ஹார்மோன் சம்பந்தப்பட்ட சருக நாற்றுமாறுதல்: சைக்கிள் மற்றும் சரும பராமரிப்பு வழிகாட்டி

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் ত்বক இணைப்பு புரிந்துகொள்ளுதல்

மாதம் முழுவதும் உங்கள் ত்வகம் தனக்கென்று ஒரு மனம் இருப்பதுபோல் தெரிந்ததுண்டா? ஒரு வாரம் நீங்கள் தேவதையைப்போல் பிரகாசிக்கிறீர்கள், அடுத்த வாரம் இரவோடிரவாக தோன்றும் முடிச்சுகளுடன் போராடுகிறீர்கள். இந்த ரோலர்கோஸ்டரின் காரணம் உண்டு — உங்கள் ஹார்மோன்கள் நிகழ்ச்சியை நடத்திக்கொண்டிருக்கின்றன.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி உங்கள் மாதவிடாயை விட மிகவும் அதிகமாக பாதிக்கிறது. அந்த ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் எண்ணெய் உற்பத்தி முதல் ত்வக உணர்திறன் வரை எல்லாவற்றையும் பாதிக்கின்றன. இந்த இணைப்பைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் ত்வக பராமரிப்பு விளையாட்டை முற்றிலுமாக மாற்றிவிடும்.

உங்கள் சுழற்சியின் நான்கு கட்டங்கள்

உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சி நான்கு தனித்துவமான கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் சுமார் ஒரு வாரம் நீடிக்கும். மாதவிடாய் கட்டம் (நாட்கள் 1-7) உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும்போது விஷயங்களைத் தொடங்குகிறது. அடுத்து follicular கட்டம் (நாட்கள் 8-14) வருகிறது, அதைத் தொடர்ந்து சுமார் 14 ஆம் நாளில் ovulation. இறுதியாக, luteal கட்டம் (நாட்கள் 15-28) சுழற்சி மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன் விஷயங்களை முடிக்கிறது.

ஒவ்வொரு கட்டமும் வெவ்வேறு ஹார்மோன் அளவுகளைக் கொண்டுவருகிறது. Estrogen மற்றும் progesterone அலைகளைப்போல் உயரும் மற்றும் குறையும், உங்கள் ত்வகத்தையும் சவாரிக்கு எடுத்துச் செல்கின்றன. உங்கள் ত்வக பராமரிப்பு வழக்கத்தை இந்த மாற்றங்களுடன் ஒத்திசைக்கும்போது, நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு எதிராக அல்ல, அதனுடன் வேலை செய்கிறீர்கள்.

ஹார்மோன்கள் உங்கள் ত்வகத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

Estrogen உங்கள் ত்வகத்தின் சிறந்த நண்பர். இது collagen உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்க உதவுகிறது, மற்றும் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை தருகிறது. Ovulation போது estrogen உச்சத்தை அடையும்போது, உங்கள் த்வகம் முற்றிலும் சிறந்ததாக தெரிகிறது.

Progesterone, மறுபுறம், சிக்கலாக இருக்கலாம். இது எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டலாம். Luteal கட்டத்தில் progesterone ஆதிக்য செலுத்தும்போது, பல பெண்கள் அதிகரித்த எண்ணெய்யுடன் மற்றும் முடிச்சுகளுடன் அனுபவிக்கிறார்கள்.

Testosterone ஒப்பீட்டளவில் நிலையாக இருக்கிறது ஆனால் estrogen குறையும்போது மிகவும் கவனிக்கப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் sebum உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் முடிச்சுக்களுக்கு பங்களிக்கலாம், குறிப்பாக தாடை மற்றும் கன்னத்தின் வழியே.

பொதுவான ஹார்மோன் ত்வக வடிவங்கள்

பெரும்பாலான பெண்கள் ஒரு கணிக்கக்கூடிய வடிவத்தைப் பின்பற்றுகிறார்கள். மாதவிடாய்க்கு, ত்வகம் உலர்ந்த மற்றும் உணர்திறன் உள்ளதாக இருக்கிறது. Follicular கட்டம் சமநிலையான, மகிழ்ச்சியான ত்வகத்தைக் கொண்டுவருகிறது. Ovulation உங்களுக்கு உச்ச பிரகாசத்தை தருகிறது. பிறகு luteal கட்டம் பெரும்பாலும் எண்ணெய்யுடன், நெரிசலுடன், மற்றும் அந்த பயங்கரமான மாதவிடாய் முந்தைய முடிச்சுகளுடன் பொருள்படுத்துகிறது.

எல்லோரும் இந்த மாற்றங்களை ஒரே வழியில் அனுபவிப்பதில்லை. சில பெண்கள் ஏற்ற இறக்கங்களை கிட்டத்தட்ட கவனிக்கவில்லை, மற்றவர்கள் நாটக்க மாற்றங்களைக் காண்கிறார்கள். மன அழுத்தம், உணவு, மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் போன்ற காரணிகளும் ஒரு பாத்திரம் வகிக்கின்றன.

வாரம் 1: மாதவிடாய் கட்ட ত்வக பராமரிப்பு (நாட்கள் 1-7)

உங்கள் மாதவிடாய் வாரம் ஒரு குறைந்த புள்ளி போல் உணரலாம், ஆனால் உங்கள் ত்வகத்திற்கு இந்த நேரத்தில் கூடுதல் பராமரிப்பு தேவை. ஹார்மோன் அளவுகள் பாறை அடிப்பகுதியை அடையும், உங்கள் சிக்கலை வறண்ட மற்றும் எரிச்சலாக விட்டுச் செல்கிறது.

உங்கள் மாதவிடாய்க்கு உங்கள் ত்வகத்திற்கு என்ன நடக்கிறது

குறைந்த estrogen மற்றும் progesterone குறைந்த எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் குறைந்த ত்வக தடை செயல்பாட்டை பொருள்படுத்துகிறது. உங்கள் ত்வகம் வேகமாக ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது மற்றும் பொருட்களுக்கு மிகவும் எதிர்வினை ஆகிறது. பல பெண்கள் அதிகரித்த உணர்திறன், சிவப்பு, மற்றும் லேசான வீக்கம் கூட கவனிக்கிறார்கள்.

கருமை வட்டங்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் முக்கியமாக தோன்றுகின்றன. உங்கள் ত்வகம் மந்தமாக அல்லது சோர்வாக தெரியலாம். சில பெண்கள் இந்த கட்டத்தில் மாதவிடாய் தொடர்பான eczema அல்லது psoriasis தீவிரமாக அனுபவிக்கிறார்கள்.

மாதவிடாய்க்கு அத்தியாவசிய ত்வக பராமரிப்பு நடவடிக்கைகள்

மென்மை இங்கே முக்கிய சொல். கடுமையான exfoliants மற்றும் வலுவான actives தவிர்க்கவும் — உங்கள் ত்வகம் இப்போது அவற்றைக் கையாள முடியாது. பதிலாக ஈரப்பதம் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் பொருட்களில் கவனம் செலுத்தவும்.

moisturizer இரட்டிப்பாக, குறிப்பாக இரவில். ஒரு hydrating serum உங்கள் வழக்கமான கிரீமின் கீழ் அற்புதங்கள் செய்கிறது. உங்கள் ত்வகம் குறிப்பாக உலர்ந்ததாக உணர்ந்தால் ஒரு facial oil பயன்படுத்த பரிசீலிக்கவும். Sheet masks நீங்கள் வெறுமையாக உணரும்போது ஒரு তাৎক்ষণিக ஈரப்பதம் பூஸ்ட் வழங்க முடியும்.

கவனம் செலுத்த பொருட்கள்

உங்கள் மாதவிடாய்க்கு இந்த ত்வக-அமைதிப்படுத்திகளைத் தேடுங்கள்:

• Hyaluronic acid ஆழ்ந்த ஈரப்பதத்திற்கு

• Ceramides உங்கள் ত்வக தடை பழுது செய்ய

• Centella asiatica வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்த

• Aloe vera மென்மையான அமைதிப்படுத்துதலுக்கு

• Niacinamide ஒட்டுமொத்த ত்வக ஆரோக்கியத்திற்கு குறைந்த செறிவுகளில்

இந்த வாரம் retinoids, வலுவான acids, மற்றும் உடல் exfoliants தவிர்க்கவும். உங்கள் ত்வகம் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.

வாரம் 2: Follicular கட்ட ত்வக பராமரிப்பு (நாட்கள் 8-14)

உங்கள் ত்வகத்தின் மகிழ்ச்சியான கட்டத்திற்கு வரவேற்கிறோம்! உயரும் estrogen அளவுகள் உங்கள் சிக்கல் அதன் தடத்தை அடிக்க வேண்டும் என்று பொருள்படுத்துகிறது. இது உங்கள் வழக்கத்துடன் மிகவும் சாகசமாக இருக்கக்கூடிய நேரம்.

உயரும் Estrogen மற்றும் ত்வக நன்மைகள்

Estrogen ஏறும்போது, உங்கள் ত்வகம் மிகவும் collagen மற்றும் elastin உற்பத்தி தொடங்குகிறது. செல் மாற்றம் இயற்கையாக வேகமாக செல்கிறது. உங்கள் சிக்கல் மிகவும் நிரம்பியதாக, மসৃணமாக, மற்றும் மிகவும் சம-டோன்ட் தெரிகிறது.

எண்ணெய் உற்பத்தி ஒரு நல்ல ஸ்திரம் கண்டுபிடிக்கிறது — மிகவும் உலர்ந்த அல்ல, மிகவும் எண்ணெய்யுடன் அல்ல. உங்கள் ত்வக தடை வலுவடைகிறது, இது சுற்றுச்சூழல் চাপ மூலம் மிகவும் স்থিতিস்থாபகமாக ஆக்குகிறது. பல பெண்கள் இந்த கட்டத்தில் அவர்களின் makeup அழகாக பயன்படுத்துவதை கவனிக்கிறார்கள்.

Follicular கட்ட போது உகந்த சிகிச்சைகள்

இப்போது நீங்கள் சேமித்த அந்த தீவிர சிகிச்சைகளுக்கான நேரம். Chemical exfoliants உங்கள் ত்வகம் வலுவாக இருக்கும்போது அற்புதமாக வேலை செய்கிறது. உங்கள் இயற்கையான பிரகாசத்தை அதிகரிக்க ஒரு மென்மையான AHA சிகிச்சை முயற்சி செய்யுங்கள்.

Facials அல்லது லேசான peels போன்ற தொழில்முறை சிகிச்சைகள் இந்த கட்டத்தில் சிறந்தவை. உங்கள் ত்வகம் வேகமாக மீட்கிறது மற்றும் சிறந்த ফলாফல் காட்டுகிறது. நீங்கள் dermaplaning அல்லது microneedling முயற்சி செய்ய விரும்பினால், இப்போது அதை அட்டவணைப்படுத்தவும்.

புதிய பொருட்களுக்கு சிறந்த நேரம்

உங்கள் স্থিতিস்থாபக follicular-கட்ட ত்வகம் பொருள் சோதனைகளைக் கையாள முடியும். அந்த புதிய vitamin C serum பார்த்துக்கொண்டிருந்தீர்களா? அதற்கு செல்லுங்கள். ஒரு வலுவான retinoid முயற்சி செய்ய விரும்பினால்? இது உங்கள் சாளரம்.

நிச்சயமாக patch tests உடன் தொடங்கவும். ஆனால் உங்கள் ত்வகத்தின் சகிப்புத்தன்மை இப்போது மிக உচ்சமாக உள்ளது. ஒரு நேரத்தில் ஒரு புதிய பொருள் அறிமுகப்படுத்த நினைவில் வைக்கவும் — சூப்பர்ஹீரோ ত்வகம் கூட வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

வாரம் 3-4: Luteal கட்ட மற்றும் PMS ত்வக பராமரிப்பு (நாட்கள் 15-28)

இங்கே தந்திரமான பகுதி வருகிறது. Ovulation பிறகு, progesterone கட்டுப்பாடு எடுக்கிறது, மற்றும் உங்கள் ত்வகம் செயல் செய்ய தொடங்கலாம். ஆனால் சரியான কৌশல உடன், நீங்கள் அந்த மாதவிடாய் முந்தைய சমস்யைகளை குறைக்க முடியும்.

Progesterone Surge மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தி

Progesterone உங்கள் sebaceous glands தூண்டுகிறது, எண்ணெய் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. உங்கள் pores sebum உடன் நிரம்பும்போது பெரியதாக தோன்றுகிறது. இறந்த ত்வக செல்கள் மிகவும் எளிதாக ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்கிறது, clogged pores க்கு নিখুத்த புயல் உருவாக்குகிறது.

T-zone குறிப்பாக எண்ணெய்யுடன் பெறுகிறது, சில பகுதிகள் இன்னும் உலர்ந்ததாக உணரலாம். இந்த combination ত்வக நிலை பொருட்கள் தேர்வு செய்ய சவாலாக ஆக்குகிறது. நீங்கள் ஸ்திரம் தேவை — எண்ணெய் கட்டுப்பாடு மிகவும் உலர்ந்த இல்லாமல்.

மாதவிடாய் முந்தைய பருக்களை நிர்வகித்தல்

லுটியல் ফேஸ் பருக்கள் தவிர்க்க முடியாதவை அல்ல. ডिम்बस्रवण के बाद तुरंत निवारक उपाय शुरू करें, पहले पिंपल्स दिखाई दें। अतिरिक्त तेल को हटाने वाले जेल-आधारित क्लीन्ज़र पर स्विच करें।

இந்த ফেজ்ஜில் WOW Anti-Acne Face Serum போன்ற பொருட்கள் மாற்றத்தை கொண்டு வரலாம்.WOW Anti-Acne Face Serumஇதன் লক்ష்যযুक்த ஃபார்முலா அதிகப்படியான சেபம் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை தடுக்கிறது।

வாங்குங்கள்: WOW Anti-Acne Face Serum →

வாரத்தில் இரண்டு முறை களிமண் முகமூடிகள் அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சி பொரு அடைப்பை தடுக்க உதவுகின்றன. உங்கள் T-zone மற்றும் தாடை வரிசையில் கவனம் செலுத்துங்கள் அங்கு ஹார்மோனல் பருக்கள் தோன்றுவதை விரும்புகின்றன।

தடுப்பு ত்বক பராமரிப்பு உத்திகள்

தடுப்பு சிகிச்சையை விட சிறந்தது. இங்கே உண்மையில் வேலை செய்வது:

• பொரு தெளிவாக வைக்க சாலிசிலிக் ஆசிட் டோனர் பயன்படுத்துங்கள்

• பகலில்가벼운 ময়শ্চারাইজার பயன்படுத்துங்கள்

• ময়শ்চারাইজার தவிர்க்க வேண்டாம் — நீரற்ற ত்বক அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்கிறது

• தலையணை உறைகளை அடிக்கடி மாற்றுங்கள்

• உங்கள் முகத்திலிருந்து கைகளை விலக்கி வைக்கவும்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிலைத்தன்மை சிறந்ததை விட முக்கியமானது. உங்கள் ত்வக் நன்றாக இருந்தாலும் உங்கள் தடுப்பு வழக்கத்தை பின்பற்றுங்கள்।

ஹார்மோனல் பருக்கள்: காரணங்கள், தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

ஹார்மோனல் பருக்களுக்கு அதன் சொந்த விதிகள் உள்ளன. இது என்ன வேறுபட்டது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அதை மிகவும் কার்যকரமாக எதிர்த்துப் போர் செய்ய உதவுகிறது।

ஹார்மோனல் மற்றும் வழக்கமான பருக்களை அடையாளம் காணுதல்

ஹார்மோனல் பருக்களுக்கு தெளிவான அறிகுறிகள் உள்ளன. இது பொதுவாக உங்கள் முகத்தின் கீழ் மூன்றில் ஒரு பகுதিতে தோன்றுகிறது — தாடை வரிசை, கன்னம் மற்றும் வாயைச் சுற்றி. இந்த பிரேக்அவுட்கள் பெரும்பாலும் மேல் வெள்ளை தலைகளை விட ஆழமான, வலிமிக்க நீர்க்கட்டிகளை உருவாக்குகின்றன।

நேரமும் இதை வெளிப்படுத்துகிறது. பிரேக்அவுட்கள் ধারাবாহিকமாக உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன் தோன்றி அதன் பிறகு தெளிவாகிவிட்டால், ஹார்மோன்கள் வாய்ப்புள்ள குற்றவாளி. முதல் முறையாக பருக்களை சமாளிக்கும் பெரியவர் பெண்கள் பெரும்பாலும் ஹார்மோனல் வகையைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

ஹார்மோனல் பிரேக்அவுட்களுக்கான লক்ష்যযுக்த উপাদানங்கள்

சில উপাদানங்கள் ஹார்மோன் தொடர்பான பருக்களுக்கு சிறப்பாக வேலை செய்கின்றன:

• சாலிசிலிக் ஆசிட்பொரு அடைப்பை நீக்க எண்ணெயில் ஊடுருவுகிறது

• Niacinamideவீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சেபம் கட்டுப்படுத்துகிறது

• டீ ட்ரீ ஆயில்প্রাকৃতিক ব్యాక్టেरियल చర్య প్రদान చేస్తుంది

• జింక్எண்ணெய் உற்பத்தி ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது

• সবুজ চা নির্যাসகோபமான ত్వक్ను शांत करता है

WOW Anti-Acne Face SerumWOW Anti-Acne Face Serumஇந்த শক্திশালী উপাদানங்களின் பல வகைகளை একত্রিত করে, இটি ஹார்मোনल பிரேक్అవుట్‌ల కోసం ప్రత్యేకంగా प्रभावी।

வாங்குங்கள்: WOW Anti-Acne Face Serum →

ஆன்டி-ஆக்ने வழக்கத்தை உருவாக்குதல்

உங்கள் ஹार்மோனல் பருக்கள் வழக்கத்திற்கு தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை இரண்டும் தேவை:

காலை:

• மென்மையான জெல் ক্লீன்ஸர்

• অ্যালকোহল-মুক্त টোনার

• हल्का, गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइजर

• ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক्রিন (হ্যাঁ, পরিমাপ সহ!)।

সন্ধ্যা:

• মেকআপ পরিধান করলে দ্বিগুণ ক্লিনজ করুন

• সক্রিয় উপাদান সহ চিকিত্সা সেরাম

• তেল-মুক্ত রাত ময়শ্চারাইজার

• সক্রিয় পিম্পল্স উপর স্পট চিকিত্সা

নিয়মিততা তীব্রতাকে পরাজিত করে। নিয়মিত পণ্য ব্যবহার করা আপনার ত্বককে জ্বালাতন করে এমন আক্রমণাত্মক চিকিত্সার চেয়ে ভাল কাজ করে।

আপনার চক্র-সিঙ্ক্রোনাইজড ত্বক পরিচর্যা ক্যালেন্ডার তৈরি করা

একটি ত্বক পরিচর্যা ক্যালেন্ডার অনুমানকে দূর করে। আপনি কি আসছে তা জানলে, আপনি সেই অনুযায়ী আপনার ত্বক প্রস্তুত করতে পারেন।

আপনার ত্বক পরিবর্তন ট্র্যাক করা

একটি সাধারণ ত্বক ডায়েরি শুরু করুন। তৈলাক্ততা, পিম্পল্স, সংবেদনশীলতা এবং সামগ্রিক চেহারা সম্পর্কে দৈনিক পর্যবেক্ষণ নোট করুন। দুই বা তিনটি চক্রের পরে, প্যাটার্ন স্পষ্ট হয়ে ওঠে।

கால வரிசை கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் இப்போது சரும கண்காணிப்பு அம்சங்களை உள்ளடக்கியுள்ளன. சில பயன்பாடுகள் உங்கள் சுழற்சி கட்டத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் வழக்கத்தை சரிசெய்ய நினைவூட்டல்களை அனுப்புகின்றன. தொழில்நுட்பம் சுழற்சி ஒத்திசைப்பை இதற்கு முன்பு இல்லாத அளவுக்கு எளிதாக்குகிறது.

மாதாந்திர சரும பராமரிப்பு அட்டவணை வார்ப்பு

இங்கே ஒரு அடிப்படை வார்ப்பு உள்ளது, இதை நீங்கள் தனிப்பயனாக்கலாம்:

நாட்கள் 1-7 (மாதவிடாய்):

• கூடுதல் நீரேற்றம்

• மென்மையான பொருட்கள் மட்டுமே

• சாந்தப்படுத்தும் முகமூடிகள்

நாட்கள் 8-14 (ஃபாலிকுலர்):

• தோல் உரிதல் சிகிச்சைகள்

• புதிய பொருட்களை சோதித்தல்

• தொழில்முறை சிகிச்சைகள்

நாட்கள் 15-21 (ஓவுலேஷன் முதல் ஆரம்ப லுடியல்):

• முகப்பு தடுப்பு தொடங்கவும்

• எண்ணெய் கட்டுப்பாட்டு பொருட்கள்

• களிமண் முகமூடிகள்

நாட்கள் 22-28 (பிற்பகல் லுடியல்):

• தேவைக்கேற்ப புள்ளி சிகிச்சைகள்

• எண்ணெய் கட்டுப்பாட்டு தொடரவும்

• புதிய பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் சுழற்சி முழுவதும் பொருட்களை சரிசெய்தல்

உங்களுக்கு நான்கு முற்றிலும் வேறுபட்ட வழக்கங்கள் தேவையில்லை. சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு கிரீம் ক்লீன்சர் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் லுடியல் கட்டத்தில் ஜெல் பொருளுக்கு மாற்றலாம்.

WOW Anti-Acne Face SerumWOW Anti-Acne Face Serumநாள் 15 இல் தொடங்கி தடுப்பு சிகிச்சையாக நன்றாக செயல்படுகிறது, பின்னர் முகப்பு தோன்றினால் புள்ளி சிகிச்சையாக பயன்படுத்தவும்.

வாங்குங்கள்: WOW Anti-Acne Face Serum →

ஹார்மோன் சரும பராமரிப்பு வெற்றির முக்கிய எடுத்துக்காட்டுகள்

ஹார்மோன் சரும பராமரிப்பை மாஸ்டர் செய்வது ஒரு முறை நீங்கள் அடிப்படைகளைப் புரிந்துகொண்டால் சிக்கலாக இல்லை. மிக முக்கியமான விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

அத்தியாவசிய செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை

செய்ய வேண்டியவை:

• உங்கள் சுழற்சி மற்றும் சரும மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும்

• உங்கள் கட்டத்தின் அடிப்படையில் பொருட்களை சரிசெய்யவும்

• உங்கள் வழக்கத்துடன் நிலையாக இருக்கவும்

• உங்கள் சருமத்தின் தேவைகளைக் கேளுங்கள்

• பொறுமையாக இருங்கள் — ফলাফல் நேரம் எடுக்கும்

செய்யக்கூடாதவை:

• ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு அதிகமாக எதிர்வினை காட்டாதீர்கள்

• உணர்வுশীல் கட்டங்களில் கடுமையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்

• எண்ணெய்யாக இருக்கும்போது மாய்ஸ்சுரைசர் தவிர்க்காதீர்கள்

• ஹார்மோன் முகப்பு பிடிக்காதீர்கள்

• ஒரே இரவில்기적்களை எதிர்பார்க்காதீர்கள்

உங்கள் ஹார்மோன் சரும பராமரிப்பு கிட் உருவாக்குதல்

ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் இந்த சுழற்சி-ஒத்திசைப்பு அத்தியாவசியங்கள் தேவை:

• ஒரு மென்மையான மற்றும் தெளிவுபடுத்தும் ক்லீன்சர்

• உலர் கட்டங்களுக்கான நீரேற்றம் செரம்

• லுடியல் கட்டத்திற்கான எண்ணெய்-கட்டுப்பாட்டு பொருட்கள்

• முகப்புக்கான புள்ளி சிகிச்சை

• மாதவிடாய் வாரத்திற்கான சாந்தப்படுத்தும் முகமூடி

• நல்ல மாய்ஸ்சுரைசர்கள் (இலகு மற்றும் பணக்கார விருப்பங்கள்)

தரம் அளவை விட அधिक முக்கியமானது. சில நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருட்கள் குளியலறை முழுவதும் நிரம்பிய பாட்டிலை விட சிறந்தவை.

ஒரு ত்வக் மருத்துவரைக் காணும்போது

சில அறிகுறிகள் தொழில்முறை உதவி தேவை:

• கடுமையான சிস்டிக் முகப்பு சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கவில்லை

• திடீர் நாটகীய சரும மாற்றங்கள்

• முகப்பருவால் ஏற்படும் வடுக்கள் அல்லது கருமையான தழும்புகள்

• உங்கள் தன்னம்பிக்கையைப் பாதிக்கும் சரும பிரச்சனைகள்

• சரும பிரச்சனைகளுடன் சேர்ந்து ஏற்படும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்

த皮肤科 மருத்துவர்கள் மிகவும் வலிமையான சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின் அடிப்படை காரணங்களை ஆய்வு செய்யலாம். உங்கள் சரும பிரச்சனை உங்கள் வாழ்க்கையை கடுமையாக பாதிக்கும் பட்சத்தில் மௌனமாக இருக்க வேண்டாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் ஹார்மோன் சரும பயணம் தனித்துவமானது. உங்கள் சிறந்த நண்பருக்கு வேலை செய்வது உங்களுக்கு வேலை செய்யாமல் இருக்கலாம். உங்கள் சொந்த முறைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், செயல்முறையில் பொறுமை வைத்திருங்கள், மற்றும் சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள். உங்கள் சுழற்சிக்கு எதிராக வேலை செய்வதற்கு பதிலாக அதனுடன் வேலை செய்வதற்கு உங்கள் சரும நன்றி சொல்லும்.