ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್: ಸ್ವಚ್ಛ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ 4 ಹಂತಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಆ ಪ್ರಕಾಶ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಪಂಪ್ ಆಗುತ್ತಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿರದ ಒಂದು ವಿಷಯ ಇದೆ — ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು.

ನಾನು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ದಿನಚರ್ಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹಠಾತ್ತಾದ ಮುಂಡುಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ ಹೆಣೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ. ಕಾರಣ? ಅವರು ನಿರ್ಣಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ವಿಂಡೋ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಸರಿಯಾದ ಯತ್ನ ಇಲ್ಲದೆ, ಆ ಸಮಸ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆವರು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಭೂಮಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಂಧ್ರಗಳು ಫೈಲ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ ಓವರ್‌ಡ್ರೈವ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೂಲಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಪ್ರಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳು ಶಾಖ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳನ್ನು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗುತ್ತವೆ. ಬೆವರು ಲವಣ, ಚಯಾಪಚಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಗುಣಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ ಸಾಧನಗಳು, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನಾನು ಕೇಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನವಿ ಹಠಾತ್ತಾದ ಮುಂಡುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆ, ಜಬ್ಬೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಬೆವರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅনೇಕ ಜನರು ಸಹ ಅನುಭವ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಲವಣ ಸಂಚಯದಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಲವಣ ಸಂಚಯದಿಂದ

• ಮೇಕಪ್ ಅಥವಾ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆವರು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ರಂಧ್ರಗಳುಮೇಕಪ್ ಅಥವಾ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆವರು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ

• ಬೆವರು ಆಳವಾದ ಚರ್ಮದ ಪದರಗಳಿಂದ ತೇವವನ್ನು ಎಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಬೆವರು ಆಳವಾದ ಚರ್ಮದ ಪದರಗಳಿಂದ ತೇವವನ್ನು ಎಳೆಯುವುದರಿಂದ

• ಬೆವರು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಫಂಗಲ್ ಸೋಂಕುಗಳುಬೆವರು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಮುಂಡುಗಳ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ

ಬೆವರು ಸತ್ತ ಚರ್ಮ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದಾಗ, ಇದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆವರಿನ ಲವಣವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ pH ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಡೆತಡೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ತೇವ ಭಾರತೀಯ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ, ಬೆವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದುPropionibacterium acnes, ಮುಂಡುಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ತೇವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಲಾಭ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಚರ್ಮ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ? ಸರಿಯಾದ ದಿನಚರ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ 4-ಹಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ದಿನಚರ್ಯೆ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್‌ಗೆ ಸಮಯ ಎಲ್ಲವೇ. ಬೆವರು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸುವರ್ಣ ವಿಂಡೋ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಯೋಜನೆ ಇದೆ:

ಹಂತ 1: ಮೃದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ (30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ)

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆ ಬೆವರು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಆದರೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸ್ಕ್ರಬಿಂಗ್ ಉತ್ತರ ಅಲ್ಲ — ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಚರ್ಮ ಸಂವೇದನಶೀಲ ಮತ್ತು ಮೃದು ಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸುಖದ ನೀರು ಮತ್ತು ಮೃದು, pH-ಸಮತೋಲಿತ ಕ್ಲೀನ್ಸರ್ ಬಳಸಿ. ಇದನ್ನು ಹಗುರವಾದ ಫೋಮ್‌ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 30-60 ಸೆಕೆಂಡಗಳ ಕಾಲ ವೃತ್ತಾಕಾರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ T-ಝೋನ್, ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆ ಮತ್ತು ಜಬ್ಬೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಿ ಅಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ:ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಚೀಲಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತೊಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ದಿನಗಳಿಗೆ. ಅವು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೆವರು ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ.

ಹಂತ 2: ಟೋನರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನ

ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ pH ಸ್ವಲ್ಪ ಆಫ್-ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಆಗಬಹುದು. ಒಂದು ಚೆನ್ನಾದ ಟೋನರ್ ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉಳಿದ ಅಶುದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. Niacinamide ಅಥವಾ ವಿಚ್ ಹೇজೆಲ್ ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಲ್-ಮುಕ್ತ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಟೋನರ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛ ಕೈಗಳಿಂದ ಅನ್ವಯ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗಿ ತಟ್ಟಿ. ಈ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 3: ಹಗುರವಾದ ಹೈಡ್ರೇಶನ್

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಎರಡೂ ಕಡೆಯಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕಳೆದುಹೋದ ತೇವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಭಾರೀ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಸತ್ತ ಸ್ವಚ್ಛ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಗುರವಾದ, ಜೆಲ್-ಆಧಾರಿತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈজರ್ ಆರಿಸಿ.

ಹೈಯಾಲುರೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೆರೆಹಿಡಿಕೆ ಸ್ನೇಹಿ — ಇದು ಭಾರೀ ಅನುಭವ ಇಲ್ಲದೆ ಅದರ ತೂಕದಲ್ಲಿ 1000 ಬಾರಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಇನ್ನೂ ಟೋನರ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವವಾಗಿರುವಾಗ ಅನ್ವಯ ಮಾಡಿ.

ಹಂತ 4: ಸೂರ್ಯ ಸುರಕ್ಷೆ (ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ)

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಸಂಭವ ಅಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ ಧರಣಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ SPF 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಿಸಿ. ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ "ಸ್ಪೋರ್ಟ್" ಅಥವಾ "ನೀರು-ನಿರೋಧಕ" ನಂತಹ ಪದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಸೂರ್ಯ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ 15 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಉದಾರವಾಗಿ ಅನ್ವಯ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ತಯಾರಿ

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪ್ರತಿಕಾರಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

ಇದು ವರ್ಕೌಟ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಮೇಕಪ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮುಂಡುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಬಹುತೇಕ ಖಾತರಿಯುಳ್ಳ ರಂಧ್ರ-ನಿರ್ಬಂಧಕ ಪೇಸ್ಟ್ ಸೃಷ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹ "ಜಿಮ್-ಪ್ರೂಫ್" ಮೇಕಪ್ ಹೋಗಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮೈಸೆಲ್ಲರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಮೃದು ಮೇಕಪ್ ರಿಮೂವರ್ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ವರ್ಕೌಟ್ ಗೇರ್ ಆರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬಿಗಿ, ಶ್ವಾಸಪ್ರಶ್ವಾಸ ಮಾಡಲಾಗದ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ಬೆವರನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೃದ್ಧಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆಪ್ಟ್ ಆಫ್:

• ಬೆವರನ್ನು ಚರ್ಮದಿಂದ ದೂರಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವ ತೇವತೆ-ಕ್ಷೀಣ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್‌ಗಳು

• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸಡಿಲವಾದ-ಫಿಟಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು

• ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಸ್ವಚ್ಛ ವರ್ಕೌಟ್ ಗೇರ್ (ಹೌದು, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ!)

• ಶ್ವಾಸಪ್ರಶ್ವಾಸ, ಬೆವರು-ಹೀರುವ ಹೆಡ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು

ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆ

ಕೂದಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಗೆರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯುಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಲೀವ್-ಇನ್ ಕಂಡಿಷನರ್, ಸೆರಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂದಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಖದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

ಸರಳ ತಂತ್ರ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೂದಲಿನ ಗೆರೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಗುರವಾದ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಬೆವರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರ್ಯೆಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಜ್ ಮಾಡುವುದು

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರದ ದಿನಚರ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚರ್ಮ ಆರೈಕೆ

HIIT, ಓಟ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿನಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಬೆವರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ತಕ್ಷಣದ ಸ್ವಚ್ಛತೆ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ 15 ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ)

• ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿದ್ದರೆ ಡಬಲ್ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್

• ಕಳೆದುಹೋದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೈಡ್ರೇಶನ್

• ಛಿದ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ಕುಳುಳು

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗವೂ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಬೆವರನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ. ಇದರ ಮೇಲೆ ಫೋಕಸ್ ಮಾಡಿ:

• ಬಳಕೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಟ್ ಸ್ವಚ್ಛ ಮಾಡುವುದು

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಭಾರೀ ಮಾಯಿಸ್ಚರೈজರ್ ತಪ್ಪಿಸುವುದು

• ಮ್ಯಾಟ್‌ಗೆ ಸ್ಪರ್ಶ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಫೋಕಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸೌಮ್ಯ ಸ್ವಚ್ಛತೆ

• ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಅಲೋ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೋಮೈಲ್ ಮುಂತಾದ ಶಾಂತಿಯುತ ಘಟಕಗಳು

ಈಜು ಮತ್ತು ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ನೀರು ಅನನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈಜುವ ಮೊದಲು ಅಡೆತಡೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ತೈಲ

• ಈಜುವ ನಂತರ ತಾಜಾ ನೀರಿನಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಕುಳುಳು

• ಒಣತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಯಿಸ್ಚರೈಜೇಶನ್

• ಕ್ಲೋರಿನ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ C ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್

ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯವು ವಿಶೇಷ ಗಮನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 30 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ನೀರು-ನಿರೋಧಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್

• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬಟ್ಟೆ

• ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್-ಸಮೃದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

• ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆಳವಾದ ಸ್ವಚ್ಛತೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಚರ್ಮ ಆರೈಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಪಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳೂ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

ಸ್ವಚ್ಛತೆಗೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ ಮಹತ್ವವಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದ, ತೇವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಿಸುತ್ತವೆ. ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಬಹುತೇಕ ಖಚಿತವಾಗಿ ಛಿದ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಬೀರುವುದನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಫೋನ್ ರಿಮೈಂಡರ್ ಹೊಂದಿಸಿ. ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರ್ಯೆಯ ಭಾಗ ಮಾಡಿ.

ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಸ್ವಚ್ಛ ಚರ್ಮದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬಲವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರಬಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌಮ್ಯ, pH-ಸಮತೋಲಿತ ಸೂತ್ರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ತೊಳೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ಬಿಗಿ ಅಥವಾ ಚಿಪುಚಿಪೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಅಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶ ಮಾಡುವುದು

ಜಿಮ್ ಸಾಧನವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಬೆವರನ್ನು ಕೈಗಳಿಂದ ಒರೆಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಮುಖವನ್ನು ಒರೆಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛ ಟವೆಲ್ ಇರಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವೆಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸಿ.

ಹೊಸದಾದ ಜಿಮ್ ಟವೆಲ್ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು

ನಿನ್ನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಟವೆಲ್? ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಆಟದ ಮೈದಾನ. ತೇವ ಟವೆಲ್‌ಗಳು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ.

ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಣ್ಣ ಮುಖ ಟವೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಬಿಸಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಸುಗಂಧರಹಿತ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಮುಖ್ಯ ಟೇಕ್‌ಅವೇ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರದ ಚರ್ಮ ಆರೈಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಅಗತ್ಯ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• 30 ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ ಸ್ವಚ್ಛ ಮಾಡಿವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗ್ಗಿಸುವುದರ

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮೇಕ್‌ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿಯಾವಾಗಲೂ

• ಹಗುರವಾದ, ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಯತ್ನಕ್ಕಾಗಿ

• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಜ್ ಮಾಡಿವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ

• ನಿರಂತರತೆ ಕಾಪಾಡಿ— ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಹೊಂದಿಕೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಆಗಾಗ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಬದಲಿಗೆ ಮುಖದ ಪೋಚೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?ಮುಖದ ಪೋಚೆಗಳು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು. ಅವು ಮೇಲ್ಮೈ ಬೆವರು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅವಶೇಷ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ನೀವು ನೀರು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧಿಕಾರಕವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ತದನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮೇಕಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕು?ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಕನಿಷ್ಠ 30-45 ನಿಮಿಷ ನೀಡಿ. ಮೇಕಪ್‌ನ ಮೊದಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೈಮರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಅಡೆತಡೆ ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಛಿದ್ರಗಳ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಕಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮುಂಡವಾದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ?ಖಂಡಿತವಾಗಿ! ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮುಂಡವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಛಿದ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛ ಇಡಲು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೇ?ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು SPF ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಸಂಜೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು (ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಘಂಟೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ). ಮೂಲ ಶುದ್ಧೀಕರಣ-ಟೋನ್-ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಜ್ ಹಂತಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು?niacinamide (ಉರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ), hyaluronic acid (ಭಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ), salicylic acid (ಛಿದ್ರಗಳ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು zinc (ತೈಲ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ) ಹುಡುಕಿ. ಭಾರೀ ತೈಲಗಳು, ಸುಗಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡಬಹುದು.