உடல் முகப்பு தீர்வுகள்: தெளிவான சருமத்திற்கான 6 படிகள்

உங்கள் சிறந்த நண்பரின் கடற்கரை திருமணத்திற்கு சரியாக முன்பு உங்கள் முதுகில் வரும் அந்த எ烦annoying முகப்பு? நீங்கள் தனியாக இல்லை. முகப்பு முகப்புடன் சமாளிக்கும் 60% மக்கள் உடல் முகப்புடன் போராடுகிறார்கள். நல்ல செய்தி? உடல் முகப்பு சரியான சிகிச்சை முறையில் மிகவும் நன்றாக பதிலளிக்கிறது.

உங்கள் முதுகு, மார்பு மற்றும் தோள்கள் பெரும்பாலான உடல் பகுதிகளை விட அதிக எண்ணெய் சுரப்பிகளைக் கொண்டுள்ளன. எங்கள் ஈரப்பதமான காலநிலை, இறுக்கமான ஆடைகள் மற்றும் தினசரி மன அழுத்தத்தைச் சேர்க்கவும் — இந்த பகுதிகள் முகப்பு வருவது ஆச்சரியமல்ல. ஆனால் இங்கே என்ன நன்றாக வேலை செய்கிறது: பல கோணங்களிலிருந்து உடல் முகப்புடன் சமாளிக்கும் ஒரு লক்ష்যযুক்த வழக்கம்.

உடல் முகப்பு புரிந்துகொள்ளல்: முதுகு மற்றும் மார்பு முகப்பு ஏன் ஏற்படுகிறது

உடல் முகப்பு முகப்பு முகப்பு போலவே உருவாகிறது. எண்ணெய் சுரப்பிகள் இறந்த சருமத் த細胞கள் மற்றும் பாக்டீரியாவுடன் அடைக்கப்படுகின்றன. வேறுபாடு? உங்கள் உடல் தடிமனான சருமம் மற்றும் சில பகுதிகளில் அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்கிறது.

உடல் முகப்பின் பொதுவான காரணங்கள்

உங்கள் முதுகு உங்கள் முகத்திற்குப் பிறகு sebaceous சுரப்பிகளின் மிக உயர்ந்த செறிவு உள்ளது. இந்த சுரப்பிகள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைக்க sebum (இயற்கை எண்ணெய்) வெளியிடுகின்றன. மிகவும் அதிக எண்ணெய் இறந்த சருமத் த細胞களுடன் கலக்கும்போது, பொருக்கள் அடைக்கப்படுகின்றன.

ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் பெரிய பங்கு வகிக்கின்றன. பருவமடைதல், மாதவாரி அல்லது மன அழுத்தத்தின் போது, androgen ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கின்றன. இது அதிக எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. ஆண்கள் பொதுவாக அதிக androgen அளவுகள் இருப்பதால் அதிக முதுகு முகப்பு பார்க்கிறார்கள்.

வியர்வை பாக்டீரியாவுக்கான নিখুঁত இனப்பெருக்க மைதானத்தை உருவாக்குகிறது. ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு அல்லது எங்கள் கொதிக்கும் கோடையில், வியர்வை எண்ணெய் மற்றும் இறந்த சருமத் த細胞களுடன் கலக்கிறது. நீங்கள் விரைவாக சுத்தம் செய்யாவிட்டால், முகப்பு பின்தொடர்கிறது.

முகம் மற்றும் உடல் முகப்புக்கு இடையிலான வேறுபாடு

உடல் சருமம் முக சருமத்தை விட சுமார் 7 மடங்கு தடிமனாக உள்ளது. இதன் பொருள் சிகிச்சைகள் சரியாக ஊடுருவ வலுவாக இருக்க வேண்டும். உடல் முகப்பு அதிக வீக்கம் கொண்டிருக்கிறது — அந்த வலிமிகு, ஆழ்ந்த நீர்க்கட்டிகள் குணமடைய চிரகாலம் எடுக்கும்.

জড়িত பாக்டீரியা வேறுபட்டது. அதே போல்Propionibacterium acnesபெரும்பாலான முக முகப்புக்கு காரணம், உடல் முகப்பு பெரும்பாலும் சம்பந்தப்படுகிறதுStaphylococcusபாக்டீரியா. இது சில முக சிகிச்சைகள் உடல் முகப்பில் ஏன் வேலை செய்யாது என்பதை விளக்குகிறது.

ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் ট்রிகர்கள்

மரபணு துப்பாக்கியை ஏற்றுகிறது, ஆனால் வாழ்க்கை முறை ট்রிகர்ஐ இழுக்கிறது. உங்கள் பெற்றோர்களுக்கு உடல் முகப்பு இருந்தால், நீங்கள் அதை வளர்க்க வாய்ப்புள்ளது. மரபணுவிற்கு அப்பால், பொதுவான ট்রிகர்கள் பின்வருமாறு:

• இறுக்கமான ஆடைகள்வியர்வை மற்றும் பாக்டீரியாவை அடைக்கிறது

• கனமான பின்பைஉராய்வு மற்றும் அழுத்தம் உருவாக்குகிறது

• உடற்பயிற்சির பிறகு குளிக்கவில்லை(பாக்டீரியா பার்টி!)

• முடி பণ்யங்கள்தோள்களில் சொட்டுகிறது

• உணவு காரணிகள்அதிகப்படியான பால் அல்லது உচ்च-glycemic உணவுகள் போன்றவை

• மன அழுத்தம்ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை ট்রிகர் செய்கிறது

படி 1: சரியான உடல் கழுவுதல் மூலம் ஆழ்ந்த சுத்தம் செய்யுங்கள்

உங்கள் வழக்கமான சோப்பு முகப்பு-prone சருமத்திற்கு போதாது. பொருக்களை அகற்றி பாக்டீரியாவுடன்싸우க்கும் ஆனால் உங்கள் சருமத் தடையை நீக்கக்கூடாத উপাদানங்கள் உங்களுக்கு தேவை.

முகப்பு-싸우க்கும் உপাদানங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது

Salicylic acidஉடல் முகப்புக்கு தங்கத் தரமாக உள்ளது. இந்த பீட்டா-hydroxy அமிலம் பொருக்களுக்குள் எண்ணெய்யை கரைக்கிறது. 2% salicylic acid கொண்ட உடல் கழுவுதல்களைத் தேடுங்கள் — வேலை செய்ய வலுவாக ஆனால் தினசரி பயன்பாட்டிற்கு மென்மையாக.

Tea tree oilஇயற்கை antibacterial பண்புகளை வழங்குகிறது. என் பாட்டி எப்போதும் சருமப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு பாட்டிலை வைத்திருந்தாள். நவீன গবேষணை இதை ஆதரிக்கிறது — tea tree oil benzoyl peroxide போல் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம் ஆனால் குறைந்த எரிச்சல் கொண்டு.

Benzoyl peroxideதொடர்பில் முகப்பு பாக்டீரியாவைக் கொல்கிறது. உடல் பயன்பாட்டிற்கு 5% செறிவு கொண்டு தொடங்குங்கள். எச்சரிக்கை: இது ஆடைகளை漂白 செய்யலாம், எனவே முழுமையாக கழுவுங்கள் மற்றும் வெள்ளை துவாலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சரியான சுத்தம் செய்யும் நுட்பம்

பெரும்பாலான மக்கள் தவறாக செய்வது இங்கே: கடினமாக தேய்ப்பது முகப்பு வேகமாக தெளிவாக செய்யாது. மென்மையான loofah அல்லது washcloth ஐ மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு முகப்பு-prone பகுதিতে 30-60 வினாடிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

இரட்டை சுத்தம் செய்யும் வியர்வை செயல்பாட்டுக்குப் பிறகு அற்புதங்கள் செய்கிறது. முதல் கழுவுதல் மேற்பரப்பு அழுக்கு மற்றும் வியர்வை அகற்றுகிறது. இரண்டாவது கழுவுதல் செயல்பாட்டு உপাদানங்களை ஊடுருவ மற்றும் அவற்றின் மந்திரம் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது.

