இந்த கோடையில் தலை皮ல் வியர்வை மற்றும் பொடுகை எதிர்க்க 7 சிறந்த பொருட்கள்

கோடையில் தலை皮ல் வியர்வை மற்றும் பொடுகை எதிர்த்து싸ற 7 சிறந்த பொருட்கள்

இப்படி கற்பனை செய்து பாருங்கள்: நீங்கள் இப்போதுதான் குளிரூட்டப்பட்ட அலுவலகத்திலிருந்து வெளியே வந்து, கொதிக்கும் ஜூன் வெப்பத்தில் நுழைந்துவிட்டீர்கள். சில நிமிடங்களில், உங்கள் தலைப்பு வியர்வையால் நனைந்துவிடுகிறது. மாலையாக வரும்போது, அந்த பழக்கமான அரிப்பு தொடங்குகிறது. மறுநாள் காலையில் எழுந்தபோது, உங்கள் தோள்களில் வெள்ளை பொடி படிந்திருக்கிறது. இது உங்களுக்கு பரிச்சயமாக இருக்கிறதா?

கோடை மற்றும் பொடுகு ஒரு சிக்கலான உறவைக் கொண்டுள்ளன — குறிப்பாக இந்தியாவில். நமது ஈரப்பதமான, வெப்பமான காலநிலை தலைப்பு சிக்கல்களுக்கான சரியான சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது. வியர்வை சீபামுடன் கலக்கிறது. பூஞ்சை வளர்ச்சி அதிகரிக்கிறது. தலைப்பு ஒரு அரிப்பு, பொடிப்பொதிய கனவாக மாறிவிடுகிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே பொடுகுக்கு ஆளாக இருந்தால், கோடை உங்களுக்கு எதிரியாக உணர்வாக இருக்கலாம்.

இதோ நல்ல செய்தி. சில பொருட்கள் — நவீன அறிவியல் மற்றும் பழைய இந்திய ஞானம் இரண்டாலும் ஆதரிக்கப்பட்டவை — உங்கள் தலைப்பை உண்மையிலேயே शांत செய்யலாம், பூஞ்சையை எதிர்த்து싸யலாம், மற்றும் பொடியை தூரத்தில் வைத்திருக்கலாம். இவை ஆடம்பரமான ল்যாப் கண்டுபிடிப்புகள் அல்ல. இவற்றில் பல உங்கள் சமையலறையில் அல்லது உங்கள் பாட்டியின் தலைமுடி எண்ணெய் டিப்பியில் பல தசாப்தங்களாக இருந்து வருகின்றன.

கோடை பொடுகை ஏன் மோசமாக்குகிறது

நாம் பொருட்களுக்குள் செல்வதற்கு முன், விரைவான அறிவியல் — ஏனெனில் புரிந்துகொள்வதுஏன்உதவுகிறது அதை சிறப்பாக싸ய.

பொடுகு பெரும்பாலும் Malassezia என்ற ஈஸ்ட் போன்ற பூஞ்சையால் ஏற்படுகிறது. இந்த பூஞ்சை அனைவரின் தலைப்பிலும் வாழ்கிறது. ஆனால் சில மக்களில், இது மிக வேகமாக வளர்கிறது. அப்போது, தலைப்பு தோல் செல்களை வேகமாக உதிர்க்கிறது — மற்றும் அந்த உதிர்ந்த செல்கள் ஒன்றாக சேர்ந்து தெரியும் வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் பொடியாக மாறிவிடுகின்றன.Malassezia. இந்த பூஞ்சை அனைவரின் தலைப்பிலும் வாழ்கிறது. ஆனால் சில மக்களில், இது மிக வேகமாக வளர்கிறது. அப்போது, தலைப்பு தோல் செல்களை வேகமாக உதிர்க்கிறது — மற்றும் அந்த உதிர்ந்த செல்கள் ஒன்றாக சேர்ந்து தெரியும் வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் பொடியாக மாறிவிடுகின்றன.

கோடையில், இரண்டு விஷயங்கள் நடக்கின்றன இது மோசமாக்குகிறது. முதலாவதாக, உங்கள் தலைப்பு அதிக வியர்வை வெளியாக்குகிறது. அந்த வியர்வை பூஞ்சை செழிக்கும் ஒரு வெப்பமான, ஈரமான சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது. இரண்டாவதாக, பல மக்கள் கோடையில் தங்கள் முடியை குறைவாக கழுவுகிறார்கள் (அல்லது ஜிம்முக்குப் பிறகு கழுவுவதை தவிர்க்கிறார்கள்) ஏனெனில் அவர்கள் முடி சேதத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இது எண்ணெய் மற்றும் வியர்வை скопить செய்ய அனுமதிக்கிறது, பூஞ்சையை இன்னும் அதிகமாக உணவளிக்கிறது.

இதனுடன் சேர்த்து, பல இந்திய त्वचा வகைகள் — குறிப்பாக இயற்கையாக எண்ணெய்யான தலைப்பு கொண்டவர்கள் — ஏற்கனவே seborrheic நிலைமைகளுக்கு அதிக ஆளாக இருக்கிறார்கள். ফলாফல்? ஒரு தலைப்பு இது எரிச்சலடைந்த, அரிப்பு, மற்றும் தொடர்ந்து பொடிப்பொதிய.

தீர்வு obsessively shampoo செய்வது அல்ல. இது சரியான பொருட்களை, தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது.

உங்கள் தலைப்புக்கு இப்போது தேவையான 7 பொருட்கள்

1. இஞ்சி

என் பாட்டி ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில் இஞ்சி-நிரப்பப்பட்ட எண்ணெயை வருடம் முழுவதும் குளியலறை அலமாரியில் வைத்திருந்தார். அவர் அது அவரின் தலைப்பை "உள்ளிருந்து சுத்தமாக" வைத்திருந்தது என்று சபதம் செய்தார். மாறிவிட்டது, அவர் ஏதோ உண்மையான விஷயத்தைப் பற்றி சொல்லிக் கொண்டிருந்தார்.

இஞ்சியில் gingerol என்ற ஒரு சேர்ப்பு உள்ளது, இது வலுவான antifungal மற்றும் anti-inflammatory பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. গবেষணை gingerol பொடுகுக்குப் பின்னால் உள்ள பூஞ்சையின் வளர்ச்சியை दमन செய்ய உதவலாம் என்று பரামर्श செய்கிறது. இது தலைப்புக்கு혈液 循环ஐ மேம்படுத்துகிறது, இது முடி follicles க்கு영養 வழங்க உதவுகிறது மற்றும் தலைப்பு சூழ்நிலையை ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.gingerol, இது வலுவான antifungal மற்றும் anti-inflammatory பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. গবেষணை gingerol பொடுகுக்குப் பின்னால் உள்ள பூஞ்சையின் வளர்ச்சியை दमन செய்ய உதவலாம் என்று பரामर्श செய்கிறது.MalasseziaMalassezia

கோடையில், உங்கள் தலைப்பு வியர்வையாக இருக்கும்போது மற்றும் வீக்கமடைந்திருக்கும்போது, இஞ்சி ஒரு இயற்கை coolant-meets-cleanser போல் வேலை செய்கிறது. இது அந்த ஆழமான, விரக்தியான அரிப்பை soothe செய்ய உதவுகிறது உங்கள் தலைப்பை건조 செய்யாமல்.

WOW Skin Science Ginger Hair Oil with Comb Applicator போன்ற பொருட்கள் இஞ்சியை நேரடியாக தலைப்புக்கு பயன்படுத்த অবিশ்வாস்யமாக எளிதாக்குகிறது — comb tip உங்கள் முடியை பிரிக்கிறது மற்றும் எண்ணெயை சரியாக அது தேவையான இடத்தில் வழங்குகிறது, எந்த mess, எந்த guesswork இல்லாமல்.WOW Skin Science Ginger Hair Oil with Comb Applicatorபோன்ற பொருட்கள் இஞ்சியை நேரடியாக தலைப்புக்கு பயன்படுத்த அবிশ்வாস்யமாக எளிதாக்குகிறது — comb tip உங்கள் முடியை பிரிக்கிறது மற்றும் எண்ணெயை சரியாக அது தேவையான இடத்தில் வழங்குகிறது, எந்த mess, எந்த guesswork இல்லாமல்.

