WOW Science: সাপ্লিমেন্ট ফর্মুলা সম্পর্কে বেশিরভাগ মানুষ কি মিস করে
বেশিরভাগ মানুষ শুধুমাত্র ডোজেজ সংখ্যার উপর ভিত্তি করে সাপ্লিমেন্ট কেনে, ফর্মুলেশনের পিছনের গুরুত্বপূর্ণ বিজ্ঞান মিস করে। WOW Science ব্যাখ্যা করে কেন বায়োঅ্যাভেইলেবিলিটি এবং উপাদান সমন্বয় লেবেলে মিলিগ্রামের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
WOW Skin Science Editorial Team
Beauty experts sharing science-backed skincare tips.
WOW Science: সম্পূৰক ফর্মুলাৰ বিষয়ে বেছিভাগ মানুহে কি মিছ কৰে
আপুনি লেবেল চেক কৰে। ইয়াত লিখা আছে "1000mg।" আপুনি ভাবি যে বেছি ভাল, তাই কিনি লে। কিন্তু এখানে যি কথা কোনোবাই কয় নাই: যদি আপোনাৰ শৰীৰে সেইটো ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে সেই সংখ্যাটোৰ কোনো মানে নাই।
বেছিভাগ মানুহে শত শত টকা খৰচ কৰে এনে সম্পূৰকৰ ওপৰ যিবোৰ কাগজত দেখিবলৈ চমৎকাৰ কিন্তু ফলাফল হতাশাজনক। সমস্যা উপাদানবোৰৰ নিজেই নহয়—সমস্যা হল কেনেকৈ সেই উপাদানবোৰ তৈয়াৰ, সংগ্ৰহ আৰু একত্ৰিত কৰা হয়। সম্পূৰক ফর্মুলাৰ পিছৰ বিজ্ঞান বুজিলে আপোনাৰ শৰীৰত কি যায় তা বাছি লোৱাৰ সম্পূৰ্ণ ধৰণ বদলি যায়।
WOW Science কি আৰু ই কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ
WOW Science সম্পূৰক ডিজাইন কৰাৰ ধৰণত এক মৌলিক পৰিৱৰ্তন প্ৰতিনিধিত্ব কৰে। জনপ্ৰিয় উপাদানবোৰ একসাথে ফেলি দি ফর্মুলা বুলি কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে, ই ক্লিনিকেল গৱেষণাৰ পৰা আৰম্ভ কৰে আৰু পিছলৈ কাম কৰে।
এইভাৱে চিন্তা কৰক: আপোনাৰ আইতাই জানিছিল কোন খাদ্যবোৰ একসাথে মিলালে সৰ্বোচ্চ উপকাৰ পাব। হালধি আৰু কলা জিৰা। ঘি আৰু নিৰ্দিষ্ট শাক-পাচলি। এটাই পুষ্টি সমন্বয় কাজত। আধুনিক সম্পূৰক বিজ্ঞান একেই জ্ঞান প্রয়োগ কৰে কিন্তু নিখুঁত পৰিমাপ আৰু জৈব উপলব্ধতা পৰীক্ষাৰ সৈতে।
বিজ্ঞান-সমৰ্থিত ফর্মুলেশন তিনটি কথাৰ ওপৰ ফোকাস কৰে যি বেছিভাগ ব্ৰান্ড উপেক্ষা কৰে: শোষণ হাৰ, উপাদান মিথস্ক্রিয়া, আৰু ক্লিনিকেলি কার্যকৰ ডোজ। বিপণন-চালিত সম্পূৰকবোৰ ট্রেন্ডি উপাদান আৰু চিত্তাকর্ষক লেবেল দাবিৰ ওপৰ ফোকাস কৰে। পার্থক্য আপোনাৰ ফলাফলত দেখা যায়—বা তাৰ অভাৱত।
বেছিভাগ সম্পূৰক কিয় প্রতিশ্রুতি অনুযায়ী কাজ নকৰে
এখানে অস্বস্তিকৰ সত্য: বহু সম্পূৰকত উপাদান এত কম পৰিমাণে থাকে যে কোনো প্রকৃত পার্থক্য নাই। এই অনুশীলনক "pixie dusting" বোলা হয়, যি ব্ৰান্ডবোৰক কার্যকৰ পৰিমাণত বিনিয়োগ নকৰাকৈ জনপ্ৰিয় উপাদান তালিকাভুক্ত কৰিবলৈ দেয়।
আপোনাৰ শৰীৰ বিপণন দাবিৰ যত্ন নিয়ে নাই। ই ক্লিনিকেল ডোজত জৈব উপলব্ধ পুষ্টিৰ প্রতিক্রিয়া জনায়। এটাই কার্যকৰ সম্পূৰকতাৰ ভিত্তি।
জৈব উপলব্ধতা ফ্যাক্টৰ যি বেছিভাগ মানুহে উপেক্ষা কৰে
জৈব উপলব্ধতা এক সহজ প্রশ্নৰ উত্তৰ দেয়: আপুনি যি গিলি খান তাৰ কিমান আপোনাৰ ৰক্তপ্রবাহত পৌঁছায়? 1000mg উপাদান থকা এক সম্পূৰক মাত্র 100mg আপোনাৰ কোষলৈ পৌঁছাব পাৰে। আন এটা 500mg থকা 400mg পৌঁছাব পাৰে।
আণবিক ফর্ম অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ। ম্যাগনেছিয়াম অক্সাইড চিত্তাকর্ষক শোনায়, কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰ মাত্র 4% শোষণ কৰে। ম্যাগনেছিয়াম গ্লাইচিনেট? আপোনাৰ শৰীৰ 80% পর্যন্ত ব্যৱহাৰ কৰে। একেই খনিজ, সম্পূৰ্ণ ভিন্ন ফলাফল।
ট্রিপল শক্তি ফর্মুলেশন সক্রিয় যৌগবোৰ ঘনীভূত কৰে প্রতি ডোজত বেছি উপকাৰ দিবলৈ। মান-শক্তি সম্পূৰকৰ একাধিক ক্যাপচুল খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে, আপুনি ক্লিনিকেলি কার্যকৰ পৰিমাণ কম সেৱনত পান।
হৃদয় আৰু মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যৰ বাবে, ওমেগা-3 ঘনত্ব বিশাল পার্থক্য তৈরি কৰে। মান মাছৰ তেলত 30% ওমেগা-3 থাকিব পাৰে। ট্রিপল শক্তি সংস্কৰণ প্রতিটি ক্যাপচুলত 60% বা তাতোধিক পেক করে, মানে আপুনি প্রকৃত চিকিৎসামূলক পৰিমাণ EPA আৰু DHA পান দৈনিক পাঁচটি বড়ি গিলি নকৰাকৈ।
কিনুন: ট্রিপল শক্তি ওমেগা 3 মাছৰ তেল হৃদয় স্বাস্থ্য আৰু জ্ঞানীয় সমৰ্থন কৰে →
উপাদান ফর্ম কিয় পৰিমাণতকৈ বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ
দুটি সম্পূৰক একেই উপাদান একেই পৰিমাণে তালিকাভুক্ত কৰিব পাৰে কিন্তু সম্পূৰ্ণ ভিন্ন ফলাফল দিব। গোপন কথা আণবিক গঠনত নিহিত।
সিন্থেটিক ভিটামিন রাসায়নিকভাবে প্রাকৃতিক বোৰৰ সমান—কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰ সেইবোৰ একেই ধৰণে প্রক্রিয়া নকৰে। প্রাকৃতিক ভিটামিন E আটটা ভিন্ন যৌগ ধৰে যি একসাথে কাজ কৰে। সিন্থেটিক সংস্কৰণ সাধাৰণত মাত্র এটা ধৰে।
উৎস সবকিছু প্রভাৱিত কৰে শোষণৰ পৰা কিমান দিন পুষ্টি আপোনাৰ সিস্টেমত সক্রিয় থাকে তালৈ।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক বনাম সিন্থেটিক: উৎসৰ পিছৰ বিজ্ঞান
উদ্ভিদ-ভিত্তিক সম্পূৰক একবাৰ প্রাণী-উৎপন্ন সংস্কৰণতকৈ নিম্নমানৰ বুলি বিবেচনা কৰা হৈছিল। সাম্প্রতিক গৱেষণা ভিন্ন গল্প বলে। গাঁজন প্রযুক্তি এখন অ্যামিনো এচিড আৰু পুষ্টি তৈরি কৰে যি প্রাণী উৎসত সমান বা অতিক্রম কৰে বিশুদ্ধতা আৰু শোষণে।