குளியல் நேரம் மற்றும் வெப்பநிலை

வெதுவெதுப்பான நீர் சருமத்தை எரிச்சல் ஏற்படுத்தாமல் பொருக்களை திறக்கிறது. சூடான குளியல் அற்புதமாக உணர்கிறது ஆனால் இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்குகிறது, அதிக எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. குளியல்களை 10 நிமிடங்களுக்குக் கீழ் வைக்கவும்.

பயிற்சிக்குப் பிறகு, 30 நிமிடங்களுக்குள் குளிக்கவும். பாக்டீரியா வெதுவெதுப்பான, ஈரமான சூழல்களில் விரைவாக பெருகுகிறது. உடனடியாக குளிக்க முடியாது? ஒரு தற்காலிக சரிசெய்தல் என முகப்பு-싸우க்கும் உடல் துடைப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

படி 2: அடைக்கப்பட்ட பொருக்களைத் தடுக்க exfoliate செய்யுங்கள்

இறந்த சருமத் த細胞கள் முகப்பு-prone சருமத்திற்கான பொதுவான எதிரி. வழக்கமான exfoliation பொருக்களை தெளிவாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் சிறப்பாக வேலை செய்ய உதவுகிறது.

রাসায়নিক vs. உடல் exfoliation

রাসায়নিক exfoliants இறந்த த細胞களுக்கு இடையிலான பிணைப்புகளை கரைக்கிறது.AHAs glycolic acid போன்றவை மேற்பரப்பில் வேலை செய்கின்றன, அதே சமயம் BHAs salicylic acid போன்றவை எண்ணெய்-நிரம்பிய துவாரங்களில் ஊடுருவுகின்றன. உடல் முகப்பிரகாசத்திற்கு, BHAs பொதுவாக சிறப்பாக வேலை செய்கின்றன.

உடல் ஸ்க்ரப்கள் இறந்த சருமத்தை கைமுறையாக அகற்றுகின்றன. நுண்ணிய-দানাদார விকल்பங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள் — கடினமான ஸ்க்ரப்கள் வீக்கத்தை மோசமாக்கலாம். சர்க்கரை ஸ்க்ரப்கள் நீங்கள் பயன்படுத்தும் போது கரைந்துவிடுகின்றன, அதிகப்படியான தேய்ப்பைத் தடுக்கின்றன.

பாதுகாப்பான தேய்ப்பு அட்டவணை

천천히 தொடங்குங்கள். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தேய்த்து உங்கள் சருமம் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கவனிக்கவும். சகிக்கக்கூடிய என்றால் ஒவ்வொரு மற்ற நாளுக்கும் அதிகரிக்கவும். அதிகப்படியான தேய்ப்பின் அறிகுறிகளில் சிவப்பு, உணர்திறன் மற்றும் அதிகரித்த முகப்பிரகாசம் அন்தர்ভூত.

இரசায়ன மற்றும் உடல் தேய்ப்பு இடையே மாற்றவும். தினமும் BHA உடல் கழுவுநீர் பயன்படுத்தவும் மற்றும் வாரத்திற்கு 1-2 முறை மென்மையான ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும். இந்த சேர்க்கை துவாரங்களை தெளிவாக வைத்திருக்கும் எரிச்சல் இல்லாமல்.

DIY உடல் ஸ்க்ரப் சமையல் குறிப்புகள்

தேன்-ஓட்ஸ் ஸ்க்ரப் (உணர்திறன் சருமத்திற்கு):

• 2 தேக்கரண்டி அரைத்த ஓட்ஸ்

• 1 தேக்கரண்டி பச்சை தேன்

• 1 டீஸ்பூன் jojoba oil

கலந்து ஈரமான சருமத்தில் மசாஜ் செய்யவும். ஓட்ஸ் வீக்கத்தை சாந்தப்படுத்துகிறது அதே சமயம் தேன் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு நன்மைகளை வழங்குகிறது.

