ਗਰਮੀ ਦੀ ਲੂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ 5 ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਸੁਖ-ਸੁਵਿਧਾ ਦੀਆਂ ਰੀਤਾਂ

ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਹਮਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਮਈ ਵਿੱਚ ਉਹ ਫੀਲਿੰਗ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਬਸ ਮਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ ਦਿੱਤਾ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੰਗ ਅਤੇ ਮੱਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਤੀਜਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰ ਹੈ — ਆਮ, ਲੰਬੀਆਂ ਸ਼ਾਮਾਂ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ। ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਤੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲਿਆ ਸੀ: ਗਰਮੀ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਔਖੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸ਼ ਲਈ ਔਖੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਬੁੱਧਿਮਤਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਮ ਮਹੀਨੇ ਪਿੱਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ — ਅੱਗ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤੱਤ ਜੋ ਪਾਚਨ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਿੱਤ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਖੁਜਲੀ, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੱਡੀ-ਡੂੰਘੀ ਥਕਾਵਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ AC ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ? ਸਧਾਰਨ, ਸਮੇਂ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਰੀਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਕਠੋਰ ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਠੰਢਾ, ਊਰਜਾਵਾਨ, ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਹ ਸਮਗ੍ਰੀਆਂ ਵਰਤਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਦੀ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸੀ।

ਰੀਤ 1: ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਇੱਕ ਠੰਢੀ ਪਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ)

ਮੇਰੀ ਦਾਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਭਿਗੋਏ ਹੋਏ ਸਬਜਾ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕਸਮ ਖਾਂਦੀ ਸੀ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਆਦਤ ਸੀ। ਪਤਾ ਚਲਿਆ, ਉਹ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਪਰੰਪਰਾ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸੀ।

ਸਬਜਾ ਬੀਜ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੀ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਤੁਕਮਾਰੀਆ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਖਾਧ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਠੰਢਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਗੋਏ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਉਹ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੈਲ-ਵਰਗੀ ਕੋਟਿੰਗ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਅਤੇ ਸੈਂਧਾ ਨਮਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਪਾਨੀ ਲਈ ਜੋ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਿੱਤ-ਸੰਤੁਲਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ।

ਪਰ ਇੱਥੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਹੋ), ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਸਾਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲਿਟਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

WOW Hydro Boost Electrolyte Effervescent Tablets ਜਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ WOW Hydro Boost Electrolyte Effervescent Tablets in Orange Flavour ਸਚਮੁੱਚ ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਉਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਘੁਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਨਰਮ ਬੂਸਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਚੀਨੀ ਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੇਲ ਪਾਨੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੈਬਲਟ ਡਾਲੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਖਰੀਦੋ: Hydro Boost Electrolyte Tablets →

ਸਵੇਰ ਦੀ ਠੰਢੀ ਰੀਤ:

• ਜਾਗੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1-2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

• ਭਿਗੋਏ ਹੋਏ ਸਬਜਾ ਬੀਜ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਨਿਚੋੜ ਸੈਂਧਾ ਨਮਕ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

• ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਸਿਟਰਸ ਸ਼ੁਰੂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਟੈਬਲਟ ਡਾਲੋ

• ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਚੋ — ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗਰਮ ਹਨ

ਰੀਤ 2: ਉਬਤਨ ਨਹਾਉਣਾ — ਭਾਰਤ ਦਾ ਮੂਲ ਚਮਕ ਇਲਾਜ

ਸ਼ੀਟ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਿਕ ਛਿਲਕਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਉਬਤਨ ਨਾਲ ਨਹਾ ਰਹੀ ਸੀ। ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪੇਸਟ — ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਸਨ (ਚਨੇ ਦਾ ਆਟਾ), ਹਲਦੀ, ਚੰਦਨ, ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ — ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਰੀਤ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ, ਛਿਲਕਾ ਕਰਦਾ, ਚਮਕਦਾਰ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ।

ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ। ਬੇਸਨ ਇੱਕ ਨਰਮ ਮਕੈਨੀਕਲ ਛਿਲਕਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜੇ ਬਿਨਾਂ ਮਰੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕਰਕੁਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੋਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ। ਚੰਦਨ ਨੂੰ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ, ਉਹ ਇੱਕ ਰੀਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ — ਸਿਰਫ ਕਾਵਿਤਾਤਮਕ ਨਹੀਂ।

ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਸੀਨਾ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, ਧੂੜ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਸਭ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਰੀਤ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਉਬਤਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਅਤੇ ਸਚਮੁੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੰਗਲਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ), ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ WOW Ubtan Body Wash ਉਸ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਿਕ ਉਬਤਨ ਸਮਗ੍ਰੀਆਂ ਹਨ — ਚਨੇ ਦਾ ਆਟਾ, ਹਲਦੀ, ਕੇਸਰ — ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਚਮੁੱਚ ਸਾਫ ਅਤੇ ਨਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਛੱਡੇ।

ਖਰੀਦੋ: Ubtan Body Wash →

ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਤੇਜ਼ ਉਬਤਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:

• 2 ਟੇਬਲਸਪੂਨ ਬੇਸਨ ਨੂੰ ਹਲਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ

• ਆਪਣੀ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਮ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਓ, 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਨਾਲ ਰਗੜ ਕੇ ਹਟਾਓ

• ਛਿਦ੍ਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਠੰਢੇ (ਠੰਢੇ ਨਹੀਂ) ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ

• ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਠੰਢੀ ਨਹਾਉਣ ਆਪ ਆਪ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਗਰਮ ਜਾਂ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ-ਵਿਗਾੜਨ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਫਰਕ ਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰੀਤ 3: ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਆਰਾਮ (ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਰਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ)

ਆਯੁਰਵੇਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਸਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ 12 ਵਜੇ ਅਤੇ 2 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸੂਰਜ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ ਊਰਜਾ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਅੱਗ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਸਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕ੍ਰੋਨੋਬਾਇਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜ (ਜੈਵਿਕ ਲੀਅ ਦਾ ਅਧਿਐਨ) ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ 15-20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਛੋਟਾ ਆਰਾਮ ਯਾਦ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਝਪਕੀ ਕਿਹਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਜਲਵਾਯੂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਦੀਆਂ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਨ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਹਨ।

ਜੇ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੂਰ ਹਟਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੰਢੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ:

• ਹਲਕਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ — ਸਿਖਰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

• ਠੰਢੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਖੀਰਾ, ਦਹੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਪੁਦੀਨਾ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਧਨਿਆ ਦੀ ਚਟਨੀ

• 11 ਵਜੇ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ 3 ਵਜੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲਾ, ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਖੱਟਾ ਖਾਣਾ ਤੋਂ ਬਚੋ

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਹੀਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਕਲਾਈਆਂ 'ਤੇ ਚੰਦਨ (ਚੰਦਨ ਦੀ ਪੇਸਟ) ਲਗਾਓ — ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਸਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਰੀਤ 4: ਸ਼ਿਰੋਅਭਿਆਂਗ — ਸਿਰ ਦੀ ਮਸਾਜ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਰੀਤ ਅਪਨਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਵੇ। ਸ਼ਿਰੋਅਭਿਆਂਗ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਤੇਲ ਠੰਢੇ ਹਨ — ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਬ੍ਰਾਹਮੀ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਭ੍ਰਿੰਗਰਾਜ ਤੇਲ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਨਰਵ ਐਂਡਿੰਗਸ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਠੰਢੇ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਪਿੱਤ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਚਯ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਜਦੋਂ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਤੈਲ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਜੋ ਸਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੇਲ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਗਰਮ ਕਰੋ (ਗਰਮ ਨਹੀਂ — ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ), ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀਆਂ ਨੋਕਾਂ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਗੋਲ ਗਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਕਰੋ। ਤਾਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਇਸ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਮੁਗਧ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਰੀਤ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ, ਮੁਤਾਬਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।

ਗਰਮੀ ਲਈ ਸ਼ਿਰੋਅਭਿਆਂਗ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਲ:

• ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ — ਸਭ ਤੋਂ ਠੰਡਾ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਪੋਸ਼ਟੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ

• ਬ੍ਰਾਹਮੀ ਤੇਲ — ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਵਾਲ ਝੜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

• ਭ੍ਰਿੰਗਰਾਜ ਤੇਲ — ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਰਿਚੁਅਲ 5: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ (ਤੁਹਾਡਾ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ੁਕਰਾਨਾ ਕਰੇਗਾ)

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਅਕਸਰ ਨਮੀ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋ ਪਰ ਸੌ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਪਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿੱਤ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ — ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰਸਮਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਭਿਆਂਗ (ਤਿਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਵੈ-ਮਾਲਿਸ਼), ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ (ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ), ਅਤੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਜੜ੍ਹ ਵਰਗੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀ ਚਾਵਾਂ ਸਭ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸਾਧਨ ਹਨ।

ਆਧੁਨਿਕ ਪੋਸ਼ਟੀ ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਤ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪ্ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ্ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰਤੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਅਕੇਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨੇ ਦੁਆਰਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਚੇਲੇਟਿਡ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਲਾਈਸਿਨੇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਇਓਅਵੇਲੇਬਲ ਫਾਰਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। WOW Zensium Chelated Magnesium Glycinate Tablets ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ, ਉਸ ਤਾਰਿਆ-ਪਰ-ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ:

• ਸੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਕਰੋ

• 5-10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਵੋ (4 ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਸਾਹ ਲਵੋ, 6 ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ)

• ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਨਿੱਘਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ — ਇਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ

• ਨਿੱਘਾ ਹਲਦੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੱਪ ਪੀਓ

• ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਵੋ

ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਠਾ ਲਿਆਉਣਾ

ਇਹ ਪੰਜ ਰਸਮਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ, ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਬੁੱਧਿਮਤਾ ਅਤੇ ਜੋ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ — ਸ਼ਾਇਦ ਸਵੇਰ ਦੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਰਸਮ ਜਾਂ ਉਬਟਨ ਬਾਥ — ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਬਣਾਓ।

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਤੀਬਰ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਨੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੇਂ-ਪਰਖੀ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਊਰਜਾਵਾਨ, ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਚਮੜੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ।

ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਦੀ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੀ ਸੀ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।