கடை: Ginger Hair Oil →

2. Apple Cider Vinegar

ACV இந்திய வீடுகளில் ஒரு அழகு staple ஆக இருந்து வருகிறது இது ஒரு global wellness trend ஆக மாறுவதற்கு முன்பே. மற்றும் நல்ல காரணத்திற்கு.

Apple cider vinegar இயற்கையாக acidic ஆகும் — அதன் pH சுமார் 3 முதல் 4 வரை உள்ளது. உங்கள் தலைப்பின் சிறந்த pH? மேலும் சற்று acidic, சுமார் 4.5 முதல் 5.5 வரை. வியர்வை, கடினமான நீர், மற்றும் கனமான பொருட்கள் இந்த சமநிலையை தூக்கி எறியும்போது, தலைப்பு மேலும் alkaline ஆக மாறிவிடுகிறது. பூஞ்சை ஒரு alkaline சூழ்நிலையை விரும்புகிறது. ACV அந்த acidic சமநிலையை পুনরুদ்ধার செய்ய உதவுகிறது, பொடுகை-ஏற்படுத்தும் microbes க்கு வாழ்வது கடினமாக்குகிறது.

pH balancing க்கு அப்பால், ACV இயற்கை antimicrobial பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. Studies இது தலைப்பில் bacterial மற்றும் fungal buildup குறைக்க உதவலாம் என்று குறிப்பிடுகிறது. இது பொருள் buildup மற்றும் dead skin cells கரைக்க உதவுகிறது — அடிப்படையாக உங்கள் தலைப்புக்கு ஒரு gentle reset கொடுக்கிறது.

கோடையில் உண்மையிலேயே நன்றாக வேலை செய்வது என்ன: ஒரு ACV-based shampoo ஐ உங்கள் primary cleanser ஆக பயன்படுத்துவது, குறிப்பாக வியர்வையான நாட்களுக்குப் பிறகு. WOW Skin Science Organics Apple Cider Vinegar Shampoo ஒரு சிறந்த விருப்பம் — இது strip செய்யாமல் cleanses, மற்றும் ACV ஒவ்வொரு wash உடன் உங்கள் தலைப்பின் pH check இல் வைத்திருக்க உதவுகிறது.WOW Skin Science Organics Apple Cider Vinegar Shampooஒரு சிறந்த விருப்பம் — இது strip செய்யாமல் cleanses, மற்றும் ACV ஒவ்வொரு wash உடன் உங்கள் தலைப்பின் pH check இல் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கடை: Apple Cider Vinegar Shampoo Bundle →

3. Aloe Vera

ஒரு பொருள் உண்மையிலேயே இந்திய கோடை தலைப்பை புரிந்துகொள்ளுகிறது என்றால், அது aloe vera ஆகும். நாம் பல தலைமுறைகளாக இதை sunburned त्वचा மீது பூசி வருகிறோம். ஆனால் தலைப்பில் அதன் மந்திரம் சமানாக கவர்ச்சிகரமாக உள்ளது.

Aloe vera சுமார் 99% நீர் — இது தனியாகவே இதை ஒரு brilliant கோடை பொருள் செய்கிறது. இது தலைப்பை greasy செய்யாமல் hydrate செய்கிறது. ஆனால் hydration க்கு அப்பால், aloe proteolytic enzymes என்ற enzymes கொண்டுள்ளது இது தலைப்பில் dead skin cells உடைக்கிறது. அதாவது குறைவான flakes buildup.proteolytic enzymesஇது தலைப்பில் dead skin cells உடைக்கிறது. அதாவது குறைவான flakes buildup.

Aloe மேலும் antifungal compounds கொண்டுள்ளது — anthraquinones மற்றும் saponins உள்பட — இது Malassezia வளர்ச்சியை slow down செய்ய உதவலாம். மற்றும் இது இயற்கையாக cooling ஆக இருப்பதால், இது irritated, sweaty தலைப்புடன் வரும் inflammation மற்றும் redness calm செய்கிறது.MalasseziaMalassezia

உங்கள் தலைப்பு tight, hot, அல்லது sensitive உணர்வாக இருந்தால் கோடையில், aloe உங்கள் சிறந்த நண்பர் ஆகும். hair oils அல்லது treatments தேடுங்கள் இது aloe vera உயர்ந்த இடத்தில் list செய்கிறது அவற்றின் ingredients இல். WOW Skin Science Aloe Vera Hair Oil stressed, dry scalps க்கு குறிப்பாக formulated — இது irritation soothe செய்கிறது weakened strands nourish செய்யும்போது, இது post-summer-damage recovery க்கு சிறந்தமாக செய்கிறது.WOW Skin Science Aloe Vera Hair Oilstressed, dry scalps க்கு குறிப்பாக formulated — இது irritation soothe செய்கிறது weakened strands nourish செய்யும்போது, இது post-summer-damage recovery க்கு சிறந்தமாக செய்கிறது.

4. Tea Tree Oil

Tea tree oil ஒரு பொருள் dermatologists மற்றும் உங்கள் college roommate இன் பெரிய சகோதரி இரண்டும் recommend செய்கிறார்கள். மற்றும் hype க்குப் பின்னால் solid science உள்ளது.

Melaleuca alternifolia பрастения இன் leaves இலிருந்து derived, tea tree oil நன்கு-documented antifungal பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. Journal of the American Academy of Dermatology இல் published ஒரு clinical studyMelaleuca alternifolia plant, tea tree oil has well-documented antifungal properties. A clinical study published in the Journal of the American Academy of Dermatology5% தியா ட்ரீ ஆயிலை கொண்ட ஷாம்பூ பிளாசிபோவுடன் ஒப்பிடும்போது பொடுகின் தீவிரத்தை கணிசமாக குறைத்தது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இவை உண்மையான ஆய்வுகளிலிருந்து உண்மையான எண்கள்.

கோடையில், தியா ட்ரீ ஆயில் பல முனைகளில் வேலை செய்கிறது. இது பூஞ்சை வளர்ச்சியை எதிர்த்து싸டுகிறது. அதிகப்படியான சீபம் மற்றும் வியர்வை குவிப்பை நீக்குகிறது. மேலும் உச்சந்தலையை சுத்தமான, கூசும் உணர்வை கொடுக்கிறது, இது ஏதோ உண்மையில் வேலை செய்கிறது என்பதை சொல்கிறது.

ஆனால் ஒரு எச்சரிக்கை — தியா ட்ரீ ஆயில் மிகவும் சக்திশாலி. நேரடியாக உச்சந்தலையில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் நீர்த்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வழக்கமான தலைமுடி ஆயிலில் அல்லது கண்டிশனரில் கலந்த சில சொட்டுகள் போதுமானது. நீர்த்துக்கொள்ளாமல் பயன்படுத்துவது, குறிப்பாக உணர்வுশীல உச்சந்தலையில் எரிச்சல் ஏற்படலாம்.

5. சாலிசிலிக் ஆசிட்

இது மக்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது. சாலிசிலிக் ஆசிட் பொதுவாக முகப்பருவுடன் தொடர்புடையது — ஆனால் உச்சந்தலை பொடுகுக்கும் அற்புதமாக வேலை செய்கிறது, இதோ காரணம்.

சாலிசிலிக் ஆசிட் ஒருbeta-hydroxy acid (BHA). இது எண்ணெய்-கரையக்கூடியது, அதாவது இது உச்சந்தலையில் உள்ள பொருக்கள் மற்றும் தலைமுடி நுண்ணறைகளுக்குள் ஊடுருவ முடியும். அங்கே, இது இறந்த தோல் செல்களுக்கு இடையே உள்ள பிணைப்புகளை கரைக்கிறது, அவற்றை மிகவும் சমানாக உதிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் தெரியும் பொடிகளை உருவாக்கும் கூட்டுதலைத் தடுக்கிறது.

கோடையில், உச்சந்தலை அதிக ஆயிலை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் அதிக வியர்வை வெளியேறுகிறது, பொருக்கள் மிகவும் எளிதாக அடைக்கப்படலாம். சாலிசிலிக் ஆசிட் அந்த நுண்ணறைகளை சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது. உங்கள் பொடுகு மிகவும் மஞ்சள் மற்றும் எண்ணெய்யாக இருந்தால் இது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கிறது — அது பெரும்பாலும் seborrheic dermatitis இன் அடையாளம், மற்றும் சாலிசிலிக் ஆசிட் அந்த வகைக்கான மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

உச்சந்தலை scrubs, மருந்து ஷாம்பூ, அல்லது உச்சந்தலை serums இல் இதைத் தேடுங்கள். கோடையில் வாரத்தில் 1–2 முறை பயன்படுத்துங்கள். அதற்கு மேல் உச்சந்தலையை உலர்த்தலாம் மற்றும் முற்றிலும் வேறு சிக்கல்களை தூண்டலாம்.

6. நீம்

இந்திய பார்வையாளர்களுக்கு எழுதப்பட்ட பொடுக்கு எதிரான பொருட்களின் பட்டியல் நீமை தவிர்க்க முடியாது. இது ব்যावहारिकமாக ஒரு সাংস்கৃতிক প্রতিষ்ठান.

நீம் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ஆயிரம் ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது — நல்ல காரணத்திற்கு. இதுnimbidinமற்றும்nimbinஐ கொண்டுள்ளது, சக்திशালী antifungal மற்றும் antibacterial பண்புகளை கொண்ட சேர்மங்கள். ஆய்வுகள் இந்த சேர்மங்கள் பல வகையான பூஞ்சைகளுக்கு எதிரான, உச்சந்தலை நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையவற்றுக்கு எதிரான பயனுள்ளவை என்று பரிந்துரைக்கிறது.

நீம் anti-inflammatory பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது எரிச்சலுற்ற உச்சந்தலையை சமாதானப்படுத்த உதவுகிறது. கோடையில், வியர்வை மற்றும் வெப்பம் சிவப்பு மற்றும்가려움்을 ஏற்படுத்தும்போது, நீம் உண்மையான நிவாரணம் அளிக்கிறது.

பாரம்பரிய வழி நீம் இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, இறுதி தலைமுடி கழுவுதலாக பயன்படுத்துவது. இது வேலை செய்கிறது. ஆனால் ஒரு பிஸியான காலையில் அது அதிக முயற்சி போல் உணர்ந்தால், நீம்-infused ஆயில்கள் மற்றும் ஷாம்பூக்கள் குறைந்த சிரமத்துடன் ஒத்த நன்மைகளை வழங்குகிறது. நீம் உண்மையான பொருளாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதி செய்யுங்கள் — பொதுவாக பொதுவாக மார்க்கெटिंग நோக்கங்களுக்கு மட்டுமே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

7. Zinc Pyrithione

இது இந்த பட்டியலில் மிகவும் மருத்துவ பொருள். ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ளவை, அதனால் இது இங்கே தனது இடத்தை பெறுகிறது.

Zinc pyrithione (ZPT) ஒரு antifungal மற்றும் antibacterial சேர்மம். இது பூஞ்சை செல்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ব்যাহত செய்வதன் மூலம் வேலை செய்கிறது — அடிப்படையில் உச்சந்தலையை பூஞ்சைக்கு விரோதமாக்குகிறது. இது பல தசாப்தங்களாக பொடுக்கு எதிரான சூத்திரங்களில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது மற்றும் இந்த நோக்கத்திற்கான மிகவும் গবेषित மற்றும் சரிபார்க்கப்பட்ட பொருட்களில் ஒன்றாக உள்ளது.Malasseziaசெல்

சில இயற்கை பொருட்களைப் போலல்லாமல், ஫লாফலங்களைக் காட்ட நீண்ட கால ஸ்థிரமான பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது, zinc pyrithione ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக வேலை செய்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் வழக்கமான பயன்பாட்டின் 2–4 வாரங்களுக்குள் பொடிகளில் குறைவைக் கவனிக்கிறார்கள்.

கோடையில், பொடுகு மிகவும் மோசமாக இருக்கும்போது, ZPT-கொண்ட ஷாம்பூக்கள் உங்கள் வழக்கத்தில் ஒரு நல்ல ஆதாரம் இருக்கலாம் — வாரத்தில் 2–3 முறை பயன்படுத்துங்கள், மற்ற நாட்களில் மென்மையான, வளர்ப்பு பொருட்களுடன் பூரணப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் கோடை பொடுக்கு எதிரான வழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது

பொருட்களை அறிந்துகொள்வது முதல் படி. அவற்றை புத்திமத்தாக பயன்படுத்துவது இரண்டாவது படி. இந்திய கோடை நிலைமைகளில் உண்மையில் வேலை செய்யும் ஒரு எளிய வழக்கம் இங்கே உள்ளது:

• Pre-wash (வாரத்தில் 1–2 முறை):கழுவுவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு உங்கள் உச்சந்தலையில் ஒரு இஞ்சி அல்லது நீம்-அடிப்படையிலான தலைமுடி ஆயிலைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் முடிந்தால் ஒரு comb-applicator ஆயிலைப் பயன்படுத்துங்கள் — இது பிரிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டை மிகவும் எளிதாக்குகிறது. குறைந்தது 30–60 நிமிடங்களுக்கு விடுங்கள்.

• கழுவும் நாட்கள்:உச்சந்தலையை철底ভাবে சுத்தம் செய்ய ACV-அடிப்படையிலான அல்லது ZPT ஷாம்பூ பயன்படுத்துங்கள். ஷாம்பூவை வேர்கள் மற்றும் உச்சந்தலையில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீளத்தில் அல்ல. நன்றாக கழுவுங்கள் — பொருள் எச்சம் ஒரு பொடுக்கு தூண்டுதல்.

• Post-wash:உங்கள் உச்சந்தலை மிகவும்가려움் அல்லது வீக்கமாக இருந்தால், உச்சந்தலையில் நேரடியாக சிறிய அளவு aloe vera gel ஐ பயன்படுத்துங்கள். அதை உறிஞ்சுங்கள். கழுவுதல் தேவையில்லை.

• கழுவுதলுக்கு இடையில்:சொறிய வேண்டும் என்ற ஆசையை எதிர்க்கவும். தண்ணீரில் நீர்த்துக்கொள்ளப்பட்ட தியா ட்ரீ ஆயிலுடன் ஒரு சுத்தமான, இலகுவான உச்சந்தலை mist கையில் வைத்திருங்கள், வியர்வை நாட்களில் விரைவான நிவாரணத்திற்கு.

• உணவு குறிப்பு:நீரேற்றம் பெறுங்கள். நீரிழப்பு உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்தை மக்கள் உணர்ந்ததை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது. மேலும் நீங்கள் முடிந்தால் refined சர்க்கரையை குறைக்கவும் — சில ஆய்வுகள் அதிக சர்க்கரை�섭取 பூஞ்சை நிலைமைகளை மோசமாக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

ஒரு கடைசி விஷயம்

கோடையில் பொடுகு ஒரு சுகாதாரம் சிக்கல் அல்ல. இது உங்கள் குற்றம் அல்ல. இது ஒரு தோல் நிலை, இது காலநிலை, ஹார்மோன்கள், மன அழுத்தம், மற்றும் உச்சந்தலை microbiome சமநிலை மூலம் பாதிக்கப்படுகிறது. சரியான பொருட்கள் — ஸ்థிரமாக மற்றும் சரியாக பயன்படுத்தப்பட்டால் — இதை முற்றிலும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

உங்களுக்கு மிகவும் அணுகக்கூடியாக உணர்ந்த ஒன்று அல்லது இரண்டு பொருட்களுடன் தொடங்குங்கள். ফলாফலங்களை판断 செய்வதற்கு முன்பு 3–4 வாரங்கள் கொடுங்கள். மேலும் உங்கள் உச்சந்தலையுடன் மென்மையாக இருங்கள் — இது இந்த வெப்பத்தில் கடினமாக வேலை செய்கிறது, உங்கள் மற்ற பகுதிகளைப் போல.