பச்சை தேநீர் சர்க்கரை ஸ்க்ரப் (எண்ணெய்ப்பசை சருமத்திற்கு):

• 3 தேக்கரண்டி சர்க்கரை

• 1 தேக்கரண்டி பச்சை தேநீர் (குளிர்ந்த)

• 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு

பச்சை தேநீரில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கோபமான முகப்பிரகாசத்தை शांत செய்கின்றன. எலுமிச்சையின் சிட்ரிக் அமிலம் மெதுவாக தேய்க்கிறது.

படி 3: இலக்கு சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தவும்

சுத்தம் செய்த மற்றும் தேய்த்த பிறகு, உங்கள் சருமம் சிகிச்சை பণ்யங்களுக்கு தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த படி பிடிவாதமான முகப்பிரகாசத்தை தெளிவுபடுத்துவதில் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

செயலில் உள்ள முகப்பிரகாசத்திற்கான ஸ்பாட் சிகிச்சைகள்

Benzoyl peroxide ஸ்பாட் சிகிச்சைகள் தனிப்பட்ட பிம்பிள்களை রাতারাமே அழிக்கின்றன. செயலில் உள்ள முகப்பிரகாசத்தில் மட்டுமே ஒரு மெல்லிய அடுக்கு பயன்படுத்தவும். எரிச்சலைக் குறைக்க 2.5% வலிமையுடன் தொடங்குங்கள்.

கந்தகம் பிம்பிள்களை உலர்த்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. இது அழுகிய முட்டைகளைப் போல வாசனை வீசுகிறது ஆனால் அবিশ்வாস்யமாக நன்றாக வேலை செய்கிறது. பல மக்கள் 24-48 மணிநேரத்தில் ফলাফல பார்க்கிறார்கள்.

களிமண் முகமூடிகள் தীவ்ர ஸ்பாட் சிகிச்சைகளாக வேலை செய்கின்றன. 10-15 நிமிடங்களுக்கு முகப்பிரகாசம் பகுதிகளுக்கு பயன்படுத்தவும். Multani mitti (fuller's earth) எளிதில் கிடைக்கிறது மற்றும் மிகவும் प्रभावी.

உடல் செரம் மற்றும் லோশன்கள்

Niacinamide செரம் எண்ணெய் உৎপादனை குறைக்கிறது மற்றும் முகப்பிரகாசம் குறிகளை மங்கலாக்குகிறது. இந்த வைட்டமின் B3 வழித்தோன்றல் உங்கள் சருமத் தடையையும் வலுப்படுத்துகிறது. சுத்தமான, சற்று ஈரமான சருமத்தில் பயன்படுத்தவும்.

Retinoid உடல் லோশன்கள் செல் மாற்றத்தை முடுக்கிவிடுகிறது மற்றும் அடைக்கப்பட்ட துவாரங்களைத் தடுக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட retinoids முயற்சி செய்வதற்கு முன் retinol (மென்மையான) உடன் தொடங்குங்கள். இரவில் மட்டுமே பயன்படுத்தவும் மற்றும் எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்.

இயற்கையான பரிகாரம் விருப்பங்கள்

Neem நூற்றாண்டுகளாக நமது செல்ல நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பொருள் உள்ளது. செயலில் உள்ள முகப்பிரகாசத்திற்கு neem பொடி மற்றும் நீர் கொண்டு ஒரு பேஸ்ட் உருவாக்கவும். அல்லது உங்கள் உடல் லோசனுக்கு neem oil சேர்க்கவும் (ஒரு அவுன்சுக்கு 5-10 துளிகள்).

மஞ்சள் மற்றும் தேன் முகமூடிகள் வீக்கத்தை அழகாக சாந்தப்படுத்துகிறது. 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் 2 தேக்கரண்டி தேனுடன் கலக்கவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு பயன்படுத்தவும். வீக்க எதிர்ப்பு பண்புகள் சிவப்பு மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது.

