இந்திய வெப்பத்தில் எண்ணெய்ப்பூசல் சருமத்திற்கான கோடைகால சரும பராமரிப்பு வழக்கம் எவ்வாறு உருவாக்குவது

இந்திய வெப்பத்தில் எண்ணெய் சருமத்திற்கான கோடை சரும பராமரிப்பு வழக்கை எவ்வாறு உருவாக்குவது

காலை 9 மணிக்கு நீங்கள் வெளியே செல்கிறீர்கள், ஆனால் ஏற்கனவே பொலிவுடன் இருக்கிறீர்கள் — மற்றும் நல்ல வழியில் அல்ல. நண்பகல் 12 மணிக்கு, உங்கள் T-zone ஒரு பப்பாளம் பொரிக்க முடியும் என்று தோன்றுகிறது. இது பரிச்சயமாக இருக்கிறதா? உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால் மற்றும் நீங்கள் இந்தியாவில் வசித்தால், கோடை அடிப்படையில் ஒரு முழு நேர சரும பராமரிப்பு சவாலாகும்.

இந்திய வெப்பத்தில் எண்ணெய் சருமம் பற்றிய விஷயம் என்னவென்றால் — இது அதிக sebum பற்றி மட்டுமல்ல. நமது ஈரப்பதம் நிலைகள், மாசு, மற்றும் மார்চ் முதல் அக்டோபர் வரை நாம் சந்திக்கும் UV வெளிப்பாடு ஒரு குறிப்பிட்ட சரும சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது. அடைக்கப்பட்ட பொருக்கள். முடிவுகள். அந்த கடுமையான நண்பகல் பொலிவு. லண்டன் அல்லது சியோலில் வேலை செய்யும் வழக்கு சென்னை அல்லது ஜெய்பூரில் அவசியம் வேலை செய்யாது.

ஆனால் நல்ல செய்தி இதுதான். ஒருமுறை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால்ஏன்உங்கள் சருமம் இந்த வழியில் செயல்படுகிறது, சரியான வழக்கை உருவாக்குவது ஆश்চர்யகரமாக எளிதாகிறது.

இந்திய கோடையில் எண்ணெய் சருமம் ஏன் மோசமாகிறது

உங்கள் சருமம் sebaceous glands என்று அழைக்கப்படும் சிறிய சுரப்பிகளின் மூலம் எண்ணெய் உற்பத்தி செய்கிறது. வெப்பமான, ஈரமான வானிலையில், இந்த சுரப்பிகள் அதிக வேகத்தில் செயல்படுகின்றன. இது உண்மையில் உங்கள் சருமம் தன்னைத்தானே பாதுகாக்க முயற்சி செய்கிறது — எண்ணெய் சுற்றுச்சூழல் சேதத்திற்கு எதிரான தடையை உருவாக்குகிறது. சிக்கல் என்னவென்றால், அதிக அளவு இது உங்கள் பொருக்களை அடைக்கிறது, வியர்வை மற்றும் மாசுவுடன் கலக்கிறது, மற்றும் கறுப்பு தலைகள், வெள்ளை தலைகள் மற்றும் முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்திய கோடைகள் குறிப்பாக தীவிரமாக உள்ளன. டெல்லி மற்றும் மும்பை போன்ற நகரங்களில் வெப்பநிலை 40°C ஐ தொடர்ந்து অতிক்রম செய்கிறது. மும்பை மற்றும் சென்னை போன்ற கடலோர நகரங்களில் ஈரப்பதம் 80-90% சுற்றி இருக்கலாம். உங்கள் சருமம் அடிப்படையில் ஒரு அழுத்த சமையலறையில் வேலை செய்கிறது.

transepidermal water loss என்று அழைக்கப்படும் ஒன்றும் உள்ளது — அடிப்படையில், உங்கள் சருமம் அதன் சுற்றுப்புற காற்றுக்கு ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது. இது நடக்கும் போது, உங்கள் சருமம் இன்னும் அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்ய முயற்சி செய்கிறது. எனவே முரணாக, நீரற்ற எண்ணெய் சருமம் பெரும்பாலும் மேலும் எண்ணெய்யாக இருக்கிறது. இதுவே "உங்கள் சருமம் ஏற்கனவே எண்ணெய்யாக இருப்பதால்" moisturiser தவிர்ப்பது ஒரு பெரிய தவறு என்பதாகும்.transepidermal water loss— அடிப்படையில், உங்கள் சருமம் அதன் சுற்றுப்புற காற்றுக்கு ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது. இது நடக்கும் போது, உங்கள் சருமம் இன்னும் அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்ய முயற்சி செய்கிறது. எனவே முரணாக, நீரற்ற எண்ணெய் சருமம் பெரும்பாலும் மேலும் எண்ணெய்யாக இருக்கிறது. இதுவே "உங்கள் சருமம் ஏற்கனவே எண்ணெய்யாக இருப்பதால்" moisturiser தவிர்ப்பது ஒரு பெரிய தவறு என்பதாகும்.மேலும்எண்ணெய். எனவே முரணாக, நீரற்ற எண்ணெய் சருமம் பெரும்பாலும் மேலும் எண்ணெய்யாக இருக்கிறது. இதுவே "உங்கள் சருமம் ஏற்கனவே எண்ணெய்யாக இருப்பதால்" moisturiser தவிர்ப்பது ஒரு பெரிய தவறு என்பதாகும்.

இந்த சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது முதல் படி. இப்போது அதை சரிசெய்யலாம்.

காலை வழக்கு: இலகுவான, பாதுகாப்பான, மற்றும் புத்திசாலி

படி 1: ஒரு மென்மையான, நுரை தூய்மையாக்கி

காலைகள் ஒரு தூய்மையாக்கியை அழைக்கின்றன, இது இரவு எண்ணெய் மற்றும் வியர்வையை அপসாரணம் செய்கிறது, ஆனால் உங்கள் சருமத்தை வெறுமனே நீக்கி விடாது. salicylic acid அல்லது tea tree உடன் ஏதாவது தேடுங்கள் — இரண்டும் அதிக sebum வெட்டுவதில் சிறந்தவை. ஆனால் மிகவும் கடுமையான எதற்கும் செல்ல வேண்டாம். கழுவிய பிறகு உங்கள் சருமம் இறுக்கமாக மற்றும் squeaky உணர்ந்தால், தூய்மையாக்கி மிகவும் வலுவானது. அந்த இறுக்கம் என்பது உங்கள் சருமத்தின் தடை சமரசம் செய்யப்பட்டுள்ளது, மற்றும் இது மேலும் எண்ணெய் உற்பத்தি செய்ய பதிலளிக்கும்.

உங்கள் முகத்தை குளிர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுங்கள். சூடான நீர் கவர்ச்சிகரமாக இருக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் "பொருக்களை திறக்க" முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால் (ஒரு பொய், மூலம் — பொருக்கள் திறக்க மற்றும் மூடக்கூடாது), ஆனால் இது உங்கள் சருமத்தை நீக்கி விடுகிறது மற்றும் மேலும் எண்ணெய் உற்பத்தি ஏற்படுகிறது.

படி 2: ஒரு লক্ష்যযুক்த serum

இங்குதான் உண்மையான வேலை நடக்கிறது. Serums செறிவூட்டப்பட்ட, இலகுவான, மற்றும் அவை விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன — எண்ணெய் சருமத்திற்கு சரியானவை, அவற்றின் மேல் கனமான எதையும் விரும்பவில்லை.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இரண்டு উপাদங்கள்:

Salicylic acidஒரு beta-hydroxy acid (BHA) ஆகும், இதுஉள்ளேபொரு. பெரும்பாலான exfoliants மேற்பரப்பில் வேலை செய்யும் போது, salicylic acid oil-soluble ஆகும், இதன் பொருள் இது உங்கள் பொருக்களுக்குள் sebum வெட்ட முடியும் மற்றும் blockages ஏற்படுத்தும் குப்பையை கரைக்க முடியும். গবேষணை தொடர்ந்து பயன்பாடு கறுப்பு தலைகளை குறைக்க, முடிவுகளை தடுக்க, மற்றும் பொருக்களின் தோற்றத்தை கணிசமாக குறைக்க உதவக்கூடும் என்று பரামரிக்கிறது.

Niacinamide(Vitamin B3 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) கிடைக்கக்கூடிய மிகவும் நன்கு-গবேষணை செய்யப்பட்ட skincare உপাদங்களில் ஒன்றாகும். ஆய்வுகள் இது sebum உற்பத்தி ஒழுங்குபடுத்த, சருமத்தின் தடையை வலுப்படுத்த, post-acne குறிகளை மங்கலாக்க, மற்றும் சருமத்தின் tone சமன் செய்ய உதவக்கூடும் என்று குறிப்பிடுகிறது. இந்திய சருமத் தொனிக்கு, இது பெரும்பாலும் hyperpigmentation க்கு உள்ளாக இருக்கிறது, niacinamide உண்மையில் ஒரு superstar உপாদান.

WOW Skin Science10% Niacinamide Face Serumஅந்த பொருட்களில் ஒன்றாகும், இது조용히பல வேலை செய்கிறது. இது இலகுவான, விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, மற்றும் 10% செறிவு உங்கள் சருமத்தை எரிச்சல் செய்யாமல் உண்மையில் ஒரு வேறுபாடு செய்ய வலுவாக உள்ளது.

கடை: 10% Niacinamide Face Serum →

உங்கள் serum ஓரளவு ஈரமான சருமத்தில் பயன்படுத்தவும் — இது உறிஞ்சுவதில் உதவுகிறது. 2-3 சொட்டுகள் மட்டுமே போதுமானது. இது மெதுவாக தட்டவும், தேய்க்க வேண்டாம்.

படி 3: ஒரு இலகுவான Moisturiser

ஆம், உங்களுக்கு ஒன்று தேவை. ஒவ்வொரு ஒற்றை நாள். ஜூலையில் கூட. நீங்கள் ஹைதராபாதில் வசித்தாலும் கூட.

ஒரு gel-based அல்லது water-based moisturiser தேர்வு செய்யுங்கள் — "non-comedogenic" என்று லேபிளில் கூறும் ஏதாவது (அর்థ இது உங்கள் பொருக்களை தடுக்க மாட்டாது). coconut oil அல்லது mineral oil போன்ற கனமான எண்ணெய்களுடன் எதையும் தவிர்க்கவும் முதல் சில উপাদங்களில். hyaluronic acid அல்லது glycerin போன்ற humectants தேடுங்கள் — இவை ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கின்றன, ஆனால் எந்த greasiness சேர்க்க வேண்டாம்.

படி 4: Sunscreen — Non-Negotiable

நீங்கள் ஒவ்வொரு மற்ற படிக்கும் தவிர்த்தாலும், தயவுசெய்து இதை தவிர்க்க வேண்டாம். இந்தியாவில் UV சேதம் தீவிரமாக உள்ளது. நாம் Cancer இன் Tropic மற்றும் equator இடையே உட்கார்ந்திருக்கிறோம் — நமது UV index கோடையில் 8-10 ஐ தொடர்ந்து அடிக்கிறது, இது "மிக அதிகம்" முதல் "தீவிரம்" என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

எண்ணெய் சருமத்திற்கு, உங்கள் sunscreen இன் texture மிகவும் முக்கியமாக உள்ளது. கனமான, cream-based sunscreens உங்களை 11 AM மூலம் ஒரு glazed doughnut போல் தோற்றமளிக்கும். நீங்கள் ஒரு gel-based sunscreen விரும்புகிறீர்கள், இது கிட்டத்தட்ட weightless உணர்கிறது, shine கட்டுப்படுத்துகிறது, மற்றும் இன்னும் broad-spectrum பாதுகாப்பு கொடுக்கிறது.

WOW Skin ScienceSPF 55 PA++++ Sunscreen Gelஇந்த வகையான சூத்திரம் சரியாக உள்ளது. இது broad-spectrum ஆகும், அর்থ இது UVA (ageing rays) மற்றும் UVB (burning rays) இரண்டிற்கும் எதிரான பாதுகாப்பு, மற்றும் gel texture ஒரு white cast விட்டுவிடாது — ஆழமான இந்திய சருமத் தொனிக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒன்று.

கடை: SPF 55 PA++++ Sunscreen Gel →

உங்கள் காலை வழக்கின் கடைசி படியாக இதை பயன்படுத்தவும். உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்துக்கு சுமார் அரை teaspoon பயன்படுத்தவும். நீங்கள் வெளியில் இருந்தால் ஒவ்வொரு 2 மணிக்கு மீண்டும் பயன்படுத்தவும்.

மாலை வழக்கு: பழுது, exfoliate, மற்றும் reset

மாலைகள் உங்கள் சருமம் சுவாசம் மற்றும் மீட்டெடுக்க பெறுகிறது. உங்கள் வழக்கு ஆழ்ந்த cleansing, மென்மையான exfoliation, மற்றும் பழுது மீது கவனம் செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் Sunscreen அணிந்தால் Double Cleanse

Sunscreen — குறிப்பாக water-resistant சூத்திரங்கள் — சரியான cleanse வெளியே வர தேவை. ஒரு micellar water அல்லது ஒரு மென்மையான oil cleanser உடன் தொடங்கவும் (ஆம், oil cleansers எண்ணெய் சருமத்திற்கும் அழகாக வேலை செய்கிறது — எண்ணெய் எண்ணெய் கரைக்கிறது), பின்னர் உங்கள் வழக்கமான face wash உடன் பின்தொடர்க. இந்த இரண்டு-படி செயல்முறை உங்கள் பொருக்களை அடைக்க முடியும் residue பின்னால் விட்டு விடுவதில்லை என்பதை உறுதி செய்கிறது.

Exfoliate 2-3 முறை ஒரு வாரம்

வழக்கமான exfoliation எண்ணெய் சருமத்திற்கு முக்கியமாக உள்ளது. இது dead skin cells அপসாரணம் செய்கிறது, இல்லையெனில் sebum உடன் கலந்து உங்கள் பொருக்களை தடுக்கும். ஆனால் ஒரு கடுமையான scrub க்கு பৌঁச வேண்டாம் — physical scrubs ஏற்படுத்த முடியும் micro-tears உண்மையில் நீண்ட கால மீது oiliness மற்றும் acne மோசமாக்க.

Chemical exfoliants உங்கள் சிறந்த நண்பர்கள் இங்கு உள்ளன. Salicylic acid, மீண்டும், எண்ணெய் மற்றும் acne-prone சருமத்திற்கு gold standard ஆகும். WOW Skin Science2% Salicylic Acid Face Serumவாரத்தில் 2-3 இரவுகளில் பயன்படுத்தினால் உங்கள் பொருக்களை சுத்தமாக வைக்க, தற்போதைய முகப்பருக்களை குறைக்க, மற்றும் சருமத்தை மসৃணமாக்க உதவும். அமிலங்களுக்கு புதியவராக இருந்தால் வாரத்தில் ஒரு முறை தொடங்கி,천천히அதிகரிக்கவும்.

Pro tip:சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் niacinamide ஐ ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த வேண்டாம். மாற்று இரவுகளில் பயன்படுத்தினாலும், உங்கள் niacinamide serum ஐ exfoliating செய்யாத இரவுகளில் பயன்படுத்தவும்.

A Simple Night Moisturiser

மாலை நேரம் உங்கள் காலை moisturiser ஐ விட சற்று அதிக பளபளப்பான ஒன்றைப் பயன்படுத்த நல்ல நேரம் — ஆனால் எண்ணெய்ப்பசை சருமத்திற்கு "அதிக பளபளப்பு" என்பது இன்னும் லேசான எடை கொண்டதாக இருக்க வேண்டும். ஜெல்-கிரீம் அல்லது வாட்டர்-ஜெல் டெக்சச்சர் நன்றாக வேலை செய்யும். ceramides அல்லது peptides போன்ற பொருட்கள் இரவில் உங்கள் சருமத்தின் தடையை சரிசெய்ய உதவுகின்றன.

உலர் சருமத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட கனமான இரவு கிரீம்கள் மற்றும் sleeping masks ஐ தவிர்க்கவும். அவை கிட்டத்தட்ட நிশ்சயமாக உங்கள் பொருக்களை막ிவிடும்.

வாரந்தோறும் பழக்கங்கள் உண்மையான வேறுபாட்டை ஏற்படுத்துகின்றன

ஒரு நல்ல தினசரி வழக்கம் அடிப்படை. ஆனால் இந்த வாரந்தோறும் பழக்கங்கள் உங்கள் சருமத்தை சரியாக இருந்து உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமாக மாற்றலாம்.

• வாரத்தில் ஒரு முறை clay mask.Kaolin அல்லது bentonite clay பல தலைமுறைகளாக இந்திய அழகு परम्परைகளில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது — மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக. Clay பொருக்களின் உள்ளிருந்து அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சி விடுகிறது. என் பாட்டி multani mitti (fuller's earth) ஐ ரோஜா நீரில் கலந்து ஒவ்வொரு வெள்ளிக்கிழமையும் பயன்படுத்துவாள். இது எண்ணெய்ப்பசை சருமத்திற்கான பழமையான பரிகாரங்களில் ஒன்றாகும், மற்றும் இது இன்னும் அழகாக வேலை செய்கிறது.

• வாரத்தில் இரண்டு முறை உங்கள் pillowcase ஐ மாற்றவும்.இது மக்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது. உங்கள் pillowcase ஒவ்வொரு இரவும் எண்ணெய், வியர்வை, மற்றும் பாக்டீரியாவை சேகரிக்கிறது. ஒரு வாரத்திற்கு ஒரே ஒன்றில் தூங்குவது அடிப்படையில் அனைத்தையும் உங்கள் புதிதாக கழுவிய சருமத்திற்குள் திரும்ப அழுத்துவது போல் இருக்கிறது.

• உங்கள் phone screen ஐ தினசரி sanitise செய்யவும்.உங்கள் phone உங்கள் முகத்தை நீங்கள் உணரும் அளவுக்கு அதிகமாக தொடுகிறது. இது jawline மற்றும் cheek பருக்களின் மிகவும் கவனிக்கப்படாத காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

• உச்ச கோடை நேரத்தில் உங்கள் உணவை கவனிக்கவும்.மிகவும்매운 உணவு மற்றும் அதிகப்படியான refined sugar சில மக்களில் প்রদாహத்தைத் தூண்டலாம், இது பருக்களாக வெளிப்படலாம். இது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இருப்பதைப் பற்றி அல்ல — சில உணவுகள் தொடர்ந்து உங்களுக்கு flare-ups ஐ ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை கவனிக்கவும்.

• நீரேற்றமாக இருக்கவும்.நீங்கள் dehydrated இருக்கும்போது, உங்கள் சருமம் அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் ஈடுசெய்கிறது. நாளொன்றுக்கு எட்டு முதல் பத்து கிளாஸ் நீர் பழைய ஆலோசனை, ஆனால் இது உண்மையிலேயே வேலை செய்கிறது.

ஆதரிக்க வேண்டிய vs. தவிர்க்க வேண்டிய பொருட்கள்

உங்கள் பொருட்களில் இவற்றைத் தேடுங்கள்:

• Salicylic acid (BHA)

• Niacinamide (Vitamin B3)

• Hyaluronic acid

• Glycerin

• Zinc

• Green tea extract

• Witch hazel (சிறிய அளவுகளில்)

இவற்றுடன்조심하세요:

• Coconut oil (மிகவும் comedogenic — முடிக்கு சிறந்தது, எண்ணெய்ப்பசை முக சருமத்திற்கு எப்போதும் சிறந்தது அல்ல)

• பெரிய அளவுகளில் கனமான silicones

• Alcohol முதன்மை பொருளாக (இது குறுகிய கால அளவில் எண்ணெயை குறைக்க தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்கள் தடையை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட கால அளவில் எண்ணெய் உற்பத்தியை மோசமாக்குகிறது)

• Fragrance (உணர்வுশীல அல்லது பருக்களுக்கு உட்பட்ட சருமத்தை எரிச்சலூட்டலாம்)

Consistency பற்றிய விரைவான குறிப்பு

Skincare ஒரு வாரத்தின் சரிதிருத்தம் அல்ல. உங்கள் சருமம் செல்கள் சுமார் 28 நாட்களில் மாறுகின்றன, இதன் பொருள் நீங்கள் எந்த புதிய பொருள் அல்லது வழக்கத்திற்கும் குறைந்தது 4-6 வாரங்கள் கொடுக்க வேண்டும் அது வேலை செய்கிறதா என்பதை판断하ுவதற்கு முன். இது niacinamide மற்றும் salicylic acid போன்ற பொருட்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை — அவை படிப்படியாக மற்றும் cumulative வாக வேலை செய்கின்றன.

கோடையில் உங்கள் சருமம் செயல்படுவதால் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் முயற்சி செய்ய கோசம் உள்ளது. அதை எதிர்க்கவும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு புதிய பொருளை அறிமுகப்படுத்தவும், சுமார் இரண்டு வாரங்கள் இடைவெளியில் இருக்கவும். இந்த வழியில், ஏதாவது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டினால், அது என்ன ஏற்படுத்தியது என்பது உங்களுக்கு சரியாக தெரியும்.

இந்திய கோடைகாலம் தীவிரமாக உள்ளது. ஆனால் சரியான வழக்கத்துடன் — மென்மையான சுத்தம், লক்ష்যযுक்த actives, சரியான நீரேற்றம், மற்றும் தினசரி சூரிய பாதுகாப்பு — உங்கள் சருமம் உண்மையிலேயே இதன் மூலம் செழிக்க முடியும். எளிமையாக தொடங்கவும். தொடர்ந்து இருக்கவும். மற்றும் நினைவில் வைக்கவும், இலக்கு எண்ணெயை முற்றிலுமாக நீக்குவது அல்ல. ஆரோக்கியமான சருமத்திற்குசிலஎண்ணெய் தேவை. இலக்கு சமநிலை.