பயிற்சிக்குப் பிறகான ত্বকের관리: தெளிவான ত்বகத்திற்கான 4 படிகள்

பயிற்சிக்குப் பிறகான ஒளி அற்புதமாக உணர்கிறது, இல்லையா? உங்கள் எন்டோர்ஃபின்கள் பம்ப் ஆகிறது, உங்கள் தசைகள் உயிரோடு உணர்கிறது, மற்றும் நீங்கள் மற்றொரு ஃபிட்னெஸ் செশனை வெற்றிகரமாக முடித்துவிட்டீர்கள். ஆனால் இங்கே ஒன்று உங்களுக்கு தெரியாமல் இருக்கலாம் — பயிற்சிக்குப் பிறகு 30 நிமிடங்களில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் ত்వக ஆரோக்கியத்தை உருவாக்கலாம் அல்லது உடைக்கலாம்.

பரிபூర்ணமான ত்வக관리வழக்கங்கள் இருந்தபோதிலும் திடீர் முடிக்கொழுப்பு, எரிச்சல் மற்றும் அடைக்கப்பட்ட பொருக்களால் போராடும் எண்ணற்ற ஃபிட்னெஸ் ஆர்வலர்களைப் பார்த்திருக்கிறேன். குற்றவாளி? அவர்கள் முக்கியமான பயிற்சிக்குப் பிறகான ත்வக관리சாளரை தவறவிட்டுவிட்டார்கள். உங்கள் ত்வகம் பயிற்சியின் போது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது, மற்றும் உடனடியாக சரியான관리இல்லாமல், அந்த ஆரோக்கியமான வியர்வை பாக்டீரியாவிற்கான இனப்பெருக்க மைதானமாக மாறிவிடும்.

பயிற்சிக்குப் பிறகான ত்வக관리ஏன் முக்கியமாக உள்ளது

பயிற்சி உங்கள் ত்வகத்தை நீங்கள் உணரக்கூடிய வழிகளில் மாற்றுகிறது. நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் உடலின் வெப்பநிலை உயர்கிறது, பொருக்கள் விரிகிறது, மற்றும் வியர்வை உற்பத்தி அதிகமாக இயங்குகிறது. இந்த இயற்கையான குளிரூட்டல் அமைப்பு வெப்பநிலை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு சிறந்தது ஆனால் உங்கள் ত்வகத்திற்கு தனித்துவமான சவால்களை உருவாக்குகிறது.

பயிற்சி உங்கள் ত்வகத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

பயிற்சியின் போது, உங்கள் இரத்த சுழற்சி வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கிறது. இது ஆக்சிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் ত்வக செல்களுக்கு கொண்டு வருகிறது, உங்களுக்கு அந்த விரும்பிய பயிற்சிக்குப் பிறகான ஒளি கொடுக்கிறது. உங்கள் பொருக்கள் வெப்பம் மற்றும் நச்சுக்களை வியர்வையின் மூலம் வெளியிட அகலமாக திறக்கிறது.

ஆனால் இங்கே விஷயங்கள் தந்திரமாக மாறுகிறது. வியர்வை உப்பு, வளர்சிதை மாற்ற கழிவு, மற்றும் இயற்கையான எண்ணெய் கொண்டுள்ளது. இந்த கலவை உங்கள் ত்வகத்தில் அமர்ந்திருக்கும்போது, இது பாக்டீரியாவை பெருக்க சிறந்த சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது. ஜிம் உபகரணங்கள், யோகா பாய்கள், அல்லது வெளிப்புற மாசுபாட்டை கலவையில் சேர்க்கவும், மற்றும் உங்களுக்கு ত்வக சிக்கல்களுக்கான ஒரு சூத்திரம் உள்ளது.

பயிற்சிக்குப் பிறகான பொதுவான ত்வக சிக்கல்கள்

நான் கேட்கும் மிகவும் பொதுவான புகார் திடீர் முடிக்கொழுப்பு உடைப்பு, குறிப்பாக முடி வரி, தாடை வரி, மற்றும் பின்புறம் உள்ளது. இந்த பகுதிகள் வியர்வையை எளிதாக பிடிக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் சுத்தம் செய்யும் போது மறக்கப்படுகிறது. பல மக்கள் அனுபவ:

• உப்பு скопления இருந்து எரிச்சல் மற்றும் சிவப்புஉப்பு скопления இருந்து

• அடைக்கப்பட்ட பொருக்கள்மேக்கআப் அல்லது சன்ஸ்கிரீன் கலவை இருந்து

• நீரிழப்புவியர்வை ஆழமான ত்வக அடுக்குகளிலிருந்து ஈரப்பதத்தை இழுக்கிறது

• பூஞ்சை தொற்றுகள்வியர்வை சேகரிக்கப்படும் பகுதிகளில்

பயிற்சி-தூண்டப்பட்ட முடிக்கொழுப்பு பின்னணி

வியர்வை இறந்த ত்வக செல்கள் மற்றும் உங்கள் முகத்தில் பாக்டீரியாவுடன் கலக்கும்போது, இது பொருக்களை தடுக்கும் ஒரு படலம் உருவாக்குகிறது. வியர்வையில் உப்பு உங்கள் ত்வகத்தின் pH சமநிலையை பாதிக்கலாம், அதன் இயற்கையான தடையை பலவீனப்படுத்தலாம். நமது ஈரமான இந்திய காலநிலையில், இந்த சிக்கல் தীவ்ரமாகிறது ஏனெனில் வியர்வை விரைவாக ஆவியாகாது.

গবেষணை காட்டுகிறதுPropionibacterium acnesமுடிக்கொழுப்புக்கு பொறுப்பான பாக்டீரியா, வெப்பமான, ஈரமான சூழ்நிலையில் செழிக்கிறது. பயிற்சிக்குப் பிறகான ত்வகம் சரியாக இந்த நிலைகளை உருவாக்குகிறது. நல்ல செய்தி? ஒரு சரியான வழக்கம் இந்த சிக்கல்களের பেரும்பாலும் தடுக்க முடியும்.

அপরिहार्य 4-படி பயிற்சிக்குப் பிறகான ত்வக관理வழக்கம்

பயிற்சிக்குப் பிறகான ত்வக관理விஷயத்தில் நேரம் எல்லாம். வியர்வை மற்றும் பாக்டீரியா உங்கள் பொருக்களில் குடியேற்றுவதற்கு முன் சுத்தம் செய்ய உங்களுக்கு சுமார் 30 நிமிடங்களின் ஒரு தங்க சாளரம் உள்ளது. உங்கள் விளையாட்டு திட்டம் இங்கே உள்ளது:

படி 1: மென்மையான சுத்தம் (30 நிமிடங்களுக்குள்)

நீங்கள் பயிற்சி முடிக்கும் தருணத்தில், உங்கள் অগ்রাধிகாரம் வியர்வை, பாக்டீரியா, மற்றும் ஏதேனும் சூழ்நிலை மாசுபாட்டை அகற்றுவது. ஆனால் ஆக்ரோஷமான தேய்ப்பு பதில் அல்ல — உங்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகான ত்வகம் உணர்வுশীல மற்றும் மென்மையான관்ரை தேவை.

வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் ஒரு மிதமான, pH-சமநிலை சுத்தம் பயன்படுத்தவும். இது ஒரு ஒளி நுரை உள்ளே வேலை மற்றும் 30-60 வினாடிக்கு வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் T-மண்டலம், முடி வரி, மற்றும் தாடை பகுதியில் বிশেষ கவனம் செலுத்தவும் வியர்வை சேகரிக்க முனைகிறது.

Pro tip:உங்கள் ஜிம் பையில் சுத்தம் செய்யும் துடைப்பு வைத்திருக்கவும் நீங்கள் உடனடியாக கழுவ முடியாத நாட்களுக்கு. அவை ஒரு நிரந்தர সমাধান அல்ல ஆனால் வியர்வை உங்கள் ত்வகத்தில் அமர்ந்திருக்க விட்டுவிடுவதை விட சிறந்தது.

படி 2: டோனர் மூலம் சமநிலை

சுத்தம் செய்த பிறகு, உங்கள் ত்வகத்தின் pH சற்று ஆஃப்-பேலன்ஸ் இருக்கலாம். ஒரு நல்ல டோனர் இந்த சமநிலையை পুনরুদ்ধার செய்ய உதவுகிறது ஆனால் எந்த தொங்கும் அசுத்தங்களை அகற்றுகிறது. niacinamide அல்லது witch hazel போன்ற பொருட்கள் கொண்ட ஆல்கஹால்-இலவச சூத்திரங்களைத் தேடுங்கள்.

ஒரு பருத்தி பேடு அல்லது சுத்த கைகளுடன் டோனர் பயன்படுத்தவும், மெதுவாக உங்கள் ত்வகத்தில் தட்டுவதன் மூலம். இந்த படி மேலும் பொருட்களை மிகவும் কার்যকரமாக உறிஞ்சிக்கொள்ள உங்கள் ত்வகத்தை தயாரிக்கிறது.

படி 3: இலகுவான ஹைட்ரேশன்

பயிற்சி உங்கள் ত்வகத்தை உள்ளே மற்றும் வெளியே நீரிழப்பு செய்கிறது. நீங்கள் இந்த இழந்த ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்க வேண்டும், ஆனால் கனமான கிரீம்கள் புதிய சுத்தம் செய்யப்பட்ட பொருக்களை தடுக்கலாம். ஒரு இலகுவான, gel-அடிப்படையிலான moisturizer தேர்வு செய்யவும் விரைவாக உறிஞ்சிக்கொள்கிறது.

Hyaluronic acid இங்கே உங்கள் சிறந்த நண்பர் — இது 1000 முறை அதன் எடையில் நீர் வைத்திருக்கிறது கனமாக உணர்வு இல்லாமல். டோனர் இருந்து உங்கள் ত்வகம் এখনও சற்று ஈரமாக இருக்கும் போது பயன்படுத்தவும் அதிகতম உறிஞ்சுதல் கொண்டு.

படி 4: சூரிய பாதுகாப்பு (வெளிப்புற பயிற்சிக்கு)

நீங்கள் உங்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு வெளியே செல்லலாம் என்றால், சன்ஸ்கிரீன் மறுக்க முடியாதது. ஒரு பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் SPF 30 அல்லது அதிக தேர்வு செய்யவும் குறிப்பாக செயல்பாட்டு உடைக்கு தயாரிக்கப்பட்ட. "sport" அல்லது "water-resistant" போன்ற சொற்களைத் தேடுங்கள் லேபிளில்.

சூரிய வெளிப்பாட்டுக்கு முன் 15 நிமிடங்களில் উদாரமாக பயன்படுத்தவும். பெரும்பாலும் தவறவிடப்பட்ட இடங்களை மறக்க வேண்டாம் உங்கள் காதுகள், கழுத்து, மற்றும் உங்கள் கைகளின் பின்புறம் போன்ற.

பயிற்சிக்கு முன் தயாரி சிறந்த பயிற்சிக்குப் பிறகான ত்வகத்திற்கு

தடுப்பு ஒவ்வொரு ஒற்றை நேரம் குணம் வெல்கிறது. நீங்கள் பயிற்சி செய்வதற்கு முன் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் ত்வகம் உங்கள் பயிற்சியின் போது மற்றும் பிறகு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அமைக்கிறது.

பயிற்சிக்கு முன் மேக்கআப் அகற்றவும்

இது பயிற்சி ত்வக관்ரையின் மிகவும் முக்கியமான விதி இருக்கலாம். வியர்வை கொண்ட மேக்கআப் ஒரு pore-clogging பேஸ்ட் உருவாக்குகிறது அது முடிக்கொழுப்பு உடைப்பு கிட்டத்தட்ட உறுதி. "gym-proof" மேக்கআப் கூட செல்ல வேண்டும்.

பயிற்சி தொடங்குவதற்கு முன் micellar நீர் அல்லது ஒரு மென்மையான மேக்கআப் அகற்றி பயன்படுத்தவும். உங்கள் ত்வகம் பயிற்சிகளின் போது சுவாசம் மற்றும் வியர்வை சுதந்திரமாக வேண்டும்.

சரியான பயிற்சி கியர் தேர்வு செய்யவும்

உங்கள் ஆடை தேர்வு நேரடியாக உங்கள் ত்வக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. இறுக்கமான, non-breathable பொருட்கள் உங்கள் ত்வகத்திற்கு எதிராக வியர்வை பிடிக்கிறது, எரிச்சல் மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சி அதிகரிக்கிறது. தேர்வு செய்யவும்:

• Moisture-wicking பொருட்கள் வியர்வை ত்வகத்திலிருந்து விலக்கி

• சாத்தியமான இடங்களில் loose-fitting ஆடை

• ஒவ்வொரு செশனுக்கு சுத்த பயிற்சி கியர் (ஆம், ஒவ்வொரு ஒற்றை நேரம்!)

• Breathable, sweat-absorbing headbands

ந额பரு வராமல் தடுக்க முடியுமா? முடியும்! முடி பராமரிப்பு குறிப்புகள்

முடி பொருட்கள் மற்றும் வியர்வை உங்கள் நெற்றி மற்றும் முடி வரிக்கு ஒரு சிக்கலான கலவையை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் லீவ்-இன் கண்டிশனர், செரம் அல்லது ஸ்டைலிங் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், உடற்பயிற்சியின் போது முடியை முகத்திலிருந்து முற்றிலும் விலக்கி வைக்கவும்.

ஒரு எளிய தந்திரம்: உடற்பயிற்சிக்கு முன் முடி வரிக்கு ஒரு மெல்லிய பவுடர் அல்லது சோளமாவு பூசவும். இது அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் வியர்வையை உறிஞ்சி, அவை உங்கள் முகத்தில் விழுவதைத் தடுக்கிறது.

உடற்பயிற்சியின் வகையைப் பொறுத்து உங்கள் வழக்கத்தை தனிப்பயனாக்குதல்

அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் சருமத்தை சমানாக பாதிக்காது. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகான உங்கள் வழக்கம் உங்கள் செயல்பாட்டின் அளவு மற்றும் சூழலுடன் பொருந்த வேண்டும்.

அதிக தীவிரதை கார்டியோ சருமப் பராமரிப்பு

HIIT, ஓடுதல் அல்லது ஸ்பின்னிங் வகுப்புகள் அதிகபட்ச வியர்வையை உற்பத்தி செய்கின்றன. உங்களுக்கு தேவை:

• உடனடி சுத்தம் (முடிந்தால் 15 நிமிடங்களுக்குள்)

• சன்ஸ்கிரீன் அணிந்திருந்தால் இரட்டை சுத்தம்

• இழந்த ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்க கூடுதல் ஈரப்பதம்

• துவாரங்களை மூட குளிர்ந்த நீர் கழுவுதல்

யோகா மற்றும் குறைந்த தாக்கம் உடற்பயிற்சி

மென்மையான யோகாவும் கூட வெப்பம் மற்றும் வியர்வை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக நமது காலநிலையில். கவனம் செலுத்துங்கள்:

• பயன்பாட்டுக்கு முன் மற்றும் பிறகு உங்கள் மேட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள்

• உடற்பயிற்சிக்கு முன் கனமான ময়ஸ்சுரைசர்களைத் தவிர்க்கவும்

• மேட்டைத் தொட்ட பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தி மென்மையான சுத்தம்

• உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு அலோ அல்லது கேமோமைல் போன்ற அமைதிப்படுத்தும் பொருட்கள்

நீச்சல் மற்றும் நீர் விளையாட்டுகள்

ক்লோரின் மற்றும் உப்பு நீர் தனித்துவமான சவால்களை வழங்குகிறது:

• சருமத்தைப் பாதுகாக்க நீச்சலுக்கு முன் தடையுண்டாக்கும் கிரீம் அல்லது எண்ணெய்

• நீச்சலுக்குப் பிறகு நன்னீரால் உடனடி கழுவுதல்

• உலர்ந்த விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட கூடுதல் ஈரப்பதம்

• ক்லோரின் சேதத்தை நடுநிலையாக்க வைட்டமின் சி பொருட்கள்

வெளிப்புற ஓடுதல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல்

சூரியன், காற்று மற்றும் மாசு சிறப்பு கவனம் தேவை:

• நீர் எதிர்ப்பு சன்ஸ்கிரீன் 30 நிமிடங்களுக்கு முன் பயன்படுத்தப்பட்டது

• முடிந்தால் பாதுகாப்பு ஆடை

• உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஆக்ஸிஜனேற்றி நிறைந்த பொருட்கள்

• சுற்றுச்சூழல் மாசுக்களை நீக்க ஆழ்ந்த சுத்தம்

தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகான சருமப் பராமரிப்பு தவறுகள்

மிகவும் அர்ப்பணிப்புள்ள ফிட்னெஸ் ஆர்வலர்களும் இந்த பிழைகளைச் செய்கிறார்கள். எதைக் கவனிக்க வேண்டும் என்பது இங்கே:

சுத்தம் செய்ய மிக நீண்ட நேரம் காத்திருப்பது

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு நிமிடமும் গুরুத்வமானது. வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதமான நிலைமைகளில் பாக்டீரியா வேகமாக பெருகுகிறது. உங்கள் முகத்தை கழுவுவதற்கு மணிநேரம் காத்திருப்பது கிட்டத்தட்ட தடிப்பான பொருட்கள் மற்றும் சாத்தியமான பருக்களை உறுதி செய்கிறது.

தேவைப்பட்டால் ஒரு ফோன் நினைவூட்டல் அமைக்கவும். சுத்தம் செய்வதை உங்கள் குளிர்ச்சி நீட்டிப்புகளைப் போலவே உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றவும்.

அதிகப்படியான சுத்தம் அல்லது கடுமையான பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்

சுத்தமான சருமத்தின் தேடலில், பல மக்கள் வலுவான ক্লিনজர்கள் அல்லது அதிகப்படியான தேய்ப்புடன் அதிகமாக செல்கிறார்கள். இது உங்கள் சருமத்தின் இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்கி, அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் எரிச்சலைத் தூண்டுகிறது.

மென்மையான, pH-சமநிலையான சூத்திரங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். கழுவிய பிறகு உங்கள் சருமம் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும் ஆனால் இறுக்கமாக அல்லது கீச்சுக்கு ஆளாக வேண்டாம்.

உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் முகத்தைத் தொடுதல்

ஜிம் உபகரணங்கள் எண்ணற்ற பாக்டீரியாவைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் உங்கள் கைகளால் வியர்வையை துடைக்கும் அல்லது உங்கள் முடியை சரிசெய்யும் ஒவ்வொரு முறையும், இந்த கிருமிகளை உங்கள் முகத்திற்கு மாற்றுகிறீர்கள்.

முக துடைப்புக்கு குறிப்பாக ஒரு சுத்தமான துண்டு வைத்திருங்கள். மேலும் நன்றாக, வியர்வை பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முகத்தைத் தொடும் தேவையை குறைக்கவும்.

அழுக்கான ஜிம் துண்டுகளை மீண்டும் பயன்படுத்துதல்

நேற்றைய உடற்பயிற்சியிலிருந்து அந்த துண்டு? இது ஒரு பாக்டீரியா விளையாட்டு மைதானம். ஈரமான துண்டுகள் நீங்கள் நினைக்கும் விட வேகமாக பாக்டீரியாவை வளர்க்கின்றன.

பல சிறிய முக துண்டுகளில் முதலீடு செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு பயன்பாட்டுக்குப் பிறகும் சூடான நீர் மற்றும் வாசனையற்ற சலவை பொருட்களுடன் அவற்றைக் கழுவவும்.

முக்கிய எடுத்துக்கொள்ளுதல்

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகான உங்கள் சருமப் பராமரிப்பு சிக்கலாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இந்த அத்தியாவசிய புள்ளிகளை நினைவில் வைக்கவும்:

• 30 நிமிடங்களுக்குள் சுத்தம் செய்யுங்கள்உடற்பயிற்சி முடிந்த பிறகு

• மேக்கப்பை அகற்றவும்உடற்பயிற்சிக்கு முன், எப்போதும்

• இலகுவான, பொருத்தமற்ற பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்வொர்க்আউட்டுக்குப் பிறகான சருமப் பராமரிப்புக்கு

• உங்கள் ரুটினை தனிப்பயனாக்குங்கள்வொர்க்আউட்டின் வகை மற்றும் தீவிரத்தின் அடிப்படையில்

• தொடர்ந்து செய்யுங்கள்— உங்கள் வொர்க்আউட்டைப் போலவே இதையும் தானாக செய்யுங்கள்

உங்கள் வொர்க்আউட்டுக்குப் பிறகான சருமப் பராமரிப்பில் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் ফிட்னெஸ்க்கு செலவிடும் முயற்சி, புத்திசாலித்தனமான சருமப் பராமரிப்பு தேர்வுகளால் பொருந்தப்பட வேண்டும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

வொர்க்আউட்டுக்குப் பிறகு முகத்தை கழுவுவதற்கு பதிலாக ফேஸ் வைப்ஸ் பயன்படுத்தலாமா?ফேஸ் வைப்ஸ் அவசரத்தில் பயன்படுத்தலாம் ஆனால் தொடர்ந்து சரியான சுத்தம் செய்வதற்கு பதிலாக பயன்படுத்த கூடாது. அவை மேல்நிலை வியர்வையை அகற்றுகின்றன ஆனால் எச்சம் மற்றும் பாக்டீரியாவை விட்டுச் செல்லலாம். நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் ক்লீன்சரை அணுக முடியாத போது மட்டுமே பயன்படுத்தி, முடிந்தளவு விரைவில் சரியான சுத்தம் செய்யுங்கள்.

ব্যায়ামের পরে মেকআப் பயன்படுத்த எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்?உங்கள் சருமம் குளிர்ந்து சாதாரண வெப்பநிலைக்குத் திரும்ப குறைந்தது 30-45 நிமிடங்கள் கொடுங்கள். மேகআப்புக்கு முன் ஒரு நல்ல ப்ரைமர் பயன்படுத்தி உங்கள் சருமம் மற்றும் প্রসাधनங்களுக்கு இடையே ஒரு தடையை உருவாக்குங்கள். இது துவாரங்கள் அடைப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் மேகআப் நீண்ட நேரம் நீடிக்க உதவுகிறது.

முகப்பரு-போக்கு சருமத்துடன் வொர்க்அவுட் செய்வது சரியா?நிச்சயமாக! ব்যায়াம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைப்பதன் மூலம் முகப்பருவுக்கு உதவலாம். வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் மற்றும் பிறகு சுத்தம் செய்வதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள். துவாரங்களை சுத்தமாக வைக்க சালிசிலிக் ஆசிட் பণ்யங்களைப் பயன்படுத்த பரிசீலிக்கவும்.

காலை மற்றும் மாலை வொர்க்அவுட்டுக்குப் பிறகான ரুடினுக்கு வெவ்வேறு பণ்யங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?நீங்கள் வெளியில் செல்லலாம் என்றால் காலை ரুடினுக்கு SPF சேர்க்க வேண்டும். மாலை ரুடினுக்கு ரெட்டினாய்ட்ஸ் அல்லது ஆசிட்கள் போன்ற சிகிச்சை-கেந்திரிய பண்யங்களை சேர்க்கலாம் (சுத்தம் செய்த ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பயன்படுத்துங்கள்). அடிப்படை சுத்தம்-டோன்-ময়ஸ்சுரைஸ் படிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.

வொர்க்அவுட்டுக்குப் பிறகான சருமப் பராமரிப்பு பண்யங்களில் நான் என்ன பொருட்களைத் தேட வேண்டும்?நியாசினமைடு (வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது), ஹைலுரோனிக் ஆசிட் (கனமின்றி நீரேற்றம் செய்கிறது), சালிசிலிக் ஆசிட் (அடைப்பட்ட துவாரங்களைத் தடுக்கிறது), மற்றும் துத்தநாகம் (எண்ணெய் மற்றும் பாக்டீரியாவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது) தேடுங்கள். கனமான எண்ணெய்கள், நறுமணங்கள், மற்றும் ஆல்கஹால்-அடிப்படையிலான பண்யங்களைத் தவிர்க்கவும் அவை உணர்வுশீல சருமத்தை எரிச்சலூட்டலாம்.