ത്വക്ക്, ശാന്തമായ.

നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി ഇതിൽ കൂടുതലും ഇതിനകം അറിഞ്ഞിരുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളും അറിയുന്നു.