WOW Fish Oil: ఓమేగా-3 ప్రయోజనాల గురించి చాలా మందికి తెలియని విషయాలు

ఓమేగా-3లు మీకు అవసరమని మీరు బహుశా విన్నారు. కానీ చాలా మందికి తెలియని విషయం ఇది: అన్ని ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్‌లు వాస్తవానికి వారు వాగ్దానం చేసిన వాటిని ఇవ్వవు. దాదాపు 70% భారతీయులకు ఓమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్‌ల కमी ఉంది, అయితే మనం కొనసాగుతూ ఉన్నాము ఆ సప్లిమెంట్‌లను కొనుక్కుంటూ ఉన్నాము, అవి చిన్న తేడాను కూడా చేయవు.

సమస్య ఏమిటంటే ఫిష్ ఆయిల్ పనిచేయదు అని కాదు. సమస్య ఏమిటంటే చాలా మందికి తప్పు రకమైన, తప్పు మొత్తంలో, తప్పు నిష్పత్తిలో తీసుకుంటున్నారు.

ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్‌ల గురించిన దాచిన సత్యం

ఏదైనా ఫార్మసీకి వెళ్లండి మరియు మీరు డజన్ల ఫిష్ ఆయిల్ బాటిళ్లను చూస్తారు. ఒకే వాగ్దానాలు. విభిన్న ధరలు. లేబుల్‌పై వారు మీకు చెప్పనిది ఇది: చాలా సప్లిమెంట్‌లు ఆక్సిడైజ్డ్, తక్కువ శక్తి ఫిష్ ఆయిల్‌ను కలిగి ఉన్నాయి, ఇది మీ శరీరం సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేదు.

చాలా ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్‌లు ఎందుకు విఫలమవుతాయి

చాలా ఫిష్ ఆయిల్ మీరు బాటిల్‌ను తెరిచే ముందే చెడిపోతుంది. ఓమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్‌లు చాలా సున్నితమైనవి. ఉష్ణ, కాంతి లేదా గాలికి గురైనప్పుడు అవి ఆక్సిడైజ్ చేయబడతాయి. మీకు వచ్చే ఆ చేపల బర్ప్? అది ఆక్సిడైజ్డ్ ఆయిల్, ఇది మీ శరీరం తిరస్కరిస్తుంది.

ఇక్కడ పెద్ద సమస్య ఉంది: చాలా బ్రాండ్‌లు "1000mg ఫిష్ ఆయిల్" చెప్పుకుంటాయి కానీ నిజమైన EPA మరియు DHA కంటెంట్‌ను దాచిపెడతాయి. మీరు కేవలం 300mg క్రియాశీల ఓమేగా-3లను పొందుతున్నారు. మిగిలినవి కేవలం ఫిల్లర్ ఆయిల్.

గుణవత్త కూడా చాలా విభిన్నంగా ఉంటుంది. కలుషిత జలాల నుండి సేకరించిన చేపలు పాదరసం, PCBలు మరియు ఇతర విషాలను కలిగి ఉంటాయి. మాలిక్యులర్ డిస్టిలేషన్ మరియు థర్డ్-పార్టీ టెస్టింగ్ లేకుండా, మీరు ముఖ్యంగా మీ ఆరోగ్యంతో జూదం ఆడుతున్నారు.

గుణమైన ఫిష్ ఆయిల్‌ను ఏ విషయం భిన్నంగా చేస్తుంది

అధిక-గుణమైన ఫిష్ ఆయిల్ కలుషితాలను తొలగించడానికి మాలిక్యులర్ డిస్టిలేషన్‌కు లోబడుతుంది. ఇది భారీ లోహాల కోసం పరీక్షించబడుతుంది. క్యాప్సూల్‌లు ఆక్సిడేషన్‌ను నిరోధించడానికి మరియు ఆ భయానక చేపల రుచిని నిరోధించడానికి ఎంటెరిక్ కోటింగ్‌ను ఉపయోగిస్తాయి.

నిజమైన తేడా?శక్తి మరియు తాజాపన.గుణమైన సప్లిమెంట్‌లు EPA మరియు DHA మొత్తాలను స్పష్టంగా చెప్పుకుంటాయి. అవి చీకటి బాటిళ్లలో నిల్వ చేయబడతాయి. అవి సముద్రం వంటి వాసన ఉంటాయి, చేపల మార్కెట్ లాంటి కాదు.

ప్రతి సేవకు కనీసం 500mg సమ్మిళిత EPA మరియు DHA ఇచ్చే సప్లిమెంట్‌లను చూడండి. దీనికంటే తక్కువ ఉంటే చికిత్సా ప్రయోజనాలను ఇవ్వదు.

