భారతీయ వేసవిలో చర్బილో చర్మానికి గ్రీష్మకాల చర్మ సంరక్షణ దినచర్య ఎలా రూపొందించాలి

భారతీయ ఉష్ణోగ్రతలో చర్మం కు వేసవి కాలానికి స్కిన్‌కేర్ రూటీన్ ఎలా రూపొందించాలి

ఉదయం 9 గంటలకు బయటకు వెళ్లిన వెంటనే మీరు ప్రకాశిస్తున్నారు — కానీ మంచి విధంగా కాదు. మధ్యాహ్నం నాటికి, మీ T-జోన్ పాపడ్ వేయడానికి సరిపోతుంది. ఇది సుపరిచితమైనదా? మీకు చర్మం నుండి నూనె ఎక్కువగా ఉంటే మరియు మీరు భారతదేశంలో నివసిస్తున్నట్లయితే, వేసవి ప్రాథమికంగా పూర్తిసమయ స్కిన్‌కేర్ సవాలు.

భారతీయ ఉష్ణోగ్రతలో నూనెలు కలిగిన చర్మం గురించి విషయం ఏమిటంటే — ఇది కేవలం అధిక సెబమ్ గురించి కాదు. మన చరद్వీపం స్థాయిలు, కాలుష్యం, మరియు మార్చి నుండి అక్టోబర్ వరకు మనం ఎదుర్కొనే UV ఎక్స్‌పోజర్ చర్మానికి చాలా నిర్దిష్ట సమస్యల సమితిని సృష్టిస్తాయి. ఛిద్రాలు అడ్డుకోవడం. విస్ఫోటనాలు. ఆ నిరంతర మధ్యాహ్న ప్రకాశం. లండన్ లేదా సియోల్‌లో పనిచేసే రూటీన్ చెన్నై లేదా జైపూర్‌లో తప్పనిసరిగా పనిచేయదు.

కానీ ఇక్కడ మంచి వార్త ఉంది. మీ చర్మం ఈ విధంగా ఎందుకు ప్రవర్తిస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, సరైన రూటీన్‌ను రూపొందించడం ఆश్చర్యకరంగా సరళమైనది.ఎందుకు your skin behaves this way, building the right routine becomes surprisingly simple.

వేసవిలో నూనెలు కలిగిన చర్మం ఎందుకు చెత్త అవుతుంది

మీ చర్మం సెబేషియస్ గ్రంధులు అని పిలువబడే చిన్న గ్రంధుల ద్వారా నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఎండ, తేమ కలిగిన వాతావరణంలో, ఈ గ్రంధులు అధిక పరిమాణంలో పనిచేస్తాయి. ఇది వాస్తవానికి మీ చర్మం తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది — నూనె పర్యావరణ నష్టానికి వ్యతిరేకంగా అవరోధం ఏర్పరుస్తుంది. సమస్య ఏమిటంటే, దీని యొక్క చాలా ఎక్కువ మీ ఛిద్రాలను అడ్డుకుంటుంది, చెమట మరియు కాలుష్యంతో కలిపి, మరియు బ్లాక్‌హెడ్‌లు, వైట్‌హెడ్‌లు, మరియు రుద్దకాలకు దారితీస్తుంది.

భారతీయ వేసవిలు ప్రత్యేకంగా తీవ్రమైనవి. ఢిల్లీ మరియు ముంబై వంటి నగరాలలో ఉష్ణోగ్రతలు నియమితంగా 40°C ను దాటిపోతాయి. ముంబై మరియు చెన్నై వంటి తీర నగరాలలో చరద్వీపం 80-90% చుట్టూ తిరుగుతుంది. మీ చర్మం ప్రాథమికంగా ఒక ఒత్తిడి కుక్కర్‌లో పనిచేస్తుంది.

ట్రాన్స్‌ఎపిడర్మల్ వాటర్ లాస్ అని కూడా ఉందిtransepidermal water loss— ప్రాథమికంగా, మీ చర్మం దాని చుట్టూ ఉన్న గాలికి తేమను కోల్పోతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీ చర్మం మరిన్ని నూనెను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కాబట్టి ఐరోనికల్‌గా, నిర్జలీకరణ చర్మం నుండి నూనె తరచుగా నూనెలుగా మారుతుంది. ఇదే కారణంగా నమ్మకీకరణను "మీ చర్మం ఇప్పటికే నూనెలుగా ఉన్నందున" దాటవేయడం మీరు చేయగల అతిపెద్ద తప్పుల్లో ఒకటి.ఎక్కువ oil. So ironically, dehydrated oily skin often gets oilier. This is why skipping moisturiser "because your skin is already oily" is one of the biggest mistakes you can make.

ఈ చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మొదటి దశ. ఇప్పుడు దానిని సరిచేద్దాం.

ఉదయం రూటీన్: తేలికపాటి, రక్షణాత్మక, మరియు స్మార్ట్

దశ 1: సున్నితమైన, నిర్మాణ క్లీన్‌సర్

ఉదయాలు రాత్రిపూట నూనె మరియు చెమటను తీసివేసే క్లీన్‌సర్‌ను కోరుకుంటాయి, కానీ మీ చర్మాన్ని నగ్నంగా చేయకుండా. సాలిసిలిక్ ఆమ్లం లేదా టీ చెట్టు కలిగిన ఏదైనా కోసం చూడండి — రెండూ అధిక సెబమ్‌ను కత్తిరించడంలో అద్భుతమైనవి. కానీ చాలా కఠినమైన ఏదైనా కోసం వెళ్లవద్దు. మీ చర్మం కడిగిన తర్వాత గట్టిగా మరియు చిలుకలా అనిపిస్తే, క్లీన్‌సర్ చాలా బలంగా ఉంది. ఆ గట్టిత్వం అంటే మీ చర్మం యొక్క అవరోధం రాజీ చేయబడిందని, మరియు ఇది నూనెను ఎక్కువ ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుందని అర్థం.

మీ ముఖాన్ని చల్లటి లేదా సుఖమైన నీటితో కడుగుతారు. వేడి నీరు ఆకర్షణీయమైనది, ప్రత్యేకించి మీరు "ఛిద్రాలను తెరవడానికి" ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే (ఒక పురాణం, మార్గం ద్వారా — ఛిద్రాలు తెరవబడవు మరియు మూసుకుపోవు), కానీ ఇది మీ చర్మాన్ని తీసివేస్తుంది మరియు నూనె ఉత్పత్తిని ట్రిగర్ చేస్తుంది.

దశ 2: లక్ష్య సీరం

ఇక్కడే నిజమైన పని జరుగుతుంది. సీరమ్‌లు సాంద్రీకృత, తేలికపాటి, మరియు అవి త్వరగా గ్రహించబడతాయి — నూనెలు కలిగిన చర్మానికి ఆదర్శమైనవి, ఇది పైన ఏదైనా భారీ కూర్చోవడం కోరుకోదు.

మీరు తెలుసుకోవలసిన రెండు పదార్థాలు:

సాలిసిలిక్ ఆమ్లంఒక బీటా-హైడ్రాక్సీ ఆమ్లం (BHA) ఇదిలోపలఛిద్రం. చాలా ఎక్సిఫోలియంట్‌ల కంటే భిన్నంగా ఇది ఉపరితలంపై పనిచేస్తుంది, సాలిసిలిక్ ఆమ్లం నూనెలో కరిగిపోతుంది, అంటే ఇది మీ ఛిద్రాల లోపల సెబమ్‌ను కత్తిరించగలదు మరియు అడ్డుకోవడానికి కారణమయ్యే చెత్తను కరిగించగలదు. పరిశోధన సాధారణ ఉపయోగం బ్లాక్‌హెడ్‌లను తగ్గించడానికి, రుద్దకాలను నిరోధించడానికి, మరియు ఛిద్రాల రూపాన్ని గమనించదగ్గ విధంగా కనిపించవచ్చని సూచిస్తుంది.

నియాసినమైడ్(విటమిన్ B3 అని కూడా పిలుస్తారు) అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత బాగా పరిశోధించిన స్కిన్‌కేర్ పదార్థాలలో ఒకటి. అధ్యయనాలు సెబమ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడానికి, చర్మ అవరోధాన్ని బలపరచడానికి, రుద్దక తర్వాత గుర్తులను క్షీణించడానికి, మరియు చర్మ టోన్‌ను సమానం చేయడానికి ఇది సహాయపడవచ్చని సూచిస్తుంది. భారతీయ చర్మ టోన్‌ల కోసం, ఇవి తరచుగా హైపర్‌పిగ్‌మెంటేషన్‌కు గురయ్యే, నియాసినమైడ్ నిజమైన సూపర్‌స్టార్ పదార్థం.

WOW Skin Science10% నియాసినమైడ్ ఫేస్ సీరంఒకటి ఆ ఉత్పత్తులు నిశ్శబ్దంగా చాలా చేస్తాయి. ఇది తేలికపాటి, త్వరగా గ్రహించబడుతుంది, మరియు 10% సాంద్రత మీ చర్మాన్ని చిరాకుపరచకుండా నిజమైన వ్యత్యాసం చేయడానికి సరిపోతుంది.

కొనండి: 10% నియాసినమైడ్ ఫేస్ సీరం →

మీ సీరమ్‌ను కొద్దిగా తేమ చర్మంపై వర్తించండి — ఇది గ్రహణకు సహాయపడుతుంది. కేవలం 2-3 చుక్కలు సరిపోతుంది. దీన్ని సున్నితంగా పట్టండి, రుద్దవద్దు.

దశ 3: తేలికపాటి నమ్మకీకరణ

అవును, మీకు ఒకటి అవసరం. ప్రతిరోజూ. జూలైలో కూడా. మీరు హైదరాబాద్‌లో నివసిస్తున్నట్లయితే కూడా.

జెల్-ఆధారిత లేదా నీటి-ఆధారిత నమ్మకీకరణను ఎంచుకోండి — లేబుల్‌పై "నాన్-కమెడోజెనిక్" అని చెప్పేది (అంటే ఇది మీ ఛిద్రాలను నిరోధించదు). కొబ్బరి నూనె లేదా ఖనిజ నూనె వంటి భారీ నూనెలతో ఏదైనా నివారించండి మొదటి కొన్ని పదార్థాలలో. హైయాలురోనిక్ ఆమ్లం లేదా గ్లిసరిన్ వంటి హ్యూమెక్టెంట్‌ల కోసం చూడండి — ఇవి ఏదైనా జిమ్మిని జోడించకుండా తేమను ఆకర్షిస్తాయి.

దశ 4: సన్‌స్క్రీన్ — నిర్ణీత

ఇతర ప్రతిదశను దాటవేస్తే, దయచేసి ఈ దశను దాటవేయవద్దు. భారతదేశంలో UV నష్టం సీరియస్. మేము ట్రాపిక్ ఆఫ్ కాన్సర్ మరియు భూమధ్యరేఖ మధ్య కూర్చున్నాము — మా UV సూచిక వేసవిలో 8-10కు నియమితంగా చేరుకుంటుంది, ఇది "చాలా ఎక్కువ" నుండి "విపరీతమైన" గా వర్గీకరించబడుతుంది.

నూనెలు కలిగిన చర్మం కోసం, మీ సన్‌స్క్రీన్ యొక్క ఆకృతి చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది. భారీ, క్రీమ్-ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్‌లు మిమ్మల్ని ఉదయం 11 గంటలకు గ్లేజ్డ్ డోనట్ లాగా చేస్తాయి. మీకు జెల్-ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్ కావాలి, ఇది దాదాపు బరువులేనిగా అనిపిస్తుంది, ప్రకాశం నియంత్రిస్తుంది, మరియు ఇప్పటికీ విస్తృత-స్పెక్ట్రం సంరక్షణ ఇస్తుంది.

WOW Skin ScienceSPF 55 PA++++ సన్‌స్క్రీన్ జెల్ఖచ్చితంగా ఈ రకమైన సూత్రం. ఇది విస్తృత-స్పెక్ట్రం, అంటే ఇది UVA (వయస్సు కిరణాలు) మరియు UVB (కాలిపోయే కిరణాలు) రెండింటికీ వ్యతిరేకంగా రక్షణ ఇస్తుంది, మరియు జెల్ ఆకృతి తెల్ల కాస్ట్‌ను వదిలివేయదు — ఇది లోతైన భారతీయ చర్మ టోన్‌ల కోసం చాలా ముఖ్యమైనది.

కొనండి: SPF 55 PA++++ సన్‌స్క్రీన్ జెల్ →

మీ ఉదయం రూటీన్ యొక్క చివరి దశ వలె దీన్ని వర్తించండి. మీ ముఖం మరియు మెడ కోసం సగం టీస్పూన్ ఉపయోగించండి. మీరు బయట ఉంటే ప్రతి 2 గంటలకు తిరిగి వర్తించండి.

సాయంత్రం రూటీన్: మరమ్మత్తు, ఎక్సిఫోలియేట్, మరియు రీసెట్

సాయంత్రాలు మీ చర్మం శ్వాస తీసుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం. మీ రూటీన్ లోతైన శుద్ధీకరణ, సున్నితమైన ఎక్సిఫోలియేషన్, మరియు మరమ్మత్తుపై దృష్టి సారించాలి.

సన్‌స్క్రీన్ ధరించినట్లయితే డబుల్ క్లీన్‌సర్

సన్‌స్క్రీన్ — ప్రత్యేకించి నీటి-నిరోధక సూత్రాలు — సరిగ్గా క్లీన్‌సర్ చేయవలసి ఉంటుంది. మిసెల్లార్ నీరు లేదా సున్నితమైన నూనె క్లీన్‌సర్‌తో ప్రారంభించండి (అవును, నూనె క్లీన్‌సర్‌లు నూనెలు కలిగిన చర్మం కోసం కూడా అందమైనంగా పనిచేస్తాయి — నూనె నూనెను కరిగిస్తుంది), ఆపై మీ సాధారణ ముఖ కడుగుతో అనుసరించండి. ఈ రెండు-దశ ప్రక్రియ మీరు రాత్రిపూట ఛిద్రాలను అడ్డుకోగల ఏదైనా అవశేషాలను వదిలివేయడం లేదని నిশ్చితం చేస్తుంది.

వారానికి 2-3 సార్లు ఎక్సిఫోలియేట్ చేయండి

సాధారణ ఎక్సిఫోలియేషన్ నూనెలు కలిగిన చర్మం కోసం కీలకం. ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను తీసివేస్తుంది, ఇవి లేకపోతే సెబమ్‌తో కలిపి మీ ఛిద్రాలను నిరోధించవచ్చు. కానీ కఠినమైన స్క్రబ్ కోసం చేరుకోవద్దు — ఫిజికల్ స్క్రబ్‌లు కలిగిన సూక్ష్మమైన కన్నీళ్లు నూనెలుగా మరియు రుద్దకాలను దీర్ఘకాలంలో చెత్త చేస్తాయి.

రసాయన ఎక్సిఫోలియంట్‌లు ఇక్కడ మీ ఉత్తమ స్నేహితులు. సాలిసిలిక్ ఆమ్లం, మళ్లీ, నూనెలు మరియు రుద్దక-ప్రవణ చర్మం కోసం గోల్డ్ ప్రమాణం. WOW Skin Science2% సలిసిలిక్ ఆసిడ్ ఫేస్ సెరమ్వారానికి 2-3 రాత్రులు ఉపయోగించినప్పుడు రోమాలను స్పష్టంగా ఉంచడానికి, క్రియాశీల విరిగిపడటాన్ని తగ్గించడానికి మరియు సమయం గడిచేకొద్దీ చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆమ్లాలకు కొత్తవారైతే వారానికి ఒకసారి ప్రారంభించండి, ఆపై క్రమంగా పెంచండి.

ప్రో టిప్:సలిసిలిక్ ఆసిడ్ మరియు నియాసినామిడ్‌ను ఒకే సమయంలో ఉపయోగించవద్దు. మీరు ఎక్సోలియేట్ చేయని రాత్రులలో మీ నియాసినామిడ్ సెరమ్‌ను ఉపయోగించండి.

A Simple Night Moisturiser

సాయంత్రం సమయంలో మీ ఉదయ మాయిశ్చరైజర్ కంటే కొంచెం గట్టిగా ఉన్న ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం మంచిది — కానీ చర్మం చిక్కుపై "గట్టి" అంటే ఇప్పటికీ తేలికైనది. జెల్-క్రీమ్ లేదా వాటర్-జెల్ టెక్చర్ బాగా పనిచేస్తుంది. సెరामైడ్‌లు లేదా పెప్టైడ్‌ల వంటి పదార్థాలు రాత్రిపూర్వకంగా మీ చర్మ అవరోధాన్ని మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడతాయి.

ఎండిన చర్మం కోసం రూపొందించిన భారీ రాత్రి క్రీమ్‌లు మరియు నిద్ర ముసుగులను దాటవేయండి. అవి దాదాపుగా మీ రోమాలను అడ్డుకుంటాయి.

వారానికి అలవాట్లు నిజమైన తేడాను కలిగిస్తాయి

మంచి రోజువారీ దినచర్య ఆధారం. కానీ ఈ వారానికి అలవాట్లు మీ చర్మాన్ని సరిగ్గా-సరిగ్గా నుండి నిజమైన ఆరోగ్యకరమైనదిగా తీసుకెళ్లగలవు.

• వారానికి ఒకసారి క్లే ముసుగు.కాओలిన్ లేదా బెంటోనైట్ క్లే తరతరాలుగా భారతీయ సౌందర్య సంప్రదాయాలలో ఉపయోగించబడుతోంది — మరియు కారణం ఉంది. క్లే రోమ లోపల నుండి అధిక నూనెను గ్రహిస్తుంది. నా అమ్మమ్మ ప్రతి శుక్రవారం గులాబీ నీటితో కలిపిన మల్తానీ మిట్టీ (ఫుల్లర్స్ ఎర్థ్) ఉపయోగించేది. ఇది చర్మం చిక్కుపై సరిపోయే పురాతన నిరాకరణలలో ఒకటి, మరియు ఇది ఇప్పటికీ అందంగా పనిచేస్తుంది.

• వారానికి రెండుసార్లు మీ పిల్లోకేస్‌ను మార్చండి.ఇది ప్రజలను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. మీ పిల్లోకేస్ ప్రతిరాత్రి నూనె, చెమట మరియు బ్యాక్టీరియాను సేకరిస్తుంది. ఒక వారం ఒకే దానిపై నిద్రపోవడం ఆధారంగా మీ తాజాగా కడిగిన చర్మానికి అన్నింటిని తిరిగి నొక్కడం.

• మీ ఫోన్ స్క్రీన్‌ను రోజూ శుద్ధీకరించండి.మీ ఫోన్ మీ ముఖానికి మీరు గ్రహించిన దానికంటే ఎక్కువ సంపర్కం కలిగి ఉంటుంది. ఇది దవడ మరియు చెంప విరిగిపడటానికి అత్యంత విస్మరించిన కారణలలో ఒకటి.

• గ్రీష్మ సీజనులో మీ ఆహారాన్ని చూసుకోండి.చాలా ఎక్కువ మసాలా ఆహారం మరియు అధిక శుద్ధి చేసిన చక్కెర కొందరిలో炎症 ను ట్రిగర్ చేయవచ్చు, ఇది여드름గా కనిపించవచ్చు. ఇది నిషేధాత్మకమైనది కాదు — నిర్దిష్ట ఆహారాలు మీకు నిరంతరం విరిగిపడటాన్ని కలిగిస్తాయో లేదో గమనించండి.

• నీరసంగా ఉండండి.మీరు నీటి కొరతను ఎదుర్కున్నప్పుడు, మీ చర్మం ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా పరిహారం చేస్తుంది. రోజుకు ఎight నుండి పది గ్లాసుల నీరు పాత సలహా, కానీ ఇది నిజమైన పనిచేస్తుంది.

ఆలింగనం చేయవలసిన పదార్థాలు vs. తప్పించుకోవలసిన పదార్థాలు

మీ ఉత్పత్తులలో ఇవి చూడండి:

• సలిసిలిక్ ఆసిడ్ (BHA)

• నియాసినామిడ్ (విటమిన్ B3)

• హైలూరోనిక్ ఆసిడ్

• గ్లిసరిన్

• జింక్

• ఆకుపచ్చ టీ సారం

• విచ్ హాజెల్ (చిన్న మొత్తాలలో)

ఇవి జాగ్రత్తగా ఉండండి:

• కొబ్బరి నూనె (అత్యంత కామెడోజెనిక్ — జుట్టుకు గొప్ప, ఎల్లప్పుడూ చర్మం చిక్కుపై గొప్ప కాదు)

• పెద్ద మొత్తాలలో భారీ సిలికోన్‌లు

• ప్రధాన పదార్థంగా ఆల్కహాల్ (ఇది స్వల్పకాలికంగా నూనెను తగ్గించినట్లు కనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మీ అవరోధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు సమయం గడిచేకొద్దీ నూనె ఉత్పత్తిని మరింత చెడ్డుగా చేస్తుంది)

• సువాసన (సున్నితమైన లేదా విరిగిపడటానికి గురయ్యే చర్మాన్ని చికాకు చేయవచ్చు)

స్థిరత్వ గురించి శీఘ్ర గమనిక

చర్మ సంరక్షణ ఒక వారం పరిష్కారం కాదు. మీ చర్మ కణాలు సుమారు 28 రోజుల్లో మారుతాయి, అంటే ఏదైనా కొత్త ఉత్పత్తి లేదా దినచర్య కనీసం 4-6 వారాలు ఇవ్వాలి ఇది పనిచేస్తుందో లేదో నిర్ణయించడానికి. ఇది నియాసినామిడ్ మరియు సలిసిలిక్ ఆసిడ్ వంటి పదార్థాలకు ప్రత్యేకంగా నిజం — అవి క్రమంగా మరియు సంచితంగా పనిచేస్తాయి.

గ్రీష్మకాలంలో ప్రలోభం ఏమిటంటే ఒకేసారి ప్రతిదీ ప్రయత్నించడం ఎందుకంటే మీ చర్మం చేతిలో ఉంది. దానిని నిరోధించండి. ఒక సమయంలో ఒక కొత్త ఉత్పత్తిని పరిచయం చేయండి, సుమారు రెండు వారాల వ్యవధిలో. ఈ విధంగా, ఏదైనా మీ చర్మాన్ని చికాకు చేస్తే, ఇది ఏమి కారణమైందో మీకు సరిగ్గా తెలుస్తుంది.

భారతీయ గ్రీష్మం తీవ్రమైనది. కానీ సరైన దినచర్య — సున్నితమైన శుద్ధీకరణ, లక్ష్య చేసిన క్రియాశీలకాలు, సరైన జలసంబంధం మరియు రోజువారీ సూర్యరక్షణ — మీ చర్మం నిజమైన ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉంటుంది. సరళంగా ప్రారంభించండి. స్థిరంగా ఉండండి. మరియు గుర్తుంచుకోండి, లక్ష్యం నూనెను పూర్తిగా తొలగించడం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికికొంచెంనూనె అవసరం. లక్ష్యం సమతుల్యత.