படி 4: துவாரங்களை அடைக்காமல் ஈரப்பதம் செய்யவும்

நீங்கள் முகப்பிரகாசம் பெறும் போது ஈரப்பதம் செய்வதைத் தவிர்ப்பது கவர்ச்சிகரமாக உள்ளது. பெரிய தவறு. நீரற்ற சருமம் அதிக எண்ணெய் உৎপাদிக்கிறது, முகப்பிரகாசத்தை மோசமாக்குகிறது. தந்திரம் சரியான சூத்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

Non-Comedogenic ஈரப்பதம் செய்பவர்கள்

"Non-comedogenic" என்பது இது துவாரங்களை அடைக்காது என்று பொருள். ஆனால் எப்படியும் பொருட்களை சரிபார்க்கவும். தேங்காய் எண்ணெய், கோகோ வெண்ணெய் மற்றும் lanolin போன்ற கனமான எண்ணெய்களைத் தவிர்க்கவும். இவை comedogenic அளவில் அதிகமாக மதிப்பிடப்படுகின்றன.

hyaluronic acid, glycerin மற்றும் squalane போன்ற இலகுவான பொருட்களைத் தேடுங்கள். இவை கனமின்றி ஈரப்பதம் செய்கிறது. Aloe vera gel முகப்பிரகாசம் எளிதாக பாதிக்கப்பட்ட சருமத்திற்கு ஒரு சிறந்த இயற்கையான ஈரப்பதம் செய்பவர்.

முகப்பிரகாசம் எளிதாய் பாதிக்கப்பட்ட சருமத்திற்கான இலகுவான சூத்திரங்கள்

Gel ஈரப்பதம் செய்பவர்கள் எச்சம் இல்லாமல் விரைவாக உறிஞ்சிக்கொள்கிறது. நமது ஈரமான காலநிலைக்கு சிறந்தது. பல salicylic acid அல்லது tea tree oil போன்ற முகப்பிரகாசம் எதிர்ப்பு பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன.

நீர்-அடிப்படையிலான லோশன்கள் எண்ணெய் இல்லாமல் ஈரப்பதம் வழங்குகிறது. அவை புத்துணர்வுடன் உணர்கிறது மற்றும் உங்களை ஒட்டுக்கொண்டு விடாது. ஈரப்பதத்தை பூட்டுவதற்கு குளிப்பதற்குப் பிறகு உடனடியாக பயன்படுத்தவும்.

உடல் ஈரப்பதம் செய்பவரை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்

நேரம் முக்கியமாக உள்ளது. குளிப்பதற்குப் பிறகு 3 நிமிடங்களுக்குள் ஈரமான சருமத்தில் ஈரப்பதம் செய்பவரைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் சருமத் செல்களில் நீரைப் பூட்டுகிறது. மெதுவாக உலர்த்தவும் — தேய்ப்பது முகப்பிரகாசத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

பகல் நேரத்தில், SPF 30+ உள்ள ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் தேர்ந்தெடுக்கவும். சூரிய வெளிப்பாடு முகப்பருவின் தடயங்களை கருமையாக்கலாம் மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் வெளியில் இருந்தால் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் பூசவும்.

படி 5: தெளிவான சருமத்திற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

உங்கள் தினசரி பழக்கங்கள் உடல் முகப்பருவை நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது. சிறிய மாற்றங்கள் காலப்போக்கில் பெரிய மேம்பாடுகளை உருவாக்குகின்றன.

ஆடை மற்றும் ஫ேப்ரிக் தேர்வுகள்

செயற்கை ஫ேப்ரிக்குகள் வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்தை உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக அடைத்து வைக்கின்றன. சுவாசযோக்கிய பருத்தியாக மாற்றவும், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி ஆடைகள் மற்றும் உள்ளாடைகளுக்கு. தளர்வான ஆடைகள் உராய்வை குறைக்கிறது மற்றும் சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறது.

புதிய ஆடைகளை அணிவதற்கு முன் கழுவவும் — உற்பাদன எச்சங்கள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தலாம். வாசனை இல்லாத, ஹைபோঅ্যালার்জেনிக் ডিটার்జென்ட் பயன்படுத்தவும். ஫ேப்ரிக் மென்மையாக்கிகளைத் தவிர்க்கவும் அவை பொரুக்களை அடைக்கும் எச்சங்களை விட்டுச் செல்கின்றன.

படுக்கை தாளை வாரத்திற்கு ஒரு முறை மாற்றவும். உங்கள் முதுகு இரவில் 7-8 மணி நேரம் அவற்றுக்கு எதிராக அழுத்தப்படுகிறது. நீண்ட முடி இருந்தால் தலையணை உறைகளை 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு முறை மாற்ற வேண்டும்.

உணவு மற்றும் உடல் முகப்பருவின் தொடர்பு

ஆராய்ச்சி அதிக கிளைசெமிக் உணவுகளை அதிகரித்த முகப்பருவுடன் இணைக்கிறது. வெள்ளை ரொட்டி, சர்க்கரை பানীயங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டிகள் இன்சுலினை அதிகரிக்கிறது, எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. முழு தானியங்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு மாற்றவும்.

பால் பொருட்கள், குறிப்பாக குறைந்த கொழுப்பு பால், உடல் முகப்பருவுடன் தொடர்பு கொள்கிறது. பாலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் உங்கள் சருமத்தின் சமநிலையை பாதிக்கலாம். 6-8 வாரங்களுக்கு தாவர அடிப்படையிலான மாற்றுகளை முயற்சி செய்து மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும்.

மீன், வால்நட்கள் மற்றும் ஆளி விதைகளிலிருந்து ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை அதிகரிக்கவும். இவை உங்கள் உடல் முழுவதும், உங்கள் சருமம் உட்பட வீக்கத்தை குறைக்கிறது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் வியர்வை ব்যবস்థাপனை

உடற்பயிற்சி இரத்த சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது — இரண்டும் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. ஆனால் வியர்வை சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.

உடற்பயிற்சியின் போது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் ஫ேப்ரிக்குகளை அணியவும். அவை வியர்வையை சருமத்திலிருந்து விலக்கி, பாக்டீரியா வளர்ச்சியை குறைக்கிறது. ஒரே உடற்பயிற்சி ஆடைகளை கழுவாமல் இரண்டு முறை அணியாதீர்கள்.

ஜிம் உபகரணங்களை பயன்பாட்டிற்கு முன் மற்றும் பின் துடைக்கவும். பகிரப்பட்ட உபகரணங்கள் பாக்டீரியாவை சேமிக்கிறது. உங்கள் சொந்த யோகா மேட்டை கொண்டு வந்து ஆண்டிব்যাக்টেரியல் ஸ்ப்রே மூலம் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்யவும்.

படி 6: தொழில்முறை சிகிச்சைகள் மற்றும் ত்বல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம்

சில சமயங்களில், உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், உடல் முகப்பருவுக்கு தொழில்முறை தலையீடு தேவைப்படுகிறது. உதவி நாடுவது எப்போது என்பதை அறிந்துகொள்வது நேரத்தை சேமிக்கிறது மற்றும் வடுக்களை தடுக்கிறது.

அலுவலக சிகிச்சை விருப்பங்கள்

রাসায়নিক খোல்கிளাইকোলிக் அல்லது சালிசிலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் சிகிச்சையை விட ஆழமான தோல் நீக்கம் வழங்குகிறது। ত்வல் மருத்துவர்கள் உங்கள் சருமத்தின் தேவைகளின் அடிப்படையில் வலிமையை தனிப்பயனாக்குகிறார்கள். சிகிச்சைக்குப் பிறகு 3-5 நாட்களுக்கு மிதமான தோல் நீக்கம் எதிர்பார்க்கவும்.

LED ஒளி சிகிச்சைமுகப்பருவ பாக்டீரியாவைக் கொல்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது। நீல ஒளி பாக்டீரியாவை লক্ష்য করে அதே சமயம் சிவப்பு ஒளி குணப்படுத்தலை ஊக்குவிக்கிறது. அமர்வுகள் 15-20 நிமிடங்கள் எடுக்கும் மற்றும் எந்த நிற்கும் நேரமும் இல்லை.

