आपल्या शरीराच्या त्वचेला SPF का आवश्यक आहे: शरीराच्या सूर्य संरक्षणाचे संपूर्ण मार्गदर्शन

तुमचा चेहरा सनस्क्रीन मिळतो. पण बाकी शरीराचे काय?

कल्पना करा: तुम्ही सकाळची संपूर्ण स्किनकेअर रुटीन केली आहे. व्हिटामिन सी सीरम, मॉइश्चरायজर, चेहऱ्यावर एसपीएफ — सर्व काही. तुम्ही त्या भीषण भारतीय उन्हाळ्याच्या सूर्यात बाहेर पडता आणि संरक्षित महसूस करता. पण तुमचे हात, मान, खांदे आणि पाय? पूर्णपणे उघडे. पूर्णपणे जळत आहेत.

हे परिचित वाटते का? तुम्ही एकटे नाही आहात. आपल्या बहुतेकांनी शरीराच्या सूर्य संरक्षणाला दुय्यम विचार म्हणून मानले आहे. पण सत्य हे आहे — तुमचा त्वचा जाणत नाही की तुमचा चेहरा कुठे संपतो आणि तुमचे शरीर कुठे सुरू होते. यूव्ही किरणे भेदभाव करत नाहीत. आणि त्यांच्या कारणे होणारे नुकसान? ते सर्वत्र दिसते.

भारत कर्क रेषा आणि विषुववृत्त यांच्या दरम्यान आहे. आमचा यूव्ही इंडेक्स नियमितपणे 8 ते 11 पर्यंत पोहोचतो — हे "अत्यंत उच्च" ते "अत्यंत" श्रेणीत आहे. संदर्भासाठी, 6 पेक्षा जास्त यूव्ही इंडेक्स म्हणजे तुम्ही 20 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात सनबर्न होऊ शकता. आम्ही येथे काम-काज करत आहोत, प्रवास करत आहोत, बाहेरील व्यायाम करत आहोत — सर्व काही करत आहोत जेव्हा आमचा शरीराचा त्वचा शांतपणे मार खात आहे.

हा मार्गदर्शक तुमचा जागृती आहे. आणि तुमची कार्ययोजना आहे.

यूव्ही किरणे तुमच्या शरीराच्या त्वचेला खरोखर काय करतात

मूलभूत गोष्टींपासून सुरुवात करूया. तुमच्या त्वचेपर्यंत पोहोचणारे दोन प्रकारचे यूव्ही किरणे आहेत — यूव्हीए आणि यूव्हीबी.

यूव्हीबी किरणे सनबर्न कारण होतात. ते सकाळी 10 ते दुपारी 4 दरम्यान सर्वात मजबूत असतात. तुम्ही त्यांना अनुभवता. तुमचा त्वचा लाल होतो, कधीकधी सुकतो. हे नुकसानाचे दृश्यमान संकेत आहे.

यूव्हीए किरणे अधिक चतुर आहेत. ते त्वचेच्या खोलीत प्रवेश करतात. ते नेहमी तात्कालिक लालिमा कारण करत नाहीत, पण कालांतराने, ते कोलेजन खंडित करतात, हायपरपिग्मेंटेशन कारण करतात, आणि त्वचेच्या वृद्धत्वाला गती देतात. यूव्हीए किरणे काचीतूनही जातात — तर हो, तुमच्या कार्यालयात किंवा कारमध्ये खिडकीजवळ बसणे हे यूव्ही एक्सपोजर मानले जाते.

आता येथे काय आहे जे शरीराच्या त्वचेला चेहऱ्याच्या त्वचेपेक्षा वेगळे करते. तुमचा शरीराचा त्वचा काही क्षेत्रांमध्ये जाड आहे, इतरांमध्ये पातळ आहे. डेकोलेटेज (तुमचा छाती आणि मान क्षेत्र) खरोखर पातळ आणि संवेदनशील आहे — आणि सूर्य नुकसान दाखवणारे पहिले स्थान आहे. पुढील भाग, खांदे, आणि मानेच्या मागील भाग सतत उघडे असतात. तुमच्या हातांचा मागील भाग लगभग इतर कोणत्याही शरीराच्या भागापेक्षा वेगाने वृद्ध होतो कारण सतत सूर्य एक्सपोजरमुळे.

कालांतराने, संरक्षणाशिवाय सूर्य एक्सपोजर शरीरावर हे कारण होऊ शकते:

• असमान त्वचेचा रंग आणि गडद डाग

• खडबडीत, चामड्यासारखी त्वचेची बनावट

• छाती आणि हातांवर बारीक रेषा यांसारख्या वृद्धत्वाचे लक्षणे

• हायपरपिग्मेंटेशन जे हट्टी आहे आणि मिटवणे कठीण आहे

• गंभीर प्रकरणांमध्ये, सेलुलर स्तरावर त्वचेच्या नुकसानाचा वाढलेला धोका

माझी आजी नेहमी दुपारी बाहेर पडताना दुपट्टा किंवा पूर्ण बाहुल्या असलेली कॉटन कुर्ता घालण्याची शपथ घेत असे. तिने त्याला "सूर्य संरक्षण" असे म्हटले नाही — तिला फक्त माहीत होते की सूर्य कठोर आहे. ती परंपरागत शहाणपण पूर्णपणे बरोबर होती. पण जेव्हा तुम्ही कव्हर करू शकत नाही, तेव्हा सनस्क्रीन तुमचा सर्वोत्तम मित्र आहे.

शरीराची सनस्क्रीन चेहऱ्याच्या सनस्क्रीनपेक्षा वेगळी का आहे

बरेच लोक त्यांच्या चेहऱ्याची सनस्क्रीन संपूर्ण शरीरावर वापरण्याचा प्रयत्न करतात. आर्थिकदृष्ट्या — टिकाऊ नाही. व्यावहारिकदृष्ट्या — आदर्श नाही.

याचा विचार करा. तुमची चेहऱ्याची सनस्क्रीन लहान क्षेत्रासाठी तयार केली आहे. बनावट, फिनिश, घटक — सर्व काही चेहऱ्याच्या त्वचेसाठी कॅलिब्रेट केले आहे, जी अधिक संवेदनशील असते आणि ब्रेकआउटला प्रवण असते. तुमच्या शरीराच्या त्वचेला वेगळ्या गरजा आहेत.

शरीराच्या सनस्क्रीनचे सूत्र सामान्यतः असे असतात:

• मोठ्या पृष्ठभागावर कव्हर करा जेणेकरून ते जड किंवा चिकट न वाटेल

• अधिक किफायती असा की तुम्ही पुरेसे वापरता

• द्रुत शोषून घ्या जेणेकरून तुम्ही तुमच्या कपड्यांवर त्या भयानक पांढर्या कास्टशिवाय कपडे घालू शकता

• तुम्ही घाम गाळत असताना देखील कार्य करा — जे, भारतीय उन्हाळ्यात, मूलतः नेहमी असते

बहुतेकांना माहीत नाही असा एक गोष्ट: तुम्ही किती सनस्क्रीन लागू करता हे अत्यंत महत्वाचे आहे. त्वचा तज्ञांनी तुमच्या चेहऱ्यासाठी एक चमचा सनस्क्रीन आणि तुमच्या संपूर्ण शरीरासाठी सुमारे दोन टेबलस्पून वापरण्याची शिफारस केली आहे. आपल्या बहुतेकांनी कदाचित त्याचा एक चतुर्थांश वापरला. कमी अनुप्रयोग म्हणजे तुमचे एसपीएफ संरक्षण बाटलीवर लिहिलेल्या गोष्टीपेक्षा खूप कमी आहे.

तर जर तुम्ही अनुप्रयोगात कंजूसी करत आहात, तर एसपीएफ 50 देखील तुमच्या त्वचेवर एसपीएफ 15 सारखे वर्तन करू शकते. हा एक गंभीर विचार आहे.

भारतीय त्वचेसाठी योग्य शरीराची सनस्क्रीन निवडणे

भारतीय त्वचेचे रंग अत्यंत गोरे ते गहिरे तपकिरी पर्यंत असतात, आणि आमच्या चिंता अनुसार बदलतात. पण एक गोष्ट आपण सर्वांनी शेअर करतो? आमच्याला व्यापक-स्पेक्ट्रम संरक्षण आवश्यक आहे — याचा अर्थ यूव्हीए आणि यूव्हीबी दोन्ही किरणांविरुद्ध संरक्षण.

जेव्हा तुम्ही शरीराची सनस्क्रीन खरेदी करत आहात, तेव्हा लेबलवर काय शोधायचे ते येथे आहे:

व्यापक-स्पेक्ट्रम — याचा अर्थ हे यूव्हीए आणि यूव्हीबी दोन्ही विरुद्ध संरक्षण करते. अनिवार्य.

एसपीएफ 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त — दैनंदिन वापरासाठी, एसपीएफ 30 सुमारे 97% यूव्हीबी किरणे फिल्टर करते. एसपीएफ 50 सुमारे 98% फिल्टर करते. फरक लहान वाटतो, पण दीर्घकालीन बाहेरील एक्सपोजरसाठी, एसपीएफ 50 किंवा त्यापेक्षा जास्त जा.

पीए+++ किंवा पीए++++ — हे भारत आणि संपूर्ण एशियामध्ये वापरली जाणारी यूव्हीए रेटिंग प्रणाली आहे. अधिक प्लस चिन्हे = अधिक यूव्हीए संरक्षण. भारतीय उन्हाळ्यासाठी, किमान पीए+++ लक्ष्य ठेवा.

हलके, गैर-चिकट सूत्र — आमच्या आर्द्रतेमध्ये, कोणतीही जड गोष्ट फक्त सरकते. जेल-आधारित सूत्र सुंदरपणे कार्य करते कारण हे द्रुत शोषून घेते आणि दुर्गंधीयुक्त वाटत नाही.

हायड्रेटिंग घटक — सूर्य एक्सपोजर तुमच्या त्वचेला सुकवते. एक सनस्क्रीन जो हायड्रेट देखील करते — हायलुरोनिक ऍसिड, अलोव्हेरा, ग्लिसरीन विचार करा — दोहरी कर्तव्य करते.

WOW Skin Science SPF 55 PA++++ Sunscreen Gel सारख्या उत्पादनांना तुमच्या शरीराच्या काळजीच्या रोटेशनमध्ये ठेवण्यास योग्य आहे. हे व्यापक-स्पेक्ट्रम आहे, द्रुत शोषून घेते, आणि हायड्रेशन घटक म्हणजे तुमचा त्वचा सूर्यात तासांनंतरही सुकला वाटत नाही. ते एसपीएफ 55 पीए++++ रेटिंगसह गंभीर संरक्षण देते — अगदी तेव्हा जेव्हा भारतीय सूर्य सर्वात वाईट असते.

खरेदी करा: SPF 55 PA++++ Sunscreen Gel →

जर तुमच्याकडे सुकी शरीराची त्वचा असेल — हिवाळ्यात किंवा राजस्थान किंवा महाराष्ट्राच्या काही भागांसारख्या सुकी जलवायूमध्ये सामान्य — सुकी त्वचेसाठी विशेषतः डिজाइन केलेले सूत्र शोधा. WOW Skin Science SPF 50 PA++++ Sunscreen Gel सुकी त्वचेसाठी एक चांगली निवड आहे कारण हे घन व्यापक-स्पेक्ट्रम संरक्षण देते जेव्हा तुमच्या त्वचेला त्याची गरज असलेली अतिरिक्त आर्द्रता देते.

खरेदी करा: SPF 50 PA++++ Sunscreen Gel →

शरीराचे भाग जे तुम्ही निश्चितपणे विसरत आहात

चला त्या ठिकाणांबद्दल बोलूया जे लगभग सर्वांनी दुर्लक्ष करतात. कारण तुमच्या हातांवर आणि पायांवर सनस्क्रीन लागू करणे हा एक चांगला सुरुवात आहे — पण हे संपूर्ण चित्र नाही.

तुमच्या मानेचा मागील भाग — प्रत्येक वेळी तुम्ही तुमच्या फोनवर असता, खाली पाहता असता, किंवा रिक्षामध्ये बसता असता, तुमची मान उघडी असते. हे क्षेत्र पातळ-त्वचेचे आहे आणि सहजपणे जळते. प्रत्येक दिवस येथे सनस्क्रीन लागू करा.

तुमचे कान — हो, खरोखर. तुमच्या कानांचे शीर्ष तुमच्या शरीराच्या सर्वात सूर्य-उघडलेल्या भागांपैकी एक आहे. बहुतेक लोक तेथे कधीही सनस्क्रीन लागू करत नाहीत. बहुतेक लोक असू नका.

आपले हात — तुम्ही त्यांना सतत धुवत असता, म्हणून सनस्क्रीन हटून जाते. धुतल्यानंतर पुन्हा लागू करा, विशेषत: जर तुम्ही बाहेर असाल तर. तुमच्या हातांची पाठ जवळजवळ इतर कोणत्याही जागेपेक्षा वेगाने वय दाखवते.

आपले पाय आणि घोळ — जर तुम्ही सँडल किंवा चप्पल घालता असाल (जे, सत्य सांगायचे तर, आपल्या बहुतेकांनी वर्षातून अर्धा भाग घालते), तुमचे पाय थेट सूर्यप्रकाश मिळत आहे. पायांवर असमान टॅन लाइन्स हट्टी असतात आणि लुप्त होण्यास महिने लागतात.

आपली छाती आणि डेकोलेटेज — या क्षेत्राचा त्वचा पातळ असतो आणि त्याला बरेच अप्रत्यक्ष सूर्य प्रकाश मिळतो, विशेषत: जर तुम्ही कुर्ते किंवा कोणत्याही नेकलाइन असलेले टॉप घालता असाल. सूर्य नुकसान येथे गडद डाग आणि खडबडीत बनावट म्हणून दिसते.

आपल्या मस्तकाच्या विभाजनाच्या बाजूने — जर तुमचे केस विभाजित असेल तर, मस्तकाची ती पट्टी थेट सूर्यप्रकाशाला उघडलेली असते. केसांसाठी सनस्क्रीन स्प्रे किंवा हलके SPF पाउडर येथे मदत करू शकते.

या सर्व जागांची आठवण ठेवण्यासाठी खरोखर काय कार्य करते: तुम्ही कपडे घालण्यापूर्वी तुमचा बॉडी सनस्क्रीन लागू करा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या कपड्यांभोवती काम करत नाही तेव्हा सर्वत्र पोहोचणे खूप सोपे असते. हे तुमच्या शॉवरनंतरच्या दिनचर्येचा भाग बनवा, जसे मॉइश्चरायজर — कपडे घालण्यापूर्वीचा शेवटचा टप्पा.

बॉडी सन प्रोटेक्शन सवयी तयार करा जी खरोखर टिकते

तुम्हाला बॉडी सनस्क्रीन घालायला हवे हे जाणून घेणे आणि प्रत्यक्षात दररोज करणे हे दोन वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत. हे कसे अपरिहार्य बनवायचे:

ते दृश्यमान ठेवा. आपला बॉडी सनस्क्रीन आपल्या मॉइश्चरायजरच्या पुढे किंवा आपल्या वर्डरोबच्या बाजूला ठेवा. दृष्टीच्या बाहेर खरोखर मनातून बाहेर असते.

बाहेर जाण्यापूर्वी 15-20 मिनिटे लागू करा. रासायनिक सनस्क्रीन फिल्टरला सक्रिय होण्यासाठी थोडा वेळ लागतो. जर तुम्ही खनिज सनस्क्रीन वापरत असाल तर तुम्ही लगेच संरक्षित आहात — परंतु कोणत्याही प्रकारे, बाहेर जाण्यापूर्वी लागू करणे कारमध्ये लागू करण्यापेक्षा चांगले आहे.

जर तुम्ही बाहेर असाल तर दर 2 तासांनी पुन्हा लागू करा. हा नियम बहुतेक लोक दुर्लक्ष करतात. सनस्क्रीन दिनभर टिकत नाही. घाम, आर्द्रता आणि घर्षण हे सर्व त्याचे विघटन करतात. जर तुम्ही बाहेर वेळ घालवत असाल — समुद्र किनारे, बाजारात किंवा फक्त प्रवास करत असाल — पुन्हा लागू करणे महत्वाचे आहे.

पुरेसे उत्पादन वापरा. आपल्या संपूर्ण शरीरासाठी, तुम्हाला सुमारे दोन टेबलस्पून आवश्यक आहे. हे बरेच वाटते, परंतु हे लेबलवर दिलेले संरक्षण देणारे प्रमाण आहे.

ढगाळ दिवसांना विसरू नका. 80% पर्यंत UV किरण ढगांच्या आवरणातून प्रवेश करतात. तुम्हाला सूर्य दिसत नाही याचा अर्थ असा नाही की तो नुकसान करत नाही. हे मान्सूनच्या दरम्यान विशेषतः प्रासंगिक आहे — जेव्हा ढगाळ आणि पावसाळी असते तेव्हा आपण सर्व सनस्क्रीन वगळतो.

जेव्हा शक्य असेल तेव्हा त्याला सुरक्षात्मक कपड्यांसह जोडा. हलके कॉटन शर्ट, विस्तृत ब्रिम असलेली टोपी, दुपट्टा — हे शारीरिक संरक्षणाचा एक स्तर जोडतात जो सनस्क्रीन एकटे पुनरुत्पादित करू शकत नाही. सनस्क्रीन अधिक कपडे हे सनस्क्रीन एकटेपेक्षा नेहमी चांगले असते.

मोठे चित्र: बॉडी स्किन पूर्ण दिनचर्या पात्र आहे

सनस्क्रीन तुमच्या बॉडी स्किनकेअर दिनचर्येतील सर्वात महत्वाचा टप्पा आहे. परंतु हे तुमचा त्वचा निरोगी आणि चांगल्या प्रकारे राखलेला असताना सर्वोत्तम कार्य करते.

आपल्या शरीराला सप्ताहातून एक किंवा दोनदा एक्सफोलिएट करा. मृत त्वचा पेशी खरोखर सनस्क्रीन कसे समान रीतीने शोषतात आणि हे किती प्रभावीपणे संरक्षण करते हे कमी करू शकतात. सौम्य स्क्रब किंवा सौम्य एक्सफोलिएटिंग घटक असलेले बॉडी वॉश तुमच्या त्वचा गुळगुळीत आणि ग्रहणशील ठेवते.

दररोज मॉइश्चरायज करा — आदर्शपणे तुमच्या शॉवरनंतर, जेव्हा तुमचा त्वचा अजूनही किंचित ओला असतो. चांगल्या प्रकारे हायड्रेटेड त्वचा एक चांगली अडचण तयार करते आणि कालांतराने सूर्य नुकसान कमी दिसते.

आणि जर तुम्ही विद्यमान टॅन लाइन्स, गडद पॅच किंवा भूतकाळातील सूर्य प्रकाशातून असमान बॉडी स्किन टोन हाताळत असाल — सातत्य महत्वाचे आहे. नियमित सनस्क्रीन वापर, kojic acid, niacinamide किंवा vitamin C सारख्या घटकांसह आपल्या बॉडी केअरमध्ये, हायपरपिग्मेंटेशन हळूहळू लुप्त होण्यास मदत करू शकते.

आपल्या शरीराचा त्वचा तुमचे संपूर्ण जीवन तुम्हाला संरक्षण करत आहे. आता तुमची बदली करण्याची वेळ आली आहे. सनस्क्रीनने सुरुवात करा — दररोज, प्रत्येक ऋतूमध्ये, त्वचाच्या प्रत्येक इंचावर जो सूर्य पाहतो. कारण चांगली त्वचा फक्त चेहरे असे नाही. हे संपूर्ण शरीर असे आहे.