ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ: ਫ਼ਾਇਦੇ, ਵਰਤੋਂ ਤੇ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਝਾੜੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ, ਚਮਕਦਾਰ ਸੰਤਰੀ ਬੇਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੱਦਾਖ, ਲਾਹੌਲ-ਸਪੀਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿਮਾਲਿਆਈ ਇਲਾਕਿਆਂ ਦੇ ਠੰਢੇ ਮਾਰੂਥਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ vitamin C, ਕੈਰੋਟੀਨੌਇਡ, vitamin E ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਖੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਕਰਕੇ, ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਪੀਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਗਾਈਡ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ, ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ।

ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ ਕੀ ਹੈ?

ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ (Hippophae rhamnoides) ਇੱਕ ਕੰਡੇਦਾਰ ਝਾੜੀ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੇ ਕਠੋਰ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧਦੀ-ਫੁੱਲਦੀ ਹੈ। ਲੱਦਾਖ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੇਹ ਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸਰਮੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਥਾਨਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਬੇਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ, ਤੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਖੱਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਬਾਉਣ 'ਤੇ ਗਾੜ੍ਹਾ, ਧੁੰਦਲਾ ਪਲਪ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ ਆਮ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਦਾ ਹੈ:

ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਜੂਸ: ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਲਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ, ਕਈ ਵਾਰ ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ।
ਪਲਪ ਕੰਸਨਟ੍ਰੇਟ: ਗਾੜ੍ਹਾ ਤੇ ਤੇਜ਼, ਜਿਸਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਜੂਸ ਅਕਸਰ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਪਰ ਪਰਤ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਤਲਛਟ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ; ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾ ਲਵੋ।

ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਤਿੱਖਾ, ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਉਮੀਦ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਸੰਤਰੇ, ਪੈਸ਼ਨ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਨਾਨਾਸ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਕਸਤੂਰੀ ਵਰਗੀ ਮਹਿਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਟਾਸ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਐਸਿਡਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗੜਬੜ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ

ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ। ਮਾਤਰਾ ਕਿਸਮ, ਉੱਗਣ ਦੀ ਥਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬੇਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

Vitamin C: ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ vitamin C ਦੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਇੱਕ ਹੈ।
ਕੈਰੋਟੀਨੌਇਡ: ਇਹ ਬੇਰੀ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ vitamin A ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Vitamin E: ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣ ਵਾਲਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਟਾਮਿਨ।
ਫਲੈਵੋਨੌਇਡ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫਿਨੌਲ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਤੱਤ।
ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ omega-7 ਵੀ ਹੈ: ਇਸ ਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਪੈਲਮਿਟੋਲੀਕ ਐਸਿਡ (ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ omega-7 ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਨਾਲ omega-3, 6 ਅਤੇ 9 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ।

ਫਲ ਦਾ ਪਲਪ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ ਵੱਖਰਾ ਵਿਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੂਸ ਅਤੇ ਪਲਪ ਕੰਸਨਟ੍ਰੇਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲ ਦੇ ਗੁੱਦੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖੀਏ

ਆਨਲਾਈਨ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਬਾਰੇ ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਦਾਅਵੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮਝਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।

ਆਮ ਇਮਿਊਨ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ

Vitamin C ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ vitamin C ਜੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਹਾਇਤਾ

Vitamin C, vitamin E, ਕੈਰੋਟੀਨੌਇਡ ਅਤੇ ਫਲੈਵੋਨੌਇਡ ਸਭ ਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਆਮ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਰਗੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਦਰੋਂ ਚਮੜੀ ਲਈ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਆਮ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ vitamin C ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਕੈਰੋਟੀਨੌਇਡ, vitamin E ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗੀ, ਪਰ ਪਾਣੀ, ਨੀਂਦ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਸਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ

ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਵਿੱਚ ਅਨਸੈਚੁਰੇਟਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਕੋਈ ਇੱਕ ਜੂਸ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮੰਨੋ ਅਤੇ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ, ਇਲਾਜ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ।

ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਜੋਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਦਾ ਗਿਲਾਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਾਚਨ ਬਾਰੇ ਪੱਕੇ ਦਾਅਵੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੁਖ਼ਤਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਸਮਝੋ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸੀਡਿਟੀ ਜਾਂ ਅਲਸਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਟਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ; ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।

ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਪੀਏ

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀ ਕੰਸਨਟ੍ਰੇਟ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਪਤਲਾ ਕੀਤੇ ਪੀਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਖੱਟਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ

ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਲਪ ਇੱਕਸਾਰ ਮਿਲ ਜਾਣ।
ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਮਾਪੋ। ਕੰਸਨਟ੍ਰੇਟ ਲਈ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਲਿਖੀ ਮਾਤਰਾ ਮੰਨੋ; ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਲਗਭਗ 15–30 ml।
ਪਤਲਾ ਕਰੋ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ (ਲਗਭਗ 150–200 ml) ਵਿੱਚ। ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ vitamin C ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੀਓ, ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ ਜੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਦੱਸੇ ਸਮੇਂ ਅੰਦਰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ।

ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ (ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ)।
ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਮਿਲਾਓ।
ਖਟਾਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਅੰਬ ਵਾਲੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਘੋਲੋ।
ਸੋਡਾ ਵਾਟਰ ਵਿੱਚ ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਚੁਟਕੀ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਚਟਪਟਾ ਕੂਲਰ ਬਣਾਓ।
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਐਨਾਮਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੇ।

ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੇ ਇੱਕੋ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਅਤੇ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਦੋਵੇਂ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਤਲਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਪੀਓ। ਇੱਕ ਮਿਲਿਆ-ਜੁਲਿਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ WOW Life Science Sea Buckthorn & Organic Apple Cider Vinegar Duo। ਦੋਵੇਂ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜੋੜ ਐਸੀਡਿਟੀ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦੰਦਾਂ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ

"ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ" ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਸੌਖ, ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਾਤਰਾ ਕੀਮਤ। ਲੇਬਲਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬੋਤਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ।

ਲੇਬਲ ਚੈੱਕਲਿਸਟ

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ: ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਪਲਪ ਜਾਂ ਜੂਸ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਐਡਿਟਿਵ ਬਿਹਤਰ ਹਨ।
ਪਾਈ ਗਈ ਖੰਡ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਜੂਸ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿਠਾਸ ਵਾਲਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪ ਹਲਕਾ ਮਿੱਠਾ ਕਰੋ।
ਕੰਸਨਟ੍ਰੇਟ ਬਨਾਮ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ: ਕੰਸਨਟ੍ਰੇਟ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਤਿਆਰ ਜੂਸ ਸੌਖਾ ਹੈ ਪਰ ਅਕਸਰ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੋਤ: ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹਿਮਾਲਿਆਈ ਮੂਲ (ਲੱਦਾਖ, ਹਿਮਾਚਲ) ਆਮ ਹੈ। ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੇਰੀਆਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆਈਆਂ ਹਨ।
ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਰੰਗ: ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਕਲੀ ਰੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
FSSAI ਲਾਇਸੈਂਸ ਨੰਬਰ, ਬੈਚ ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਐਕਸਪਾਇਰੀ ਤਾਰੀਖ਼: ਇਹ ਸਾਫ਼ ਛਪੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਹਦਾਇਤਾਂ: ਚੰਗਾ ਲੇਬਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
ਪੈਕਿੰਗ: ਧੁੰਦਲੀਆਂ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਪਲਪ ਕੰਸਨਟ੍ਰੇਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕੋ, ਤਾਂ WOW Life Science Himalayan Sea Buckthorn Berry Pulp Concentrate ਹਿਮਾਲਿਆਈ ਬੇਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਲੇਬਲ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤੋ।

ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ: ਗਾੜ੍ਹੇ ਰੂਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ: ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਖੂਨ ਜੰਮਣ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੈਅ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਾਂ ਕੰਸਨਟ੍ਰੇਟ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।
ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠਾ ਜੂਸ ਚੁਣਦੇ ਹੋ।
ਐਸੀਡਿਟੀ, ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਅਲਸਰ ਵਾਲੇ: ਖਟਾਸ ਤਕਲੀਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬੱਚੇ: ਛੋਟੀ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਲੀ ਮਾਤਰਾ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।

ਜੇ ਪੇਟ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਵੇ, ਖਾਰਸ਼ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜੀਬ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿਸੇ, ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਵੱਧ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ; ਲੇਬਲ ਦੀ ਦੱਸੀ ਮਾਤਰਾ ਤੱਕ ਹੀ ਰਹੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫ਼ਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ?

ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਹੈ: vitamin C, ਕੈਰੋਟੀਨੌਇਡ, vitamin E, ਫਲੈਵੋਨੌਇਡ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ omega-7 ਵੀ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਆਮ ਇਮਿਊਨ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ vitamin C ਚਮੜੀ ਲਈ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਆਮ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ, ਪਤਲੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਲਿਖੀ ਮਾਤਰਾ ਮੰਨੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਲਓ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?

ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਹੋਵੇ, ਖੰਡ ਘੱਟ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਸਰੋਤ ਸਾਫ਼ ਦੱਸਿਆ ਹੋਵੇ, FSSAI ਲਾਇਸੈਂਸ ਨੰਬਰ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਹੋਣ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਤਾਂ ਕੰਸਨਟ੍ਰੇਟ ਵਧੀਆ ਕੀਮਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਤੇਲ ਇੱਕੋ ਹਨ?

ਨਹੀਂ। ਜੂਸ ਅਤੇ ਪਲਪ ਫਲ ਦੇ ਗੁੱਦੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਕਰਕੇ ਪੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬੀਜ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਤੇਲ ਗਾੜ੍ਹੇ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੀ ਥਾਂ ਦੂਜਾ ਨਾ ਵਰਤੋ।

ਸਾਰ

ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ ਖੱਟਾ, ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਿਮਾਲਿਆਈ ਬੇਰੀ ਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ vitamin C, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ, ਮਾਤਰਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਤੇ ਸਰੋਤ ਲਈ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।

ਸੀ ਬਕਥੌਰਨ ਜੂਸ: ਫ਼ਾਇਦੇ, ਪੀਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤੇ ਚੋਣ