கார்டிகோস্டেரয়েড ইনজெக்शன்பெரிய, வலிமிகு நீர்கோர்களை 24-48 மணி நேரத்தில் தட்டையாக்குகிறது. பிடிவாதமான முடிச்சுகளுக்கு সংরக்ষிக்கப்பட்டுள்ளது அவை மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்கவில்லை.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்

ত்வக ரেটিনாய்டுகள்tretinoin அல்லது adapalene போன்றவை பொதுவாக கிடைக்கும் விருப்பங்களை விட அடைக்கப்பட்ட பொருக்களை தடுக்கிறது. ஆரம்ப எரிச்சல் பொதுவானது ஆனால் தொடர்ந்த பயன்பாட்டுடன் குறைகிறது.

வாய்வழி ஆண்டிபயாடிக்குகள்பாக்டீரியா சுமை மற்றும் உள்ளிருந்து வீக்கத்தை குறைக்கிறது. பொதுவாக மிதமான முதல் கடுமையான உடல் முகப்பருவுக்கு 3-6 மாதங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எப்போதும் முழு பாடத்தை முடிக்கவும்.

Isotretinoin(முன்னர் Accutane) கடுமையான, வடு உருவாக்கும் முகப்பருவுக்கான மிகவும் प्रभावी சிகிச்சை ஆக உள்ளது. மাসிக கண்காணிப்பு தேவை ஆனால் நிரந்தர தெளிவை வழங்கலாம்.

நீங்கள் தொழில்முறை உதவி தேவை என்பதற்கான அறிகுறிகள்

நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவித்தால் ஒரு ত்வல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்:

• OTC சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத ஆழ்ந்த, வலிமிகு நீர்கோர்கள்

• உங்கள் முதுகு அல்லது மார்பின் பெரிய பகுதிகளை உள்ளடக்கிய முகப்பரு

• குணமான முகப்பருவிலிருந்து கருமையான தடயங்கள் அல்லது வடுக்கள் உருவாகிறது

• உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்கும் உணர்ச்சி வேதனை

• தொடர்ந்த வீட்டு பராமரிப்பு 6-8 வாரங்களுக்குப் பிறகு எந்த மேம்பாடும் இல்லை

முக்கிய எடுத்துக்கொள்ளுதல்கள்: உங்கள் உடல் முகப்பரு செயல் திட்டம்

தெளிவான சருமம் ஒரு இரவில் நடக்கவில்லை. நிலைத்தன்மை சரியான தன்மையை விட சிறந்தது. உங்கள் வெற்றிக்கான வழிவளம் இங்கே உள்ளது.

தினசரி வழக்கம் சரிபார்ப்பு பட்டியல்

காலை:

• சালிசிலிக் அமில உடல் கழுவுதல் மூலம் குளியல் செய்யவும்

• SPF உடன் இலகுவான மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்

• சுத்தமான, சுவாசயோக்கிய ஆடைகளை அணியவும்

மாலை:

• வியர்வையுடன் கூடிய ஆடைகளை உடனடியாக அகற்றவும்

• குளியலில் முழுமையாக சுத்தம் செய்யவும்

• சிக்கல் பகுதிகளுக்கு লক்ష்যযুক்த சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தவும்

• பொரு அடைக்கப்படாத லோশன் மூலம் மாய்ஸ்சரைஸ் செய்யவும்

வாரத்திற்கு ஒரு முறை சிகிச்சை அட்டவணை

திங்கள்/வியாழன்: BHA உடன் இரசாயன தோல் நீக்கம்செவ்வாய்/வெள்ளி: செயல்பட்ட பருக்களில் இடஸ்தான சிகிச்சைபுதன்: மென்மையான உடல் தோல் நீக்கம்சனி: பருவாய்ப்பு உள்ள பகுதிகளில் களிமண் முகமூடிஞாயிற்று: ஓய்வு நாள் — மென்மையான சுத்தம் மட்டுமே

முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கும் குறிப்புகள்

ஒரே மாதிரியான வெளிச்சத்தில் வாரந்தோறும் புகைப்படங்கள் எடுங்கள். ஒரே கோணம், ஒரே நேரம். நாளாந்தம் உங்கள் கண்கள் தவறவிடும் படிப்படியான மேம்பாடுகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

பின்வருவனவற்றைக் குறிப்பிடும் ஒரு தோல் நாட்குறிப்பு வைத்திருங்கள்:

• புதிய பொருட்கள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டன

• உணவு மாற்றங்கள்

• மன அழுத்த நிலைகள்

• மாதவிடாய் சுழற்சி (பெண்களுக்கு)

• பருக்களின் வடிவங்கள்

மேம்பாடு பொதுவாக 4-6 வாரங்களுக்குள் தெரியும். முழுமையான தெளிவு 3-4 மாதங்கள் ஆகலாம். பொறுமையாக மற்றும் நிலையாக இருங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உடல் பருக்களை முழுவதுமாக நீக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

பெரும்பாலான மக்கள் நிலையான சிகிச்சையின் 6-8 வாரங்களுக்குள் கணிசமான மேம்பாடு காண்கிறார்கள். முழுமையான தெளிவு பொதுவாக 3-4 மாதங்கள் ஆகும். கடுமையான பருக்கள் 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் தேவைப்படலாம். தோல் செல் மாற்றம் 28 நாட்கள் ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே சிகிச்சைகளுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

முகத்தின் பருக்கள் சிகிச்சை பொருட்களை என் உடலில் பயன்படுத்தலாமா?

ஆம், ஆனால் நீங்கள் வலுவான செறிவுகள் தேவைப்படலாம். உடல் தோல் முக தோலை விட தடிமனாகவும் குறைவாக உணர்திறன் கொண்டதாகவும் உள்ளது. 0.5% சாலிசிலிக் அமிலம் முக கழுவும் பொருள் உடல் தோலில் திறம்பட ஊடுருவாது. உடல்-குறிப்பிட்ட சூத்திரங்களை பொருத்தமான வலிமையுடன் தேடுங்கள்.

உடல் பருக்கள் நிரந்தர வடுக்களை விட்டுச் செல்லுமா?

சரியாக சிகிச்சை செய்தால் இல்லை. கீறுதல், அழுத்துதல் அல்லது ஆக்ரோஷமான தேய்த்தல் வடு ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. கருமையான குறிகள் (பிந்தைய-வீக்க ஹைபারপிக்மென்டேশன்) நேரத்தின் সাথে மற்றும் சரியான சிகிச்சையுடன் மறைந்துவிடும். உண்மையான வடுக்கள் — உள்தள்ளப்பட்ட அல்லது உயர்ந்த குறிகள் — தொழில்முறை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

ஒரே நேரத்தில் பல பருக்கள் சிகிச்சை பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா?

ஒரு செயல்பாட்டு பொருளுடன் தொடங்கி படிப்படியாக மற்றவற்றைச் சேர்க்கவும். ஒரே நேரத்தில் பல சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தோல் தடையை சேதப்படுத்தலாம், பருக்களை மோசமாக்கலாம். ஒரு நல்ல கலவை: சாலிசிலிக் அமிலம் ক்লீன்சர் + நியாசினாமைடு சீரம் + பெனজয়েல் பெராக்சைடு இடஸ்தான சிகிச்சை.

கோடையில் என் உடல் பருக்கள் ஏன் மோசமாகிறது?

வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் எண்ணெய் உற்பादனம் மற்றும் வியர்வை அதிகரிக்கிறது. மேலும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் அதிக வியர்வை மற்றும் உராய்வு என்று பொருள். சூரிய பாதுகாப்பு கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்படாவிட்டால் துவாரங்களை அடைக்கலாம். கோடையில் இலகுவான, ஜெல்-அடிப்படையிலான பொருட்களுக்கு மாறவும் மற்றும் வியர்வைக்குப் பிறகு அடிக்கடி குளியல் செய்யவும்.