ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ମକୁ SPF ଦରକାର କାହିଁକି: ଶରୀର ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗାଇଡ

ତୁମର ମୁହଁ ସନସ୍କ୍ରିନ ପାଏ। କିନ୍ତୁ ତୁମର ବାକି ଶରୀର ବିଷୟରେ କ'ଣ?

ଏହି ଦୃଶ୍ୟ କଳ୍ପନା କର: ତୁମେ ତୁମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସକାଳର ଚର୍ମ ଯତ୍ନ ରୁଟିନ ସମ୍ପନ୍ନ କରିଛ। ଭିଟାମିନ C ସେରାମ, ମଶ୍ଚରାଇଜର, ତୁମର ମୁହଁରେ SPF — ସବୁକିଛି। ତୁମେ ସେହି ନିର୍ମମ ଭାରତୀୟ ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ସୂର୍ଯ୍ୟରେ ସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରି ବାହାରକୁ ଯାଓ। କିନ୍ତୁ ତୁମର ବାହୁ, ଗଳା, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଗୋଡ? ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଲି। ଭାଜି ହୋଇ ଯାଉଛି।

ଏହା ପରିଚିତ ଲାଗୁଛି? ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ଆମାদের ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଶରୀରର ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷାକୁ ଏକ ଅନୁପଯୋଗୀ ବିষୟ ଭାବେ ବିବେଚନା କରେ। କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ସତ୍ୟ — ତୁମର ଚର୍ମ ଜାଣେ ନାହିଁ ତୁମର ମୁହଁ କେଉଁଠାରେ ଶେଷ ହୁଏ ଏବଂ ତୁମର ଶରୀର କେଉଁଠାରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। UV ରଶ୍ମି ଭେଦଭାବ କରେ ନାହିଁ। ଏবଂ ସେମାନେ ଯେ ଧ୍ୱଂସ ସୃଷ୍ଟି କରେ? ଏହା ସର୍ବତ୍ର ଦେଖାଯାଏ।

ଭାରତ ଦକ୍ଷିଣ ଅଞ୍ଚଳ ଏବଂ ବିଷୁବ ରେଖା ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଆମାদের UV ସୂଚକାଙ୍କ ନିୟମିତ 8 ରୁ 11 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଁଚାଏ — ଏହା "ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ" ରୁ "ଚରମ" ପରିସରে। ପ୍ରସଙ୍ଗ ଦେଲେ, 6 ଠାରୁ ଅଧିକ UV ସୂଚକାଙ୍କ ମାତ୍ର 20 ମିନିଟରେ ତୁମାକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ଝଲସିତ କରିପାରେ। ଆମେ ଏଠାରେ କାମକାଜ, ଯାତାୟାତ, ବାହ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛି — ସବୁ ସମୟରେ ଆମାদের ଶରୀରର ଚର୍ମ ନିରବ ଭାବେ ଧ୍ୱଂସ ପାଉଛି।

ଏହି ଗାଇଡ ତୁମାକୁ ଜାଗ୍ରତ କରିବାର ଏକ ଆହ୍ୱାନ। ଏବଂ ତୁମାର ଖେଳ ଯୋଜନା।

UV ରଶ୍ମି ତୁମାର ଶରୀରର ଚର୍ମରେ ବାସ୍ତବେ କ'ଣ କରେ

ଆସ, ମୌଳିକ ବିଷୟ ଦିଆ ଯାଉ। ଦୁଇ ପ୍ରକାରର UV ରଶ୍ମି ତୁମାର ଚର୍ମରେ ପହଁଚାଏ — UVA ଏବଂ UVB।

UVB ରଶ୍ମି ସେଗୁଡ଼ିକ ଯାହା ସୂର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ଝଲସିତ ହୋଇ ଯାଏ। ସେଗୁଡ଼ିକ ସକାଳ 10 ଟା ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା 4 ଟା ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ତୁମେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କର। ତୁମାର ଚର୍ମ ଲାଲ ହୋଇ ଯାଏ, ବେଳେବେଳେ ଏହା ଛାଳ ହୋଇ ଯାଏ। ଏହା ଧ୍ୱଂସର ଏକ ଦୃଶ୍ୟମାନ ସଙ୍କେତ।

UVA ରଶ୍ମି ଅଧିକ ଚତୁର। ସେଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମର ଗଭୀରତାରେ ଅନୁପ୍ରବେଶ କରେ। ସେଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବଦା ତାତ୍କ୍ଷଣିକ ଲାଲତା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ, ସେଗୁଡ଼ିକ କୋଲାଜେନ ଭାଙ୍ଗିଦେଏ, ହାଇପରପିଗମେଣ୍ଟେସନ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଚର୍ମର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ତ୍ୱରାନ୍ବିତ କରେ। UVA ରଶ୍ମି ଏমনକି ଗ୍ଲାସ ଦେଇ ଯାଏ — ତେଣୁ ହଁ, ତୁମାର ଅଫିସ ବା ଗାଡିରେ ଏକ ଜାଲୁକା ପାଖରେ ବସିଥିବା UV ଏକ୍ସପୋଜର ଗଣନା କରେ।

ଏବେ ଯାହା ଶରୀରର ଚର୍ମକୁ ମୁହଁର ଚର୍ମ ଠାରୁ ଭିନ୍ନ କରେ। ତୁମାର ଶରୀରର ଚର୍ମ କିଛି ଏଲାକାରେ ମୋଟା, ଅନ୍ୟ ଏଲାକାରେ ପତଳା। ଡେକୋଲେଟେଜ (ତୁମାର ଛାତି ଏବଂ ଗଳା ଏଲାକା) ବାସ୍ତବେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପତଳା ଏବଂ ସଂବେଦନଶୀଳ — ଏবଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଧ୍ୱଂସ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଏକ ପ୍ରଥମ ସ୍ଥାନ। ଅଗ୍ରବାହୁ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଗଳାର ପଛନ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରେ ଏକ୍ସପୋଜ ହୁଏ। ତୁମାର ହାତର ପଛନ ତୁମାର ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ପ୍ରାୟ ଯେକୌଣସି ଅଂଶ ଠାରୁ ଦ୍ରୁତ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପାଏ କାରଣ ଅବିରତ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର।

ସମୟ ସହିତ, ଅସୁରକ୍ଷିତ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର ଶରୀରে ଏଥିକୁ ଆଡ଼ାଇ ପାରେ:

• ଅସମାନ ଚର୍ମ ଟୋନ ଏବଂ ଗାଢ଼ ଦାଗ

• ରୁକ୍ଷ, ଚର୍ମ ଭଳି ଚର୍ମ ଟେକ୍ସଚର

• ଛାତି ଏবଂ ବାହୁରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ ରେଖା ଭଳି ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଅଗ୍ରଦୂତ ସଙ୍କେତ

• ହାଇପରପିଗମେଣ୍ଟେସନ ଯାହା ଜିଦ୍ଧ ଏବଂ ଦୂର କରିବା କଠିନ

• ଗୁରୁତର ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଚର୍ମ ଧ୍ୱଂସର ବର୍ଦ୍ଧିତ ଝୁଁକି ଆଣବିକ ସ୍ତରে

ମୋ ଜେଜେମା ସର୍ବଦା ଦୁପଟ୍ଟା ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହାତୀ ସୂତୀ କୁର୍ତ୍ତା ପିନ୍ଧିବାକୁ ଦୁପୁରିଆ ସୂର୍ଯ୍ୟରେ ବାହାରକୁ ଯିବାବେଳେ ଶପଥ କରୁଥିଲେ। ସେ ଏହାକୁ "ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା" ବୋଲି ଡାକୁ ନଥିଲେ — ସେ ଜାଣୁଥିଲେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନିର୍ମମ। ସେହି ପାରମ୍ପରିକ ଜ୍ଞାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଠିକ ଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଆବୃତ କରିପାରୁ ନାହିଁ, ସନସ୍କ୍ରିନ ତୁମାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ବନ୍ଧୁ।

ଶରୀର ସନସ୍କ୍ରିନ ମୁହଁ ସନସ୍କ୍ରିନ ଠାରୁ ଭିନ୍ନ କାହିଁକି

ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ମୁହଁ ସନସ୍କ୍ରିନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ଆର୍ଥିକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଠାରୁ — ସ୍ଥାୟୀ ନୁହେଁ। ବ୍ୟବହାରିକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଠାରୁ — ଆଦର୍ଶ ନୁହେଁ।

ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର। ତୁମାର ମୁହଁ ସନସ୍କ୍ରିନ ଏକ ଛୋଟ ଏଲାକା ପାଇଁ ଫର୍ମୁଲେଟ ହୋଇଛି। ଟେକ୍ସଚର, ଫିନିଶ, ଉପାଦାନ — ସବୁକିଛି ମୁହଁର ଚର୍ମ ପାଇଁ ସଂଯୋଜିତ, ଯାହା ଅଧିକ ସଂବେଦନଶୀଳ ଏବଂ ଫୁସକୁଡ଼ି ପାଇବାର ପ୍ରବଣତା ରଖେ। ତୁମାର ଶରୀରର ଚର୍ମର ଭିନ୍ନ ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି।

ଶରୀର ସନସ୍କ୍ରିନ ସାଧାରଣତ ଏଭଳି ଫର୍ମୁଲେଟ ହୋଇଛି:

• ଭାରୀ ବା ଚିପଚିପା ଅନୁଭବ ନକରି ବୃହତ୍ତର ଏଲାକା ଆବୃତ କରିବା

• ଅଧିକ ଅର୍ଥନୈତିକ ଯାତେ ତୁମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବ୍ୟବହାର କର

• ଦ୍ରୁତ ଅବଶୋଷଣ ଯାତେ ତୁମେ ଆପଣାର ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିପାରୁ ଏବଂ ତୁମାର ପୋଷାକରେ ସେହି ଘୃଣ୍ୟ ଧଳା ଚିହ୍ନ ନ ଥାଏ

• ଏମନକି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଘାମ ହୁଅ — ଭାରତୀୟ ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ, ମୂଳତ ସର୍ବଦା

ଏଠାରେ ଏକ ବିଷୟ ଅଛି ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଜାଣେ ନାହିଁ: ତୁମେ ଯେ ପରିମାଣ ସନସ୍କ୍ରିନ ପ୍ରୟୋଗ କର ତାହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଚର୍ମ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ତୁମାର ମୁହଁ ପାଇଁ ଏକ ଚାମଚ ସନସ୍କ୍ରିନ ଏବଂ ତୁମାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ଟେବିଲ ଚାମଚ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରେ। ଆମାଦের ଅଧିକାଂଶ ବୋଧହୁଏ ସେହି ଚତୁର୍ଥାଂଶ ବ୍ୟବହାର କରେ। ଅଧିକ ପ୍ରୟୋଗ ମାତ୍ରା ଅର୍ଥ ତୁମାର SPF ସୁରକ୍ଷା ବୋତଲରେ ଲେଖା ଯାହା ତାହା ଠାରୁ ବହୁତ କମ।

ତେଣୁ ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରୟୋଗରେ ଅଲ୍ପ ବ୍ୟବହାର କରୁଛ, ଏମନକି ଏକ SPF 50 ତୁମାର ଚର୍ମରେ SPF 15 ଭଳି ଆଚରଣ କରିପାରେ। ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିନ୍ତା।

ଭାରତୀୟ ଚର୍ମ ପାଇଁ ସଠିକ ଶରୀର ସନସ୍କ୍ରିନ ବାଛିବା

ଭାରତୀୟ ଚର୍ମର ଟୋନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଫିକା ଠାରୁ ଗଭୀର ବାଦାମୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତୃତ, ଏବଂ ଆମାଦର ଚିନ୍ତା ଅନୁଯାୟୀ ଭିନ୍ନ। କିନ୍ତୁ ଏକ ବିଷୟ ଆମେ ସବୁ ଶେୟାର କରେ? ଆମାଦର ବ୍ୟାପକ-ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ ସୁରକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ — ଅର୍ଥ UVA ଏବଂ UVB ରଶ୍ମି ଉଭୟ ବିରୁଦ୍ଧ ସୁରକ୍ଷା।

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ଶରୀର ସନସ୍କ୍ରିନ ପାଇଁ କିଣୁଛ, ଲେବେଲରେ ଯାହା ଖୋଜିବା ତାହା ଏଠାରେ:

ବ୍ୟାପକ-ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ — ଏହା UVA ଏବଂ UVB ଉଭୟ ବିରୁଦ୍ଧ ସୁରକ୍ଷା ଅର୍ଥ। ଅଣ-ଆଲୋଚନାଯୋଗ୍ୟ।

SPF 30 ବା ଅଧିକ — ଦୈନିକ ବ୍ୟବହାରର ପାଇଁ, SPF 30 ପ୍ରାୟ 97% UVB ରଶ୍ମି ଫିଲ୍ଟର କରେ। SPF 50 ପ୍ରାୟ 98% ଫିଲ୍ଟର କରେ। ପାର୍ଥକ୍ୟ ଛୋଟ ଲାଗେ, କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘ ବାହ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର ପାଇଁ, SPF 50 ବା ଅଧିକ ଯାଉ।

PA+++ ବା PA++++ — ଏହା ଭାରତ ଏবଂ ସମଗ୍ର ଏସିଆରେ ବ୍ୟବହୃତ UVA ରେଟିଂ ସିଷ୍ଟମ। ଅଧିକ ପ୍ଲସ ଚିହ୍ନ = ଅଧିକ UVA ସୁରକ୍ଷା। ଭାରତୀୟ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପାଇଁ, ସର୍ବନିମ୍ନ PA+++ ଲକ୍ଷ୍ୟ କର।

ହାଲକା, ଅଣ-ତେଲିଆ ଫର୍ମୁଲା — ଆମାଦର ଆର୍ଦ୍ରତାରେ, ଯେକୌଣସି ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ଜିନିସ ଶୁଧୁ ଖସିଯାଏ। ଏକ ଜେଲ-ଆଧାରିତ ଫର୍ମୁଲା ସୁନ୍ଦରଭାବେ କାମ କରେ କାରଣ ଏହା ଦ୍ରୁତ ଅବଶୋଷିତ ହୁଏ ଏବଂ ଦମଘୁଟୁଁ ଅନୁଭବ କରେ ନାହିଁ।

ଆର୍ଦ୍ରତାକାରୀ ଉପାଦାନ — ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର ତୁମାର ଚର୍ମକୁ ଶୁଷ୍କ କରେ। ଏକ ସନସ୍କ୍ରିନ ଯାହା ଆର୍ଦ୍ରତା ଦେଇଥାଏ — ଚିନ୍ତା କର ହାଇଆଲୁରୋନିକ ଏସିଡ, ଆଲୋ ଭେରା, ଗ୍ଲିସେରିନ — ଦ୍ୱିଗୁଣ ଡ୍ୟୁଟି କରେ।

WOW Skin Science SPF 55 PA++++ Sunscreen Gel ଭଳି ପ୍ରୋଡକ୍ଟ ତୁମାର ଶରୀର ଯତ୍ନ ଘୂର୍ଣନରେ ରଖିବାର ଯୋଗ୍ୟ। ଏହା ବ୍ୟାପକ-ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ, ଦ୍ରୁତ ଅବଶୋଷିତ ହୁଏ, ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ଫ୍ୟାକ୍ଟର ଅର୍ଥ ତୁମାର ଚର୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟରେ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଛିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରେ ନାହିଁ। ସେହି SPF 55 ଏবଂ PA++++ ରେଟିଂ ତୁମାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ — ଠିକ ଯାହା ତୁମାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଯେତେବେଳେ ଭାରତୀୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏହାର ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି।

ଖରିଦ: SPF 55 PA++++ Sunscreen Gel →

ଯଦି ତୁମାର ଶୁଷ୍କ ଶରୀର ଚର୍ମ ଅଛି — ଶୀତ ମାସରେ ସାଧାରଣ ବା ଶୁଷ୍କ ଜଳବାୟୁ ଥିବା ଏଲାକାରେ ଯେପରି ରାଜସ୍ଥାନ ବା ମହାରାଷ୍ଟ୍ରର ଅଂଶ — ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ ବିଶେଷଭାବେ ଡିଜାଇନ ଫର୍ମୁଲା ଖୋଜ। WOW Skin Science SPF 50 PA++++ Sunscreen Gel ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଚୟନ କାରଣ ଏହା ଦୃଢ଼ ବ୍ୟାପକ-ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ତୁମାର ଚର୍ମକୁ ସେହି ଅତିରିକ୍ତ ଆର୍ଦ୍ରତା ଦେଇଥାଏ ଯାହା ଏହା ଚାହେଁ।

ଖରିଦ: SPF 50 PA++++ Sunscreen Gel →

ଶରୀରର ଯେ ଅଂଶ ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତଭାବେ ଭୁଲିଯାଉଛ

ଆସ, ସେହି ସ୍ଥାନ ବିଷୟରେ କଥା କଲେ ଯାହା ପ୍ରାୟ ସବୁ ଲୋକ ଅବହେଳନା କରେ। କାରଣ ତୁମାର ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡରେ ସନସ୍କ୍ରିନ ପ୍ରୟୋଗ ଏକ ଭଲ ଆରମ୍ଭ — କିନ୍ତୁ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିତ୍ର ନୁହେଁ।

ତୁମାର ଗଳାର ପଛନ — ପ୍ରତିଥର ତୁମେ ତୁମାର ଫୋନରେ ଅଛ, ତଳକୁ ଦେଖୁଛ, ବା ଏକ ରିକ୍ଷାରେ ବସିଛ, ତୁମାର ଗଳା ଏକ୍ସପୋଜ ହୁଏ। ଏହି ଏଲାକା ପତଳା-ଚର୍ମ ଏବଂ ସହଜରେ ଝଲସିତ ହୁଏ। ପ୍ରତିଦିନ ଏଠାରେ ସନସ୍କ୍ରିନ ପ୍ରୟୋଗ କର।

ତୁମାର କାନ — ହଁ, ସତ୍ୟିକାର। ତୁମାର କାନର ଶୀର୍ଷ ତୁମାର ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ସୂର୍ଯ୍ୟ-ଏକ୍ସପୋଜ ଅଂଶ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେଠାରେ ସନସ୍କ୍ରିନ ରଖେ ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଭଳି ହୁଅ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କ ହାତ — ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସବୁବେଳେ ଧୋଇ ରହିଛନ୍ତି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ସନସ୍କ୍ରିନ ଧୋଇ ଯାଏ। ଧୋଇବା ପରେ ପୁନରାବେଦନ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷତଃ ଯଦି ଆପଣ ବାହାରେ ଥାଇବେନ। ଆପଣଙ୍କ ହାତର ପିଠି ପ୍ରାୟ ଅନ୍য ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନଠାରୁ ଦ୍ରୁତ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ଦେଖାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼ାଲି — ଯଦି ଆପଣ ସ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ବା ଚପ୍ପଲ ପରିଧାନ କରନ୍ତି (ଯାହା, ସତ୍ୟ କହିବାକୁ, ଆମାদের ଅଧିକାଂଶ ବର୍ଷର ଅଧେକ ସମୟ ପରିଧାନ କରେ), ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ସିଧାସଳଖ ସୂର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଉନ୍ମୁକ୍ତ। ପାଦରେ ଅସମାନ ଟ୍যାନ ଲାଇନ ଜିଦ୍ଧ ଏବଂ ଲିଭିଯିବାକୁ ମାସ ଲାଗେ।

ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଏବଂ ଡେକୋଲେଟେଜ୍ — ଏହି ଅଞ୍ଚଳର ত୍ବକ ପତଳା ଏবଂ ବହୁ ପରୋକ୍ଷ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର ପାଏ, ବିଶେଷତଃ ଯଦି ଆପଣ ଯେକୌଣସି ନେକଲାଇନ ସହିତ କୁର୍ତା ବା ଟପ ପରିଧାନ କରନ୍ତି। ସୂର୍ଯ୍ୟ ক্ଷତି ଏଠାରେ ଗାଢ଼ ଦାଗ ଏବଂ ଖସଖସିଆ ଟେକ୍ସଚର ଭାବେ ସମୟ ସହିତ ଦେଖାଯାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ମାଥାର ଭାଗ ଅନୁଯାୟୀ — ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଚୁଲି ଭାଗ ଅଛି, ତେବେ ସେହି ସ୍ଟ୍ରିପ୍ ମାଥା ସିଧାସଳଖ ସୂର୍ଯ୍ୟର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସେ। ଏଠାରେ ଚୁଲି ସନସ୍କ୍ରିନ ସ୍ପ୍ରେ ବା ଏପରିକି ହାଲକା SPF ପାଉଡର ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଏହି ସମସ୍ତ ସ୍ଥାନ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ଯାହା ସତ୍ୟିଇ ଭଲ କାজ କରେ: ଆପଣ ଖୋଲା ହେବାର ଆଗରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସନସ୍କ୍ରିନ ଲଗାନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପୋଷାକ ଚାରିପାଖରେ କାମ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ସବୁ ସ୍ଥାନରେ ପହଂଚିବା ଅଧିକ ସହଜ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶାୱାର ପରବର୍ତ୍ତୀ ରୁଟିନର ଅଂଶ କରନ୍ତୁ, ମଶ୍ଚୁରାଇଜରଙ୍କ ପରି — ଆପଣ ଖୋଲା ହେବାର ଠିକ ଆଗରୁ ଶେଷ ପଦକ୍ଷେପ।

ଏକ ଶରୀର ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଅଭ୍ୟାସ ତୈରି କରନ୍ତୁ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଟିକେ ରହେ

ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଶରୀର ସନସ୍କ୍ରିନ ପରିଧାନ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଏହା ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଜିନିଷ। ଏଠାରେ ଏହାକୁ ଅ-ଆଲୋଚନାଯୋଗ୍ୟ କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି:

ଏହାକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସନସ୍କ୍ରିନ ଆପଣଙ୍କ ମଶ୍ଚୁରାଇଜରଙ୍କ ପାଖରେ ବା ଆପଣଙ୍କ ଆଲମାରୀର ଠିକ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ। ଦୃଷ୍ଟିଶୂନ୍ୟ ପ୍ରକୃତରେ ମନ ଠାରୁ ବାହାରେ ଅର୍ଥ।

ବାହାରେ ଯିବାର 15-20 ମିନିଟ ଆଗରୁ ଲଗାନ୍ତୁ। ରାସାୟନିକ ସନସ୍କ୍ରିନ ଫିଲ୍ଟରଗୁଡ଼ିକୁ ସକ୍ରିୟ ହେବାକୁ ଟିକେ ସମୟ ଦରକାର। ଯଦି ଆପଣ ଖଣିଜ ସନସ୍କ୍ରିନ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ସୁରକ୍ଷିତ — କିନ୍ତୁ ଯେକୌଣସ ଉପାୟରେ, ଚାଲିବାର ଆଗରୁ ଲଗାଇବା ଗାଡ଼ିରେ ଲଗାଇବା ଚେয়େ ଭଲ।

ଯଦି ଆପଣ ବାହାରେ ଥାଇବେନ ତେବେ ପ୍ରତି 2 ଘଣ୍ଟାରେ ପୁନରାବେଦନ କରନ୍ତୁ। ଏହି ନିୟମ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ। ସନସ୍କ୍ରିନ ସାରାଦିନ ରହେ ନାହିଁ। ଘାମ, ଆର୍ଦ୍ରତା ଏବଂ ଘର୍ଷଣ ସବୁ ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗିଦେଏ। ଯଦି ଆପଣ ବାହାରେ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି — ଚାହେ ସମୁଦ୍ର ସୈକତରେ, ବାଜାରରେ, ବା ଶୁଧୁ ଯାତାୟାତରେ — ପୁନରାବେଦନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯଥେଷ୍ଟ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରଠାରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଦୁଇ ଟେବିଲ ଚାମଚ ଦରକାର। ଏହା ଅନେକ ମନେ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଲେବେଲରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା ସୁରକ୍ଷା ଦେଏ ତାହା।

ମେଘଲା ଦିନ ଭୁଲିବେ ନାହିଁ। 80% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ UV ରଶ୍ମି ମେଘ ଆବରଣ ଭେଦ କରେ। ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଦେଖିପାରିବେ ନାହିଁ ବୋଲି ଅର୍ଥ ଏହା କ୍ଷତି କରୁନାହିଁ। ଏହା ବିଶେଷତଃ ବର୍ଷାକାଳରେ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ — ଯେତେବେଳେ ଏହା ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ବର୍ଷାଦିନ ଆମରা ସବୁ ସନସ୍କ୍ରିନ ଛାଡ଼ିବାକୁ ଝୁକିଯାଏ।

ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ସୁରକ୍ଷାକାରୀ ପୋଷାକ ସହିତ ଯୋଡ଼ାନ୍ତୁ। ଏକ ହାଲକା ସୂତି ଶାର୍ଟ, ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଛାତ, ଏକ ଦୁପଟ୍ଟା — ଏଗୁଡ଼ିକ ଶାରୀରିକ ସୁରକ୍ଷାର ଏକ ସ୍ତର ଯୋଗ କରେ ଯାହା ସନସ୍କ୍ରିନ ଏକାକୀ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିପାରେ ନାହିଁ। ସନସ୍କ୍ରିନ ଏବଂ ପୋଷାକ ସର୍ବଦା ସନସ୍କ୍ରିନ ଏକାକୀ ଚେୟେ ଭଲ।

ବୃହତ୍ତର ଚିତ୍ର: ଶରୀର ଚର୍ମ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୁଟିନ ଯୋଗ୍ୟ

ସନସ୍କ୍ରିନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଚର୍ମ ଯତ୍ନ ରୁଟିନରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ କାজ କରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଭଲ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ।

ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ବା ଦୁଇଥର ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଛଳନା କରନ୍ତୁ। ମୃତ ଚର୍ମ କୋଷ ପ୍ରକୃତରେ ସନସ୍କ୍ରିନ କିପରି ସମାନଭାବେ ଶୋଷିତ ହୁଏ ଏবଂ ଏହା କିପରି কার୍ଯ୍ୟকରୀ ଭାବେ ରକ୍ଷା କରେ ତାହା ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏକ ଭଦ୍ର ସ୍କ୍ରବ ବା ମୃଦୁ ଛଳନାକାରୀ ଉପାଦାନ ସହିତ ଶରୀର ଧୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ମସୃଣ ଏବଂ ଗ୍ରହଣଶୀଳ ରଖେ।

ଦୈନିକ ମଶ୍ଚୁରାଇଜ କରନ୍ତୁ — ଆଦର୍ଶତଃ ଆପଣଙ୍କ ଶାୱାର ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଏପରିକି ସାମାନ୍ୟ ଆର୍ଦ୍ର। ଭଲ ଆର୍ଦ୍ର ଚର୍ମ ଏକ ଉତ୍ତମ ବାଧା ଗଠନ କରେ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଦୁର୍ବଳତା କମ ସହଜରେ ଦେଖାଯାଏ।

ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ବିଦ୍ୟମାନ ଟ୍যାନ ଲାଇନ, ଗାଢ଼ ପ୍ୟାଚ, ବା ଅତୀତ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର ଠାରୁ ଅସମାନ ଶରୀର ଚର୍ମ ଟୋନ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରୁଛନ୍ତି — ସାମଞ୍ଜସ୍ୟ ମୁଖ୍ୟ। ନିୟମିତ ସନସ୍କ୍ରିନ ବ୍ୟବହାର, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଯତ୍ନରେ kojic ଅଳ୍ଟିଟୋଲ, niacinamide, ବା ଭିଟାମିନ C ପରି ଉପାଦାନ ସହିତ ମିଳିତ, ଧୀରେ ଧୀରେ ହାইପରପିଗମେଣ୍ଟେସନ ଲିଭିଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଚର୍ମ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ଧରି ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ଷା କରୁଛି। ଏହି ଅନୁକୂଳ ଫେରିବାର ସମୟ ଆସିଛି। ସନସ୍କ୍ରିନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ — ପ୍ରତିଦିନ, ପ୍ରତିଟି ଋତୁ, ସୂର୍ଯ୍ୟ ଦେଖୁଥିବା ଚର୍ମର ପ୍ରତିଟି ଇଞ୍ଚରେ। କାରଣ ଭଲ ଚର୍ମ ଶୁଧୁ ଏକ ମୁଖ ଜିନିଷ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ଜିନିଷ।