ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮಕ್ಕೂ SPF ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ: ದೇಹದ ಸೂರ್ಯ ಸುರಕ್ಷೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿ: ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳಿಗ್ಗಿನ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ದಿನಚರ್ಯೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೀರಮ್, ಮಾಯ್ಸ್ಚರೈಜರ್, ಮುಖಕ್ಕೆ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ — ಎಲ್ಲವೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಠೋರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿನ್ನಹೊರಗೆ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತಿವೆ.

ಇದು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಒಬ್ಬರು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ದೇಹದ ಸೂರ್ಯ ಸುರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಎರಡನೇ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ — ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಎಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ತಾರತಮ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿ? ಇದು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾರತವು ಕರ್ಕಟ ಕ್ಷೇತ್ರ ಮತ್ತು ಭೂಮಧ್ಯರೇಖೆಯ ನಡುವೆ ಇದೆ. ನಮ್ಮ ಯುವಿ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 8 ರಿಂದ 11 ಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ — ಅದು "ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು" ರಿಂದ "ತೀವ್ರ" ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ, 6 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಎಂದರೆ ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಬಹುದು. ನಾವು ಕೆಲಸಕಾಗದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ — ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮವು ಮೌನವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕವು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ.

ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಲುಪುವ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳ ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ — ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ.

ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಹಾನಿಯ ಗೋಚರ ಚಿಹ್ನೆ.

ಯುವಿಎ ಕಿರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ. ಅವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ನುಸುಳುತ್ತವೆ. ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಕ್ಷಣ ಕೆಂಪುತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಯಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವು ಕೊಲಾಜೆನ್ ಅನ್ನು ಭಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಹೈಪರ್‌ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಯುವಿಎ ಕಿರಣಗಳು ಗಾಜಿನ ಮೂಲಕ ಸಹ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ — ಆದ್ದರಿಂದ ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಕಾರಿನ ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯುವಿ ಒಡ್ಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈಗ ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಖದ ಚರ್ಮದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಏನು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮವು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಡೆಕೋಲೆಟೇಜ್ (ನಿಮ್ಮ ಛಾತಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶ) ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ — ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ತೋರಿಸುವ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಮುಂಭಾಗದ ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗವು ನಿರಂತರ ಸೂರ್ಯ ಒಡ್ಡಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಯಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲದ ಸೂರ್ಯ ಒಡ್ಡಿಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಅಸಮಾನ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು

• ಒರಟು, ಚರ್ಮದಂತಹ ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸ

• ಛಾತಿ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

• ಹೈಪರ್‌ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ ಅದ್ಧೂತ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾಗಲು ಕಷ್ಟ

• ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ

ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ದುಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ-ಸ್ಲೀವ್ ಕಾಟನ್ ಕುರ್ತೆ ಧರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಸದಾ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರು ಅದನ್ನು "ಸೂರ್ಯ ಸುರಕ್ಷೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಿಲ್ಲ — ಅವರು ಸೂರ್ಯನು ಕಠೋರ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ಆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬುದ್ಧಿವಿವೇಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ನೀವು ಕವರ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಸೆರೆಹೋಗಿ.

ಮುಖದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ದೇಹದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಏಕೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ — ಸುಸ್ಥಿರವಲ್ಲ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ — ಆದರ್ಶವಲ್ಲ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿನ್ಯಾಸ, ಮುಕ್ತಾಯ, ಪದಾರ್ಥಗಳು — ಎಲ್ಲವೂ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕೌಟ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ದೇಹದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಭಾರೀ ಅಥವಾ ಸ್ಟಿಕಿ ಅನುಭವ ಮಾಡದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೇಲ್ಮೈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ

• ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ

• ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಅಸಹ್ಯ ಬಿಳಿ ಕಾಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಧರಿಸಬಹುದು

• ನೀವು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ — ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೂಲತಃ ಯಾವಾಗಲೂ

ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಿಳಿದಿರದ ಒಂದು ವಿಷಯ: ನೀವು ಅನ್ವಯ ಮಾಡುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಟೇಬಲ್‌ಸ್ಪೂನ್ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬಹುಶಃ ಕಾಲು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಪ-ಅನ್ವಯ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಸುರಕ್ಷೆ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನ್ವಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 50 ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 15 ರಂತೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಅದು ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಆಲೋಚನೆ.

ಭಾರತೀಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು

ಭಾರತೀಯ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್‌ಗಳು ಬಹಳ ಫೇರ್ ಆಗಿ ಡೀಪ್ ಬ್ರೌನ್‌ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳು ಅದರೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ವಿಷಯ? ನಮಗೆ ವಿಸ್ತೃತ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸುರಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ — ಅದು ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕವರೇಜ್ ಎಂದರೆ.

ನೀವು ದೇಹದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ವಿಸ್ತೃತ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ — ಇದು ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ ಎರಡರ ವಿರುದ್ಧ ಸುರಕ್ಷೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನಿವಾರ್ಯ.

ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ — ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ, ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳ ಸುಮಾರು 97% ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 50 ಸುಮಾರು 98% ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಹೊರಾಂಗಣ ಒಡ್ಡಿಕೆಗೆ, ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 50 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗಿ.

ಪಿಎ+++ ಅಥವಾ ಪಿಎ++++ — ಇದು ಭಾರತ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾ ಜುಡೆ ಬಳಸುವ ಯುವಿಎ ರೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲಸ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು = ಹೆಚ್ಚು ಯುವಿಎ ಸುರಕ್ಷೆ. ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆಗಳಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪಿಎ+++ ಗಾಗಿ ಗುರಿ ಮಾಡಿ.

ಹಗುರವಾದ, ಕೊಬ್ಬುಳ್ಳ ಸೂತ್ರ — ನಮ್ಮ ಆರ್ದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ತುಂಬಾ ಭಾರೀ ವಿಷಯ ಕೇವಲ ಸ್ಲೈಡ್ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಜೆಲ್-ಆಧಾರಿತ ಸೂತ್ರವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು — ಸೂರ್ಯ ಒಡ್ಡಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅದು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ — ಹೈಲುರೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಆಲೋ ವೇರಾ, ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಯೋಚಿಸಿ — ಡಬಲ್ ಡ್ಯೂಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

WOW Skin Science SPF 55 PA++++ Sunscreen Gel ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಕಾಳಜಿ ತಿರುಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಸ್ತೃತ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರವೂ ತೆಳ್ಳಾದ ಅನುಭವ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 55 ಪಿಎ++++ ರೇಟಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರ ಸುರಕ್ಷೆ ನೀಡುತ್ತದೆ — ಭಾರತೀಯ ಸೂರ್ಯನು ಅದರ ಕೆಟ್ಟದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಶಾಪ್: ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 55 ಪಿಎ++++ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಜೆಲ್ →

ನೀವು ಒಣ ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ — ಶೀತಕಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ರಾಜಸ್ಥಾನ ಅಥವಾ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದ ಭಾಗಗಳಂತಹ ಒಣ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ — ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಿজೈನ್ ಮಾಡಿದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. WOW Skin Science SPF 50 PA++++ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಜೆಲ್ ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಘನ ವಿಸ್ತೃತ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸುರಕ್ಷೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅದು ಬಯಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಪ್: ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 50 ಪಿಎ++++ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಜೆಲ್ →

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಟ್ಟಿರುವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು

ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ವಯ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಾರಂಭ — ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರ ಅಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗ — ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ, ಕೆಳಕ್ಕೆ ನೋಡುವಾಗ, ಅಥವಾ ರಿಕ್ಷಾದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ತೆಳುವಾದ-ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಇಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ವಯ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು — ಹೌದು, ನಿಜವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೂರ್ಯ-ಒಡ್ಡಿಕೆಗೊಳ್ಳುವ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಹಾಗೆ ಬೇಡ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು — ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಳೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ತೊಳೆದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಲಗತ್ತಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗವು ಬೆತ್ತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆತ್ತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಬೆರಳುಗಳು — ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ (ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಲೀ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವರ್ಷದ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ), ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮ ಟ್ಯಾನ್ ಲೈನ್‌ಗಳು ಜಿದ್ದುಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಡೆಕೋಲೆಟೇಜ್ — ಈ ಪ್ರದೇಶವು ತೆಳುವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಪರೋಕ್ಷ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕುರ್ತೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನೆಕ್‌ಲೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ. ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒರಟು ವಿನ್ಯಾಸವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಭಾಗದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಕ್ಯಾಲ್ಪ್ — ನೀವು ಕೂದಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಕ್ಯಾಲ್ಪ್‌ನ ಆ ಪಟ್ಟಿ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕೂದಲಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅಥವಾ ಸಹ ಹಗುರವಾದ SPF ಪೌಡರ್ ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಸುತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಎಲ್ಲೆಡೆ ತಲುಪಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶವರ ನಂತರದ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮಾಯಿಸ್ಚರೈಜರ್‌ನಂತೆ — ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಹಂತ.

ದೇಹ ಸೂರ್ಯ ಸುರಕ್ಷೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ನೀವು ದೇಹ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎರಡು ಬಹಳ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು. ಇದನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಇದನ್ನು ಗೋಚರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾಯಿಸ್ಚರೈಜರ್ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್‌ರೋಬ್‌ನ ಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮರೆಯಾಗುವುದು ನಿಜವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೊರಗಾಗುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ 15-20 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಲಗತ್ತಿಸಿ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಖನಿಜ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ — ಆದರೆ ಎಂದೂ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಲಗತ್ತಿಸುವುದು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಲಗತ್ತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಹೊರಗೆ ಇದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಲಗತ್ತಿಸಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುವ ನಿಯಮ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಾರಾ ದಿನ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆವರು, ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆ ಎಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ಭಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ — ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸಂಚರಣೆ — ಮತ್ತೆ ಲಗತ್ತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹಕ್ಕೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಟೇಬಲ್‌ಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷೆ ನೀಡುವ ಮೊತ್ತ.

ಮೋಡಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. 80% ವರೆಗೆ UV ಕಿರಣಗಳು ಮೋಡ ಕವರ್ ಅನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಅದು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಮುನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ — ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಮೋಡಿ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸುರಕ್ಷಾತ್ಮಕ ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿ ಮಾಡಿ. ಹಗುರವಾದ ಹತ್ತಿ ಶರ್ಟ್, ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಬಾಗಿದ ಟೋಪಿ, ದುಪಟ್ಟ — ಇವುಗಳು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮಾತ್ರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಜೊತೆಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ.

ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರ: ದೇಹ ಚರ್ಮವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಚರ್ಮ ಪರಿಚರ್ಯೆ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಂತ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ. ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹೇಗೆ ಸಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೃದುವಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹ ತೊಳೆಯುವ ಸಾಧನ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುವಂತೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಿಕವಾಗಿ ಮಾಯಿಸ್ಚರೈಜ್ ಮಾಡಿ — ಆದರ್ಶವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶವರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವವಾಗಿರುವಾಗ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮ ಅಡೆತಡೆ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನ್ ಲೈನ್‌ಗಳು, ಕಪ್ಪು ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು, ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಸೂರ್ಯನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಅಸಮ ದೇಹ ಚರ್ಮ ಟೋನ್ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ — ಸ್ಥಿರತೆ ಕೀಲಿ. ನಿಯಮಿತ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ, ಕೋಜಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ನಿಯಾಸಿನಾಮೈಡ್, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಪರಿಚರ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ, ಹೈಪರ್‌ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಕ್ರಮೇಣ ಮಸುಕುಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಸಾರಾ ಜೀವನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅನುಕೂಲವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ — ಪ್ರತಿದಿನ, ಪ್ರತಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೋಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಇಂಚಿನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಚೆನ್ನಾದ ಚರ್ಮವು ಕೇವಲ ಮುಖದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವಿಷಯ.