ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਤੱਥ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ
90% ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
Garima
WOW Editorial Team
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀਆਂ ਸੱਚਾਈਆਂ: ਕੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ
ਮੈਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ — ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕ੍ਰੀਮਾਂ ਆਜ਼ਮਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚਮਤਕਾਰ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਪਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਲਗਭਗ 90% ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਂਦਰਜ ਉਦਯੋਗ ਸਾਨੂੰ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਆਸ ਵੇਚ ਕੇ ਅਰਬਾਂ ਕਮਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਸੱਚ ਹੈ: ਕੁਝ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਇਲਾਜ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਾਕੀ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਾਂਘਾਂ ਨੂੰ ਮਾਇਸ਼ਚਰਾਈਜ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹਿੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਚਰਮ ਰੋਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ੍ਞਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ — ਕੋਈ ਖੰਡ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਝੂਠੇ ਵਾਅਦੇ ਨਹੀਂ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕੀ ਹੈ? ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਸਿਰਫ "ਚਰਬੀ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ, ਸੰਯੋਜਕ ਟਿਸ਼ੂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਦੇ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ — ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਭਰਾਈ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਯੋਜਕ ਟਿਸ਼ੂ ਬਟਨਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਡਿੰਪਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬੈਂਡ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸੰਤਰੀ-ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੀ ਬਣਤਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਅਸਵਸਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੈ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਬਣਨ ਦੀ ਸ਼ਰੀਰ ਰਚਨਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਿੰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਐਪੀਡਰਮਿਸ (ਉੱਪਰੀ ਪਰਤ), ਡਰਮਿਸ (ਮੱਧ ਪਰਤ), ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਸਬਕਿਊਟੇਨੀਅਸ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਯੋਜਕ ਟਿਸ਼ੂ ਲੰਬਵਤ ਚਲਦਾ ਹੈ — ਬਾੜ ਦੇ ਖੰਭਿਆਂ ਵਾਂਗ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬੈਂਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫੁਲਾਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਸੰਯੋਜਕ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਲ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਭਾਰੀ ਮਰਦ ਵੀ ਅਕਸਰ ਨਿਖਾਰ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਹੈ, ਸੰਕਲਪ ਨਹੀਂ।
ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਪ ਖਲਨਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਫੈਲਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਧੱਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬੈਂਡ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਡਿੰਪਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਆਮ ਮਿਥਾਂ
"ਸਿਰਫ ਭਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" — ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ। ਮੈਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੋਫੇ ਦੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਿਖਾਰ ਜਾਂਘਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਭਾਰ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
"ਜ਼ਹਰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ" — ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਜ਼ਹਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਾਹ ਜਾਂ ਲਪੇਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ "ਡਿਟੌਕਸ" ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
"ਖਰਾਬ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ" — ਜਦਕਿ ਚੰਗਾ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸਮੁੱਚੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਮਿਥ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸਾਜ ਟੂਲਸ ਵੇਚਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ।
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਿਉਂ ਵੱਧ ਹੈ
ਹਾਰਮੋਨ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਯੋਜਕ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜਵਾਨੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਅਤੇ ਮੇਨੋਪਾਜ ਦੌਰਾਨ — ਜਦੋਂ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ — ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਿੱਪਸ ਅਤੇ ਜਾਂਘਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨੁਕਸ ਨਹੀਂ।
ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਕੋਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟੀ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਯੋਜਕ ਟਿਸ਼ੂ ਪੈਟਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਾਬਤ ਇਲਾਜ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਚੰਗੀ ਖਬਰ — ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਕਈ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ (ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ), ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੈਡੀਕਲ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ
ਅਕਾਊਸਟਿਕ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਅਦਾ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਸਾਊਂਡ ਵੇਵਜ਼ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ 6-8 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 60-70% ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਲਗਭਗ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਰੇਡੀਓਫ੍ਰੀਕਿਊਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਡੂੰਘੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੋਲਾਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਨਿਖਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 4-6 ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੂਖਮ ਪਰ ਅਸਲ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ।
ਲੇਜ਼ਰ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਜਿਵੇਂ Cellulaze ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠ ਉਹ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਹੈ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ — ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਤੱਕ। ਨੁਕਸਾਨ? ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ₹1-2 ਲੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾউਨਟਾਈਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੱਲ
ਡ੍ਰਾਈ ਬ੍ਰਸ਼ਿੰਗ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬੂਸਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਾਂਘਾਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਖਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਰਤੋ।
ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਜਾਂਘ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਫਾਸ਼ੀਅਲ ਅਡਹੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡ੍ਰੇਨੇਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 8-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸੂਖਮ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖੋਗੇ।
ਰੇਟੀਨੋਲ ਕ੍ਰੀਮਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ — ਕਿਸੇ ਹੱਦ ਤੱਕ। ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। 0.3% ਰੇਟੀਨੋਲ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋ।
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਜਾਂਘਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠ ਇੱਕ ਨਿਖਾਰ ਦਿੱਖ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਕੁਆਟ, ਲੰਜ, ਅਤੇ ਡੈਡਲਿਫਟ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT) ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਯੋਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਪੋਜ਼ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡ੍ਰੇਨੇਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਾਰੀਅਰ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਲਗਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ (ਅਤੇ ਕਿਉਂ)
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਇੰਡਸਟਰੀ ਬੇਚੈਨੀ ਤੇ ਫਲਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਇਹ "ਹੱਲ" ਅਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟੌਪਿਕਲ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ
ਉਹ ₹3000 "ਚਮਤਕਾਰ" ਕ੍ਰੀਮਾਂ ਫ਼ਾਂਸੀਸੀ ਨਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ? ਉਹ ਸਿਰਫ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਮਾਇਸ਼ਚਰਾਈਜਰ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਕ੍ਰੀਮ ਸੰਯੋਜਕ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਡੂੰਘਾ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਕੈਫੀਨ ਕ੍ਰੀਮਾਂ ਅਸਥਾਈ ਕਸਾਵ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸ਼ਾਇਦ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੈਫੀਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਬਚਾਓ।
ਐਸੈਨਸ਼ਿਅਲ ਆਇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੰਗੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਗ੍ਰੇਪਫ੍ਰੂਟ ਆਇਲ "ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ" ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਭਾਵੇਂ Instagram ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਡਿਟੌਕਸ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਮਿਥਾਂ
"ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਡਿਟੌਕਸ" ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਲਪਨਿਕ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹੱਸਮਈ ਜ਼ਹਰ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਾਂਘਾਂ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਲਈ ਖਾਰੀ ਖਾਣਾ? ਇਸ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਓ ਇਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ pH ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਸਕੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਯੋਜਕ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਤਰ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ।
ਖਾਸ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
ਤੇਜ਼ ਫਿਕਸ ਗੈਜੇਟ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪਲੇਟਾਂ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਤੋੜਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਸੰਯੋਜਕ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਇੱਕ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਾਂਘਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ।
ਉਹ ਸਕਸ਼ਨ ਕੱਪ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਜੋ "ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ" ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬਰਤਨਾਂ ਨੂੰ ਨੀਲ ਅਤੇ ਟੁੱਟ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੋਜ ਸ਼ਾਇਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਖਾਰ ਕਰੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਮਾਸਲ ਸਟਿਮੁਲੇਟਰ (EMS) ਇੱਕ ਹੋਰ ਭਾਰ ਹੈ। ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਤਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਡਿੰਪਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਜਦਕਿ ਕ੍ਰੀਮਾਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਚੰਗੀ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਆਦਤਾਂ ਸਮੁੱਚੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਵਸਥ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਚਮੜੀ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ
ਰੇਟੀਨੋਇਡ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਾਪਦੰਡ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੋਲਾਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬੂਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡਰਮਿਸ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਰੇਟੀਨੋਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪਿਆ ਤਾਂ ਪ੍ਰਿਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਟ੍ਰੇਟੀਨੋਇਨ ਵਿੱਚ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। 10-20% L-ascorbic acid ਫਾਰਮੂਲੇ ਲੱਭੋ।
AHA ਅਤੇ BHA ਐਸਿਡ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। Glycolic acid 7-10% ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨਿਖਰੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਨ ਟੋਨ ਵਾਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕਈ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਜਿਵੇਂਖਰੀਦੋ: Anti-Acne Serum →ਜੋ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ
ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ: ਨਰਮ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ, SPF ਵਾਲਾ ਮੌਸਚਰਾਈਜ਼ਰ। ਹਾਂ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ — UV ਨੁਕਸਾਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ: ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਰੈਟੀਨੋਲ ਉਤਪਾਦ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ), ਅਮੀਰ ਮੌਸਚਰਾਈਜ਼ਰ। ਬਦਲਵੇਂ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ AHA ਬਾਡੀ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾਓ।
ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ: ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਰਾਈ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰੋ, ਬਾਡੀ ਸਕ੍ਰਬ ਵਰਤੋ, ਜਾਂਘਾਂ ਅਤੇ ਨਿਤੰਬਾਂ ਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿੰਗ ਮਾਸਕ ਲਗਾਓ। ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਮਹਿੰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਟਾਪੀਕਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ
ਟਾਪੀਕਲ ਉਤਪਾਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ 20-30% ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਯੋਜਕ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। "ਖਤਮ" ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ "ਬਿਹਤਰ" ਸੋਚੋ।
ਨਤੀਜੇ ਸਮੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ — ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 12 ਹਫ਼ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ। ਇਕਸਾਰ ਲਾਈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਫੋਟੋ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਕਸਰ ਉਹ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਸੰਯੁਕਤ ਪਹੁੰਚ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਡਰਾਈ ਬ੍ਰਸ਼ਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਰੈਟੀਨੋਇਡ ਵਰਤੋ। ਸਰਵੋਤਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੇ ਕਈ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਹਮਲਾ ਕਰੋ।
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜੋ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਗੈਜੇਟ ਨਾਲੋਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਛੋਟੀਆਂ, ਨਿਰੰਤਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼
ਪਾਣੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਧੇਰੇ ਸਿਕੁੜੀ ਹੋਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਬਦਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਲੀਟਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ।
ਸੋਜ ਵਿਰੋਧੀ ਖਾਣਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਅਖਰੋਟ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੋ। ਬੇਰੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪ੍ਰਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਨਮਕ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਜਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤਾਜ਼ਾ, ਪੂਰੇ ਖਾਣੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਭ ਕੁਝ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ। ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਸਕੁਆਟ, ਲੰਜ, Romanian deadlifts, ਹਿਪ ਥ੍ਰਸਟ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਨਿਖਰੀ ਦਿੱਖ ਬਣੇ।
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ plyometrics ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੰਪ ਸਕੁਆਟ ਅਤੇ ਬਾਕਸ ਜੰਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਪਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਨਵੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਲਚਕਦਾਰਤਾ ਦੀ ਕਾਮ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਸ਼ੀਆ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਵਰਜਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਯੋਗ ਸੈਸ਼ਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਹੈ — ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਸਮੇਤ।
Yo-yo ਡਾਈਟਿੰਗ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਚਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਥਿਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਤੰਗ ਕਪੜੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਿਮਫੈਟਿਕ ਡ੍ਰੇਨੇਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਲੈਗਿੰਗ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪਹਨੀਆਂ ਜਾਣ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ।
ਮੁੱਖ ਨਿਕਾਤ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ
ਇਸ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕਰਨਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਕੀ ਛੱਡਣਾ ਹੈ।
ਅੱਜ ਹੀ ਕੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਕਿਰਾਏ ਤੇ ਲਓ।
ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਰਾਈ ਬ੍ਰਸ਼ਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ₹500 ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਲਾਂ ਵਾਲਾ ਬ੍ਰਸ਼ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਰਤੋ। ਇਹ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੈਟੀਨੋਲ ਬਾਡੀ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾਓ। ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਧਾਓ।
ਪੈਸੇ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਵੀ "ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਡਿਟੌਕਸ" ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੱਦ ਕਰੋ। ਉਸ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਜਿਮ ਦੀ ਸਦਸਤਾ ਜਾਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵਰਤੋ।
ਖੋਲੇ ਹੋਏ ਮਿਰਾਕਲ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਗੈਜੇਟ ਵਾਪਸ ਕਰੋ। ਜੇ ਇਹ "ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ" ਜਾਂ "ਜ਼ਹਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ" ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਧੋਖਾ ਹੈ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤੀਆਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਖਰੀਦਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਗੋਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਯੋਜਕ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾ ਨਹੀਂ ਸਕੇਗੀ। ਪੂਰੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ।
ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਸੈਟ ਕਰਨਾ
ਪਹਿਲਾ ਮਹੀਨਾ: ਤੁਸੀਂ ਨਿਮਨ ਬਦਲਾਵ ਦੇਖੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਛਿੱਲਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਥੋੜੀ ਨਿਖਰੀ ਦਿਖ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ।
ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲਗਦਾ ਹੈ। ਨਿਰੰਤਰ ਰੈਟੀਨੋਲ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੈਲੂਲਾਈਟ 10-20% ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਛੇ ਮਹੀਨੇ: ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਬਦਲਾਵ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਵਧੀ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਪੁੰਜ, ਬਿਹਤਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮੁੱਚੀ ਟੋਨ ਸੰਯੁਕਤ ਹੋ ਕੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ 30-50% ਕਮੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ — ਖਤਮ ਨਹੀਂ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ Cellulaze ਵੀ 60-80% ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, 100% ਨਹੀਂ। ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਪੂਰਨਤਾ ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਤਲੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਵੀ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਢਿੱਲੀ ਪਨ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਤਲੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਿਉਂ ਹੈ?ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਤਲੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਕੋਲੇਜਨ, ਪਤਲੀ ਚਮੜੀ, ਜਾਂ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸੰਯੋਜਕ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜੇ ਵੀ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਹੈ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ?ਅਸਲ ਸੁਧਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3-6 ਮਹੀਨੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ (4-8 ਹਫ਼ਤੇ) ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਕਈ ਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੈ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ?ਦੋਵੇਂ। ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਰਗੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਇਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ — ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਨੁਕਸ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਨਾ ਕਿ ਅਸੰਭਵ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
Enjoyed this article?
Get more beauty tips and skincare guides delivered to your inbox.
Related Articles
The Complete Guide to Body Cupid Perfume by WOW
Body Cupid by WOW Skin Science offers salon-quality perfumes at affordable prices for Indian consumers. From long-lasting EDPs to refreshing body mists, find fragrances that work in our climate.
The Complete Guide to Body Cupid Perfume by WOW Skin Science
Body Cupid perfumes from WOW Skin Science offer quality fragrances designed for real life. Discover affordable EDPs and body mists that create lasting impressions without breaking the bank.
The Complete Guide to Cupid Products for Every Mood
Cupid products offer complete fragrance wardrobes with multiple scents at affordable prices. Learn how these versatile collections let you match your perfume to your mood, outfit, or occasion.