WOW Science: ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਫੈਂਸੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਰਿਹਾ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਅਸਲ ਵਿਗਿਆਨ ਕਿ ਉਹ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਸਪੋਇਲਰ ਅਲਰਟ — ਇਹ ਸਿਰਫ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਰੇਂਜ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਰਜਨਾਂ ਬ੍ਰਾਂਡ ਸਮਾਨ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਲ ਜਾਦੂ ਅਣੂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸੋਖਣ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੇਬਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ।

ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਗਿਆਨ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਕੈਪਸੂਲ ₹200 ਤੋਂ ₹2000 ਤੱਕ ਦੇਖੋਗੇ। ਉਹੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੀਮਤਾਂ। ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਹੈ? ਕਦੀ-ਕਦੀ, ਹਾਂ। ਪਰ ਅਕਸਰ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ — ਬਾਇਓਅਵੇਲੇਬਿਲਿਟੀ, ਅਣੂ ਬਣਤਰ, ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਸਮਨਵਯ।

ਅਸਲ ਸਵਾਲ "ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?" ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ "ਕੀ ਮਾਡੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗੀ?"ਇਹ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਗਿਆਨ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋ ਮਹਿੰਗਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਸੋਖਣ ਦੀ ਦਰ, ਡਿਲਿਵਰੀ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਕੀ ਵੱਖਰੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਅਤੇ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ:

• ਅਣੂ ਦਾ ਰੂਪ— ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਕਈ ਰਸਾਇਣਿਕ ਬਣਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਰੂਪ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਦੀਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

• ਰਿਲੀਜ਼ ਦਾ ਸਮਾਂ— ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਦਾ ਤੇਜ਼ਾਬ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਚੰਗੀ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ

• ਸਾਥੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ— ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖਣ ਲਈ ਖਾਸ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਸੱਚ ਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਾਹਮਣੇ ਦੇ ਲੇਬਲ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਦੇਖਣਾ। "ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ" ਭਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਲਿਵਰੀ ਸਿਸਟਮ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੋਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਸੋਖਣ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਗਲਤ ਫਹਿਮੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ "ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।" ਤੁਸੀਂ 200% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਦੁੱਗਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਗਲਤ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਖਣ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਟਾਇਲਟ ਵਿੱਚ ਫਲੱਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਿਥ? ਸਾਰੇ ਪਲਾਂਟ-ਬੇਸਡ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ। ਜਾਂ ਕਿ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਸੱਚ ਕਿਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਠਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਸ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਾਇਓਅਵੇਲੇਬਿਲਿਟੀ: ਉਹ ਫੈਕਟਰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਬਾਇਓਅਵੇਲੇਬਿਲਿਟੀ ਤਕਨੀਕੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਨਿਗਲਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 1000mg ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਗੋਲੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਸਿਰਫ 10% ਸੋਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 100mg ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਬਾਕੀ? ਬਰਬਾਦ।

ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਚੋਣਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਸੋਖ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗੀ। ਅਣੂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਬਨਾਮ ਪਾਣੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋ ਤੱਕ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਸੋਖਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਸਮਾਨ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਟ੍ਰਿਪਲ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਤਲਬ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਟ੍ਰਿਪਲ ਸਟ੍ਰੈਂਥ" ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਫਲਫ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਓਮੇਗਾ-3 ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਓ — ਸਟੈਂਡਰਡ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30% ਅਸਲ EPA ਅਤੇ DHA (ਲਾਭਦਾਇਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਕੀ ਸਿਰਫ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਹੈ। ਟ੍ਰਿਪਲ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਇਹਨਾਂ ਸਕਿਰਿਆ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ 60-90% ਤੱਕ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਖਰੀਦੋ: ਟ੍ਰਿਪਲ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਓਮੇਗਾ 3 ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਸਮਰਥਾ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ →

ਇਹ ਕੇਂਦ੍ਰਣ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 1000mg ਸੰਯੁਕਤ EPA ਅਤੇ DHA ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ 3-4 ਵੱਡੀਆਂ ਕੈਪਸੂਲਾਂ ਹੈ। ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ? ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਟ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਟੂਆ) ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਾਇਆ: ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਪੇਟ ਦਾ ਤੇਜ਼ਾਬ ਕੈਪਸੂਲ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ— ਇਹ 20-30 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ

• ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ— ਸਰਵੋਚ ਸੋਖਣ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ 1-4 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

• ਜਿਗਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਵੰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ— ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣ ਹਨ, ਜੋ ਕਈ ਹੋਰ ਘੰਟੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ

• ਸੈੱਲ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ— ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਦੂਸਰੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਬਿਰਲੇ ਲੈਣਾ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਪਲਾਂਟ-ਬੇਸਡ ਬਨਾਮ ਐਨੀਮਲ-ਬੇਸਡ: ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ

ਪਲਾਂਟ ਬਨਾਮ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਬਹਿਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ — ਉਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ ਹੈ: ਦੋਵੇਂ ਸਰੋਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਨੌ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ — ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ — ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪਲਾਂਟ-ਬੇਸਡ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਲਾਂਟ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਜਾਂ ਖਾਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ।

BCAAs: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (ਲਿਊਸਿਨ, ਆਈਸੋਲਿਊਸਿਨ, ਅਤੇ ਵੈਲਿਨ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਖਾਸ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ 2:1:1 — ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ।

ਪਲਾਂਟ-ਬੇਸਡ BCAAs ਜਾਨਵਰ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਾਲਿਆਂ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੀ। ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਅਨੁਪਾਤ, ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।

ਖਰੀਦੋ: ਤਰਬੂਜ ਪਲਾਂਟ-ਬੇਸਡ BCAA ਪਾਊਡਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ →

ਭਾਰਤੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਸਮਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਗਿਆ BCAAs ਤੀਬਰ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਕੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਿਨਰਜਿਸਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ: ਕਿਉਂ ਸੰਯੋਜਨ ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਬਿਰਲੇ ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ D ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਕਿਰਿਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਲੋਹਾ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸੋਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੋਖਣ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸਮਨਵਯ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿਰਫ ਬੇਤਰਤੀਬ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਲਿੰਗ-ਖਾਸ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ: ਅਸਲ ਵਿਗਿਆਨ

ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੋਸ਼ਕ ਲੋੜਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਵਾਦਾਸਪਦ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪਾਚਨ ਲਈ ਉੱਚ B-ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸਿਰਫ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਚਾਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹ ਮਰਦਾਂ-ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬੱਧ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹਨ: ਕਾਰਡੀਓਵਾਸਕੂਲਰ ਸਿਹਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲਈ "ਸਭ ਲਈ ਇੱਕ ਜਿਹਾ" ਤਰੀਕਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਖੁਰਾਕ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਇੱਥੋ ਤੱਕ ਕਿ ਜੀਨਜ ਵੀ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਲੇਬਲ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਦੀ ਅੰਨ੍ਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ: ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਾਓ

ਸਮਾਰਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ੈਲਫ ਤੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਹ ਸਮਝਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

• ਬਾਇਓਅਵੇਲੇਬਿਲਿਟੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ — 500mg ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਵੇ, 1000mg ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਜਜ਼ਬ ਨਾ ਹੋਵੇ

• ਸਮਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ

• ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ — 8-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ

• ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ — ਚੰਗੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਜ਼ਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ; ਮਾੜੇ ਪੋਸ਼ਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

• ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਜਦੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ

• ਤੀਹਰੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਗੋਲੀਆਂ — ਸੰਘਣੀ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਪਾਲਣਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਪੂਰਕ ਹਨ। ਉਹ ਸੰਪੂਰਨ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਨੀਂਦ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਹ ਅਸਲ ਪੋਸ਼ਕ ਖਾਲੀ ਥਾਂਵਾਂ ਭਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।