সান ব্লক SPF 50: ভাৰতত কেনেকৈ বাছনি কৰিব আৰু ব্যৱহাৰ কৰিব

সান ব্লক SPF 50 হৈছে এবিধ উচ্চ সুৰক্ষাৰ সানস্ক্ৰীন, যিয়ে সূৰ্যৰ বেছিভাগ UVB ৰশ্মি ফিল্টাৰ কৰে। এই ৰশ্মিয়েই মূলতঃ ছালৰ পোৰণি আৰু ট্যানৰ কাৰণ। ভাৰতত বছৰৰ বেছিভাগ সময়তে ৰ’দ প্ৰখৰ, সেয়ে বিশেষকৈ বাহিৰত থাকিলে SPF 50 দৈনন্দিন ব্যৱহাৰৰ বাবে এটা ভাল বাছনি। কিন্তু ই তেতিয়াহে ভালকৈ কাম কৰে যেতিয়া আপুনি ব্ৰড-স্পেক্ট্ৰাম (UVA) সুৰক্ষা চাই লয়, যথেষ্ট পৰিমাণে লগায় আৰু দিনটোত পুনৰ লগায়।

এই গাইডত সংখ্যাবোৰৰ অৰ্থ, আপোনাৰ ছালৰ ধৰণ অনুসৰি ফৰ্মুলা কেনেকৈ বাছনি কৰিব, আৰু সানস্ক্ৰীনক এনে এটা ৰুটিনৰ অংশ কেনেকৈ কৰিব যিটো আপুনি সঁচাকৈয়ে মানি চলিব পাৰে, সেই বিষয়ে কোৱা হৈছে।

SPF 50ৰ আচল অৰ্থ কি

SPF মানে Sun Protection Factor। ই UVB ৰশ্মিৰ পৰা এটা প্ৰডাক্টে কিমান সুৰক্ষা দিয়ে সেয়া জোখে। এই ৰশ্মিয়ে ছালৰ ওপৰৰ স্তৰ পুৰি পেলায় আৰু দেখাকৈ ট্যান আৰু ৰঙা পৰা কৰে।

সংখ্যাটো কোনো টাইমাৰ নহয়, আৰু ই সৰল ৰেখাতো নাবাঢ়ে। SPF 30ৰ পৰা SPF 50লৈ গ’লে UVB ফিল্টাৰিঙত অলপ বেছি সুৰক্ষা পোৱা যায়, দুগুণ নহয়। লেবেলত যিয়েই লিখা নাথাকক, কোনো সানস্ক্ৰীনেই ১০০% UV ৰশ্মি ব্লক কৰিব নোৱাৰে।

SPFএ যিটো নকয় সেয়া হ’ল প্ৰডাক্টটোৱে UVA ৰশ্মিক কেনেকৈ সামলায়। UVA ছালৰ অধিক গভীৰলৈ যায়, ডাৱৰ আৰু খিড়িকীৰ কাচেৰেও পাৰ হয়, আৰু নিস্তেজতা, অসমান ছালৰ ৰং আৰু বয়সৰ চিনৰ সৈতে ঘনিষ্ঠভাৱে জড়িত। সেইটো জানিবলৈ পৰৱৰ্তী লেবেলটো চাওক।

PA ৰেটিং: লেবেলৰ আনটো অৰ্ধেক

ভাৰতত বিক্ৰী হোৱা বেছিভাগ সানস্ক্ৰীনত SPFৰ লগতে PA ৰেটিং দেখুওৱা থাকে:

• PA+ – অলপ UVA সুৰক্ষা

• PA++ – মধ্যম UVA সুৰক্ষা

• PA+++ – উচ্চ UVA সুৰক্ষা

• PA++++ – অতি উচ্চ UVA সুৰক্ষা

ভাৰতীয় পৰিস্থিতিত দৈনিক ব্যৱহাৰৰ বাবে SPF 50 আৰু PA+++ বা PA++++, নহ’লে স্পষ্টকৈ "broad spectrum" লিখা লেবেল বাছক। দুৰ্বল UVA সুৰক্ষা থকা SPF 50এ আপোনাক পোৰণিৰ পৰা বচায়, কিন্তু ট্যান আৰু দীৰ্ঘম্যাদী ৰ’দৰ ক্ষতিৰ পথ খোলা ৰাখে।

সানব্লক বনাম সানস্ক্ৰীন: কিবা পাৰ্থক্য আছে নেকি?

মানুহে দুয়োটা শব্দ একেদৰে ব্যৱহাৰ কৰে, আৰু সাধাৰণ কিনাকটাত দুয়োটাৰ অৰ্থ একে। ইতিহাসত "সানব্লক" বুলি ক’লে ছালৰ ওপৰত বহি পোহৰ প্ৰতিফলিত বা বিচ্ছুৰিত কৰা মিনাৰেল ফৰ্মুলাক বুজোৱা হৈছিল, আৰু "সানস্ক্ৰীন" বুলি ক’লে UV শোষণ কৰা ফৰ্মুলাক। আজিকালি অধিক কামৰ পাৰ্থক্য হ’ল ফিল্টাৰৰ প্ৰকাৰ।

মিনাৰেল (ফিজিকেল) ফিল্টাৰ

• সাধাৰণ ফিল্টাৰ: zinc oxide আৰু titanium dioxide

• ছালৰ ওপৰৰ স্তৰত বহি থাকে

• সংবেদনশীল ছালৰ মানুহে প্ৰায়ে ইয়াক ভাল পায়

• মধ্যমৰ পৰা গাঢ় ভাৰতীয় ছালৰ ৰঙত ক্ষেত্ৰবিশেষে বগা বা ধোঁৱাবৰণীয়া আৱৰণ পেলাব পাৰে, যদিও নতুন টিন্টেড আৰু মাইক্ৰ’নাইজড ফৰ্মুলাই ইয়াক কমায়

কেমিকেল (অৰ্গেনিক) ফিল্টাৰ

• UV ৰশ্মি শোষণ কৰি অলপ তাপ হিচাপে মুক্ত কৰে

• সাধাৰণতে পাতল, অধিক স্বচ্ছ আৰু মিহলাবলৈ সহজ

• আৰ্দ্ৰ বতৰৰ বাবে উপযোগী জেল, ফ্লুইড আৰু এক্বা টেক্সচাৰত প্ৰায়ে পোৱা যায়

হাইব্ৰিড ফৰ্মুলা

বহুত আধুনিক SPF 50 প্ৰডাক্টে সুৰক্ষা, আৰাম আৰু ফিনিছৰ ভাৰসাম্য ৰাখিবলৈ দুয়ো প্ৰকাৰ মিলায়। কোনো প্ৰকাৰেই স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে "ভাল" নহয়। আটাইতকৈ ভাল সান ব্লক SPF 50 সেইটো, যাৰ ব্ৰড-স্পেক্ট্ৰাম সুৰক্ষা আছে আৰু যাক আপুনি প্ৰতিদিনে খুলাকৈ লগাই ভাল পায়।

নিজৰ ছালৰ ধৰণ অনুসৰি সান ব্লক SPF 50 কেনেকৈ বাছিব

টেক্সচাৰে ঠিক কৰে আপুনি পুনৰ লগাব নে নিয়ৰে এৰি দিব। ফৰ্মুলাটো নিজৰ ছাল আৰু বতৰৰ লগত মিলাওক।

তেলযুক্ত আৰু ব্ৰণপ্ৰৱণ ছাল

• non-comedogenic বা অয়েল-ফ্ৰী লেবেল থকা জেল, এক্বা বা ফ্লুইড টেক্সচাৰ বাছক

• মুম্বাই, চেন্নাই বা কলকাতাৰ দৰে আৰ্দ্ৰ চহৰত মেট বা "ড্ৰাই-টাচ" ফিনিছ সহায়ক

• দুপৰীয়ালৈকে চেপচেপীয়া অনুভৱ হোৱা গধুৰ ক্ৰীম এৰাই চলক

শুকান ছাল

• glycerin, hyaluronic acid বা ceramides ৰ দৰে ময়শ্চাৰাইজিং উপাদান থকা ক্ৰীম বা লোচন টেক্সচাৰ

• সানস্ক্ৰীনে যথেষ্ট হাইড্ৰেট কৰিলে পৃথক ডে ময়শ্চাৰাইজাৰ নালাগিবও পাৰে

• উত্তৰ ভাৰতৰ শুকান জাৰকালিত উপযোগী

কমবিনেশন ছাল

• পাতল লোচন বা জেল-ক্ৰীমে সাধাৰণতে ভাল কাম কৰে

• দুপৰীয়া T-zone ব্লট কৰিলে সুৰক্ষা আঁতৰোৱাৰ অবিহনে চিকমিক কমে

সংবেদনশীল ছাল

• সুগন্ধি নথকা আৰু কম উপাদান থকা ফৰ্মুলা

• মিনাৰেল বা হাইব্ৰিড ফিল্টাৰ প্ৰায়ে অধিক আৰামদায়ক

• সদায় ২৪ ৰ পৰা ৪৮ ঘণ্টা বাহুৰ ভিতৰফালে বা কাণৰ পিছফালে প্যাচ টেস্ট কৰক

• যদি আপোনাৰ eczema, rosacea, melasma বা অন্য ছালৰ ৰোগ আছে, বা প্ৰেস্ক্ৰিপচন ক্ৰীম ব্যৱহাৰ কৰে, কোন সানস্ক্ৰীন উপযুক্ত সেয়া ছাল বিশেষজ্ঞক সুধিব

মধ্যমৰ পৰা গাঢ় ছালৰ ৰং

• সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে হোৱা বগা আৱৰণ পৰীক্ষা কৰক; দিনৰ পোহৰত ডিঙিৰ কাষৰ চোয়ালত পৰখি চাওক

• টিন্টেড বা স্বচ্ছ জেল ফৰ্মুলা সাধাৰণতে আটাইতকৈ সহজে মিলি যায়

• গাঢ় ছালো ট্যান হয়, পুৰি যায় আৰু অসমান ৰং হয়, সেয়ে প্ৰতিটো ছালৰ ৰঙৰ বাবে সানস্ক্ৰীন গুৰুত্বপূৰ্ণ

কিনাৰ আগত দ্ৰুত চেকলিষ্ট

• SPF 50 (বা ঘৰৰ ভিতৰত কম এক্সপ’জাৰৰ দিনত অন্ততঃ SPF 30)

• PA+++ বা PA++++, বা "broad spectrum"

• ঘাম, ব্যায়াম বা সাঁতোৰ হ’লে ৱাটাৰ-ৰেজিষ্টেণ্ট

• প্ৰতিদিনে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ ভাল লগা টেক্সচাৰ

• মেয়াদৰ ভিতৰত, আৰু গৰমৰ পৰা আঁতৰত ৰখা

টেক্সচাৰ আৰু ফৰ্মেট তুলনা কৰিব বিচাৰিলে, এটা বাছনিত ঠিক হোৱাৰ আগতে কেইবিধমান চেষ্টা কৰি চাওক, কোনটো ফিনিছ আপোনাৰ ছালৰ লগত মিলে।

কিমান সান ব্লক লগাব (আৰু বেছিভাগে কিয় কম লগায়)

SPF সংখ্যা তুলনামূলকভাৱে ঘন স্তৰ লগাই পৰীক্ষা কৰা হয়। আমি বেছিভাগেই তাতকৈ বহুত কম লগাওঁ, যাৰ ফলত টিউবত লিখা সংখ্যাতকৈ প্ৰকৃত সুৰক্ষা বহুত কমি যায়।

কামত অহা সহজ নিয়ম:

• মুখ আৰু ডিঙি: প্ৰায় এক চতুৰ্থাংশ চাহ চামুচ, বা দুই আঙুলিৰ নিয়ম – তৰ্জনী আৰু মধ্যমাৰ দৈৰ্ঘ্য বা সমান সানস্ক্ৰীনৰ ৰেখা টিপি লওক

• প্ৰতিটো বাহু: প্ৰায় এক চাহ চামুচ

• সমুদ্ৰ সৈকতত সম্পূৰ্ণ শৰীৰ: প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে প্ৰায় এটা শ’ট গ্লাছ

মানুহে প্ৰায়ে পাহৰি যোৱা ঠাইবোৰ পাহৰিব নালাগে: কাণ, ডিঙিৰ পিছফাল, চুলিৰ ৰেখা, ভৰিৰ ওপৰ আৰু হাতৰ পিছফাল। ওঁঠৰ বাবে SPF থকা লিপ বাম ব্যৱহাৰ কৰক।

সান ব্লক SPF 50 কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব: সহজ দৈনিক ৰুটিন

ৰাতিপুৱা

1. মৃদু ফেচ ৱাশেৰে পৰিষ্কাৰ কৰক।

2. আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা যিকোনো চিৰাম (যেনে vitamin C) লগাওক আৰু শোষণ হ’বলৈ দিয়ক।

3. ছালৰ প্ৰয়োজন হ’লে ময়শ্চাৰাইজ কৰক। তেলযুক্ত ছালে হাইড্ৰেটিং জেল সানস্ক্ৰীন লগালে প্ৰায়ে এই স্তৰ এৰিব পাৰে।

4. স্কিনকেয়াৰ ৰুটিনৰ একেবাৰে শেষত সানস্ক্ৰীন লগাওক, দুই আঙুলিৰ পৰিমাণে। সমানকৈ বিয়পাওক, তাৰ পিছত চকুৰ চাৰিওফালে মৃদুভাৱে টিপি দিয়ক।

5. মেকআপ লগোৱাৰ আগতে কেইমিনিটমান অপেক্ষা কৰক, যাতে স্তৰটো বহি যায়।

প্ৰতিটো স্তৰ পৃথকে সজাব নিবিচাৰিলে, এটা তৈয়াৰী বিকল্প হ’ল WOW Skin Science Sun Care Kit with Aqua-Beem SPF 50 Sunscreen, য’ত সান কেয়াৰৰ প্ৰয়োজনীয় সামগ্ৰী একেলগে আছে।

দিনটোত

• বাহিৰত থাকিলে প্ৰতি দুই-তিনি ঘণ্টাত পুনৰ লগাওক

• সাঁতোৰ, বেছি ঘাম বা টাৱেলেৰে মোহাৰাৰ লগে লগে পুনৰ লগাওক, প্ৰডাক্টটো ৱাটাৰ-ৰেজিষ্টেণ্ট হ’লেও

• মেকআপৰ ওপৰত: সানস্ক্ৰীন স্প্ৰে, ষ্টিক বা SPF পাউডাৰ ব্যৱহাৰ কৰক, বা স্পঞ্জেৰে লোচনৰ পাতল স্তৰ টিপি দিয়ক

সন্ধিয়া

• সানস্ক্ৰীন, বিশেষকৈ ৱাটাৰ-ৰেজিষ্টেণ্ট বা দীৰ্ঘস্থায়ী ফৰ্মুলা, ভালকৈ আঁতৰাওক। বহুতৰ বাবে ক্লিঞ্জিং অয়েল বা বাম আৰু তাৰ পিছত সাধাৰণ ফেচ ৱাশে ভাল কাম কৰে।

• তাৰ পিছত নিজৰ নাইট ৰুটিন কৰক। ৰাতি পৰিষ্কাৰ ছালে ৰোমকূপ বন্ধ হোৱা কমাব পাৰে।

ভাৰতত সান প্ৰটেকশনৰ সাধাৰণ ভুল

• ডাৱৰীয়া বা বৰ্ষাৰ দিনত নলগোৱা। UV ৰশ্মি ডাৱৰৰ মাজেৰে পাৰ হয়, গতিকে তেতিয়াও সুৰক্ষা লাগে।

• ঘৰৰ ভিতৰত থাকিলেই নিৰাপদ বুলি ভবা। UVA খিড়িকীৰ মাজেৰে আহে। খিড়িকীৰ কাষত বহিলে বা বেছি গাড়ী চলালে ৰাতিপুৱা লগাওক।

• কেৱল মেকআপৰ SPFৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰা। লেবেলত লিখা সুৰক্ষা পাবলৈ ফাউণ্ডেচনৰ ঘন স্তৰ লাগিব।

• এবাৰ লগাই পাহৰি যোৱা। ঘাম, তেল আৰু মুখত হাত দিলে সানস্ক্ৰীন আঁতৰি যায়।

• শৰীৰ পাহৰি যোৱা। বাহু, ডিঙি আৰু ভৰিও ট্যান হয়, বিশেষকৈ দুচকীয়া যানৰ যাত্ৰাত।

• পুৰণি টিউব ব্যৱহাৰ কৰা। সময়ৰ লগে লগে ফিল্টাৰ নষ্ট হয়, বিশেষকৈ গৰম গাড়ী বা বেগত থাকিলে।

সানস্ক্ৰীনে আন অভ্যাসৰ লগত আটাইতকৈ ভাল কাম কৰে: বহল কাষৰ টুপী বা কেপ, UV সুৰক্ষা থকা চশমা, দীঘলীয়া যাত্ৰাত দুপাট্টা বা ষ্টল, আৰু সূৰ্য আটাইতকৈ প্ৰখৰ থকা সময়ত, প্ৰায় দেওবেলাৰ আগৰ পৰা মাজ আবেলিলৈ, ছাঁত থকা।

কাৰ সানস্ক্ৰীনত অতিৰিক্ত যত্ন লাগে

• ছমাহৰ তলৰ শিশু: তেওঁলোকক পোনপটীয়া ৰ’দৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখক আৰু কোনো সানস্ক্ৰীন ব্যৱহাৰৰ আগতে শিশু চিকিৎসকক সুধিব।

• কণ-ক… শিশু: শিশুৰ বাবে তৈয়াৰী মৃদু, সুগন্ধিবিহীন ফৰ্মুলা বাছক আৰু বাহিৰত খেলাৰ সময়ত ঘনঘন পুনৰ লগাওক।

• গৰ্ভৱতী বা স্তন্যপান কৰোৱা মহিলা: বহুতে মিনাৰেল ফিল্টাৰ পছন্দ কৰে; সন্দেহ থাকিলে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।

• কিছুমান ঔষধ বা ছালৰ চিকিৎসা লোৱা মানুহ: retinoid আৰু কেমিকেল পীলৰ দৰে কিছুমান ঔষধ আৰু চিকিৎসাই ছালক ৰ’দৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল কৰিব পাৰে। চিকিৎসক বা ছাল বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ মানক।

• melasma, vitiligo বা ফটোচেন্সিটিভিটিৰ দৰে ছালৰ সমস্যা থকা যিকোনো: ব্যক্তিগত পৰামৰ্শৰ বাবে ছাল বিশেষজ্ঞৰ লগত কথা পাতক।

সঘনাই সোধা প্ৰশ্ন

SPF 50 SPF 30তকৈ ভাল নেকি?

SPF 50এ SPF 30তকৈ অলপ বেছি UVB সুৰক্ষা দিয়ে, বহুত বেছি নহয়। ভালকৈ লগালে চুটি দৈনিক এক্সপ’জাৰৰ বাবে SPF 30 ভাল। দীঘল সময় বাহিৰত থকা, উচ্চ উচ্চতাৰ ভ্ৰমণ, সৈকত আৰু প্ৰখৰ গ্ৰীষ্মৰ ৰ’দৰ বাবে SPF 50 ভাল বাছনি। যিকোনো ক্ষেত্ৰতে সংখ্যাৰ জাঁপতকৈ কিমান লগাইছে আৰু পুনৰ লগাইছে নে নাই সেয়াই অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।

মই প্ৰতিদিনে সান ব্লক SPF 50 ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰোনে?

পাৰে। ভালকৈ তৈয়াৰী ব্ৰড-স্পেক্ট্ৰাম SPF 50 বেছিভাগ ছালৰ বাবে দৈনিক ব্যৱহাৰৰ উদ্দেশ্যেই বনোৱা। জ্বলা-পোৰা বা ব্ৰণ হ’লে অধিক মৃদু বা পাতল ফৰ্মুলালৈ সলনি কৰক, আৰু সমস্যা চলি থাকিলে ছাল বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক।

সানস্ক্ৰীনে ট্যান আঁতৰায় নেকি?

সানস্ক্ৰীনে থকা ট্যান আঁতৰাব নোৱাৰে। ই ছালক অধিক UV এক্সপ’জাৰৰ পৰা সুৰক্ষা দিয়ে, যাৰ ফলত নতুন ট্যান কমি সময়ত আপোনাৰ প্ৰাকৃতিক ৰং দেখা দিব পাৰে। মৃদু এক্সফলিয়েচন আৰু নিয়মীয়া ৰুটিনে ছাল উজ্জ্বল দেখাত সহায় কৰে।

ঘৰৰ ভিতৰত থাকিলে সানস্ক্ৰীন লাগেনে?

খিড়িকীৰ কাষত বহিলে, গাড়ীত যাত্ৰা কৰিলে বা কাচৰ কাষৰ প্ৰখৰ ইনডোৰ লাইটৰ তলত সময় কটালে UVAএ আপোনাৰ ছালত পৰিব পাৰে। সম্পূৰ্ণ ঘৰৰ ভিতৰত থকা দিনত সাধাৰণতে ৰাতিপুৱা এবাৰ লগালেই যথেষ্ট।

তেলযুক্ত ছালৰ বাবে আটাইতকৈ ভাল সান ব্লক SPF 50 কোনটো?

PA+++ বা তাতকৈ বেছি থকা ব্ৰড-স্পেক্ট্ৰাম SPF 50, জেল, এক্বা বা ফ্লুইড টেক্সচাৰত আৰু non-comedogenic লেবেল থকা বিচাৰক। আৰ্দ্ৰ বতৰত মেট ফিনিছে সহায় কৰে।

সাৰাংশ

সান ব্লক SPF 50 ভাৰতীয় বতৰৰ বাবে এক শক্তিশালী দৈনিক ঢাল, কিন্তু লেবেল মাত্ৰ আৰম্ভণি। SPF 50ৰ লগত PA+++ বা PA++++ মিলাওক, আপোনাৰ ছালে ভাল পোৱা টেক্সচাৰ বাছক, দুই আঙুলিৰ পৰিমাণে লগাওক আৰু বাহিৰত প্ৰতি দুই-তিনি ঘণ্টাত পুনৰ লগাওক। ছাঁ, টুপী আৰু চশমাৰ লগত একেলগে ব্যৱহাৰ কৰক, আৰু ছালৰ সমস্যা থাকিলে ছাল বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক।