ಗ್ರೀಷ್ಮಕಾಲೀನ ಆಂತ್ರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಒಳಗಿನಿಂದ ತಂಪಾಗಿರಲು 5 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಬೇಸಿಗೆ ಆಂತ್ರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಒಳಗಿನಿಂದ ತಂಪಾಗಿರಲು 5 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆ ಎಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನೀವು ಸರಿ ಇದ್ದೀರಿ, ಮುಂದಿನ ಕ್ಷಣ ನೀವು ಬೀಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಗ್ಲಾಸ್ ನಿಂಬು ಪಾನಿಗೆ ಹಸ್ತ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತ್ರಿಕ ಅಪ್ರೈಲ್‌ನಿಂದ ಜುಲೈ ವರೆಗೆ ಮೂಲತಃ ಓವರ್‌ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ — ಶಾಖ, ಭಾರೀ ಆಹಾರ, ಮಾವಿನಿಂದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗೆ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದ ಒಂದು ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಂತ್ರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು "ತಂಪಾಗಿ" ಅನುಭವ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಆಳವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿತವಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಇದನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣ ಅಗ್ನಿ — ಅಥವಾagni— ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅನುಭವ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಬೀಸುವಿಕೆ. ಮಸ್ತಿಷ್ಕ ಮಂದತೆ. ಚರ್ಮ ಬ್ರೇಕೌಟ್. ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ. ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ? ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಿರುದಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಐದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ — ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹ.

ಬೇಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತ್ರಿಕಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಶಾಖ ಒತ್ತಡ ಆಂತ್ರಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು — ಮೂಲತಃ, ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಕಾರಣ ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಭಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೀಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಚ್ಚಗಿ, ತೇವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಲಾಭ. ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಿ ಇದ್ದ ರಸ್ತೆ ಆಹಾರ ಮೇ ಮಾಸದಲ್ಲಿ ಆಂತ್ರಿಕ ವಿಪತ್ತಾಗಬಹುದು. ನೀರಿನ ಗುಣಮಾನ ಏರಿಳಿತ. ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ — ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅನುಸೂಚಿಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಂಡಿ ಪಾನೀಯ, ಶಾಖದಿಂದಾಗಿ ಭೋಜನ ಬಿಡುವುದು — ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಚಿತ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತ್ರಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಇದು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದಿನ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟ ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನ ಐದು ತಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವವಾಗುವ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಇಂದ ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಿ.

1. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಗೆ ಜಲಸಿಂಚನ ಮಾಡಿ, ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಲಹೆ. ಆದರೆಹೇಗೆನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜಲಸಿಂಚನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಳ ನೀರು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು — ಸೋಡಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯಮ್ — ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಖನಿಜಗಳು. ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಲೀಟರ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಜಲೀಕೃತ ಅನುಭವ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಂದೋರ್ ಸಹ ನೀವು ನಿರಂತರ ಬೆವರು ಬೀಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಳ jeera (ಜೀರೆ) ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದ್ದಳು. ಅವಳು ಜೀರೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವಿಷಯ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಳು. ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ನಿಜವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ — ಜೀರೆ ಜೀರ್ಣ ಎನ್ಜೈಮ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೀಸುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಹಿಳೆ.

ಪೀಕ್ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ನೀರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪೂರಕ ಸೇರಿಸುವುದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿದ್ದ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ. WOW Hydro Boost Electrolyte Effervescent Tablets ಕಿತ್ತಳೆ ಸುವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಆನಂದದಾಯಕ ಮಾರ್ಗ ಇದು — ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಬದಲಾಗಿ ಒಂದು ಸಂತೋಷದ ವಿಷಯ.

ಖರೀದಿ: Hydro Boost Electrolyte Tablets →

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಜಲಸಿಂಚನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಕಿಮ್ಮಿ ತಂಡಿ ಬದಲಾಗಿ ಕೋಣೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಂಡಿ ನೀರು ನಿಜವಾಗಿ ಜೀರ್ಣ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಕಾರಣ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲು 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

• ನಿಮ್ಮ ನೀರು ತಿನ್ನಿರಿ — ಒಡೆಕೋಸ, ಕರಬೂಜೆ, ಖರಬೂಜೆ, ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಎಲ್ಲವೂ ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅದ್ಭುತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಲಸಿಂಚನ.

• ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ.

2. ಹುದುಗಿದ ಆಹಾರ ಹಿಂದಿರುವಿ (ನಿಮ್ಮ ಆಂತ್ರಿಕ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ)

ಭಾರತ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಡ್ಲಿ, ಡೋಸೆ, ಕಂಜಿ, ಲಸ್ಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಅಚಾರ, ಧೋಕ್ಲಾ — ಇವುಗಳು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವು ಪ್ರೋಬಿಯೋಟಿಕ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಂತ್ರಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜೀವಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತ್ರಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವ ಸಮುದಾಯ ಮೂಲತಃ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಮುದಾಯ. ಈ ಸಮುದಾಯ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ: ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣ, ಬಲಶಾಲಿ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಹ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವ ಸಮುದಾಯ ಪ್ರಕಾಶನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಸುಸ್ಥತೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.

ಬೇಸಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಹುದುಗಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಝುಕಿ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಪೂರ್ಣ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸರಳ chaas (ಮೊಸರು) ಸ್ಪರ್ಶ ಕಲ್ಲು ಲವಣ, ಸುಟ್ಟ jeera, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಧನಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಭೋಜನದ ನಂತರ ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತ್ರಿಕಕ್ಕೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಇದು ಪ್ರೋಬಿಯೋಟಿಕ್-ಸಮೃದ್ಧ, ತಂಪಾಗಿ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣ ಸಹಾಯ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಹುದುಗಿದ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಲು ಸರಳ ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭೋಜನ:ಟೋಸ್ಟ್ ಬದಲಾಗಿ ಸಾಂಬಾರ್ ಜೊತೆಗೆ ಇಡ್ಲಿ ಅಥವಾ ಡೋಸೆ

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಭೋಜನ:ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನದ ಜೊತೆಗೆ ಸರಳ ದಹಿ ಅಥವಾ chaas ಸಣ್ಣ ಕಪ್

• ಸ್ನ್ಯಾಕ್:ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ achaar (ಅಚಾರ) ಸಣ್ಣ ಭಾಗ — ಹೌದು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಚಾರ, ವಾಣಿಜ್ಯಿಕ ಸಿರಕೆ-ಭಾರೀ ಪ್ರಕಾರ ಅಲ್ಲ

• ರಾತ್ರಿ ಭೋಜನ:ಇದನ್ನು ಹಲ್ಕೆ ಇರಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಆಂತ್ರಿಕ ಬೇಸಿಗೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಹುದುಗಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯಸ್ತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಬಿಯೋಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತ್ರಿಕ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಬೀಸುವಿಕೆ ಕಾರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಪ್ತಾಹ ನೀಡಿ.

3. ಆಪಲ್ ಸಿಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತ್ರಿಕ-ಯಕೃತ್ ಅಕ್ಷ ಬೆಂಬಲಿಸಿ

ಇದು ಅಲ್ಲಿ ಸಂಪ್ರದಾಯ ನಿಜವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸಿಡರ್ ವಿನೆಗರ್ — ಅಥವಾ ACV — ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಾದ್ಯಂತ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಟಾರ್ಟ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣ ಉತ್ತೇಜಕಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ACV, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ, ಅಸ್ಪೃಶ್ಯ ಪ್ರಕಾರ "ತಾಯಿ" ಜೊತೆಗೆ (ಆ ಮೋಡಿ, ತಂತುವಾದ ವಿಷಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ), ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಬೆಳಕಿನ ನಂತರ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಂತ್ರಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೃದ್ಧಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತ ಅಸೆಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಇದು ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುವ ದರ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಂತರ ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೈಕ್ ಕಡಿಮೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬಯಸುವ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಿಠಾಯಿ, ಭಾರೀ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಂಡಿ ಪಾನೀಯ ತಿನ್ನುವ ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು.

WOW Omega-3 & Organic Apple Cider Vinegar Duo ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖ ಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ — ಇದು ಕಚ್ಚಾ ACV ಜೊತೆಗೆ omega-3 ಜೋಡಿ, ಇದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಂತ್ರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಶಾಖ ಉಲ್ಲೇಖ ಮಾಡಬಹುದು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕಾಶನ ಪ್ರಕಾರ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ACV ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುವಿಧಾಜನಕ, ಗುಣಮಾನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೇರ ವಿನೆಗರ್ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.

ಖರೀದಿ: Omega-3 & Apple Cider Vinegar Duo →

ACV ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ:

• ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಮಾಡಿ — ಎಂದಿಗೂ ನೇರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1-2 ಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

• ಭೋಜನದ ನಂತರ ಅಲ್ಲ, ಭೋಜನದ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿ.

• ನೀವು ಆಮ್ಲ ಪ್ರತಿಫ್ಲಕ್ಸ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೋಡಿ.

• ಇದು ಪರಿಹಾರ ಅಲ್ಲ — ಇದು ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗದ ಭಾಗ ಎಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ತಂಪಾಗಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿರಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಯುರ್ವೇದವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅವುಗಳ ತಾಪಮಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ। ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ತಂಪಾದvirya (ಶಕ್ತಿ) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಇದು ಆಂತರಿಕ ಶಾಖವನ್ನು ಶಮನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ। ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಾಚೀನ ಜ್ಞಾನವಲ್ಲ; ಈ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಂಬಂಧಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ।

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ ಈಗಾಗಲೇ ಇದನ್ನು ಅಂತರ್ಬೋಧದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ. ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ: ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಕಚ್ಚಾ ಮಾವಿನ ಪನ್ನಾ, ಮೊಸರು ಅನ್ನ, ಸತ್ತು ಶರ್ಬತ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪುದೀನೆ ಚಟ್ನಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ. ಇವು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಆಸೆಗಳಲ್ಲ — ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದೆ।

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:

• ತೆಂಗಿನ ನೀರು: ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳಿಂದ ಭರಿತ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೌಮ್ಯ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾದ

• ಸೋಂಪು (ಸೌಂಫ): ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಪರ್ಸ್ಟಾರ್. ಭೋಜನದ ನಂತರ ಸೌಂಫ ಚೆವ್ಯುವುದು ಒಂದು ಮೂಲ್ಯವಾನ ಅಭ್ಯಾಸ — ಇದು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

• ಪುದೀನೆ: ತಂಪಾದ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ನಿರೋಧಕ, ಮತ್ತು ವಮನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತ

• ಕೊತ್ತಂಬರಿ: ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಮುಕ್ಕು ಮಾಡಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ — ಇದು ಪರಂಪರಾಗತ ತಂಪಾದ ಪರಿಹಾರ

• ಆಮ್ಲಕಿ (ಭಾರತೀಯ ಕೊಕ್ಕರೆ): ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯಧಿಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಕರುಳಿನ ಆವರಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

• ಪೆಟ್ಟೆ ಬೇಳೆ, ಬಾಟಲ್ ಬೇಳೆ, ಒಡ್ಡೆ: ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಸಾಮಗ್ರಿ, ಜೀರ್ಣ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕರುಳಿಗೆ ಸೌಮ್ಯ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:

• ಬಹಳ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ (ಆಂತರಿಕ ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆವರಣವನ್ನು ಕ್ಷೀಣ ಮಾಡಬಹುದು)

• ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಅನೇಕ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ

• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಇದು ಜೀರ್ಣ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಗುರಿ ನಿರ್ಬಂಧ ಅಲ್ಲ — ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದುಋತುವಿನೊಂದಿಗೆ.

5. ಕರುಳಿನ ಉರ್ಜ್ಜ್ವಲನೆಗೆ ಓಮೆಗಾ-3 ಅನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಡಿ

ಇದು ಜನರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಓಮೆಗಾ-3 ಗಳು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆವರಣ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗದ ನಡುವೆ ಒಂದು ಭೌತಿಕ ತಡೆಗೋಡೆ. ಈ ತಡೆಗೋಡೆ ಸಮಝೋತೆ ಆದಾಗ — ಒತ್ತಡ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆ ಶಾಖ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ — ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉರ್ಜ್ಜ್ವಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಯಾವ ಓಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೀನಿನ ತೈಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ EPA ಮತ್ತು DHA, ಈ ಕರುಳಿನ ಆವರಣದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರ್ಜ್ಜ್ವಲನೆ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಶಾಖ, ಬದಲಾಗುವ ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಸಂಚಾರ ಮಾಡುವ ಜೀರ್ಣ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

WOW Triple Strength Omega-3 Fish Oil ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು EPA ಮತ್ತು DHA ಯ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. "ಟ್ರಿಪಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಂಥ" ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ — ಅನೇಕ ಓಮೆಗಾ-3 ಪೂರಕಗಳು ನಿಜವಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ-ಶಕ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಓಮೆಗಾ-3 ಪೂರಕವನ್ನು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ — ಇದು ಹೀರುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಮೆಗಾ-3 ಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು:

• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು (ಅಲ್ಸಿ) — ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂದಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ

• ಅಕ್ರೋಡ — ದೈನಿಕ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮುಠ್ಠಿ

• ಸಾರ್ಡಿನ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕेರೆಲ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ನೀವು ಮೀನು ತಿನ್ನಿದರೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆ ಕರುಳಿನ ದಿನಚರಿ ನಿರ್ಮಾಣ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳ ಚೌಕಟ್ಟು ಇದೆ:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಕೋಣೆಯ ತಾಪಮಾನದ ನೀರಿನ ಗ್ಲಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒಂದು ದುರ್ಬಲ ಚಮಚ ACV ಸೇರಿಸಿ. ಹಲ್ಕಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ — ಮೊಸರು, ಇಡ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ದೊಡ್ಡ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣ ಅಗ್ನಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ರವರೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ. ಒಂದು ತಂಪಾದ ತರಕಾರಿ, ಕೆಲವು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಛಾಸ್, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಇದು ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗುವ ಸಮಯ. ಒಂದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಇಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ: ಆಹಾರವನ್ನು ಹಲ್ಕಾ ಇಡಿ. ಸೂಪ್, ಖಿಚ್ಚಡಿ, ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಅನ್ನ ಆದರ್ಶ ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ. ಈ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಓಮೆಗಾ-3 ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಬೆಚ್ಚಬೆಚ್ಚಾದ (ಬಿಸಿ ಅಲ್ಲ) ಜೀರ ನೀರಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ತರಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ದೌಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೇಸಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಈಗಾಗಲೇ ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ — ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಸಣ್ಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸುಸಂಗತವಾಗಿ ಉಳಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು — ಮತ್ತು ಸತ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ — ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತವೆ.