رات کو بالوں کی دیکھ بھال: صحت مند بالوں کے لیے 6 قدم جبکہ آپ سو رہے ہوں

آپ اپنے سر پر الجھے ہوئے بالوں کے ساتھ جاگتے ہیں۔ پھر سے۔ آپ کے بال خشک، جھڑے ہوئے ہیں، اور آپ کی ہیئر لائن کے ارد گرد وہ چھوٹے بال رات بھر میں بڑھ گئے لگتے ہیں۔ یہ واقفیت ہے؟

یہاں وہ بات ہے جو زیادہ تر لوگ نہیں سمجھتے: یہ آٹھ گھنٹے کی نیند آپ کے بالوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے یا انہیں بحال ہونے اور مضبوط ہونے میں مدد دے سکتی ہے۔ فرق اس بات میں ہے کہ آپ تکیے پر سر رکھنے سے پہلے کیا کرتے ہیں۔

رات کو بالوں کی دیکھ بھال بالوں کی صحت کے لیے کیوں ضروری ہے

آپ کے بال سوتے ہوئے بہت کچھ سے گزرتے ہیں۔ یہ سمجھنا کہ ان قیمتی گھنٹوں میں کیا ہوتا ہے، آپ کے بالوں کی دیکھ بھال کو مکمل طور پر بدل سکتا ہے۔

نیند کے دوران بالوں کی مرمت

آپ کا جسم نیند کے دوران اضافی محنت کرتا ہے۔ سیل کی تجدید رات 10 بجے سے صبح 2 بجے تک اپنے عروج پر ہوتی ہے۔ اس میں آپ کے بالوں کی جڑیں بھی شامل ہیں۔ وہ غذائی اجزاء جذب کرتی ہیں، دن کے نقصان کی مرمت کرتی ہیں، اور نئی نمو کے لیے تیاری کرتی ہیں۔

گہری نیند کے مراحل میں آپ کے اسکیلپ میں خون کا بہاؤ بڑھ جاتا ہے۔ یہ بالوں کی جڑوں تک آکسیجن اور غذائی اجزاء لاتا ہے۔ آپ کے بال لفظی طور پر خواب دیکھتے ہوئے خود کو کھلاتے ہیں۔

لیکن یہاں پکڑ ہے - مناسب تیاری کے بغیر، آپ کے بال ان اہم گھنٹوں میں رگڑ سے لڑتے ہیں، نمی کھو دیتے ہیں، اور سخت تکیوں کے خلاف ٹوٹ جاتے ہیں۔

رات کو بالوں کو عام نقصان

ادھر ادھر پلٹنا رگڑ پیدا کرتا ہے۔ سوتی کے تکیے آپ کے بالوں کی کیوٹیکل پر ریت کی طرح کام کرتے ہیں۔ نتیجہ؟ جھڑے ہوئے بال، الجھے ہوئے بال، اور وہ پریشان کن بال جو ہر طرف اڑتے ہیں۔

آپ کے بال رات بھر نمی بھی کھو دیتے ہیں۔ مرکزی ایئر کنڈیشنر یا ہیٹنگ اسے بدتر بناتی ہے۔ خشک اندرونی ہوا آپ کے بالوں سے نمی نکال لیتی ہے، انہیں صبح تک نازک چھوڑ دیتی ہے۔

سخت پونی ٹیل یا بالوں کے بند خون کی گردش میں رکاوٹ ڈالتے ہیں۔ وہ ڈنٹ اور کمزور جگہیں بناتے ہیں جہاں بال آسانی سے ٹوٹ جاتے ہیں۔ یہاں تک کہ گیلے بالوں پر سونا بھی بالوں کے شافٹ کو کھینچ اور نقصان پہنچا سکتا ہے۔

مرحلہ 1: سونے سے پہلے نرم صفائی

صاف بال بہتر طریقے سے بحال ہوتے ہیں۔ لیکن وقت اور تکنیک آپ کے سوچنے سے زیادہ اہم ہے۔

رات کو بال کب دھوئیں

بالوں کو سونے سے 2-3 گھنٹے پہلے دھونا بہترین ہے۔ یہ بغیر بھیگے ہوئے بالوں کے ساتھ بستر پر جانے کے لیے خشک ہونے کے لیے کافی وقت دیتا ہے۔

اگر آپ بالوں کو صحیح طریقے سے خشک کرنے کے لیے بہت تھک گئے ہیں تو رات کو دھونے سے بچیں۔ گیلے بال نازک ہوتے ہیں۔ وہ کھینچتے ہیں، ٹوٹتے ہیں، اور یہاں تک کہ جب نم تکیے کے خلاف پھنسے ہوں تو فنگل مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔

تیل والی اسکیلپ کے لیے، ایک نرم رات کی صفائی اضافی سیبم اور آلودگی کو ہٹاتی ہے۔ یہ بند پوریں روکتا ہے اور آپ کی اسکیلپ کو رات بھر سانس لینے دیتا ہے۔

رات کے وقت شیمپو کا صحیح انتخاب

رات کو دھونے کے لیے نرم فارمولے کی ضرورت ہے۔ بھاری صفائی والے شیمپو آپ کے بالوں کو رات کی مرمت کے لیے ضروری قدرتی تیل سے محروم کر سکتے ہیں۔

سلفیٹ سے پاک اختیارات تلاش کریں جن میں غذائی اجزاء ہوں۔ Onion Shampoo جیسی چیز یہاں شاندار کام کرتی ہے - پیاز کا نچوڑ سوتے ہوئے خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے، اور ہلکا فارمولہ آپ کے بالوں کو زیادہ نہیں نکالتا۔

خریدیں: بالوں کے گرنے کے لیے Onion Shampoo →

گرم پانی استعمال کریں، گرم نہیں۔ گرم پانی کیوٹیکل کو بہت زیادہ کھول دیتا ہے، بالوں کو رات کی رگڑ سے نقصان کے لیے حساس بناتا ہے۔

مرحلہ 2: گہری کنڈیشنگ ٹریٹمنٹ

رات کا وقت گہری کنڈیشنگ کے لیے بہترین ہے۔ آپ کے بالوں کے پاس ماحولیاتی دباؤ کے بغیر غذائی اجزاء جذب کرنے کے لیے گھنٹے ہوتے ہیں۔

چھوڑ دینے والے بمقابلہ دوبارہ دھونے والے کنڈیشنر

دوبارہ دھونے والے کنڈیشنر زیادہ تر بالوں کی اقسام کے لیے کام کرتے ہیں۔ درمیانی لمبائی سے سرے تک لگائیں، 3-5 منٹ کے لیے رکھیں، پھر اچھی طرح دھو لیں۔

چھوڑ دینے والے کنڈیشنر خشک یا خراب بالوں کے لیے موزوں ہیں۔ وہ ایک حفاظتی پرت بناتے ہیں جو رگڑ سے لڑتی ہے اور رات بھر نمی کو بند کرتی ہے۔ جڑوں سے بچنے کے لیے صرف تیل والے پن سے بچیں۔

کیمیائی طور پر علاج شدہ بالوں کے لیے، ہفتے میں ایک بار پروٹین ٹریٹمنٹ رات بھر شاندار کام کر سکتے ہیں۔ وہ سوتے ہوئے بالوں کے شافٹ میں خراب جگہوں کو بھرتے ہیں۔

DIY رات بھر بالوں کے ماسک

میری دادی کا ناریل کا تیل چمپی اب بھی زیادہ تر جدید علاجوں کو شکست دیتا ہے۔ گرم ناریل کا تیل بالوں کے شافٹ میں گہرائی سے داخل ہوتا ہے، شدید نمی فراہم کرتا ہے۔

پروٹین میں اضافے کے لیے، ایک انڈے کو دو کھانے کی چمچ دہی کے ساتھ ملائیں۔ نم بالوں پر لگائیں، شاور کی ٹوپی سے ڈھکیں، اور صبح دھو لیں۔ بو اچھی نہیں ہے، لیکن آپ کے بال آپ کا شکریہ ادا کریں گے۔

کیلے اور شہد کے ماسک خشک بالوں کے لیے شاندار کام کرتے ہیں۔ ایک پکا ہوا کیلا ایک کھانے کی چمچ شہد کے ساتھ مسل لیں۔ یہ پوٹاشیم سے بھرپور علاج سب سے سخت الجھے ہوئے بالوں کو نرم کرتا ہے۔

مرحلہ 3: اسکیلپ کی دیکھ بھال اور مساج

آپ کی اسکیلپ کو آپ کے بالوں کے تنوں جتنی توجہ کی ضرورت ہے۔ شاید اور بھی زیادہ۔

رات کے وقت اسکیلپ مساج کے فوائد

سونے سے پہلے پانچ منٹ کی اسکیلپ مساج شاندار کام کرتی ہے۔ یہ خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے، بالوں کی جڑوں تک غذائی اجزاء لاتا ہے۔ یہ دن کے تناؤ کو بھی دور کرتا ہے - بالوں کے گرنے کے پیچھے ایک بڑا مجرم۔

اپنی انگلیوں کے سرے استعمال کریں، ناخن نہیں۔ چھوٹے حلقوں میں حرکت کریں، اپنی پوری اسکیلپ کو ڈھکتے ہوئے۔ اس جگہ پر خصوصی توجہ دیں جہاں آپ کو تناؤ محسوس ہو۔

یہ سادہ رسم وقت کے ساتھ بالوں کی موٹائی میں اضافہ کر سکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ اسکیلپ مساج بالوں کی جڑوں کے خلیوں کو کھینچ کر بالوں کی کثافت میں اضافہ کر سکتی ہے۔

قدرتی اسکیلپ علاج

ایلو ویرا متاثر اسکیلپ کو خوبصورتی سے سکون دیتا ہے۔ اس کی ٹھنڈی خصوصیات سوزش کو کم کرتی ہیں جبکہ انزائمز مردہ جلد کے خلیوں کو ہٹاتے ہیں۔ خالص ایلو ویرا جیل کو سونے سے پہلے اسکیلپ میں لگانا خشکی اور خارش کو کم کر سکتا ہے۔

خریدیں: ایلو ویرا جیل →

ایک کیریئر تیل کے ساتھ ملایا گیا چائے کے درخت کا تیل فنگل مسائل سے لڑتا ہے۔ ایک کھانے کی چمچ ناریل کے تیل میں صرف 2-3 قطریں ایک طاقتور خشکی سے بچاؤ کا علاج بناتی ہیں۔

نیم کا تیل، اگرچہ بدبودار ہے، اسکیلپ کی انفیکشن کے لیے شاندار کام کرتا ہے۔ مضبوط بو کو کم کرنے اور اس کی طاقت کو کم کرنے کے لیے ناریل کے تیل کے ساتھ ملائیں۔

مرحلہ 4: حفاظتی بالوں کی ترتیب

آپ سوتے ہوئے اپنے بالوں کو کیسے ترتیب دیتے ہیں یہ کسی بھی پروڈکٹ سے زیادہ اہم ہے جو آپ استعمال کرتے ہیں۔

بالوں کی قسم کے لحاظ سے بہترین رات بھر کی ترتیبیں

سیدھے بالوں کے لیے:ایک سلک سکرنچی کے ساتھ ڈھیلی، نیچی پونی ٹیل الجھے ہوئے بالوں کو روکتی ہے بغیر ڈنٹ بنائے۔

لہری والے بالوں کے لیے:"انناناس" کا طریقہ سب سے بہتر کام کرتا ہے۔ اپنے بالوں کو سر کے بالکل اوپر ڈھیلے انداز میں جمع کریں۔ یہ لہروں کے نمونے کو محفوظ رکھتا ہے۔

گھنگھریالے بالوں کے لیے:ریشم کی ٹوپیاں یا بف ریپس گھنگھریالے بالوں کے نمونے کو محفوظ رکھتے ہیں۔ متبادل طور پر، اپنے سر کے اوپر تکیے پر گھنگھریالے بالوں کو پھیلائیں۔

لمبے بالوں کے لیے:ایک ڈھیلی چوٹی بہت زیادہ الجھن سے بچاتی ہے۔ گردن کے پچھلے حصے سے شروع کریں تاکہ جڑوں پر کوئی دباؤ نہ پڑے۔

تناؤ اور ٹوٹنے سے بچنا

کبھی بھی سخت ہیئر سٹائل کے ساتھ سوئیں نہ۔ وہ صاف ستھرا بن شاید اچھا لگے، لیکن یہ آپ کے بالوں کی جڑوں کو آٹھ گھنٹے تک کھینچ رہا ہے۔

الاسٹک بینڈز کو ریشم کے سکرنچیز یا سرپل ہیئر ٹائز سے بدلیں۔ یہ بغیر کھینچے یا سلوٹ بنائے پکڑتے ہیں۔

چھوٹے بالوں کے لیے، صرف یقینی بنائیں کہ یہ بالکل خشک ہیں اور ریشم کے تکیے کا استعمال کریں۔ کوئی سٹائلنگ کی ضرورت نہیں - انہیں آزادی سے سانس لینے دیں۔

مرحلہ 5: صحیح تکیے کا کور منتخب کریں

آپ کا تکیے کا کور آپ کی زندگی کے ایک تہائی حصے میں آپ کے بالوں کو چھوتا ہے۔ سمجھداری سے منتخب کریں۔

ریشم بمقابلہ ساٹن بمقابلہ کپاس

ریشم سونے کا معیار ہے۔ اس کی ہموار سطح کم رگڑ پیدا کرتی ہے۔ قدرتی ریشم آپ کے بالوں سے نمی بھی جذب نہیں کرتا۔ریشم سونے کا معیار ہے۔ اس کی ہموار سطح کم رگڑ پیدا کرتی ہے۔ قدرتی ریشم آپ کے بالوں سے نمی بھی جذب نہیں کرتا۔

ساٹن کم قیمت پر ملتے جلتے فوائد فراہم کرتا ہے۔ اگرچہ یہ ریشم جتنا سانس لینے والا نہیں ہے، پھر بھی یہ رگڑ کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ساٹن کم قیمت پر ملتے جلتے فوائد فراہم کرتا ہے۔ اگرچہ یہ ریشم جتنا سانس لینے والا نہیں ہے، پھر بھی یہ رگڑ کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔

کپاس بالوں کے لیے بدترین انتخاب ہے۔ اس کی کھردری بناوٹ رگڑ پیدا کرتی ہے اور آپ کے بالوں اور جلد سے قدرتی تیل جذب کرتی ہے۔کپاس بالوں کے لیے بدترین انتخاب ہے۔ اس کی کھردری بناوٹ رگڑ پیدا کرتی ہے اور آپ کے بالوں اور جلد سے قدرتی تیل جذب کرتی ہے۔

ریشم کے تکیے کی کور نہیں خریید سکتے؟ اپنے بالوں کو ریشم کے اسکارف میں لپیٹیں۔ آپ کو سرمایہ کاری کے بغیر ملتے جلتے فوائد ملیں گے۔

بالوں کی صحت کے لیے تکیے کی صفائی

کم از کم ہفتے میں دو بار تکیے کے کور بدلیں۔ تیل، مردہ جلد کے خلیے، اور پروڈکٹ کی تہہ بیکٹیریا کے لیے ایک پناہ گاہ بناتی ہے۔

تکیے کے کور کو گرم پانی میں دھوئیں تاکہ مائٹس اور بیکٹیریا مار جائیں۔ اضافی جراثیم کش کارروائی کے لیے اپنے دھونے میں چائے کی درخت کے تیل کی کچھ بوندیں شامل کریں۔

مہاسوں سے متاثر کھوپڑی کے لیے، ہر دوسرے دن تکیے کا کور بدلیں۔ یہ تیل کی منتقلی کو روکتا ہے جو آپ کی بالوں کی لائن کے ساتھ سوراخ بند کر سکتی ہے۔

مرحلہ 6: اندرونی بالوں کی صحت کی معاونت

خوبصورت بال اندر سے شروع ہوتے ہیں۔ جو کچھ آپ سونے سے پہلے کھاتے ہیں وہ صبح کے بالوں کی صحت کو متاثر کرتا ہے۔

رات بھر بالوں کی بحالی کے لیے غذائی اجزاء

آپ کا جسم مخصوص غذائی اجزاء استعمال کرتے ہوئے بالوں کی مرمت کرتا ہے۔ پروٹین بنیادی اکائیاں بناتا ہے۔ بی وٹامنز سرخ خون کے خلیے بنانے میں مدد کرتے ہیں جو جڑوں تک غذائی اجزاء پہنچاتے ہیں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بالوں کی جڑوں کو اندر سے پرورش دیتے ہیں۔ یہ سوزش کو کم کرتے ہیں جو بالوں کے گرنے کو متحرک کر سکتی ہے اور بے رونق بالوں میں چمک شامل کرتے ہیں۔ رات کے کھانے کے ساتھ اومیگا 3 کی سپلیمنٹ لینا آپ کے جسم کو رات بھر انہیں جذب اور استعمال کرنے کا وقت دیتا ہے۔

خریداری کریں: اومیگا 3 کیپسولز →

آئرن کی کمی بالوں کے گرنے کی ایک پوشیدہ وجہ ہے، خاص طور پر ہندوستانی خواتین میں۔ اگر آپ سبزی خور ہیں، تو بہتر جذب کے لیے آئرن سے بھرپور کھانوں کو وٹامن سی کے ساتھ ملائیں۔

ہائیڈریشن اور بالوں کی نشوونما

سونے سے ایک گھنٹہ پہلے ایک گلاس پانی پیں۔ بالکل پہلے نہیں - یہ آپ کو صبح 3 بجے باتھ روم میں دوڑائے گا۔

مناسب ہائیڈریشن بالوں کی جڑوں تک غذائی اجزاء پہنچانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کی کھوپڑی میں نمی کے توازن کو بھی برقرار رکھتا ہے۔

کیموملی یا سبز چائے جیسی جڑی بوٹیوں کی چائے وہ اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتی ہے جو آزاد بنیادی نقصان سے لڑتے ہیں۔ سونے سے 2 گھنٹے پہلے پینا ختم کریں تاکہ آدھی رات کے باتھ روم کے سفر سے بچیں۔

اہم نکات

آپ کی رات کی بالوں کی دیکھ بھال کی روٹین پیچیدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں آپ کا فوری حوالہ گائیڈ ہے:

• نرمی سے صاف کریںسونے سے 2-3 گھنٹے پہلے ہلکے شیمپو سے

• گہری کنڈیشننگ کریںقدرتی ماسک یا معیاری کنڈیشنرز کے ساتھ ہفتہ وار

• اپنی کھوپڑی کا مساج کریں5 منٹ کے لیے گردش کو بڑھانے کے لیے

• بالوں کو ڈھیلے انداز میں سٹائل کریںتناؤ اور ٹوٹنے سے بچنے کے لیے

• ریشم یا ساٹن استعمال کریںرگڑ کو کم کرنے کے لیے تکیے کے کور

• اندر سے معاونت کریںمناسب غذائیت اور ہائیڈریشن کے ساتھ

کریں:

• سونے سے پہلے بالوں کو مکمل طور پر خشک کریں

• ڈھیلی سٹائلوں کے لیے ریشم کے سکرنچی استعمال کریں

• ہفتے میں دو بار تکیے کے کور بدلیں

• سونے سے پہلے اسکیلپ ٹریٹمنٹ لگائیں

• رات کے کھانے کے ساتھ بالوں کی سپلیمنٹ لیں

نہ کریں:

• گیلے بالوں کے ساتھ سوئیں

• سخت ربڑ یا کلپ استعمال کریں

• اسکیلپ مساج چھوڑیں

• ہائیڈریشن بھولیں

• اگر آپ کے بال خشک ہوں تو سوتی تکیے کے کور استعمال کریں

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا میں گیلے بالوں کے ساتھ سو سکتا ہوں؟

کبھی نہیں۔ گیلے بال بہت نازک ہوتے ہیں اور خشک بالوں سے 30% تک زیادہ کھنچتے ہیں۔ اس سے بال ٹوٹتے ہیں۔ تکیے پر گیلی اسکیلپ سے فنگل انفیکشن بھی ہو سکتا ہے۔ سونے سے پہلے ہمیشہ ہوا میں خشک کریں یا ٹھنڈی سیٹنگ پر بلو ڈرائی کریں۔

مجھے رات بھر بالوں کی ٹریٹمنٹ کتنی بار کرنی چاہیے؟

ہفتے میں ایک یا دو بار کافی ہے۔ زیادہ ٹریٹمنٹ بالوں کو سست اور چکنا بنا سکتا ہے۔ خشک اور خراب بالوں کو ہفتے میں دو بار ٹریٹمنٹ سے فائدہ ہوتا ہے۔ عام بالوں کو صرف ہفتے میں ایک بار کی ضرورت ہے۔ اپنے بالوں کی سنیں - وہ آپ کو بتائیں گے کہ انہیں کیا چاہیے۔

کیا میں عام کنڈیشنر کو لیو-ان ٹریٹمنٹ کے طور پر استعمال کر سکتا ہوں؟

زیادہ تر عام کنڈیشنر لیو-ان استعمال کے لیے بہت بھاری ہوتے ہیں۔ یہ دھونے کے لیے تیار کیے جاتے ہیں۔ انہیں لیو-ان کے طور پر استعمال کرنے سے بال دب سکتے ہیں اور رومیں بند ہو سکتی ہیں۔ ان پروڈکٹس پر عمل کریں جو خاص طور پر لیو-ان کے لیے بنائے گئے ہوں - ان کا فارمولا ہلکا ہوتا ہے۔

سونے کے دوران چوٹیوں کو محفوظ رکھنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

چوٹیوں کو ریشم یا ساتن کے اسکارف میں لپیٹیں۔ یہ بالوں کو خراب ہونے سے روکتا ہے اور کناروں کو صاف رکھتا ہے۔ باکس چوٹیوں یا بھاری سٹائلوں کے لیے، ایک ساتن کی ٹوپی استعمال کریں جو تمام چوٹیوں کو مکمل طور پر ڈھانپے۔ بیک اپ حفاظت کے لیے ساتن کے تکیے پر سوئیں۔

کیا ریشم کے تکیے واقعی بالوں کی صحت کے لیے فرق لاتے ہیں؟

بالکل۔ ہموار سطح سوتی کے مقابلے میں رگڑ کو 43% تک کم کرتی ہے۔ کم رگڑ کا مطلب ہے کم الجھن، کم خراب ہونا، اور کم ٹوٹنا۔ آپ ایک ہفتے میں فرق محسوس کریں گے - خاص طور پر اگر آپ کے بال خشک یا پروسیسڈ ہوں۔

یاد رکھیں، مستقل مزاجی کمالیت سے بہتر ہے۔ 2-3 قدم منتخب کریں جو آپ کی زندگی کے لیے موزوں ہوں اور ان پر عمل کریں۔ آپ کی صبح کے بال الجھے ہوئے گڑبڑ سے ہموار، قابل حل بالوں میں تبدیل ہو جائیں گے جنہیں کم سٹائلنگ کی ضرورت ہے۔ خوشخواب نیند اور اس سے بھی خوشخواب بال آپ کا انتظار کر رہے ہیں!