சன் பிளாக் SPF 50: இந்தியாவில் தேர்வு செய்வதும் பயன்படுத்துவதும்

சன் பிளாக் SPF 50 என்பது அதிக பாதுகாப்பு தரும் சன்ஸ்கிரீன். சன்பர்ன் மற்றும் டேனிங்குக்கு முக்கிய காரணமான UVB கதிர்களில் பெரும்பாலானவற்றை இது வடிகட்டுகிறது. ஆண்டின் பெரும்பாலான நாட்களில் வெயில் கடுமையாக இருக்கும் இந்தியாவில், குறிப்பாக வெளியே செல்லும்போது, தினசரி பயன்பாட்டுக்கு SPF 50 ஒரு நல்ல தேர்வு. ஆனால் UVA பாதுகாப்பு (broad-spectrum) இருக்கிறதா என்று பார்த்து, போதுமான அளவு தடவி, நாள் முழுவதும் மீண்டும் தடவினால்தான் இது நன்றாக வேலை செய்யும்.

இந்த வழிகாட்டியில் எண்களின் அர்த்தம், உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற ஃபார்முலாவைத் தேர்வது, தொடர்ந்து பின்பற்றக்கூடிய ரொட்டீனை அமைப்பது பற்றி பார்ப்போம்.

SPF 50 என்றால் உண்மையில் என்ன

SPF என்றால் Sun Protection Factor. சருமத்தின் மேல் அடுக்கை எரிக்கும், டேனிங் மற்றும் சிவப்பை உண்டாக்கும் UVB கதிர்களிடமிருந்து ஒரு பொருள் எவ்வளவு பாதுகாக்கிறது என்பதை இது அளவிடுகிறது.

இந்த எண் டைமர் அல்ல; நேர்கோட்டு கணக்கும் அல்ல. SPF 30-லிருந்து SPF 50-க்கு மாறினால் UVB வடிகட்டலில் சிறிய உயர்வே கிடைக்கும், இரட்டிப்பு அல்ல. லேபிளில் என்ன எழுதியிருந்தாலும், எந்த சன்ஸ்கிரீனும் 100% UV கதிர்களைத் தடுப்பதில்லை.

SPF சொல்லாதது, UVA கதிர்களை ஒரு பொருள் எவ்வளவு சமாளிக்கிறது என்பதை. UVA சருமத்தில் ஆழமாகச் செல்லும், மேகங்கள் மற்றும் ஜன்னல் கண்ணாடி வழியாகவும் ஊடுருவும். சருமம் மங்குவது, நிறம் சீரற்றுப் போவது, முதுமையின் அறிகுறிகள் ஆகியவற்றுடன் இது நெருங்கிய தொடர்புடையது. அதற்கு அடுத்த லேபிளைப் பாருங்கள்.

PA ரேட்டிங்: லேபிளின் மறுபாதி

இந்தியாவில் விற்கப்படும் பெரும்பாலான சன்ஸ்கிரீன்களில் SPF-உடன் PA ரேட்டிங்கும் இருக்கும்:

• PA+ – சிறிதளவு UVA பாதுகாப்பு

• PA++ – மிதமான UVA பாதுகாப்பு

• PA+++ – அதிக UVA பாதுகாப்பு

• PA++++ – மிக அதிக UVA பாதுகாப்பு

இந்திய சூழலில் தினசரி பயன்பாட்டுக்கு SPF 50 உடன் PA+++ அல்லது PA++++, அல்லது "broad spectrum" என்று தெளிவாக எழுதியிருப்பதைத் தேர்ந்தெடுங்கள். UVA பாதுகாப்பு குறைவான SPF 50 சருமம் எரிவதிலிருந்து காக்கும், ஆனால் டேனிங் மற்றும் நீண்டகால வெயில் பாதிப்புக்கு வழி விட்டுவிடும்.

சன்பிளாக் vs சன்ஸ்கிரீன்: வித்தியாசம் உண்டா?

இந்த இரண்டு சொற்களையும் மக்கள் மாற்றி மாற்றிப் பயன்படுத்துகிறார்கள்; கடையில் வாங்கும்போது இரண்டும் ஒன்றுதான். முன்பு "சன்பிளாக்" என்பது சருமத்தின் மேல் அமர்ந்து ஒளியைப் பிரதிபலிக்கும் அல்லது சிதறடிக்கும் மினரல் ஃபார்முலாக்களையும், "சன்ஸ்கிரீன்" என்பது UV-ஐ உறிஞ்சும் ஃபார்முலாக்களையும் குறித்தது. இன்று பயனுள்ள வித்தியாசம் ஃபில்டர் வகைகளில்தான் உள்ளது.

மினரல் (physical) ஃபில்டர்கள்

• பொதுவான ஃபில்டர்கள்: zinc oxide மற்றும் titanium dioxide

• சருமத்தின் மேற்பரப்பில் அமர்ந்திருக்கும்

• உணர்திறன் மிக்க சருமம் உள்ளவர்கள் இதை அடிக்கடி விரும்புவார்கள்

• நடுத்தர முதல் அடர் இந்திய சரும நிறங்களில் வெள்ளை அல்லது சாம்பல் படலம் தெரியலாம்; புதிய டின்டட் மற்றும் micronised ஃபார்முலாக்கள் இதைக் குறைக்கின்றன

கெமிக்கல் (organic) ஃபில்டர்கள்

• UV கதிர்களை உறிஞ்சி, சிறிதளவு வெப்பமாக வெளியிடும்

• பொதுவாக லேசானவை, வெளிப்படையானவை, எளிதில் பரவுபவை

• ஈரப்பதமான வானிலைக்கு ஏற்ற ஜெல், ஃப்ளூயிட், அக்வா டெக்ஸ்சர்களில் அடிக்கடி காணப்படும்

ஹைப்ரிட் ஃபார்முலாக்கள்

பல நவீன SPF 50 தயாரிப்புகள் பாதுகாப்பு, வசதி, ஃபினிஷ் ஆகியவற்றைச் சமன்செய்ய இரண்டு வகைகளையும் இணைக்கின்றன. எந்த வகையும் தானாகவே "சிறந்தது" அல்ல. broad-spectrum பாதுகாப்பு உள்ளதும், தினமும் தாராளமாகத் தடவ உங்களுக்குப் பிடித்ததுமான சன் பிளாக் SPF 50 தான் சிறந்தது.

உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற சன் பிளாக் SPF 50-ஐ தேர்வு செய்வது

மீண்டும் தடவுவீர்களா, அல்லது அமைதியாகத் தவிர்த்துவிடுவீர்களா என்பதை டெக்ஸ்சர்தான் தீர்மானிக்கிறது. உங்கள் சருமத்துக்கும் வானிலைக்கும் ஏற்ற ஃபார்முலாவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

எண்ணெய் பசை மற்றும் பருக்கள் வரும் சருமம்

• non-comedogenic அல்லது oil-free என்று குறிக்கப்பட்ட ஜெல், அக்வா அல்லது ஃப்ளூயிட் டெக்ஸ்சர்களைத் தேடுங்கள்

• மும்பை, சென்னை, கொல்கத்தா போன்ற ஈரப்பதமான நகரங்களில் மேட் அல்லது "dry-touch" ஃபினிஷ் உதவும்

• மதியத்துக்குள் எண்ணெய்ப் பசையாக உணர வைக்கும் கனமான கிரீம்களைத் தவிர்க்கவும்

வறண்ட சருமம்

• glycerin, hyaluronic acid, ceramides போன்ற ஈரப்பதம் தரும் பொருட்கள் உள்ள கிரீம் அல்லது லோஷன் டெக்ஸ்சர்

• சன்ஸ்கிரீனே போதுமான ஈரப்பதம் தந்தால், தனியாகப் பகல் மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர்க்கலாம்

• வட இந்தியாவின் வறண்ட குளிர்காலத்தில் பயனுள்ளது

கலவையான சருமம்

• லேசான லோஷன் அல்லது ஜெல்-கிரீம் பொதுவாக நன்றாக வேலை செய்யும்

• மதியம் T-zone-ஐ ப்ளாட் செய்தால், பாதுகாப்பை அகற்றாமல் பளபளப்பைக் குறைக்கலாம்

உணர்திறன் மிக்க சருமம்

• வாசனை இல்லாத, குறைவான பொருட்கள் கொண்ட ஃபார்முலாக்கள்

• மினரல் அல்லது ஹைப்ரிட் ஃபில்டர்கள் பெரும்பாலும் வசதியாக இருக்கும்

• உள்ளங்கை மேல்புற கை அல்லது காதுக்குப் பின்னால் 24 முதல் 48 மணி நேரம் பேட்ச் டெஸ்ட் செய்யுங்கள்

• எக்ஸிமா, ரோசேசியா, மெலஸ்மா போன்ற சரும பிரச்சனை இருந்தால், அல்லது மருந்துச்சீட்டு கிரீம்கள் பயன்படுத்தினால், எந்த சன்ஸ்கிரீன் உங்களுக்கு ஏற்றது என்று சரும மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்

நடுத்தர முதல் அடர் சரும நிறங்கள்

• வாங்கும் முன் வெள்ளைப் படலம் தெரிகிறதா என்று பாருங்கள்; பகல் வெளிச்சத்தில் தாடைக்கோட்டில் தடவிப் பாருங்கள்

• டின்டட் அல்லது தெளிவான ஜெல் ஃபார்முலாக்கள் எளிதாகக் கலக்கும்

• அடர் சருமமும் டேன் ஆகும், எரியும், நிறம் சீரற்றுப் போகும்; எனவே எந்த சரும நிறத்துக்கும் சன்ஸ்கிரீன் முக்கியம்

விரைவு வாங்கும் பட்டியல்

• SPF 50 (வீட்டுக்குள் குறைவான வெளிப்பாடு உள்ள நாட்களுக்கு குறைந்தது SPF 30)

• PA+++ அல்லது PA++++, அல்லது "broad spectrum"

• வியர்வை, உடற்பயிற்சி அல்லது நீச்சல் இருந்தால் water-resistant

• தினமும் பயன்படுத்தும் அளவுக்குப் பிடித்த டெக்ஸ்சர்

• காலாவதி தேதிக்குள் இருப்பது, வெப்பத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கப்பட்டது

டெக்ஸ்சர்களையும் வடிவங்களையும் ஒப்பிட விரும்பினால், ஒன்றை முடிவு செய்யும் முன் சில தயாரிப்புகளை முயற்சி செய்து, எந்த ஃபினிஷ் உங்கள் சருமத்துக்குப் பொருந்துகிறது என்று பாருங்கள்.

எவ்வளவு சன் பிளாக் தடவ வேண்டும் (பெரும்பாலானோர் ஏன் குறைவாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்)

SPF எண்கள் ஓரளவு தாராளமான அடுக்கைக் கொண்டு சோதிக்கப்படுகின்றன. நம்மில் பலர் அதைவிட மிகக் குறைவாகவே தடவுகிறோம்; அதனால் உண்மையான பாதுகாப்பு டியூபில் உள்ள எண்ணைவிட கணிசமாகக் குறைந்துவிடும்.

பயனுள்ள நடைமுறை அளவுகள்:

• முகம் மற்றும் கழுத்து: சுமார் கால் டீஸ்பூன், அல்லது இரண்டு விரல் விதி – ஆள்காட்டி விரல், நடுவிரல் நீளத்துக்கு சன்ஸ்கிரீனைப் பிழியுங்கள்

• ஒவ்வொரு கைக்கும்: சுமார் ஒரு டீஸ்பூன்

• கடற்கரையில் முழு உடலுக்கு: ஒரு பெரியவருக்கு சுமார் ஒரு ஷாட் கிளாஸ் அளவு

மக்கள் அடிக்கடி தவறவிடும் இடங்களை மறக்காதீர்கள்: காதுகள், பின் கழுத்து, தலைமுடி ஓரம், பாதங்களின் மேற்புறம், கைகளின் பின்புறம். உதடுகளுக்கு SPF உள்ள லிப் பாம் பயன்படுத்துங்கள்.

சன் பிளாக் SPF 50 பயன்படுத்தும் எளிய தினசரி ரொட்டீன்

காலை

1. மென்மையான ஃபேஸ் வாஷால் சுத்தம் செய்யுங்கள்.

2. நீங்கள் பயன்படுத்தும் சீரம் (உதாரணமாக vitamin C) இருந்தால் தடவி, உறிஞ்சும் வரை விடுங்கள்.

3. சருமத்துக்குத் தேவைப்பட்டால் மாய்ஸ்சரைஸ் செய்யுங்கள். எண்ணெய் பசை சருமத்துக்கு ஈரப்பதம் தரும் ஜெல் சன்ஸ்கிரீன் இருந்தால் இந்தப் படியைத் தவிர்க்கலாம்.

4. ஸ்கின்கேர் ரொட்டீனில் கடைசியாக சன்ஸ்கிரீன் தடவுங்கள், இரண்டு விரல் அளவில். சீராகப் பரப்பி, கண்களைச் சுற்றி மெதுவாகத் தட்டுங்கள்.

5. மேக்கப் போடும் முன் சில நிமிடங்கள் காத்திருங்கள், அடுக்கு நன்கு படியட்டும்.

ரொட்டீனை ஒவ்வொன்றாகச் சேர்க்க விரும்பவில்லை என்றால், சன் கேர் அத்தியாவசியங்கள் அடங்கிய WOW Skin Science Sun Care Kit with Aqua-Beem SPF 50 Sunscreen ஒரு தயார் தேர்வு.

நாள் முழுவதும்

• வெளியே இருக்கும்போது இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்துக்கு ஒருமுறை மீண்டும் தடவுங்கள்

• நீச்சல், அதிக வியர்வை அல்லது துண்டால் துடைத்த உடனே மீண்டும் தடவுங்கள், தயாரிப்பு water-resistant ஆக இருந்தாலும்

• மேக்கப்புக்கு மேல்: சன்ஸ்கிரீன் ஸ்ப்ரே, ஸ்டிக், SPF பவுடர் பயன்படுத்தலாம், அல்லது ஸ்பாஞ்சால் மெல்லிய லோஷன் அடுக்கைத் தட்டிப் போடலாம்

மாலை

• சன்ஸ்கிரீனை முறையாக நீக்குங்கள், குறிப்பாக water-resistant அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்கும் ஃபார்முலாக்களை. பலருக்கு கிளென்சிங் ஆயில் அல்லது பாம், பிறகு வழக்கமான ஃபேஸ் வாஷ் நன்றாக வேலை செய்யும்.

• பிறகு இரவு ரொட்டீனைத் தொடருங்கள். இரவில் சுத்தமான சருமம் துளைகள் அடைபடுவதைக் குறைக்க உதவும்.

இந்தியாவில் சன் பாதுகாப்பில் நடக்கும் பொதுவான தவறுகள்

• மேகமூட்டம் அல்லது மழை நாட்களில் தவிர்ப்பது. UV கதிர்கள் மேகங்கள் வழியாகவும் வரும்; அப்போதும் பாதுகாப்பு தேவை.

• வீட்டுக்குள் இருந்தால் பாதுகாப்பு என்று நினைப்பது. UVA ஜன்னல்கள் வழியாகவும் ஊடுருவும். ஜன்னல் அருகே அமர்ந்தால் அல்லது அதிகம் வண்டி ஓட்டினால், காலையில் தடவுங்கள்.

• மேக்கப்பில் உள்ள SPF-ஐ மட்டும் நம்புவது. லேபிளில் உள்ள பாதுகாப்பைப் பெற ஃபவுண்டேஷனை தடிமனாகப் போட வேண்டும்.

• ஒருமுறை தடவி மறந்துவிடுவது. வியர்வை, எண்ணெய், முகத்தைத் தொடுவது ஆகியவை சன்ஸ்கிரீனை அழித்துவிடும்.

• உடலை விட்டுவிடுவது. கைகள், கழுத்து, பாதங்களும் டேன் ஆகும், குறிப்பாக இருசக்கர வாகனப் பயணத்தில்.

• பழைய டியூபைப் பயன்படுத்துவது. வெப்பமான காரிலோ பையிலோ வைத்தால் குறிப்பாக, ஃபில்டர்கள் காலப்போக்கில் சிதைந்துவிடும்.

மற்ற பழக்கங்களுடன் சேர்ந்தால் சன்ஸ்கிரீன் சிறப்பாக வேலை செய்யும்: அகன்ற விளிம்புத் தொப்பி அல்லது கேப், UV பாதுகாப்புள்ள சன்கிளாஸ், நீண்ட பயணங்களில் துப்பட்டா அல்லது ஸ்டோல், வெயில் மிகக் கடுமையாக இருக்கும் நேரத்தில் (சுமார் காலை பிற்பகுதி முதல் மதியம் வரை) நிழலில் இருப்பது.

சன்ஸ்கிரீனில் யாருக்கு கூடுதல் கவனம் தேவை

• ஆறு மாதத்துக்குட்பட்ட குழந்தைகள்: நேரடி வெயிலில் படாமல் வைத்திருங்கள்; எந்த சன்ஸ்கிரீனையும் பயன்படுத்தும் முன் குழந்தை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

• குழந்தைகள்: குழந்தைகளுக்காக உருவாக்கப்பட்ட மென்மையான, வாசனை இல்லாத ஃபார்முலாக்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; வெளியே விளையாடும்போது அடிக்கடி மீண்டும் தடவுங்கள்.

• கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள்: பலர் மினரல் ஃபில்டர்களை விரும்புகிறார்கள்; உறுதியில்லையெனில் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

• சில மருந்துகள் அல்லது சரும சிகிச்சைகளில் இருப்பவர்கள்: retinoids, கெமிக்கல் பீல் போன்ற சில மருந்துகளும் சிகிச்சைகளும் சருமத்தை வெயிலுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையதாக்கும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சரும மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.

• மெலஸ்மா, விட்டிலிகோ, ஒளி உணர்திறன் போன்ற சரும பிரச்சனை உள்ள எவரும்: தனிப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு சரும மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

SPF 30-ஐ விட SPF 50 சிறந்ததா?

SPF 30-ஐ விட SPF 50 சற்று அதிக UVB பாதுகாப்பு தருகிறது, பெரிய வித்தியாசம் அல்ல. சரியாகத் தடவினால், தினசரி குறைந்த நேர வெளிப்பாட்டுக்கு SPF 30 போதும். நீண்ட நேர வெளிப்புறம், உயரமான இடங்களுக்கான பயணம், கடற்கரை, கடுமையான கோடை வெயில் ஆகியவற்றுக்கு SPF 50 நல்ல தேர்வு. எப்படியிருந்தாலும், எண்ணின் உயர்வை விட நீங்கள் தடவும் அளவும் மீண்டும் தடவுவதும்தான் முக்கியம்.

சன் பிளாக் SPF 50-ஐ தினமும் பயன்படுத்தலாமா?

ஆம். நன்கு உருவாக்கப்பட்ட broad-spectrum SPF 50, பெரும்பாலான சரும வகைகளுக்குத் தினசரி பயன்பாட்டுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது. எரிச்சல் அல்லது பருக்கள் தோன்றினால், மென்மையான அல்லது லேசான ஃபார்முலாவுக்கு மாறுங்கள்; தொடர்ந்தால் சரும மருத்துவரை அணுகுங்கள்.

சன்ஸ்கிரீன் டேனை நீக்குமா?

ஏற்கனவே உள்ள டேனை சன்ஸ்கிரீன் நீக்காது. மேலும் UV பாதிப்பிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்; புதிய டேனிங் குறைந்து, காலப்போக்கில் உங்கள் இயற்கையான நிறம் வெளிப்படலாம். மென்மையான எக்ஸ்ஃபோலியேஷனும் தொடர்ச்சியான ரொட்டீனும் சருமம் பொலிவாகத் தெரிய உதவும்.

வீட்டுக்குள் இருந்தால் சன்ஸ்கிரீன் தேவையா?

ஜன்னல் அருகே அமர்ந்தாலும், காரில் பயணித்தாலும், கண்ணாடி அருகே வலுவான உட்புற விளக்குகளின் கீழ் இருந்தாலும், UVA உங்கள் சருமத்தை அடையலாம். முழுவதும் வீட்டுக்குள் இருக்கும் நாளில், காலையில் ஒருமுறை தடவினால் பொதுவாகப் போதும்.

எண்ணெய் பசை சருமத்துக்கு சிறந்த சன் பிளாக் SPF 50 எது?

PA+++ அல்லது அதற்கு மேல் உள்ள broad-spectrum SPF 50, ஜெல், அக்வா அல்லது ஃப்ளூயிட் டெக்ஸ்சரில், non-comedogenic என்று குறிக்கப்பட்டதைத் தேடுங்கள். ஈரப்பதமான வானிலையில் மேட் ஃபினிஷ் உதவும்.

சுருக்கம்

சன் பிளாக் SPF 50 இந்திய வானிலைக்கு வலுவான தினசரி கவசம்; ஆனால் லேபிள் என்பது தொடக்கம் மட்டுமே. SPF 50-ஐ PA+++ அல்லது PA++++ உடன் இணையுங்கள், உங்கள் சருமத்துக்குப் பிடித்த டெக்ஸ்சரைத் தேர்ந்தெடுங்கள், இரண்டு விரல் அளவு தடவுங்கள், வெளியே இருக்கும்போது இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்துக்கு ஒருமுறை மீண்டும் தடவுங்கள். நிழல், தொப்பி, சன்கிளாஸ் ஆகியவற்றுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்துங்கள்; சரும பிரச்சனை இருந்தால் சரும மருத்துவரிடம் ஆலோசியுங்கள்.