রাতের চুলের যত্ন: ঘুমের সময় স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য ৬টি ধাপ

আপনি জেগে উঠলেন আপনার মাথায় একটি জটলানো গোলমাল নিয়ে। আবার। আপনার চুল শুষ্ক, ঝাঁঝরা অনুভব করছে, এবং আপনার চুলের লাইনের চারপাশের ছোট চুলগুলি রাতে বেড়ে গেছে বলে মনে হচ্ছে। পরিচিত লাগছে?

এখানে যা বেশিরভাগ মানুষ বুঝতে পারে না: সেই আট ঘণ্টার ঘুম আপনার চুলকে ক্ষতি করতে পারে অথবা এটিকে পুনরুদ্ধার করতে এবং আরও শক্তিশালী হতে সাহায্য করতে পারে। পার্থক্য নির্ভর করে আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে কী করেন তার উপর।

চুলের স্বাস্থ্যের জন্য রাতের চুলের যত্ন কেন অপরিহার্য

আপনার চুল ঘুমের সময় অনেক কিছুর মধ্য দিয়ে যায়। সেই মূল্যবান ঘণ্টাগুলিতে কী ঘটে তা বুঝলে আপনার চুলের যত্নকে সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করতে পারে।

ঘুমের চক্রে চুলের মেরামত

আপনার শরীর ঘুমের সময় অতিরিক্ত পরিশ্রম করে। কোষ পুনর্জন্ম রাত ১০টা থেকে সকাল ২টার মধ্যে সর্বোচ্চ হয়। এটি আপনার চুলের ফলিকেলও অন্তর্ভুক্ত করে। তারা পুষ্টি শোষণ করে, দিনের ক্ষতি মেরামত করে এবং নতুন বৃদ্ধির জন্য প্রস্তুত হয়।

গভীর ঘুমের পর্যায়ে আপনার মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। এটি চুলের শিকড়ে অক্সিজেন এবং পুষ্টি নিয়ে আসে। আপনার চুল আক্ষরিকভাবে আপনার স্বপ্ন দেখার সময় নিজেকে খাওয়ায়।

কিন্তু এখানে ধরা আছে - সঠিক প্রস্তুতি ছাড়া, আপনার চুল এই গুরুত্বপূর্ণ ঘণ্টাগুলি ঘর্ষণের বিরুদ্ধে লড়াই করে, আর্দ্রতা হারায় এবং রুক্ষ বালিশের বিরুদ্ধে ভেঙে যায়।

সাধারণ রাতের চুলের ক্ষতি

এদিক-ওদিক করা ঘর্ষণ তৈরি করে। তুলার বালিশ আপনার চুলের কিউটিকেলে স্যান্ডপেপারের মতো কাজ করে। ফলাফল? ঝাঁঝরা, জটলানো এবং সেই বিরক্তিকর উড়ন্ত চুল।

আপনার চুল রাতে আর্দ্রতাও হারায়। কেন্দ্রীয় এয়ার কন্ডিশনার বা হিটিং এটি আরও খারাপ করে। শুষ্ক ঘরের বাতাস আপনার চুল থেকে আর্দ্রতা টেনে নেয়, সকালে সেগুলি ভঙ্গুর করে তোলে।

টাইট পনিটেইল বা চুলের বাঁধ সঞ্চালন বন্ধ করে। তারা দাগ এবং দুর্বল স্থান তৈরি করে যেখানে চুল সহজেই ভেঙে যায়। এমনকি ভেজা চুলে ঘুমানো চুলের শ্যাফটকে প্রসারিত এবং ক্ষতি করতে পারে।

ধাপ ১: ঘুমানোর আগে মৃদু পরিষ্কার করা

পরিষ্কার চুল আরও ভালোভাবে পুনরুদ্ধার হয়। কিন্তু সময় এবং কৌশল আপনি যে কোনো পণ্য ব্যবহার করেন তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

