முடির வளர்ச்சி பற்றிய கட்டுக்கதைகள் அம்பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளன: அறிவியல் என்ன சொல்கிறது

முடির வளர்ச்சி பற்றிய கட்டுக்கதைகள் அம்பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளன: அறிவியல் அடிப்படையிலான உண்மைகள்

உங்கள் பாட்டியின் முடி எண்ணெய் சூத்திரங்கள். உங்கள் நண்பனின் மந்திர வளர்ச்சி சீரம். ஒரு மாதத்தில் 3 அங்குல வளர்ச்சி உறுதி செய்யும் வைரல் வீடியோ. நாம் அனைவரும் எண்ணற்ற முடி வளர்ச்சி குறிப்புகளைக் கேட்டிருக்கிறோம், ஆனால் எது உண்மையில் வேலை செய்கிறது?

முடி உதிர்தல் இந்தியாவில் கிட்டத்தட்ட 85% ஆண்களையும் 40% பெண்களையும் அவர்களின் வாழ்நாளில் ஏதாவது ஒரு கட்டத்தில் பாதிக்கிறது. இந்த கவலைகள் எவ்வளவு பொதுவானவை என்பது இருந்தாலும், முடி வளர்ச்சி பற்றிய தவறான தகவல் மும்பை லোকல் ট்রெயினை விட வேகமாக பரவுகிறது. அறிவியலை கதைகளிலிருந்து பிரிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

நிறுத்த வேண்டிய பொதுவான முடி வளர்ச்சி கட்டுக்கதைகள்

கட்டுக்கதை 1: முடியை வெட்டுவது வேகமாக வளர வைக்கிறது

உண்மை இதுதான் — உங்கள் முடி வேர்களிலிருந்து வளர்கிறது, நுனிகளிலிருந்து அல்ல. முடியை வெட்டுவது உங்கள் நகங்களை வெட்டுவது போன்றது. இது அவற்றை சுத்தமாக தோற்றமளிக்கச் செய்கிறது ஆனால் வளர்ச்சியை ஒரு பிட்டும் வேகப்படுத்தாது.

முடி ஒரு மாதத்திற்கு சுமார் 1.25 செ.மீ வளர்கிறது. நுனிகளில் என்ன நடக்கிறது என்பது மண்டையோட்டில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் பூஜ்ய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வழக்கமான ட்ரிம்கள் பிளவுபட்ட முனைகள் முடির தண்டுக்கு மேலே பயணிப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் முடியை ஆரோக்கியமாகவும் நிறைந்ததாகவும் தோற்றமளிக்கச் செய்கிறது. ஆனால் வேகமான வளர்ச்சி? அது முற்றிலும் கற்பனை.

கட்டுக்கதை 2: தினமும் 100 முறை பிரஷ் செய்வது வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது

என் நானி இதை வலியுறுத்த வேண்டும் என்று பயன்படுத்தினார். மென்மையான பிரஷ் செய்வது இயற்கை எண்ணெய்களை விநியோகிக்கிறது மற்றும் தளர்வாக உணர்கிறது, அதிகப்படியான பிரஷ் செய்வது உண்மையில் அதிக ক্ষতியை ஏற்படுத்துகிறது. இது முடி உடைதலுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக உங்கள் முடி ஈரமாக இருக்கும் போது.

இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் — நீங்கள் உங்கள் பட்டு சேலையை 100 முறை தேய்ப்பீர்களா? உங்கள் முடி அதே மென்மையான பராமரிப்பைப் பெறுவதற்கு தகுதியுள்ளது. ஈரமான முடিতে ஒரு பரந்த-பல் சீப்பு ஆ பயன்படுத்தி, பிரஷ் செய்ய மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.

கட்டுக்கதை 3: அடிக்கடி கழுவுவது முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது

இந்த கட்டுக்கதை பல மக்களை சரியான மண்டையோட்டு சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதிலிருந்து தடுக்கிறது. முடியை கழுவுவது முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தாது — நিকழ்வில் தளர்ந்த இழைகளைக் காணுவது முற்றிலும் இயல்பானது. நீங்கள் வளர்ச்சி சுழற்சির ஒரு பகுதியாக தினமும் 50-100 முடிகளை இயற்கையாக உதிர்கிறீர்கள்.

மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் மண்டையோட்டு வகைக்கு சரியான பণ்யங்களைப் பயன்படுத்துவது. முடி உதிர்தல் கவலைகளைச் சமாளிக்கிறீர்களானால், இலக்கு வைத்த பொருட்களுடன் மென்மையான சுத்தம் வழக்கம் உண்மையில் உதவக்கூடும். வெங்காய சாற்றுடன் உருவாக்கப்பட்ட பண்யங்கள் முடির வேர்களை வலுப்படுத்துவதில் நம்பிக்கையூட்டும் ফলாফல்களைக் காட்டியுள்ளன.

கடை: முடி உதிர்தலுக்கான வெங்காய ஷாம்பு →

கட்டுக்கதை 4: முடி பண்யங்கள் பிளவுபட்ட முனைகளை சரிசெய்ய முடியும்

ஒரு முடி இழை பிளவுபட்டவுடன், எதுவும் அதை நிரந்தரமாக மீண்டும் இணைக்க முடியாது. "சரிசெய்" பிளவுபட்ட முனைகளை கூறும் பண்யங்கள் முடியை잠시ப் பூச்சு செய்கிறது, இது மসৃணமாக தோற்றமளிக்கச் செய்கிறது. ஒரே உண்மையான தீர்வு? அவற்றை வெட்டி விடுங்கள்.

நீங்கள் செய்யக்கூடியது சரியான கண்டிশனிங் மற்றும் பாதுகாப்பு ஸ்டைலிங்குடன் ভবிষ்யত ক্ষতியைத் தடுப்பது. ஆனால் அந்த "பிளவுபட்ட முனை மெருக்குபவர்கள்"? அவை அடிப்படையில் முடி மேக்கআப் — சிறந்த விஷயத்தில் தற்காலிக சரிசெய்தல்.

முடி வளர்ச்சির அறிவியல்: உண்மையில் என்ன நடக்கிறது

முடி வளர்ச்சி சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

உங்கள் முடி மூன்று முக்கிய கட்டங்களுடன் ஒரு கணிக்கக்கூடிய சுழற்சியைப் பின்பற்றுகிறது:

அনாজেன் (வளர்ச்சி கட்டம்): 2-7 வருடங்கள் நீடிக்கும். இது உங்கள் முடி சுறுசுறுப்பாக ஃபோலிকல் இருந்து வளரும் போது. உங்கள் முடির சுமார் 85-90% இப்போது இந்த கட்டத்தில் உள்ளது.

கட்டாஜென் (மாற்ற கட்டம்): வளர்ச்சி நின்று ஃபோலிகல் சுருங்கும் 2-3 வாரங்களின் சுருக்க காலம். உங்கள் முடির 1-2% மட்டுமே இங்கே உள்ளது.

டெலோஜென் (ஓய்வு கட்டம்): 2-4 மாதங்கள் நீடிக்கும். பழைய முடி ஓய்வு எடுக்கும் போது புதிய முடி கீழே உருவாகத் தொடங்குகிறது. உங்கள் முடির சுமார் 10-15% இந்த கட்டத்தில் இளைப்பாறுகிறது.

இந்த சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்ளுவது முடி வளர்ச்சியை வியத்தகு முறையில் வேகப்படுத்த முடியாது என்பதை விளக்குகிறது. ஒவ்வொரு ஃபோலிகலுக்கும் அதன் சொந்த காலவரிசை உள்ளது, இது பெரும்பாலும் மரபணு மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

முடி வளர்ச்சியை உண்மையில் பாதிக்கும் காரணிகள்

பல காரணிகள் உங்கள் முடி எவ்வளவு நன்றாக வளர்கிறது என்பதை பாதிக்கிறது:

• ஊட்டச்சத்து: உங்கள் முடிக்கு செழிக்க புரதம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் தேவை

• ஹார்மோன்கள்: தைராய்டு சমস்யைகள், PCOS, மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் வளர்ச்சி முறைகளை பாதிக்கிறது

• மன அழுத்த நிலைகள்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மேலும் ஃபோலிகல்களை ஓய்வு கட்டத்திற்கு தள்ளக்கூடும்

• மண்டையோட்டு ஆரோக்கியம்: ஒரு ஆரோக்கியமான மண்டையோட்டு ஆரோக்கியமான முடির ஆधार வழங்குகிறது

• வயது: நாம் வயதாகும்போது வளர்ச்சி இயற்கையாக குறைகிறது

மரபணு vs. வாழ்க்கை முறை பாத்திரம்

உங்கள் மரபணு அடிப்படை நிர்ধारிக்கிறது — அவை உங்கள் முடির அமைப்பு, அதிகபட்ச நீள் சாத்தியம், மற்றும் இழப்பு முறை தீர்மானிக்கிறது. ஆனால் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் প্রকৃதி உங்களுக்கு கொடுத்ததை உகந்தாக்க அல்லது தடுக்க முடியும்.

இது உயரத்தைப் போல் சிந்தியுங்கள். மரபணு உங்கள் சாத்தியம் தீர்மானிக்கிறது, ஆனால் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம் நீங்கள் அதை அடைந்தாலும் தீர்மானிக்கிறது. முடির விஷயத்தில் அதே. நீங்கள் உங்கள் மரபணு நிரலாக்கத்தை மாற்ற முடியாது, ஆனால் வளர்ச்சির জন்য சிறந்த சாத்தியமான சூழ்நிலையை உருவாக்க முடியும்.

நல்ல ஊட்டச்சத்து இங்கே ஒரு பெரிய பாத்திரம் வகிக்கிறது. அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக ஒமேகா-3கள், உள்ளிலிருந்து ஃபோலிகல்களை வளர்த்து ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

கடை: ஒமேகா 3 கேப்சூல்கள் →

ஆதாரம் அடிப்படையிலான முடி வளர்ச்சி தீர்வுகள் வேலை செய்கிறது

நிரூபிக்கப்பட்ட Topical சிகிச்சைகள்

அறிவியல் முடி வளர்ச்சির பல topical பொருட்களை ஆதரிக்கிறது:

Minoxidil: தங்க தரம், வளர்ச்சி கட்டம் நீட்டிக்க ক্লினிக்கல் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. 2% மற்றும் 5% உருவாக்கங்களில் கவுண்டரில் கிடைக்கிறது.

வெங்காய சாறு:கந்தக சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. ஆய்வுகள் alopecia areata உள்ளவர்களில் முடி மீண்டும் வளர உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

Caffeine:தோலில் பயன்படுத்தும் போது, இது follicles-ஐ ஊடுருவி DHT-ஐ எதிர்க்கலாம், இது முடி உதிர்வுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன்.

Peptides:இந்த புரத துண்டுகள் follicles-ஐ தடிமனான, வலுவான முடி உற்பத்தி செய்ய சமிக்ஞை அனுப்புகின்றன.

முடி ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்து ஆதரவு

உங்கள் உணவு முடி வளர்ச்சியை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

• புரதம்:முடி keratin-ஆல் ஆனது, இது ஒரு புரதம். dal, paneer, முட்டை அல்லது இறைச்சி மூலம் நாள்தோறும் போதுமான அளவு உட்கொள்ளுங்கள்

• இரும்பு:குறைந்த இரும்பு அளவு முடி உதிர்வின் பொதுவான காரணம், குறிப்பாக பெண்களில்

• B-வைட்டமின்கள்:குறிப்பாக biotin மற்றும் B12, இருப்பினும் சமநிலையான உணவுடன் குறைபாடு அhiறது

• வைட்டமின் D:பல இந்தியர்கள் குறைபாடு உள்ளவர்கள், மற்றும் இது முடி உதிர்வுடன் தொடர்புடையது

• துத்தநாகம்:முடி திசு வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்பை ஆதரிக்கிறது

தலை皮 பராமரிப்பு மற்றும் அதன் தாக்கம்

ஆரோக்கியமான தலைப்பு = ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சி. வழக்கமான சுத்தம் follicles-ஐ막கூடிய கட்டுப்பாட்டை நீக்குகிறது. தலைப்பு மசாஜ் இரத்த சஞ்சலனத்தை அதிகரிக்கிறது, வேர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து கொண்டு வருகிறது.

இது உண்மையில் நன்றாக வேலை செய்கிறது — shampoo செய்யும் போது 5 நிமிடங்கள் உங்கள் தலைப்பை மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் விரல் நுனிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் (நகங்கள் அல்ல) வட்ட இயக்கங்களில். இந்த எளிய பயிற்சி காலப்போக்கில் கவனிக்கக்கூடிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

இயற்கை பொருட்கள்: ஹைப்பை உண்மையிலிருந்து பிரிக்கிறது

Aloe Vera: கோரிக்கைகளின் பின்னணி அறிவியல்

Aloe vera புதிய முடি வளர்க்க மந்திரமாக வேலை செய்யாது, ஆனால் ஆய்வு தலைப்பு ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. இது proteolytic enzymes கொண்டுள்ளது, இது இறந்த சரும செல்களை பழுதுபார்க்கிறது, பொடுகை குறைக்கிறது மற்றும் follicles-ஐ அன்பிக்கிறது.

ஜெல் anti-inflammatory பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது எரிச்சலான தலைப்பை சமாதானப்படுத்துகிறது. ஒரு शांत, சமநிலையான தலைப்பு முடி வளர்ச்சிக்கான உகந்த நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது. தூய aloe vera ஜெல் shampoo முன் சிகிச்சை அல்லது தலைப்பு leave-in conditioner ஆக சிறந்தது.

Shop: Aloe Vera Gel → →

Essential Oils மற்றும் அவற்றின் உண்மையான விளைவுகள்

சில essential oils ஆய்வுகளில் வாக்குவாதம் காட்டுகின்றன:

• Rosemary oil:ஒரு ஆய்வில் 2% minoxidil போல் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்

• Peppermint oil:விலங்கு ஆய்வுகளில் follicle எண் மற்றும் ஆழத்தை அதிகரித்தது

• Lavender oil:முடி எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான சாத்தியத்தை காட்டுகிறது

எப்போதும் essential oils-ஐ coconut அல்லது jojoba போன்ற carrier oil-ல் நீர்த்த செய்யுங்கள். அவற்றை நேரடியாக உங்கள் தலைப்பில் பயன்படுத்த வேண்டாம் — அவை அত்यন்த செறிவூட்டப்பட்டவை மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம்.

DIY சிகிச்சைகள்: அவை வேலை செய்கிறதா?

பிரபலமான வீட்டு பிரதिकாரங்கள் வெவ்வேறு அளவிலான அறிவியல் ஆதரவைக் கொண்டுள்ளன:

முட்டை முகமூடிகள்:வெளிப்புறமாக புரதம் வழங்குகிறது, ஆனால் உங்கள் முடி முழு புரதங்களை உறிஞ்ச முடியாது. நிபந்தனை விளைவு தற்காலிகமாகும்.

Coconut oil:புரத இழப்பு தடுக்க மற்றும் முறிவு குறைக்க சிறந்தது. வளர்ச்சி விகிதத்தை அதிகரிக்க மாட்டாது ஆனால் நீளத்தை தக்க வைக்க உதவுகிறது.

Rice water:Inositol கொண்டுள்ளது, இது முடியை வலுப்படுத்தலாம். சிலர் ফলாফல் பார்க்கிறார்கள், இருப்பினும் ক்লினிக்கல் ஆதாரம் সীமிதமாகும்.

Fenugreek (methi):பொடுகு மற்றும் தலைப்பு ஆரோக்கியத்தில் உதவ முடியும் என்பதைக் காட்டும் சில ஆய்வுகளுடன் பாரம்பரிய பிரதिकாரம்.

முக்கிய takeaways: உங்கள் அறிவியல்-அடிப்படையிலான முடி வளர்ச்சி কৌশல்

நாள்தோறும் செய்ய வேண்டியவை

• புரதம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த சமநிலையான உணவு சாப்பிடுங்கள்

• நீரேற்றம் பராமரிக்கவும் — 8-10 கண்ணாடி தண்ணீர் இலக்கு வைக்கவும்

• 7-8 மணிநேர தரமான தூக்கம் பெறுங்கள்

• உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது பொழுதுபோக்கு மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

• ஈரமான முடியைக் கையாளும்போது மெதுவாக இருங்கள்

• முடியை சூரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க ஸ்கார்ஃப் அல்லது தொப்பி அணியுங்கள்

தவிர்க்க வேண்டியவை

• பாதுகாப்பு இல்லாமல் அதிக வெப்ப ஸ্டைலிங்

• வேர்களை இழுக்கும் இறுக்கமான முடி பாணிகள்

• அடிக்கடி ரசாயன சிகிச்சைகள்

• உங்கள் உடலை ஊட்டச்சத்திலிருந்து வஞ்சிக்கும் விரைவு உணவுக் கட்டுப்பாடுகள்

• புகைபிடித்தல் — இது நுண்ணறைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

• 기적 வளர்ச்சி கூற்றுக்களை நம்புதல்

ஒரு தொழிலாளரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம்

நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவித்தால் ஒரு தோல் மருத்துவரைப் பரிசோதிக்கவும்:

• திடீர், தட்டையான முடி உதிர்தல்

• தினமும் 150 க்கு மேற்பட்ட முடி உதிர்தல்

• 頭皮 வலி, எரிச்சல், அல்லது கடுமையான அரிப்பு

• சோர்வு அல்லது எடை மாற்றங்கள் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் முடி உதிர்தல்

• 6 மாதங்களின் தொடர்ச்சியான பராமரிப்புக்குப் பிறகு எந்த மேம்பாடும் இல்லை

முடி வளர்ச்சி பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

முடி வளர்ச்சির ফলங்களைக் காண உண்மையில் எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

முடி மாதத்திற்கு சுமார் 1.25 செ.மீ வளரும். முடির வளர்ச்சி சுழற்சியின் காரணமாக புதிய சிகிச்சைகளிலிருந்து தெரியும் மாற்றங்கள் பொதுவாக 3-4 மாதங்கள் ஆகும். வேகமான ফলங்களை வாக்குறுதி அளிக்கும் எந்த பொருளும் மிகைப்படுத்தப்பட்டிருக்கக் கூடும். பொறுமை முக்கியமாகும் — பயனுள்ளதை மதிப்பிடுவதற்கு முன் குறைந்தபட்சம் 90 நாட்களுக்கு எந்த புதிய வழக்கத்தையும் கொடுங்கள்.

மன அழுத்தம் உண்மையில் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்த முடியுமா, மற்றும் அது மீளக்கூடியதா?

ஆம், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் டெலோஜன் எஃப்லுভியத்தைத் தூண்டலாம், அங்கு அதிக நுண்ணறைகள் ஓய்வு கட்டத்தில் நுழைகின்றன. நல்ல செய்தி? இது பொதுவாக தற்காலிகமாகும். நீங்கள் மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகித்தவுடன், சாதாரண வளர்ச்சி முறைகள் பொதுவாக 6-9 மாதங்களுக்குள் மீண்டும் தொடங்குகின்றன. மன அழுத்த குறைப்பு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் மீட்சியின் போது போதுமான ஊட்டச்சத்தை உறுதிசெய்யுங்கள்.

முடி வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்கள் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

உங்களுக்கு குறைபாடு இருந்தால் அவை வேலை செய்கின்றன. சமச்சீர் உணவு சாப்பிடும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு முடির জন்য குறிப்பாக சப்ளிமெண்ட்கள் தேவையில்லை. இருப்பினும், இரத்த சோதனைகள் குறைந்த இரும்பு, வைட்டமின் D, அல்லது B12 ஐ காட்டினால், சப்ளிமெண்டேশன் உதவலாம். குறிப்பிட்ட குறைபாடுகளை解決 செய்யாமல் பொதுவான "முடி வைட்டமின்கள்" அரிதாக நாটகীய ফলங்களைக் காட்டுகின்றன.

முடி வளர்ச்சிக்கான பயோটின் பற்றிய உண்மை என்ன?

பயோটின் குறைபாடு முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் உண்மையான குறைபாடு அரிதாகும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவிலிருந்து போதுமான பயோடின் பெறுகிறார்கள். பயோடின் சப்ளிமெண்ட்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பாக இருந்தாலும், நீங்கள் குறைபாடு இல்லாவிட்டால் அவை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க மாட்டாது. ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு இது தேவை என்று உறுதிசெய்யாவிட்டால் உங்கள் பணத்தை சேமிக்கவும்.

ஒரு நாளில் 50-100 முடி உதிர்வது சாதாரணமா?

முற்றிலும் சாதாரணம்! இது வளர்ச்சி சுழற்சির ஒரு பகுதி. நீங்கள் கழுவும் நாட்களில் அதிகமாக கவனிக்கலாம் ஏனெனில் தளர்ந்த முடிகள் скапливаются. நீங்கள் தொடர்ந்து கணிசமாக அதிகமாக இழந்தால், வழுக்கை இடங்களைக் கண்டால், அல்லது உங்கள் பொனிடெயில் கணிசமாக மெல்லமாகிவிட்டால் மட்டுமே கவலைப்படுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சி ஒரு மாயாஜால সমাধান கண்டுபிடிப்பு பற்றி அல்ல. இது தொடர்ச்சியான பராமரிப்பு, யথার্థமான எதிர்பார்ப்புகள், மற்றும் அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வது பற்றி. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், செயல்முறையுடன் பொறுமையாக இருங்கள், மற்றும் இரவோடிரவு기적்களை வாக்குறுதி அளிக்கும் புராணங்களுக்கு வழிபடாதீர்கள். உங்கள் முடி இதற்கு நன்றி சொல்லும்.