ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਂਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਈਡ: ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਰਹਿਣ ਦੇ 5 ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ
ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਆਂਤ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਫੁਲਾਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਰਹਿਣ ਦੇ 5 ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ।
WOW Skin Science Editorial Team
Beauty experts sharing science-backed skincare tips
ਗਰਮੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਗਾਈਡ: ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਰਹਿਣ ਦੇ 5 ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ, ਅਗਲੇ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ, ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਗਲਾਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਅਪ੍ਰੈਲ ਤੋਂ ਜੁਲਾਈ ਤੱਕ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ — ਗਰਮੀ, ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ, ਅਚਾਨਕ ਆਮ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਆਮ ਖਿਚੜੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ: ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ "ਠੰਡੇ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਇਹ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ — ਜਾਂਅਗਨੀ— ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫੁੱਲਣਾ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ। ਚਮੜੀ ਦੇ ਫੁੱਸੀ। ਘੱਟ ਊਰਜਾ। ਕੀ ਇਹ ਜਾਣੂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ? ਛੋਟੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਫਰਕ ਲਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪੰਜ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਬੁੱਧਿਮਾਨੀ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹਨ।
ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਾਪਮਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ। ਖੋਜ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਚਲਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਫੁੱਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਗਰਮ, ਨਮ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ। ਸੜਕ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜੋ ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਸੀ, ਮਈ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਆਫ਼ਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਗਭਗ ਲਗਾਤਾਰ ਹਲਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਜਲ ਹਾਂ — ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀ ਵੀ ਸਾਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੇਰ ਰਾਤ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਠੰਡੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ — ਇਹ ਸਭ ਜੋੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸ਼ਕਤੀ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਸੰਗਤੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਹੇਠਾਂ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਇਕੱਠੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਇਹ ਸਭ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੇ ਹਨ। ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਬਣਾਓ।
1. ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਨਹੀਂ
ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਲਾਹ ਹੈ। ਪਰਕਿਵੇਂਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨੇ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ — ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ — ਖਣਿਜ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਆ ਗਿਆ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੋਖਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਨਿਰਜਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ।
ਮੇਰੀ ਦਾਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵੇਰੇ ਸਾਦਾ ਜੀਰਾ (ਜੀਰਾ) ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਸਮ ਖਾਂਦੀ ਸੀ। ਉਹ ਜੀਰਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਗੋਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲਾ ਕੰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੀ ਸੀ। ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ — ਜੀਰਾ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮਝਦਾਰ ਔਰਤ।
ਪੀਕ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜੋੜਨਾ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੋ। WOW Hydro Boost Electrolyte Effervescent Tablets ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਖਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਹ ਕਰਨ ਦਾ — ਘੱਟ ਖੰਡ, ਘੁਲਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਖਰੀਦੋ: Hydro Boost Electrolyte Tablets →
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਇਹ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਆਦਤਾਂ ਅਜ਼ਮਾਓ:
ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਬਜਾਏ ਬਰਫ ਦੇ ਠੰਡੇ। ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਠਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1-2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਆਪਣਾ ਪਾਣੀ ਖਾਓ — ਖੀਰੇ, ਤਰਬੂਜ, ਖਰਬੂਜਾ, ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਰ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਨਿਰਜਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ।
2. ਖਮੀਰ ਵਾਲੀ ਖਾਣਾ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ (ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਸ਼ੁਕਰਾਨਾ ਕਰੇਗੀ)
ਭਾਰਤ ਕੋਲ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਖਮੀਰ ਵਾਲੀ ਖਾਣਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ। ਇਡਲੀ, ਡੋਸਾ, ਕਾਂਜੀ, ਲੱਸੀ, ਘਰੇਲੂ ਅਚਾਰ, ਢੋਕਲਾ — ਇਹ ਸਿਰਫ ਸੁਸਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਜੀਵਿਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੁਦਾਇ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੁਦਾਇ ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸ਼ਕਤੀ, ਸਾਫ ਚਮੜੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋ ਤੱਕ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ। ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਸੂਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਮੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਮੀਰ ਵਾਲੀ ਖਾਣਾ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਛਾਛ (ਮੱਠਾ) ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਸੈਂਧਾ ਨਮਕ, ਭੁਨਿਆ ਹੋਇਆ ਜੀਰਾ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਧਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ-ਅਮੀਰ, ਠੰਡਾ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਭ ਇੱਕ ਵਾਰ।
ਵਧੇਰੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੀ ਖਾਣਾ ਜੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ:
ਨਾਸ਼ਤਾ:ਟੋਸਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਡਲੀ ਜਾਂ ਡੋਸਾ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ:ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਦੀ ਦਹੀ ਜਾਂ ਛਾਛ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੱਪ
ਸਨੈਕ:ਘਰੇਲੂ ਅਚਾਰ (ਅਚਾਰ) ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ — ਹਾਂ, ਰਵਾਇਤੀ ਅਚਾਰ, ਵਪਾਰਕ ਸਿਰਕਾ-ਭਾਰੀ ਕਿਸਮ ਨਹੀਂ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ:ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਰੱਖੋ; ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਮੀਰ ਵਾਲੀ ਖਾਣਾ ਦੀ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਅਸਥਾਈ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਦਿਓ।
3. ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀ-ਲਿਵਰ ਧੁਰੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿਓ
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਰੰਪਰਾ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ — ਜਾਂ ACV — ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਖੱਟੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਉਤੇਜਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ACV, ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ ਕੱਚਾ, ਫਿਲਟਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਕਿਸਮ "ਮਾਂ" ਦੇ ਨਾਲ (ਉਹ ਬਾਦਲ, ਤਾਰਾ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਤਲ ਤੇ), ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਥੇ ਐਸਿਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਪਾਈਕ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮਿੱਠੇ, ਭਾਰੀ ਫਲ ਅਤੇ ਠੰਡੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
WOW Omega-3 & Organic Apple Cider Vinegar Duo ਇੱਥੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ — ਇਹ ਕੱਚੇ ACV ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੂਜ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ACV ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਬਜਾਏ ਹਰ ਸਵੇਰ ਸਿੱਧਾ ਸਿਰਕਾ ਨੂੰ ਹਲਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ।
ਖਰੀਦੋ: Omega-3 & Apple Cider Vinegar Duo →
ACV ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀਆਂ ਹਨ:
ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ — ਕਦੇ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਪੀਓ। ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1-2 ਚਮਚ ਮਿਲਾਓ।
ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਓ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੇਟ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਮਿਰਾਕਲ ਕਿਊਰ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4. ਠੰਡੀ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾvirya(ਊਰਜਾ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਗਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਵੀ ਸਜ਼ਾ-ਰੋਧੀ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਸਮਰਥਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਮਾਨਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਰਵਾਇਤੀ ਖਾਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਜ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ: ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਕੱਚੀ ਆਮ ਦੀ ਪੰਨਾ, ਦਹੀ ਦਾ ਚਾਵਲ, ਸੱਤੂ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਟਨੀ ਵੱਲ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਬੇਤਰਤੀਬ ਚਾਹਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ — ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਉਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ।
ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਆਂਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ:
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ:ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪੇਟ ਲਈ ਨਰਮ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਢਾ
ਸੌਂਫ:ਪਾਚਨ ਦਾ ਸੁਪਰ ਸਟਾਰ। ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਫ ਚਬਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ — ਇਹ ਸੁਜ਼ਨ ਅਤੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਪੁਦੀਨਾ:ਠੰਢਾ, ਜੀਵਾਣੂ-ਰੋਧੀ, ਅਤੇ ਜੀ ਮਲੀਨਤਾ ਅਤੇ ਅਪਚ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ
ਧਨੀਆ:ਧਨੀਏ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਗੋਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ — ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਉਪਾਅ ਹੈ
ਆਮਲਾ (ਭਾਰਤੀ ਕਰੌਂਦਾ):ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਆਂਤ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੋਰੀ, ਲੌਕੀ, ਖੀਰਾ:ਸਭ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਅਤੇ ਓਵਰਵਰਕ ਹੋਈ ਆਂਤ ਲਈ ਨਰਮ
ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ:
ਬਹੁਤ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਂਤ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਖਿਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)
ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ, ਖਾਸ ਕਰ ਰਾਤ ਨੂੰ
ਵਧੀ ਹੋਈ ਖੰਡ, ਸ਼ਾਮਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਠੇ ਪਾਣੀ
ਲਾਲ ਮਾਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਮਕਸਦ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹਮੌਸਮ ਨਾਲਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।
5. ਆਂਤ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਲਈ ਓਮੇਗਾ-3 ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਆਂਕੋ
ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਖੋਜ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ-3 ਆਂਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਆਂਤ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੁਕਾਵਟ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਤਣਾਅ, ਖਰਾਬ ਖਾਣਾ, ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ — ਇਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਜ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਖਾਸ ਕਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ EPA ਅਤੇ DHA, ਇਸ ਆਂਤ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪਾਚਨ ਤਣਾਅ, ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਫੈਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀ ਆਂਤ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ।
WOW Triple Strength Omega-3 Fish Oil ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰੋਡਕਟਾਂ EPA ਅਤੇ DHA ਦੀ ਇੱਕ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਟ੍ਰਿਪਲ ਸਟ੍ਰੈਂਥ" ਇੱਥੇ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ — ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਰਗਰਮ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘੱਟ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਉੱਚ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟ ਹੋਵੇ — ਇਹ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਓਮੇਗਾ-3 ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ:
ਅਲਸੀ (alsi) — ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਪੀਸ ਕੇ ਦਹੀ ਜਾਂ ਸਮੂਥੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਅਖਰੋਟ — ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ
ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਾਰਡੀਨ ਜਾਂ ਮੈਕेਰਲ ਵਰਗੀ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ
ਆਪਣੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਆਂਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਓਵਰਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਢਾਂਚਾ ਹੈ:
ਸਵੇਰ:ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ACV ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ — ਦਹੀ, ਇਡਲੀ, ਜਾਂ ਫਲ।
ਦੁਪਹਿਰ:ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖਾਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਖਾਓ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ 10am ਤੋਂ 2pm ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਠੰਢੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਕੁਝ ਦਹੀ ਜਾਂ ਛਾਛ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਧਨੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਦੁਪਹਿਰ ਬਾਅਦ:ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਮ:ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਲਕਾ ਰੱਖੋ। ਸੂਪ, ਖਿਚੜੀ, ਜਾਂ ਦਹੀ ਦਾ ਚਾਵਲ ਆਦਰਸ਼ ਗਰਮੀ ਦੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਨ। ਇਸ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਓਮੇਗਾ-3 ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਓ।
ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ:ਜੀਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੱਪ ਨਿਆਂ (ਗਰਮ ਨਹੀਂ) ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਂਤ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਮੀ ਦੀ ਆਂਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ — ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਂਤ — ਅਤੇ ਸਚਮੁੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ — ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗੀ।
Enjoyed this article?
Get more beauty tips and skincare guides delivered to your inbox.
Related Articles
ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଗାଇଡ: ଭିତରୁ ଠାଣ୍ଡା ରହିବାର ୫ଟି ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ
ଭାରତୀୟ ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ ଆପଣାର ଅନ୍ତନଳୀ ଅତିରିକ୍ତ ପରିଶ୍ରମ କରେ। ଆପଣାର ହଜମ ଶକ୍ତି ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା, ଫୁଲା ଦୂର କରିବା ଏବଂ ଭିତରୁ ଠାଣ୍ଡା ରହିବାର ୫ଟି ପ୍ରାକୃତିକ, ଆୟୁର୍ବେଦ-ଅନୁପ୍ରାଣିତ ଉପାୟ ଶିଖନ୍ତୁ।
ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਂਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਈਡ: ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਰਹਿਣ ਦੇ 5 ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ
ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਆਂਤ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਫੁਲਾਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਰਹਿਣ ਦੇ 5 ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ।
ગ્રીષ્મકાલીન આંતરડાના સ્વાસ્થ્યની માર્ગદર્શિકા: અંદરથી ઠંડુ રહેવાના 5 કુદરતી રીતો
ભારતીય ગ્રીષ્મમાં તમારી આંતરડા વધારે પરિશ્રમ કરે છે. તમારા પાચક અગ્નિને સંતુલિત કરવા, બ્લોટિંગ દૂર કરવા અને અંદરથી ઠંડુ રહેવાના 5 કુદરતી, આયુર્વેદ-પ્રેરિત રીતો શીખો.