রাতে চুল ধোওয়ার সময়

বিছানায় যাওয়ার ২-৩ ঘণ্টা আগে চুল ধোওয়া সবচেয়ে ভালো। এটি ভেজা চুলে ঘুমানো ছাড়াই বাতাসে শুকানোর জন্য যথেষ্ট সময় দেয়।

রাতে চুল ধোওয়া এড়িয়ে চলুন যদি আপনি খুব ক্লান্ত হন সেগুলি সঠিকভাবে শুকাতে। ভেজা চুল ভঙ্গুর। এটি প্রসারিত হয়, ভেঙে যায় এবং এমনকি একটি ভেজা বালিশের বিরুদ্ধে আটকে থাকলে ছত্রাক সমস্যা হতে পারে।

তৈলাক্ত মাথার ত্বকের জন্য, একটি মৃদু রাতের পরিষ্কার অতিরিক্ত সিবাম এবং দূষণ অপসারণ করে। এটি বন্ধ ফলিকেল প্রতিরোধ করে এবং আপনার মাথার ত্বককে রাতে শ্বাস নিতে দেয়।

সঠিক রাতের শ্যাম্পু বেছে নেওয়া

রাতের ধোওয়ার জন্য মৃদু ফর্মুলা প্রয়োজন। ভারী পরিষ্কারকারী শ্যাম্পু প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে নিতে পারে যা আপনার চুলের রাতের মেরামতের জন্য প্রয়োজন।

সালফেট-মুক্ত বিকল্পগুলি খুঁজুন যা পুষ্টিকর উপাদান সহ। Onion Shampoo এর মতো কিছু এখানে দুর্দান্ত কাজ করে - পেঁয়াজের নির্যাস ঘুমের সময় সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং মৃদু ফর্মুলা আপনার চুলকে অতিরিক্ত ছিনিয়ে নেয় না।

কেনাকাটা করুন: চুল পড়ার জন্য Onion Shampoo →

গরম নয়, কুসুম গরম জল ব্যবহার করুন। গরম জল কিউটিকেল খুব বেশি খুলে দেয়, চুলকে রাতের ঘর্ষণ ক্ষতির জন্য দুর্বল করে তোলে।

ধাপ ২: গভীর কন্ডিশনিং চিকিৎসা

রাতের সময় গভীর কন্ডিশনিংয়ের জন্য প্রধান সময়। আপনার চুলের পরিবেশগত চাপ ছাড়াই পুষ্টি শোষণ করার ঘণ্টা আছে।

লিভ-ইন বনাম ধুয়ে ফেলার কন্ডিশনার

ধুয়ে ফেলার কন্ডিশনার বেশিরভাগ চুলের ধরনের জন্য কাজ করে। মধ্য-দৈর্ঘ্য থেকে শেষ পর্যন্ত প্রয়োগ করুন, ৩-৫ মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপর পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন।

লিভ-ইন কন্ডিশনার শুষ্ক বা ক্ষতিগ্রস্ত চুলের জন্য উপযুক্ত। তারা একটি সুরক্ষামূলক স্তর তৈরি করে যা ঘর্ষণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং রাতে আর্দ্রতা লক করে। শুধু শিকড় এড়িয়ে চলুন তৈলাক্ততা প্রতিরোধ করতে।

রাসায়নিকভাবে চিকিত্সিত চুলের জন্য, সপ্তাহে একবার প্রোটিন চিকিৎসা রাতে অসাধারণ কাজ করতে পারে। তারা ঘুমের সময় চুলের শ্যাফটে ক্ষতিগ্রস্ত স্থানগুলি পূরণ করে।

DIY রাতের চুলের মাস্ক

আমার দাদির নারকেল তেল চ্যাম্পি এখনও বেশিরভাগ আধুনিক চিকিৎসাকে পরাজিত করে। উষ্ণ নারকেল তেল চুলের শ্যাফটে গভীরভাবে প্রবেশ করে, তীব্র আর্দ্রতা প্রদান করে।

প্রোটিন বৃদ্ধির জন্য, একটি ডিম দুই টেবিল চামচ দই এর সাথে মিশ্রিত করুন। ভেজা চুলে প্রয়োগ করুন, একটি শাওয়ার ক্যাপ দিয়ে ঢেকে দিন এবং সকালে ধুয়ে ফেলুন। গন্ধ খুব ভালো নয়, কিন্তু আপনার চুল আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

কলা এবং মধু মাস্ক শুষ্ক চুলের জন্য দুর্দান্ত কাজ করে। একটি পাকা কলা একটি টেবিল চামচ মধুর সাথে মিশ্রিত করুন। এই পটাসিয়াম সমৃদ্ধ চিকিৎসা এমনকি সবচেয়ে জেদী জটলানো নরম করে।

ধাপ ৩: মাথার ত্বকের যত্ন এবং ম্যাসেজ

আপনার মাথার ত্বকের চুলের স্ট্র্যান্ডের মতো মনোযোগ প্রয়োজন। হয়তো আরও বেশি।

রাতের মাথার ত্বকের ম্যাসেজের সুবিধা

বিছানায় যাওয়ার আগে পাঁচ মিনিটের মাথার ত্বকের ম্যাসেজ অসাধারণ কাজ করে। এটি রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, চুলের ফলিকেলে পুষ্টি নিয়ে আসে। এটি দিনের চাপও উপশম করে - চুল পড়ার একটি প্রধান অপরাধী।

আপনার আঙুলের ডগা ব্যবহার করুন, নখ নয়। ছোট বৃত্তে চলুন, আপনার সম্পূর্ণ মাথার ত্বক জুড়ে। যেখানে আপনি উত্তেজনা অনুভব করেন সেখানে অতিরিক্ত মনোযোগ দিন।

এই সাধারণ অনুশীলন সময়ের সাথে চুলের ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত মাথার ত্বকের ম্যাসেজ চুলের ফলিকেলের কোষ প্রসারিত করে চুলের ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে পারে।

প্রাকৃতিক মাথার ত্বকের চিকিৎসা

অ্যালোভেরা বিরক্ত মাথার ত্বককে সুন্দরভাবে প্রশমিত করে। এর শীতল বৈশিষ্ট্য প্রদাহ শান্ত করে যখন এনজাইম মৃত ত্বকের কোষ অপসারণ করে। বিছানার আগে মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা বিশুদ্ধ অ্যালোভেরা জেল খুশকি এবং চুলকানি কমাতে পারে।

কেনাকাটা করুন: অ্যালোভেরা জেল →

একটি বাহক তেলের সাথে মিশ্রিত চা গাছের তেল ছত্রাক সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করে। একটি টেবিল চামচ নারকেল তেলে মাত্র ২-৩ ফোঁটা একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ চিকিৎসা তৈরি করে।

নিম তেল, যদিও দুর্গন্ধযুক্ত, মাথার ত্বকের সংক্রমণের জন্য অসাধারণ কাজ করে। নারকেল তেলের সাথে মিশ্রিত করুন শক্তিশালী গন্ধ পাতলা করতে এবং এর শক্তি কমাতে।

ধাপ ৪: সুরক্ষামূলক চুলের স্টাইলিং

আপনি ঘুমের জন্য আপনার চুল কীভাবে সাজান তা আপনি যে কোনো পণ্য ব্যবহার করেন তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

চুলের ধরন অনুযায়ী সেরা রাতের চুলের স্টাইল

সোজা চুলের জন্য: একটি রেশম স্ক্রাঞ্চি সহ একটি ঢিলা, নিচু পনিটেইল জটলানো প্রতিরোধ করে দাগ তৈরি না করে।