EPA మరియు DHA నిష్పత్తి ఎవరూ మాట్లాడని విషయం

ఇక్కడ ఫిష్ ఆయిల్ గురించి నా అవగాహనను పూర్తిగా మార్చిన విషయం ఉంది: EPA మరియు DHA పరస్పరం మార్చుకోలేనివి. అవి మీ శరీరంలో విభిన్న విషయాలు చేస్తాయి. నిష్పత్తి మొత్తం మొత్తం కంటే ఎక్కువ ముఖ్యమైనది.

EPA vs DHA అర్థం చేసుకోవడం: క్రిటికల్ తేడా

EPA (eicosapentaenoic acid)మీ ఇన్‌ఫ్లమేషన్ ఫైటర్. ఇది హృదయ ఆరోగ్యానికి సపోర్ట్ చేస్తుంది, జాయింట్ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది. EPA ని మీ శరీరం యొక్క సహజ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా భావించండి.

DHA (docosahexaenoic acid)మీ మెదడుకు ఆహారం ఇస్తుంది. ఇది మీ మెదడులో పాలిఅన్‌సేచురేటెడ్ ఫ్యాట్‌లలో 40% మరియు మీ రెటీనాలో 60% ఉంటుంది. DHA మీ మనస్సును తీక్ష్ణంగా ఉంచుతుంది మరియు మీ దృష్టిని స్పష్టంగా ఉంచుతుంది.

మీ శరీరానికి రెండూ అవసరం. కానీ మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను బట్టి, మీకు విభిన్న నిష్పత్తులు కావాలి.

విభిన్న ఆరోగ్య లక్ష్యాల కోసం సరైన నిష్పత్తులు

హృదయ ఆరోగ్యం మరియు ఇన్‌ఫ్లమేషన్ కోసం: అధిక EPA (2:1 లేదా 3:2 EPA నుండి DHA నిష్పత్తి) మెదడు ఫంక్షన్ మరియు గర్భధారణ కోసం: అధిక DHA సాధారణ సుస్థితి కోసం: సమతుల్య నిష్పత్తి 3:2 చుట్టూ

చాలా పరిశోధన 550mg EPA మరియు 350mg DHA ను మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం సరైన స్థానంగా సూచిస్తుంది. ఈ నిష్పత్తి కార్డియోవాస్కులర్ ఫంక్షన్‌కు సపోర్ట్ చేస్తుంది, అయితే ఇప్పటికీ మీ మెదడుకు తగినంతగా ఆహారం ఇస్తుంది.

550mg EPA మరియు 350mg DHA కలిగిన ఉత్పత్తులు ఈ సరైన సమతుల్యతను ఇస్తాయి. మీరు ఒక క్యాప్సూల్‌లో శక్తిశాలీ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రయోజనాలు మరియు సంజ్ఞా సపోర్ట్ రెండింటినీ పొందుతారు.

కొనండి: ఓమేగా-3 ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్‌లు హృదయం & జాయింట్ ఆరోగ్యానికి సపోర్ట్ చేస్తాయి →

చాలా మందికి తెలియని క్రిటికల్ ప్రయోజనాలు

ఓమేగా-3లు "మీ హృదయానికి మంచివి" అని అందరికీ తెలుసు. కానీ అది ఉపరితలాన్ని కూడా గీసదు. ఇక్కడ ఐదు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఇవి చాలా ఎక్కువ శ్రద్ధ కోసం అర్హమైనవి.

హృదయ ఆరోగ్యానికి అతీతంగా: చర్మం మరియు సౌందర్య ప్రయోజనాలు

ఓమేగా-3లు చర్మ ఆహారం. అవి మీ చర్మం యొక్క లిపిడ్ బారియర్‌ను బలపరుస్తాయి, తేమను లాక్ చేస్తాయి మరియు చిరిగిపోయిన వాటిని దూరంగా ఉంచుతాయి. ఇది ఢిల్లీ కాలుష్యం లేదా ముంబై తేమకు గురైన మనందరికీ భారీ విషయం.

EPA ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఆక్నె తగ్గిస్తుంది. DHA చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. కలిసి, అవి UV నష్టం మరియు ముందస్తు వయస్సు నుండి రక్షణ ఇస్తాయి. మీ చర్మం అక్షరాలా లోపల నుండి ప్రకాశిస్తుంది.

జాయింట్ సపోర్ట్ మరియు ఇన్‌ఫ్లమేషన్ నియంత్రణ

దీర్ఘకాలిక ఇన్‌ఫ్లమేషన్ చాలా ఆధునిక ఆరోగ్య సమస్యల వెనుక ఉంది. EPA మీ రక్తంలో ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మార్కర్‌లను నేరుగా తగ్గిస్తుంది. దీని అర్థం తక్కువ జాయింట్ నొప్పి, వ్యాయామ తర్వాత వేగవంతమైన రికవరీ మరియు తగ్గిన దృఢత.

మీరు గాఢ గాఢ మోకాలతో లేవండి లేదా ఆర్థరైటిస్‌తో కష్టపడితే, ఓమేగా-3లు నిజంగా సహాయం చేయవచ్చు. అధ్యయనాలు సాధారణ సప్లిమెంటేషన్ 12 వారాల్లో జాయింట్ కోమలతను తగ్గిస్తుందని చూపిస్తుంది.

మెదడు ఫంక్షన్ మరియు మానసిక స్పష్టత

ఆ సాయంకాల మెదడు పొగ? తక్కువ ఓమేగా-3లు కారణం కావచ్చు. DHA మెదడు కణాల మధ్య సంభాషణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, ఫోకస్ మరియు మానసిక నియంత్రణకు సపోర్ట్ చేస్తుంది.

సరిపడిన ఓమేగా-3 섭취 వయస్సు-సంబంధిత సంజ్ఞా క్షీణతను నిరోధించడానికి సహాయపడవచ్చని పరిశోధన సూచిస్తుంది. మీ మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఈ ఫ్యాట్‌లపై ఆధారపడుతుంది.

గట్ హెల్త్ కనెక్షన్

ఇక్కడ ఆకర్షణీయమైన భాగం ఉంది: ఓమేగా-3లు మీ మంచి పేగు బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం ఇస్తాయి. అవి ఆంత్ర ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు మీ పేగు లైనింగ్‌ను బలపరుస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన పేగు పోషకాలను మెరుగుగా గ్రహించుకుంటుంది, ఓమేగా-3లను కూడా చేర్చి.

ఓమేగా-3లను పేగు-సపోర్టింగ్ సప్లిమెంట్‌లతో కలపడం రెండు ప్రయోజనాలను గుణించిస్తుంది. మీ జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుగా పనిచేస్తుంది మరియు మీరు తీసుకుంటున్న ఫిష్ ఆయిల్‌లో ఎక్కువ శోషణ చేస్తారు.

మెటాబోలిక్ మరియు బరువు నిర్వహణ సపోర్ట్

ఓమేగా-3లు ఇన్సులిన్ సంవేదనశీలతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియకు సపోర్ట్ చేస్తాయి. అవి మీ శరీరం ఫ్యాట్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా కాల్చడానికి సహాయం చేస్తాయి. EPA ప్రత్యేకంగా కాలేయ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది, ఇది జీవక్రియ ఆరోగ్యం కోసం కీలకమైనది.

దీని అర్థం ఫిష్ ఆయిల్ బరువు తగ్గించే గుళ్ళు కాదు. కానీ ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలకు సపోర్ట్ చేస్తుంది, ఇది బరువు నిర్వహణను సులభతరం చేస్తుంది.

ఆపిల్ సిడర్ వినెగర్ + ఓమేగా-3 కాంబినేషన్ సీక్రెట్

చాలా మందికి సప్లిమెంట్‌లను విడిగా తీసుకుంటారు. కానీ నిర్దిష్ట కలయికలు సిన్‌జిస్టిక్ ప్రభావాలను సృష్టిస్తాయి, ఇవి ప్రయోజనాలను గుణించిస్తాయి. ఓమేగా-3 మరియు ఆపిల్ సిడర్ వినెగర్ జత ఇందులో ఒకటి.

గట్ హెల్త్ ఫిష్ ఆయిల్ ప్రయోజనాలను ఎందుకు విస్తరిస్తుంది

ఆపిల్ సిడర్ వినెగర్ కడుపు ఆమ్ల ఉత్పత్తి మరియు జీర్ణ ఎంజైమ్ కార్యకలాపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీని అర్థం మీరు ఓమేగా-3లను కూడా చేర్చి ఫ్యాట్‌లను బాగా విచ్ఛేదం చేస్తారు మరియు గ్రహించుకుంటారు. మెరుగైన శోషణ అంటే మెరుగైన ఫలితాలు.

ACV కూడా ప్రయోజనకరమైన పేగు బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ బ్యాక్టీరియా వాస్తవానికి చిన్న-చైన్ ఫ్యాటీ ఆసిడ్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవి ఓమేగా-3లతో పాటు మీ శరీరం అంతటా ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడానికి పనిచేస్తాయి.

జీవక్రియ మరియు గుండె ఆరోగ్యంపై సమన్వయ ప్రభావాలు

ఒమేగా-3 మరియు ACV రెండూ కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యానికి సపోర్ట్ చేస్తాయి, కానీ వేర్వేరు విధానాల ద్వారా. ఫిష్ ఆయిల్ ట్రిగ్లిసరైడ్‌లు మరియు炎症 తగ్గిస్తుంది. ACV రక్త చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణకు సహాయం చేస్తుంది.

కలిసి, అవి గుండె ఆరోగ్యానికి మరింత సమగ్ర విధానాన్ని సృష్టిస్తాయి. జీవక్రియ ప్రయోజనాలు కూడా సమ్మిళితమవుతాయి. ACV ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే ఒమేగా-3 కొవ్వు జీవక్రియకు సపోర్ట్ చేస్తుంది.

మీరు అధిక-శక్తి ఫిష్ ఆయిల్‌ను organic apple cider vinegar తో జత చేసినప్పుడు, మీరు పేగు ఆరోగ్యం, గుండె ఆరోగ్యం మరియు జీవక్రియను ఏకకాలంలో సంబోధించారు. ఈ జత 1300mg ఫిష్ ఆయిల్ మరియు 750ml ACV ఇస్తుంది.

కొనండి: Omega-3 & Organic Apple Cider Vinegar Duo గుండె మరియు పేగు ఆరోగ్యానికి సపోర్ట్ చేస్తుంది →

నాణ్యమైన ఫిష్ ఆయిల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి

అన్ని సప్లిమెంట్‌లు సమానంగా తయారు చేయబడవు. నిజానికి పనిచేసే నాణ్యమైన ఫిష్ ఆయిల్‌ను గుర్తించడానికి ఇక్కడ మీ చెక్‌లిస్ట్ ఉంది.

ఈ నాణ్యత సూచికల కోసం చూడండి:

• స్వచ్ఛత కోసం Molecular distillation

• భారీ లోహాల కోసం మూడవ-పక్ష పరీక్ష

• స్పష్టమైన EPA మరియు DHA మొత్తాలు (కేవలం "fish oil" కాదు)

• ఆక్సీకరణను నిరోధించడానికి Enteric coating

• చీకటి, గాలిబంధ బాటిళ్లు

• Peroxide విలువ 5 meq/kg కంటే తక్కువ

స్వచ్ఛత ముఖ్యమైనది.మీ ఫిష్ ఆయిల్ పాదరసం, PCBs మరియు డయాక్సిన్‌ల కోసం పరీక్షించబడాలి. సుప్రతిష్ఠ బ్రాండ్‌లు మూడవ-పక్ష పరీక్ష ఫలితాలను ప్రచురించుకుంటాయి.

తాజాపన సూచికలు:నాణ్యమైన ఫిష్ ఆయిల్ తేలికగా సముద్రం వాసన కలిగి ఉంటుంది, ఎప్పుడూ చేపల వాసన లేదా చెడ్డ వాసన లేదు. ఎక్స్‌పిరీ తేదీలను చెక్ చేయండి. విటమిన్ E వంటి జోడించిన యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో సప్లిమెంట్‌లను చూడండి ఆక్సీకరణను నిరోధించడానికి.

టేకసই సోర్సింగ్సముద్ర ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు శుద్ధమైన చేపలను నిশ్చితం చేస్తుంది. నిలకడైన చేపల సంస్థల నుండి సర్టిఫికేషన్‌ల కోసం చూడండి.

మీ లక్ష్యాల ఆధారంగా మోతాదు ఆధారపడి ఉంటుంది:

• సాధారణ wellness: 550mg EPA + 350mg DHA తో 1000mg ఫిష్ ఆయిల్

• ఇంటెన్సివ్ సపోర్ట్: అధిక శక్తి కోసం 1300mg ఫిష్ ఆయిల్

• నిర్వహణ: రోజూ 1000mg

• చికిత్సాత్మక: రోజూ 2000-3000mg (మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి)

కీ టేకঅవేలు: మీ ఫిష్ ఆయిల్ ఫలితాలను గరిష్టీకరించడం

మీ ఒమేగా-3 సప్లిమెంటేషన్ నుండి ఎక్కువ పొందడానికి:

• మెరుగైన శోషణ కోసం కొవ్వు కలిగిన భోజనాలతో ఫిష్ ఆయిల్ తీసుకోండి

• బాటిళ్లను చల్లని, చీకటి స్థలంలో నిల్చండి

• సামర్థ్యం మోతాదు కంటే ఎక్కువ ముఖ్యమైనది—రోజూ తీసుకోండి

• మెరుగైన ప్రయోజనాల కోసం పేగు-సపోర్టింగ్ సప్లిమెంట్‌లతో జత చేయండి

• స్పష్టమైన EPA మరియు DHA నిష్పత్తులతో సప్లిమెంట్‌లను ఎంచుకోండి

త్వరిత ఉత్పత్తి ఎంపిక గైడ్:

• రోజువారీ wellness కోసం: 1000mg triple strength formula

• ఇంటెన్సివ్ గుండె మరియు జాయింట్ సపోర్ట్ కోసం: 1300mg high-strength capsules

• సమగ్ర పేగు మరియు గుండె ఆరోగ్యం కోసం: Omega-3 + ACV duo

విస్మరించిన ప్రయోజనాలు—చర్మ ఆరోగ్యం, మెదడు విధి, పేగు సపోర్ట్ మరియు炎症 నియంత్రణ—తరచుగా బాగా తెలిసిన గుండె ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువ ముఖ్యమైనవి. మీ జాయింట్‌లు ఎలా అనిపిస్తాయి, మీ చర్మ ఎలా కనిపిస్తుంది మరియు మీ మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందో శ్రద్ధ వహించండి. ఈ మార్పులు మీ ఫిష్ ఆయిల్ పనిచేస్తోందని చెబుతాయి.

ఫిష్ ఆయిల్ గురించి తరచుగా అడిగిన ప్రశ్నలు

నేను రోజూ ఎంత EPA మరియు DHA తీసుకోవాలి?

సాధారణ wellness కోసం, రోజూ 500-900mg సమ్మిళిత EPA మరియు DHA లక్ష్యం చేయండి. అధిక ట్రిగ్లిసరైడ్‌లు లేదా జాయింట్ నొప్పి వంటి నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యల కోసం, 2000-3000mg ప్రయోజనకరమైనది కావచ్చు. ఎక్కువ మోతాదులు తీసుకోవడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ healthcare provider ను సంప్రదించండి.

నేను ఫిష్ ఆయిల్‌ను ఇతర సప్లిమెంట్‌లతో తీసుకోవచ్చా?

అవును, ఫిష్ ఆయిల్ చాలా సప్లిమెంట్‌లతో బాగా జత చేస్తుంది. ఇది వాస్తవానికి కొవ్వు-ద్రావణీయ విటమిన్‌ల (A, D, E, K) శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా రక్త పలుచన ఔషధాలతో తీసుకోవడం నుండి దూరంగా ఉండండి. ఒమేగా-3 మరియు ACV కలయిక సమగ్ర ఆరోగ్య సపోర్ట్ కోసం ప్రత్యేకంగా प्रभावी.

1000mg మరియు 1300mg ఫిష్ ఆయిల్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

తేడా శక్తి. 1300mg క్యాప్సూల్ ఎక్కువ మొత్తం ఫిష్ ఆయిల్ మరియు సాధారణంగా అధిక EPA మరియు DHA సాంద్రతలను ఇస్తుంది. చికిత్సాత్మక ప్రయోజనాల కోసం, అధిక శక్తి ఎంపికలు వేగంగా మరియు మరింత प्रभावीగా పనిచేస్తాయి. నిర్వహణ కోసం, 1000mg బాగా పనిచేస్తుంది.

ఫిష్ ఆయిల్ నుండి ఫలితాలు చూడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

జాయింట్ నొప్పి మరియు炎症: 2-3 వారాలు చర్మ మెరుగుదల: 4-6 వారాలు గుండె ఆరోగ్య సూచికలు: 8-12 వారాలు మెదడు విధి: 12-24 వారాలు

సామర్థ్యం కీలకం. మీ శరీరం సెల్ మెమ్‌బ్రేన్‌లలో ఒమేగా-3 స్థాయిలను నిర్మించడానికి సమయం అవసరం.

Omega-3 + Apple Cider Vinegar duo విలువైనదా?

మీరు పేగు ఆరోగ్యం, జీవక్రియ మరియు గుండె ఆరోగ్యంపై ఫోకస్ చేస్తున్నట్లయితే, ఖచ్చితంగా. ఈ జత బహుళ వ్యవస్థలను ఏకకాలంలో సంబోధిస్తుంది. ACV ఒమేగా-3 శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఫిష్ ఆయిల్‌ను మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది. ₹1467 వద్ద, మీరు వాటిని విడిగా కొనుక్కోవడం కంటే రెండు సప్లిమెంట్‌లను సమన్వయంగా పనిచేస్తూ పొందుతారు.