உங்கள் உடல் சருமத்திற்கும் SPF தேவை: உடல் சூரிய பாதுகாப்பு பற்றிய முழு வழிகாட்டி

உங்கள் முகத்திற்கு சানscreen உண்டு. ஆனால் உங்கள் உடலின் மீதி பகுதிக்கு என்ன?

இப்படி நினைத்துப் பாருங்கள்: நீங்கள் முழு காலை சருமப் பராமரிப்பு செய்து விட்டீர்கள். விட்டமின் சி செரம், மாய்ச்சரைசர், முகத்தில் SPF — எல்லாம் செய்து விட்டீர்கள். அந்த கொடிய இந்திய கோடை வெயிலில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதாக நினைத்து வெளியே வருகிறீர்கள். ஆனால் உங்கள்팔, கழுத்து, தோள்பட்டை, கால்கள்? முற்றிலும் வெளிப்பட்டுள்ளன. வெயிலில் கருகிக் கொண்டிருக்கின்றன.

இது பரிச்சயமாக இருக்கிறதா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. நம்மில் பெரும்பாலோர் உடல் சூரிய பாதுகாப்பை ஒரு பக்க விஷயமாக கருதுகிறோம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் — உங்கள் சருமம் உங்கள் முகம் எங்கே முடிகிறது, உங்கள் உடல் எங்கே தொடங்குகிறது என்பது தெரியாது. UV கதிர்கள் பாரபட்சம் காட்டாது. அவை ஏற்படுத்தும் சேதம்? அது எல்லா இடங்களிலும் தெரிகிறது.

இந்தியா கர্க ரেখা மற்றும்赤道 இடையே அமைந்துள்ளது. நமது UV குறியீட்டு மதிப்பு வழக்கமாக 8 முதல் 11 வரை இருக்கும் — அது "மிக அதிகம்" முதல் "தீவிரம்" வரையிலான வரம்பில் உள்ளது. சூழ்நிலைக்கு, UV குறியீட்டு மதிப்பு 6க்கு மேல் இருந்தால் 20 நிமிடங்களுக்குள் சூரிய வெப்பத்தால் சருமம் சிவந்து விடலாம். நாம் வேலை பார்க்க, பயணம் செய்ய, வெளிப்புற உடற்பயிற்சி செய்ய வெளியே வருகிறோம் — இதனிடையே நமது உடல் சருமம் மௌனமாக சேதம் அடைந்து கொண்டிருக்கிறது.

இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கான விழிப்புணர்வு அழைப்பு. மற்றும் உங்கள் செயல் திட்டம்.

UV கதிர்கள் உண்மையில் உங்கள் உடல் சருமத்திற்கு என்ன செய்கிறது

அடிப்படை விஷயங்களிலிருந்து தொடங்குவோம். உங்கள் சருமத்தை அடையும் இரண்டு வகையான UV கதிர்கள் உள்ளன — UVA மற்றும் UVB.

UVB கதிர்கள் சூரிய வெப்பத்தை ஏற்படுத்துபவை. அவை காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை மிக வலிமையாக இருக்கும். நீங்கள் அவற்றை உணர்கிறீர்கள். உங்கள் சருமம் சிவந்து போகிறது, சில சமயம் தோல் உதிர்ந்து போகிறது. அது சேதத்தின் தெரியும் அறிகுறி.

UVA கதிர்கள் மிகவும் தந்திரமாக இருக்கும். அவை சருமத்தின் ஆழ்ந்த பகுதிக்குள் ஊடுருவுகின்றன. அவை எப்போதும் உடனடி சிவப்பை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் காலப்போக்கில் அவை கொலாஜன் உடைக்கிறது, சருமத்தின் நிறம் சீரற்றதாக்குகிறது, மற்றும் சருமம் வயதாவதை முடுக்கிவிடுகிறது. UVA கதிர்கள் கண்ணாடியின் வழியেயும் செல்கின்றன — எனவே ஆம், உங்கள் அலுவலகம் அல்லது கார் ஜன்னலுக்கு அருகே உட்கார்ந்திருப்பது UV வெளிப்பாட்டாக கணக்கிடப்படுகிறது.

இப்போது உடல் சருமம் முக சருமத்திலிருந்து வேறுபட்டது என்பதை பார்ப்போம். உங்கள் உடல் சருமம் சில பகுதிகளில் தடிமனாக, மற்ற பகுதிகளில் மெல்லியதாக இருக்கும். Décolletage (உங்கள் மார்பு மற்றும் கழுத்து பகுதி) உண்மையில் மிகவும் மெல்லியதாக மற்றும் உணர்வுள்ளதாக இருக்கும் — மற்றும் சூரிய சேதம் காட்டும் முதல் இடங்களில் ஒன்று. முன்கைகள், தோள்பட்டை, மற்றும் கழுத்தின் பின்பகுதி நிரந்தரமாக வெளிப்பட்டுள்ளன. உங்கள் கைகளின் பின்பகுதி உங்கள் உடலின் வேறு எந்த பகுதியை விட வேகமாக வயதாகிறது, ஏனெனில் தொடர்ந்து சூரிய வெளிப்பாடு.

காலப்போக்கில், பாதுகாப்பற்ற சூரிய வெளிப்பாடு உடல் சருமத்தில் பின்வருவனவற்றை ஏற்படுத்தலாம்:

• சருமத்தின் நிறம் சீரற்றதாக இருப்பது மற்றும் கருமையான திட்டுக்கள்

• கடினமான, தோல் போன்ற சருமத்தின் அமைப்பு

• மார்பு மற்றும்팔களில் சிறிய கோடுகள் போன்ற வயதாவதின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்

• சருமத்தின் நிறம் சீரற்றதாக இருப்பது, அது மங்கிப்போவது கடினம்

• கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், செல் மட்டத்தில் சருமம் சேதம் அடையும் ஆபத்து அதிகரிப்பு

என் பாட்டி எப்போதும் மதியம் வெளியே செல்லும்போது dupatta அல்லது முழு கையுள்ள棉 குர்தா அணிவதாக சபதம் செய்தாள். அவள் அதை "சூரிய பாதுகாப்பு" என்று அழைக்கவில்லை — அவள் வெயில் கடுமையாக இருக்கிறது என்பது தெரிந்திருந்தாள். அந்த பாரம்பரிய ஞானம் முற்றிலும் சரியாக இருந்தது. ஆனால் நீங்கள் மூடிக்கொள்ள முடியாதபோது, சানscreen உங்கள் சிறந்த நண்பன்.

உடல் சানscreen முக சானscreen இலிருந்து வேறுபட்டது ஏன்

பலர் தங்கள் முக சানscreen முழு உடலிலும் பயன்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். நிதி ரீதியாக — நிலையற்றது. ব்যবহারিকமாக — இதுவும் சிறந்தது அல்ல.

அதை நினைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் முக சানscreen ஒரு சிறிய பகுதிக்கு தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது. அமைப்பு, முடிவு, பொருட்கள் — எல்லாம் முக சருமத்திற்கு அளவிடப்பட்டுள்ளன, இது மிகவும் உணர்வுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பருக்களுக்கு ஆளாகிறது. உங்கள் உடல் சருமத்திற்கு வேறுபட்ட தேவைகள் உள்ளன.

உடல் சானscreen வழக்கமாக பின்வருவனவற்றிற்கு தயாரிக்கப்படுகிறது:

• பெரிய பகுதிகளை கனமாக அல்லது ஒட்டும் உணர்வு இல்லாமல் மூடுதல்

• மிகவும் பொருளாதாரமாக இருப்பது, இதனால் நீங்கள் போதுமான அளவு பயன்படுத்துகிறீர்கள்

• விரைவாக உறிஞ்சுதல், இதனால் நீங்கள் உங்கள் ஆடைகளில் அந்த கெட்ட வெள்ளை நிறம் இல்லாமல் உடை அணிந்து கொள்ளலாம்

• நீங்கள் வியர்க்கும்போதும் வேலை செய்தல் — இந்திய கோடையில், அது அடிப்படையில் எப்போதும் உள்ளது

பெரும்பாலான மানুষ தெரியாத ஒன்று: நீங்கள் பயன்படுத்தும் சানscreen அளவு மிகவும் முக்கியமாக உள்ளது. त्वचा நிபுணர்கள் உங்கள் முகத்திற்கு ஒரு தேக்கரண்டி சানscreen மற்றும் உங்கள் முழு உடலுக்கு சுமார் இரண்டு டேபிள் ஸ்பூன் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்கள். நம்மில் பெரும்பாலோர் அதில் கால் பாகம் மட்டுமே பயன்படுத்துகிறோம். குறைவான பயன்பாடு என்றால் உங்கள் SPF பாதுகாப்பு பாட்டிலில் எழுதப்பட்டுள்ளதை விட மிகவும் குறைவாக உள்ளது.

எனவே நீங்கள் பயன்பாட்டை குறைத்து விட்டால், SPF 50 கூட உங்கள் சருமத்தில் SPF 15 போல் செயல்படலாம். அது ஒரு பயமுறுத்தும் எண்ணம்.

இந்திய சருமத்திற்கு சரியான உடல் சানscreen தேர்ந்தெடுப்பது

இந்திய சருமத்தின் நிறம் மிகவும் வெளிர் முதல் ஆழ்ந்த பழுப்பு வரை இருக்கும், மற்றும் நமது கவலைகள் அதற்கேற்ப மாறுபடுகின்றன. ஆனால் நாம் அனைவரும் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரு விஷயம்? நாம் பரந்த-நிறமாலை பாதுகாப்பு தேவை — அதாவது UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டிற்கும் பாதுகாப்பு.

நீங்கள் உடல் சானscreen வாங்கும்போது, லேபிளில் என்ன தேடுவது என்பது இங்கே உள்ளது:

பரந்த-நிறமாலை — இது UVA மற்றும் UVB இரண்டிற்கும் பாதுகாப்பு அளிக்கிறது. கட்டாயமாக.

SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல் — தினசரி பயன்பாட்டிற்கு, SPF 30 UVB கதிர்களில் சுமார் 97% வடிகட்டுகிறது. SPF 50 சுமார் 98% வடிகட்டுகிறது. வேறுபாடு சிறியதாக தெரிகிறது, ஆனால் நீண்ட நேர வெளிப்புற வெளிப்பாட்டிற்கு, SPF 50 அல்லது அதற்கு மேல் செல்லுங்கள்.

PA+++ அல்லது PA++++ — இது இந்தியா மற்றும் ஆசியா முழுவதும் பயன்படுத்தப்படும் UVA மதிப்பீட்டு முறை. அதிக பிளஸ் அடையாளங்கள் = அதிக UVA பாதுகாப்பு. இந்திய கோடைக்கு, குறைந்தபட்சம் PA+++ இலக்ష்யமாக கொள்ளுங்கள்.

இலகுவான, எண்ணெய் இல்லாத சூத்திரம் — நமது ஈரப்பதத்தில், மிகவும் கனமான எதுவும் வெறுமனே நழுவிப் போகிறது. ஜெல் அடிப்படையிலான சூத்திரம் அழகாக வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது விரைவாக உறிஞ்சுகிறது மற்றும்窒息 உணர்வு இல்லை.

ஈரப்பதம் கொண்ட பொருட்கள் — சூரிய வெளிப்பாடு உங்கள் சருமத்தை உலர்த்துகிறது. சানscreen அதுவும் ஈரப்பதம் கொடுக்கிறது — hyaluronic acid, aloe vera, glycerin நினைத்துப் பாருங்கள் — இரட்டை கடமை செய்கிறது.

WOW Skin Science SPF 55 PA++++ Sunscreen Gel போன்ற பொருட்கள் உங்கள் உடல் பராமரிப்பு சுழற்சியில் வைத்திருக்க மதிப்புள்ளவை. இது பரந்த-நிறமாலை, விரைவாக உறிஞ்சுகிறது, மற்றும் ஈரப்பதம் காரணி என்றால் உங்கள் சருமம் சூரியனில் மணிநேரம் கழித்தும் உலர்ந்த உணர்வு இல்லை. அந்த SPF 55 PA++++ மதிப்பீட்டு உங்களுக்கு தீவிர பாதுகாப்பு அளிக்கிறது — இந்திய சூரியன் அதன் மோசமான நிலையில் இருக்கும்போது சரியாக நீங்கள் தேவைப்படுவது.

வாங்குங்கள்: SPF 55 PA++++ Sunscreen Gel →

உங்களுக்கு உடல் சருமம் உலர்ந்து இருந்தால் — குளிர்காலத்தில் அல்லது ராஜஸ்தான் அல்லது மகாராஷ்ட்ரத்தின் சில பகுதிகளில் உலர்ந்த தட்பவெப்பநிலையில் பொதுவாக — உலர் சருமத்திற்கு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட சூத்திரம் தேடுங்கள். WOW Skin Science SPF 50 PA++++ Sunscreen Gel உலர் சருமத்திற்கு ஒரு நல்ல தேர்வு, ஏனெனில் இது திடமான பரந்த-நிறமாலை பாதுகாப்பு அளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் சருமத்திற்கு அந்த கூடுதல் ஈரப்பதம் அளிக்கிறது.

வாங்குங்கள்: SPF 50 PA++++ Sunscreen Gel →

நீங்கள் நிশ்சயமாக மறந்து விடும் உடல் பகுதிகள்

நாம் அனைவரும் புறக்கணிக்கும் இடங்களைப் பற்றி பேசுவோம். ஏனெனில் உங்கள்팔 மற்றும் கால்களில் சানscreen பயன்படுத்துவது ஒரு நல்ல தொடக்கம் — ஆனால் இது முழு படம் அல்ல.

உங்கள் கழுத்தின் பின்பகுதி — ஒவ்வொரு முறை நீங்கள் உங்கள் ஃபோனில் இருக்கிறீர்கள், கீழே பார்க்கிறீர்கள், அல்லது ஒரு ஆட்டோ ரிக்ஷாவில் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் கழுத்து வெளிப்பட்டுள்ளது. இந்த பகுதி மெல்லிய சருமம் மற்றும் எளிதாக சூரிய வெப்பத்தால் சிவந்து போகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் இங்கே சানscreen பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் காதுகள் — ஆம், உண்மையில். உங்கள் காதுகளின் மேல் பகுதி உங்கள் உடலின் மிக சூரிய வெளிப்பட்ட பகுதிகளில் ஒன்று. பெரும்பாலான மানுষ் அங்கே சானscreen பயன்படுத்த மாட்டார்கள். பெரும்பாலான மানுஷ் போல் இருக்க வேண்டாம்.

உங்கள் கைகள் — நீங்கள் அவற்றை தொடர்ந்து கழுவுகிறீர்கள், அதாவது சানscreen அகற்றப்படுகிறது. கழுவிய பிறகு மீண்டும் பூசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் வெளியில் இருக்கப் போனால். உங்கள் கைகளின் பின்புறம் வேறு எங்கும் விட வேகமாக வயதாகிறது.

உங்கள் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் — நீங்கள் சாண்டல் அல்லது சப்பல் அணிந்தால் (நேர்மையாக சொல்லலாம், நம்மில் பெரும்பாலோர் வருடத்தில் பாதி நேரம் அணிகிறோம்), உங்கள் கால்கள் நேரடி சூரிய ஒளி பெறுகின்றன. கால்களில் சீரற்ற டான் லைன்கள் பிடிவாதமாக இருக்கும் மற்றும் மாறுவதற்கு மாதங்கள் ஆகும்.

உங்கள் மார்பு மற்றும் டெகোলেটேஜ் — இந்த பகுதியில் மெல்லிய சருமம் உள்ளது மற்றும் நிறைய மறைமுக சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு பெறுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் குர்தா அல்லது நெக்லைன் கொண்ட டாப்ஸ் அணிந்தால். சூரிய ক্ষতி இங்கே கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் கடினமான அமைப்பாக காலப்போக்கில் தோன்றுகிறது.

உங்கள் மண்டை ஓட்டின் பிரிப்பு வரிசையில் — உங்களுக்கு முடির பிரிப்பு இருந்தால், அந்த மண்டை ஓட்டின் பட்டை நேரடி சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்படுகிறது. முடி சানscreen ஸ்பிரে அல்லது ஒரு ஒளி SPF பவுடர் இங்கே உதவக்கூடும்.

இந்த எல்லா இடங்களையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உண்மையில் நன்றாக வேலை செய்கிறது: நீங்கள் ஆடை அணிவதற்கு முன் உங்கள் உடல் சানscreen பூசுங்கள். ஆடைகளுக்கு சுற்றி வேலை செய்யாமல் எல்லா இடங்களையும் அடைய இது மிகவும் எளிதாக இருக்கிறது. இதை உங்கள் குளிக்கு பிறகு வழக்கமாக்குங்கள், ময়ஸ்சரைசரைப் போல — ஆடை அணிவதற்கு முன் கடைசி படி.

உடல் சூரிய பாதுகாப்பு பழக்கத்தை உருவாக்குவது உண்மையில் எவ்வாறு பிடிக்கிறது

நீங்கள் உடல் சানscreen அணிய வேண்டும் என்பதை அறிந்து ஒவ்வொரு நாளும் உண்மையில் செய்வது இரண்டு மிகவும் வெவ்வேறு விஷயங்கள். இதை தவிர்க்க முடியாதது செய்வது எப்படி:

இதை தெரியும் வைத்திருங்கள். உங்கள் உடல் சানscreen ஐ உங்கள் ময়ஸ்சரைசரின் அடுத்தாக அல்லது உங்கள் ஆடையறையின் அருகே சேமிக்கவும். பார்வையில் இல்லாதது உண்மையில் மனதில் இல்லாதது என்று பொருள்.

வெளியே செல்வதற்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன் பூசுங்கள். இரசায়ன சানscreen வடிகட்டிகள் செயல்படுவதற்கு சிறிது நேரம் தேவை. நீங்கள் ஒரு தாதுவ சানscreen பயன்படுத்தினால், நீங்கள் உடனடியாக பாதுகாக்கப்பட்டிருக்கிறீர்கள் — ஆனால் எந்த வகையிலும், நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு முன் பூசுவது காரில் பூசுவதை விட சிறந்தது.

வெளியில் இருந்தால் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் பூசுங்கள். இது பெரும்பாலான மக்கள் புறக்கணிக்கும் விதி. சানscreen முழு நாளும் நீடிக்காது. வியர்வை, ஈரப்பதம் மற்றும் உராய்வு அனைத்தும் அதை உடைக்கிறது. நீங்கள் வெளியில் நேரம் செலவழிக்கிறீர்கள் — கடல் கரையில் இருந்தாலும், சந்தையில் இருந்தாலும், அல்லது வெறுமனே பயணம் செய்தாலும் — மீண்டும் பூசுவது முக்கியம்.

போதுமான பণ்டத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் முழு உடலுக்கு, உங்களுக்கு சுமார் இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் தேவை. அது நிறைய தோன்றுகிறது, ஆனால் இது லேபிளில் உங்களுக்கு உண்மையில் பாதுகாப்பு தரும் அளவு.

மேகமூட்டமான நாட்களை மறந்துவிடாதீர்கள். UV கதிர்களின் 80% வரை மேக கவர் ஊடுருவ. நீங்கள் சூரியனைக் காணக்கூடாது என்ற உண்மை அது ক্ষতি செய்யவில்லை என்று பொருள் இல்லை. இது குறிப்பாக பருவ மழையின் போது பொருத்தமாக உள்ளது — மேகமூட்டமாக மற்றும் மழையாக இருக்கும்போது நாம் அனைவரும் சানscreen தவிர்க்கும் போக்கு உள்ளது.

நீங்கள் முடிந்தவரை பாதுகாப்பு ஆடைகளுடன் இணைக்கவும். ஒரு இலகுவான பருத்தி சட்டை, ஒரு பரந்த விளிம்பு கொண்ட தொப்பி, ஒரு துப்பட்டா — இவை சானscreen மட்டும் பிரতিபலிக்க முடியாத உடல் பாதுகாப்பின் ஒரு அடுக்கு சேர்க்கிறது. சானscreen மற்றும் ஆடை எப்போதும் சானscreen மட்டுமே சிறந்தது.

பெரிய படம்: உடல் சருமம் ஒரு முழு வழக்கத்தை தகுதி வாய்ந்தது

சானscreen உங்கள் உடல் சருமம் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் மிக முக்கியமான படி. ஆனால் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக மற்றும் நன்கு பராமரிக்கப்பட்டிருக்கும்போது இது சிறப்பாக வேலை செய்கிறது.

வாரத்தில் ஒரு அல்லது இரண்டு முறை உங்கள் உடலை தேய்த்து விடுங்கள். இறந்த சருமம் செல்கள் உண்மையில் சானscreen எவ்வாறு சமানாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் எவ்வாறு प्रभावी பாதுகாக்கிறது என்பதை குறைக்க முடியும். ஒரு மென்மையான ஸ்க্ரப் அல்லது மிதமான தேய்க்கும் উপাদান கொண்ட உடல் கழுவுவது உங்கள் சருமத்தை மসৃணமாக மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதாக வைத்திருக்கிறது.

தினசரி ময়ஸ்சரைஸ் செய்யுங்கள் — இலட்சியமாக உங்கள் குளிக்கு பிறகு, உங்கள் சருமம் இன்னும் சிறிது ஈரமாக இருக்கும்போது. நன்கு நீரேற்றப்பட்ட சருமம் ஒரு சிறந்த தடையை உருவாக்குகிறது மற்றும் சூரிய ক்ষতি குறைவாக காலப்போக்கில் காட்டுகிறது.

மற்றும் நீங்கள் বিদ்যমান டான் லைன்கள், கருமையான பேட்ச்கள் அல்லது கடந்த சூரிய வெளிப்பாட்டிலிருந்து சீரற்ற உடல் சருமம் டோன் கையாளுகிறீர்கள் — நிலைத்தன்மை முக்கியம். வழக்கமான சானscreen பயன்பாடு, கோஜிக் அமிலம், niacinamide, அல்லது உங்கள் உடல் பராமரிப்பில் வைட்டமின் C போன்ற উপাদানகளுடன் இணைந்து, hyperpigmentation படிப்படியாக மங்கலாக உதவக்கூடும்.

உங்கள் உடல் சருமம் உங்கள் முழு வாழ்க்கை உங்களை பாதுகாத்துக் கொண்டிருக்கிறது. இப்போது உதவ வேண்டிய நேரம் இது. சானscreen உடன் தொடங்குங்கள் — ஒவ்வொரு நாள், ஒவ்வொரு பருவம், சூரிய ஒளி பெறும் ஒவ்வொரு அங்குலம் சருமத்தில். ஏனெனில் நல்ல சருமம் வெறுமனே ஒரு முகம் விஷயம் அல்ல. இது ஒரு முழு-உடல் விஷயம்.