ঢেউ খাওয়া চুলের জন্য:"পাইনঅ্যাপল" পদ্ধতি সবচেয়ে ভালো কাজ করে। চুলকে মাথার একদম উপরে ঢিলেভাবে বেঁধে নিন। এটি ঢেউয়ের প্যাটার্ন সংরক্ষণ করে।

কোঁকড়া চুলের জন্য:সাটিনের বোনেট বা বাফ র্যাপ কোঁকড়ার প্যাটার্ন রক্ষা করে। বিকল্পভাবে, কোঁকড়াগুলি বালিশের উপরে ছড়িয়ে দিন।

লম্বা চুলের জন্য:একটি ঢিলে বেণী বিশাল জট প্রতিরোধ করে। আপনার ঘাড়ের নিচ থেকে শুরু করুন যাতে শিকড়ে টান না পড়ে।

টান এবং ভাঙন এড়ানো

কখনও টাইট হেয়ারস্টাইল নিয়ে ঘুমাবেন না। সেই মসৃণ বান দেখতে সুন্দর হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার ফলিকেলগুলিতে সরাসরি আট ঘণ্টা ধরে টান দিচ্ছে।

ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি সিল্ক স্ক্রাঞ্চি বা স্পাইরাল হেয়ার টাইস দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এগুলি টান বা ক্রিজ তৈরি না করে ধরে রাখে।

ছোট চুলের জন্য, শুধু নিশ্চিত করুন যে এটি সম্পূর্ণ শুকনো এবং একটি সিল্ক পিলোকেস ব্যবহার করুন। কোনো স্টাইলিং প্রয়োজন নেই - এটিকে স্বাধীনভাবে শ্বাস নিতে দিন।

ধাপ 5: সঠিক পিলোকেস বেছে নিন

আপনার পিলোকেস আপনার জীবনের এক-তৃতীয়াংশ আপনার চুলের সাথে স্পর্শ করে। বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিন।

সিল্ক বনাম সাটিন বনাম কটন

সিল্কস্বর্ণ মান। এর মসৃণ পৃষ্ঠ ন্যূনতম ঘর্ষণ তৈরি করে। প্রাকৃতিক সিল্ক আপনার চুল থেকে আর্দ্রতা শোষণ করে না।

সাটিনকম দামে একই সুবিধা প্রদান করে। সিল্কের মতো শ্বাসপ্রশ্বাসযোগ্য না হলেও, এটি এখনও উল্লেখযোগ্যভাবে ঘর্ষণ কমায়।

কটনচুলের জন্য সবচেয়ে খারাপ পছন্দ। এর রুক্ষ টেক্সচার ঘর্ষণ সৃষ্টি করে এবং আপনার চুল এবং ত্বক থেকে প্রাকৃতিক তেল শোষণ করে।

সিল্ক পিলোকেস কিনতে পারছেন না? আপনার চুলকে একটি সিল্ক স্কার্ফে মোড়ান। বিনিয়োগ ছাড়াই একই সুবিধা পাবেন।

চুলের স্বাস্থ্যের জন্য বালিশের স্বাস্থ্যবিধি

সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার পিলোকেস পরিবর্তন করুন। তেল, মৃত ত্বকের কোষ এবং পণ্যের জমা ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি প্রজনন ক্ষেত্র তৈরি করে।

ধুলার মাইট এবং ব্যাকটেরিয়া মারতে গরম জলে পিলোকেস ধুয়ে নিন। অতিরিক্ত অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল কর্মের জন্য আপনার ওয়াশে কয়েক ফোঁটা টি ট্রি অয়েল যোগ করুন।

ব্রণ-প্রবণ মাথার ত্বকের জন্য, প্রতি দুই দিনে পিলোকেস পরিবর্তন করুন। এটি তেল স্থানান্তর প্রতিরোধ করে যা আপনার চুলের লাইনের সাথে ফলিকেল বন্ধ করতে পারে।

ধাপ 6: অভ্যন্তরীণ চুলের স্বাস্থ্য সমর্থন

সুন্দর চুল ভিতর থেকে শুরু হয়। ঘুমানোর আগে আপনি যা খান তা সকালের চুলের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

রাতারাতি চুলের পুনরুদ্ধারের জন্য পুষ্টি

আপনার শরীর নির্দিষ্ট পুষ্টি ব্যবহার করে চুল মেরামত করে। প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক তৈরি করে। বি-ভিটামিন লাল রক্ত কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে যা ফলিকেলে পুষ্টি বহন করে।

ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড ভিতর থেকে চুলের ফলিকেল পুষ্ট করে। তারা প্রদাহ কমায় যা চুল পড়া ট্রিগার করতে পারে এবং নিস্তেজ স্ট্র্যান্ডে উজ্জ্বলতা যোগ করে। ডিনারের সাথে ওমেগা-3 সাপ্লিমেন্ট নেওয়া আপনার শরীরকে রাতে সেগুলি শোষণ এবং ব্যবহার করার সময় দেয়।

কেনাকাটা করুন: ওমেগা 3 ক্যাপসুল →

আয়রনের অভাব চুল পড়ার একটি লুকানো কারণ, বিশেষ করে ভারতীয় মহিলাদের মধ্যে। যদি আপনি নিরামিষ হন, ভালো শোষণের জন্য আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ভিটামিন সি যোগ করুন।

হাইড্রেশন এবং চুলের বৃদ্ধি

ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে একগ্লাস পানি পান। ঠিক আগে নয় - এটি আপনাকে সকাল 3টায় বাথরুমে ছুটতে বাধ্য করবে।

সঠিক হাইড্রেশন চুলের ফলিকেলে পুষ্টি পরিবহন করতে সাহায্য করে। এটি আপনার মাথার ত্বকে আর্দ্রতার ভারসাম্যও বজায় রাখে।

ক্যামোমাইল বা সবুজ চায়ের মতো হার্বাল চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদান করে যা মুক্ত র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে লড়াই করে। মধ্যরাতের বাথরুম ট্রিপ এড়াতে ঘুমানোর 2 ঘণ্টা আগে পানীয় শেষ করুন।

মূল বিষয়গুলি

আপনার রাতের চুলের যত্ন রুটিন জটিল হতে হবে না। এখানে আপনার দ্রুত রেফারেন্স গাইড রয়েছে:

• মৃদুভাবে পরিষ্কার করুনঘুমানোর 2-3 ঘণ্টা আগে হালকা শ্যাম্পু দিয়ে

• গভীর কন্ডিশন করুনসাপ্তাহিক প্রাকৃতিক মাস্ক বা মানসম্পন্ন কন্ডিশনার দিয়ে

• আপনার মাথার ত্বক ম্যাসাজ করুনসঞ্চালন বাড়াতে 5 মিনিটের জন্য

• চুল ঢিলেভাবে স্টাইল করুনটান এবং ভাঙন প্রতিরোধ করতে

• সিল্ক বা সাটিন ব্যবহার করুনঘর্ষণ কমাতে পিলোকেস

• ভিতর থেকে সমর্থন করুনসঠিক পুষ্টি এবং হাইড্রেশনের সাথে

করণীয়:

• ঘুমানোর আগে চুল সম্পূর্ণভাবে বাতাসে শুকিয়ে নিন

• ঢিলেঢালা স্টাইলের জন্য সিল্ক স্ক্রাঞ্চি ব্যবহার করুন

• সপ্তাহে দুইবার বালিশের কভার বদলান

• ঘুমানোর আগে স্কাল্প ট্রিটমেন্ট লাগান

• রাতের খাবারের সাথে চুলের সাপ্লিমেন্ট নিন

করবেন না:

• ভেজা চুল নিয়ে ঘুমান

• টাইট ইলাস্টিক বা ক্লিপ ব্যবহার করুন

• স্কাল্প ম্যাসাজ এড়িয়ে যান

• হাইড্রেশন ভুলে যান

• শুষ্ক চুলের জন্য কটন বালিশের কভার ব্যবহার করবেন না

বারবার জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

আমি কি ভেজা চুল নিয়ে ঘুমাতে পারি?

কখনোই না। ভেজা চুল অত্যন্ত দুর্বল এবং শুষ্ক চুলের চেয়ে ৩০% বেশি প্রসারিত হয়। এটি চুল ভাঙার কারণ হয়। বালিশের বিরুদ্ধে ভেজা স্কাল্প ছত্রাক সংক্রমণও তৈরি করতে পারে। ঘুমানোর আগে সবসময় বাতাসে শুকান বা ঠান্ডা সেটিংয়ে ব্লো ড্রাই করুন।

আমি কত বার রাতের চুলের ট্রিটমেন্ট করব?

সপ্তাহে একবার বা দুইবার যথেষ্ট। অতিরিক্ত ট্রিটমেন্ট চুলকে নরম এবং তৈলাক্ত করে তুলতে পারে। শুষ্ক, ক্ষতিগ্রস্ত চুল সপ্তাহে দুইবার ট্রিটমেন্ট থেকে উপকৃত হয়। সাধারণ চুলের জন্য সপ্তাহে একবার যথেষ্ট। আপনার চুলের কথা শুনুন - এটি আপনাকে বলবে এর কী প্রয়োজন।

আমি কি সাধারণ কন্ডিশনার লিভ-ইন ট্রিটমেন্ট হিসেবে ব্যবহার করতে পারি?

বেশিরভাগ সাধারণ কন্ডিশনার লিভ-ইন ব্যবহারের জন্য খুব ভারী। এগুলি ধুয়ে ফেলার জন্য তৈরি। এগুলি লিভ-ইন হিসেবে ব্যবহার করলে চুল ভারী হয়ে যায় এবং ফলিকেল বন্ধ হয়। লিভ-ইনের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা পণ্য ব্যবহার করুন - এগুলির হালকা ফর্মুলা আছে।

ঘুমানোর সময় বেণী রক্ষা করার সেরা উপায় কী?

বেণীগুলি সিল্ক বা স্যাটিন স্কার্ফে মোড়ান। এটি ফ্রিজ প্রতিরোধ করে এবং প্রান্তগুলি পরিপাটি রাখে। বক্স ব্রেইড বা ভারী স্টাইলের জন্য, একটি স্যাটিন বোনেট ব্যবহার করুন যা সমস্ত বেণী সম্পূর্ণভাবে ঢেকে রাখে। ব্যাকআপ সুরক্ষা হিসেবে একটি স্যাটিন বালিশের কভারে ঘুমান।

সিল্ক বালিশের কভার সত্যিই চুলের স্বাস্থ্যের জন্য পার্থক্য তৈরি করে?

একেবারে। মসৃণ পৃষ্ঠ কটনের তুলনায় ঘর্ষণ ৪৩% পর্যন্ত কমায়। কম ঘর্ষণ মানে কম জট, কম ফ্রিজ এবং কম ভাঙা। আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে পার্থক্য লক্ষ্য করবেন - বিশেষত যদি আপনার শুষ্ক বা প্রসেসড চুল থাকে।

মনে রাখবেন, সামঞ্জস্য নিখুঁততার চেয়ে ভাল। ২-৩টি ধাপ বেছে নিন যা আপনার জীবনযাত্রার সাথে খাপ খায় এবং সেগুলি মেনে চলুন। আপনার সকালের চুল একটি জটানো গোলমাল থেকে মসৃণ, পরিচালনাযোগ্য লকে রূপান্তরিত হবে যার জন্য ন্যূনতম স্টাইলিং প্রয়োজন। মিষ্টি স্বপ্ন এবং আরও মিষ্টি চুল আপনার জন্য অপেক্ষা করছে!