BCAA (শাখা-শৃঙ্খল অ্যামিনো এচিড) ঐতিহ্যগতভাবে প্রাণী প্রোটিন যেমন হাঁসৰ পালক বা মানুহৰ চুলৰ পৰা আসিছিল। হ্যাঁ, সত্যিই। আধুনিক উদ্ভিদ-ভিত্তিক BCAA গাঁজন উপাদান ব্যৱহাৰ কৰে যি পরিষ্কাৰ, আরও টেকসই অ্যামিনো এচিড দেয় প্রশ্নবিদ্ধ সোৰণ ছাড়াই।
BCAA যুগান্তকারী: উদ্ভিদ বনাম প্রাণী উৎস
আপোনাৰ পেশী যত্ন নিয়ে নাই লিউসিন, আইসোলিউসিন আৰু ভ্যালিন উদ্ভিদ বা প্রাণী পৰা আসে। তারা যত্ন নেয় বিশুদ্ধতা, অনুপাত আৰু শোষণ গতি।
গাঁজন-উৎপন্ন BCAA বেশ কেইটা সুবিধা প্রদান কৰে:
কোনো প্রাণী-উৎপন্ন ভরাট বা দূষণ নাই
সামঞ্জস্যপূৰ্ণ অ্যামিনো এচিড প্রোফাইল
বহু মানুহৰ বাবে সহজ হজম
খাদ্য সীমাবদ্ধতা থকা মানুহৰ বাবে ভাল
উদ্ভিদ-ভিত্তিক BCAA দিয়ে তৈরি পণ্য পেশী পুনৰুদ্ধার সমৰ্থন কৰে প্রাণী-উৎপন্ন সংস্কৰণৰ দৰেই কার্যকরভাবে। 2:1:1 অনুপাত (লিউসিন থেকে আইসোলিউসিন থেকে ভ্যালিন) একেই পেশী পুনৰুদ্ধার পথ ট্রিগার কৰে, আপোনাৰ শৰীৰক ব্যায়ামৰ পৰে পুনর্নির্মাণ কৰতে সাহায্য কৰে।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক BCAA দিয়ে তৈরি পণ্য আপোনাক পেশী পুনৰুদ্ধার সমৰ্থন দেয় হজমৰ ভারীতা ছাড়াই যি কিছু মানুহ প্রাণী প্রোটিনৰ সৈতে অনুভব কৰে। তৰমুজ-স্বাদযুক্ত সংস্কৰণ ব্যায়াম-পরবর্তী সম্পূৰকতা প্রকৃতপক্ষে উপভোগ্য কৰে তোলে একটি বাধ্যতামূলক কাজৰ পৰিৱৰ্তে।
কিনুন: তৰমুজ উদ্ভিদ-ভিত্তিক BCAA পাউডাৰ পেশী পুনৰুদ্ধার ত্বৰান্বিত কৰে →
সমন্বয়ী ফর্মুলেশন: মাল্টিভিটামিনত অনুপস্থিত সংযোগ
বিচ্ছিন্ন ভিটামিন খোৱা শুধু ভাত দিয়ে বিরিয়ানি তৈরি কৰাৰ মতো। নিশ্চিত, এটা প্রযুক্তিগতভাবে খাদ্য, কিন্তু আপুনি উপাদানবোৰ একসাথে কাজ কৰলে ঘটা জাদু মিছ কৰছেন।
পুষ্টি সমন্বয় মানে নিৰ্দিষ্ট ভিটামিন আৰু খনিজ একে অপৰৰ শোষণ আৰু কার্যকারিতা বৃদ্ধি কৰে। ভিটামিন D ক্রিয়াশীল ফর্মে রূপান্তৰিত হতে ম্যাগনেছিয়াম প্রয়োজন। লোহা ভিটামিন C দিয়ে ভাল শোষণ কৰে। ক্যালসিয়াম সঠিক হাড় একীকরণৰ বাবে ভিটামিন D আৰু K2 প্রয়োজন।
লিঙ্গ-নির্দিষ্ট ফর্মুলেশন গুৰুত্বপূৰ্ণ কারণ পুরুষ আৰু মহিলাৰ প্রকৃতপক্ষে ভিন্ন পুষ্টিগত প্রয়োজন আছে। পুরুষদের সাধাৰণত টেস্টোস্টেরন উৎপাদনৰ বাবে আরও জিঙ্ক প্রয়োজন, শক্তি বিপাকৰ বাবে ভিন্ন B-ভিটামিন অনুপাত, আৰু প্রোস্টেট স্বাস্থ্যৰ বাবে নির্দিষ্ট পুষ্টি।
বিচ্ছিন্ন ভিটামিন কিয় ততটা ভাল কাজ নকৰে
আপোনাৰ শৰীৰ জটিল সমন্বয়ে পুষ্টি খোৱা বিকশিত হয়েছে—কখনো বিচ্ছিন্নভাবে নহয়। যখন আপুনি এক কমলা খান, আপুনি ভিটামিন C পান প্লাস বায়োফ্লাভোনয়েড, ফাইবার আৰু অন্যান্য যৌগ যা আপোনাৰ শৰীৰক সেই ভিটামিন C কার্যকরভাবে ব্যৱহাৰ কৰতে সাহায্য কৰে।
ভাল-ডিজাইন করা মাল্টিভিটামিন এই প্রাকৃতিক সমন্বয় পুনর্নির্মাণ কৰে। তারা যুগল:
ভিটামিন D3 K2 আৰু ম্যাগনেছিয়ামৰ সৈতে
লোহা ভিটামিন C দিয়ে
B-ভিটামিন তাদের সক্রিয়, মেথিলেটেড ফর্মে
জিঙ্ক তামাৰ সৈতে ভারসাম্য প্রতিরোধ কৰতে
এই পদ্ধতি ভাল ফলাফল দেয় যদিও আপুনি র্যান্ডম ব্যক্তিগত সম্পূৰক খান আৰু আশা কৰেন তারা একসাথে কাজ করবে।
বিজ্ঞানীৰ মতো সম্পূৰক লেবেল কেনেকৈ পড়ব
সেবা আকার দিয়ে শুরু কৰুন। কিছু ব্ৰান্ড কার্যকৰ ডোজ একাধিক সেবা জুড়ে বিভক্ত কৰে তাদের পণ্য আরও সাশ্রয়ী দেখাতে। এক "30-দিনৰ সরবরাহ" যা দৈনিক ছয়টি ক্যাপচুল প্রয়োজন প্রকৃতপক্ষে মাত্র পাঁচ দিন স্থায়ী হয়।
পৰীক্ষা কৰক স্বচ্ছ লেবেলিং। প্রতিটি উপাদানে তার নির্দিষ্ট পরিমাণ থাকা উচিত—"মালিকানাধীন মিশ্রণ" ভাষার পিছনে লুকানো নয়। যদি কোনো ব্র্যান্ড আপনাকে প্রতিটি ক্যাপসুলে কী আছে তা সঠিকভাবে বলতে অস্বীকার করে, তা একটি সতর্কতার সংকেত।
মালিকানাধীন মিশ্রণ: লক্ষ্য রাখার জন্য সতর্কতার সংকেত
"মালিকানাধীন মিশ্রণ: 500mg" আপনাকে কোনো দরকারী তথ্য দেয় না। সেই মিশ্রণে 490mg সস্তা ফিলার এবং 10mg সক্রিয় উপাদান থাকতে পারে যা আপনি আসলে চান। ব্র্যান্ডগুলি অকার্যকর ফর্মুলেশন লুকানোর জন্য মালিকানাধীন মিশ্রণ ব্যবহার করে।
গুণমানের সম্পূরকগুলি প্রতিটি উপাদান আলাদাভাবে তার সঠিক ডোজ সহ তালিকাভুক্ত করে। এই স্বচ্ছতা আপনাকে যাচাই করতে দেয় যে আপনি ক্লিনিক্যালি কার্যকর পরিমাণ পাচ্ছেন কিনা।
কার্যকর ডোজ পরিসীমা বোঝা
গবেষণা বেশিরভাগ সম্পূরকের জন্য থেরাপিউটিক পরিসীমা প্রতিষ্ঠা করে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন ডি-এর জন্য বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্যকর স্তর বজায় রাখতে প্রতিদিন 1000-4000 IU প্রয়োজন। 400 IU সহ একটি সম্পূরক যথেষ্ট নয়।
কেনার আগে, "[উপাদান নাম] ক্লিনিক্যাল ডোজ" অনুসন্ধান করুন গবেষণা-সমর্থিত পরিমাণ খুঁজে পেতে। সেই সংখ্যাগুলি আপনার সম্পূরকে আসলে কী আছে তার সাথে তুলনা করুন। যদি পরিমাণগুলি মেলে না, আপনি অর্থ নষ্ট করছেন।
মূল বিষয়গুলি: WOW Science নীতিগুলি
সম্পূরক বিজ্ঞান বোঝা আপনাকে এমন ফর্মুলেশন বেছে নিতে সাহায্য করে যা সত্যিই কাজ করে:
জৈব উপলব্ধতা পরিমাণকে হারায় – শোষণ লেবেলে চিত্তাকর্ষক সংখ্যার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ
আণবিক ফর্ম কার্যকারিতা নির্ধারণ করে – একটি উপাদানের সঠিক ফর্ম সব পার্থক্য তৈরি করে
উৎস গুণমান ফলাফল প্রভাবিত করে – উদ্ভিদ-ভিত্তিক এবং প্রাকৃতিক উৎসগুলি প্রায়শই সিন্থেটিক সংস্করণগুলিকে ছাড়িয়ে যায়
সিনার্জিস্টিক সমন্বয় আরও ভালো কাজ করে – একসাথে কাজ করার জন্য প্রণীত পুষ্টিগুলি উচ্চতর সুবিধা প্রদান করে
ক্লিনিক্যাল ডোজ অ-আলোচনাযোগ্য – বিপণনের পরিবর্তে গবেষণার উপর ভিত্তি করে কার্যকর পরিমাণ
স্বচ্ছ লেবেলিং আত্মবিশ্বাস দেখায় – গুণমানের ব্র্যান্ডগুলি আপনাকে প্রতিটি ডোজে কী আছে তা সঠিকভাবে বলে
লিঙ্গ-নির্দিষ্ট ফর্মুলেশন প্রকৃত পার্থক্য সম্বোধন করে – পুরুষ এবং মহিলাদের বিভিন্ন পুষ্টিগত সহায়তা প্রয়োজন
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি
WOW Science অন্যান্য সম্পূরক ব্র্যান্ডগুলির থেকে কী আলাদা করে?
WOW Science চকচকে বিপণন দাবির চেয়ে জৈব উপলব্ধতা এবং ক্লিনিক্যাল ডোজকে অগ্রাধিকার দেয়। প্রতিটি ফর্মুলেশন প্রকাশিত গবেষণা দিয়ে শুরু হয়, নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রমাণিত কার্যকর উপাদানগুলি চিহ্নিত করে। তারপর গুরুত্বপূর্ণ অংশ আসে: আপনার শরীর যে আণবিক ফর্মগুলি সত্যিই শোষণ এবং ব্যবহার করতে পারে তা বেছে নেওয়া।
বেশিরভাগ ব্র্যান্ড ট্রেন্ড এবং খরচ সাশ্রয়ের উপর ভিত্তি করে ফর্মুলেশন করে। WOW Science আপনার শরীর প্রকৃতপক্ষে পুষ্টি কীভাবে প্রক্রিয়া করে তার উপর ভিত্তি করে ফর্মুলেশন করে। এর অর্থ প্রিমিয়াম উপাদান ফর্ম নির্বাচন করা, বিশুদ্ধতার জন্য পরীক্ষা করা এবং পুষ্টিগুলি একত্রিত করা যা একে অপরের কার্যকারিতা বাড়ায়।
আমি কীভাবে বলতে পারি যে একটি সম্পূরকে ক্লিনিক্যাল ডোজ আছে?
গবেষণা ডাটাবেস বা চিকিৎসা জার্নালে উপাদানটি দেখুন থেরাপিউটিক পরিসীমা খুঁজে পেতে। উদাহরণস্বরূপ, ওমেগা-3 সম্পর্কিত অধ্যয়নগুলি সাধারণত কার্ডিওভাস্কুলার সুবিধার জন্য প্রতিদিন 1000-3000mg সম্মিলিত EPA এবং DHA ব্যবহার করে। যদি আপনার মাছের তেলে মোট 300mg ওমেগা-3 থাকে, এটি অপর্যাপ্ত ডোজ।
প্রতিটি উপাদানের নির্দিষ্ট পরিমাণের জন্য "সম্পূরক তথ্য" প্যানেল পরীক্ষা করুন। মালিকানাধীন মিশ্রণে তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন ব্যক্তিগত পরিমাণ ছাড়াই। গুণমানের ফর্মুলেশনগুলি গর্বের সাথে সঠিক ডোজ প্রদর্শন করে কারণ তারা জানে তারা কার্যকর পরিমাণ ব্যবহার করছে।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক সম্পূরকগুলি কি প্রাণী-ভিত্তিক সম্পূরকগুলির মতো কার্যকর?
বেশিরভাগ পুষ্টির জন্য, হ্যাঁ—এবং কখনও কখনও আরও কার্যকর। আধুনিক গাঁজন প্রযুক্তি উদ্ভিদ-ভিত্তিক অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন এবং অন্যান্য যৌগ তৈরি করে যা বিশুদ্ধতা এবং জৈব উপলব্ধতায় প্রাণী-উদ্ভূত সংস্করণগুলির সাথে মেলে বা অতিক্রম করে।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক BCAAs, উদাহরণস্বরূপ, সম্ভাব্য দূষকদের ছাড়াই প্রাণী-উদ্ভূত সংস্করণগুলির মতো একই পেশী পুনরুদ্ধার সুবিধা প্রদান করে। চাবিকাঠি হল উৎপাদন প্রক্রিয়া এবং চূড়ান্ত বিশুদ্ধতা, মূল উৎস নয়। আপনার শরীর ভালভাবে-প্রণীত উদ্ভিদ পুষ্টি ব্যবহার করে ঠিক ততটাই কার্যকরভাবে।
ওমেগা-3 সম্পূরকগুলিতে ট্রিপল শক্তি মানে কী?
ট্রিপল শক্তি ওমেগা-3 ঘনত্ব বোঝায়। মান মাছের তেলে প্রায় 30% ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড (EPA এবং DHA) থাকে। অবশিষ্ট 70% অন্যান্য মাছের তেল যা একই সুবিধা প্রদান করে না। ট্রিপল শক্তি ফর্মুলেশনগুলি ওমেগা-3 কে 60% বা তার বেশিতে ঘনীভূত করে।
এই ঘনত্ব মানে আপনি কম, ছোট ক্যাপসুলে থেরাপিউটিক পরিমাণ পান। প্রতিদিন পাঁচটি মান মাছের তেল বড়ি নেওয়ার পরিবর্তে, আপনি একই ওমেগা-3 গ্রহণের জন্য মাত্র এক বা দুটি ট্রিপল শক্তি ক্যাপসুল নিতে পারেন। এটি আরও সুবিধাজনক এবং প্রায়শই আপনার পেটের জন্য সহজ।
পুরুষদের কেন মহিলাদের চেয়ে ভিন্ন মাল্টিভিটামিন প্রয়োজন?
হরমোন, বিপাক এবং পুষ্টিগত চাহিদা পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা। পুরুষদের সাধারণত টেস্টোস্টেরন উৎপাদন এবং প্রোস্টেট স্বাস্থ্য সমর্থন করতে আরও জিঙ্ক প্রয়োজন। মহিলাদের মাসিক এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন ক্যালসিয়াম অনুপাতের কারণে আরও লোহা প্রয়োজন।
B-ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা পেশী ভর এবং বিপাকীয় হার অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। পুরুষদের সাধারণত মহিলাদের তুলনায় B6, B12 এবং ফোলেটের বিভিন্ন অনুপাত প্রয়োজন। লিঙ্গ-নির্দিষ্ট ফর্মুলেশনগুলি প্রতিটি শরীরের প্রকৃত চাহিদার জন্য এই অনুপাতগুলি অপ্টিমাইজ করে যা কোনো একটি আকার-সব-ফিট পদ্ধতির পরিবর্তে যা উভয়কেই ভালভাবে পরিবেশন করে না।
Enjoyed this article?
Get more beauty tips and skincare guides delivered to your inbox.
Related Articles
WOW Science: ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଫର୍ମୁଲା ବିଷୟରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କ'ଣ ମିସ୍ କରନ୍ତି
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କେବଳ ଡୋଜେଜ୍ ସଂଖ୍ୟା ଆଧାରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିଣନ୍ତି, ଫର୍ମୁଲେସନ୍ ପଛରେ ଥିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଜ୍ଞାନକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତି। WOW Science ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ ଯେ ବାୟୋଏଭେଲେବିଲିଟି ଏବଂ ଇନ୍ଗ୍ରେଡିଏଣ୍ଟ ସିନର୍ଜି ଲେବେଲରେ ମିଲିଗ୍ରାମ ଠାରୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି।
WOW Science: ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಫಾರ್ಮುಲಾಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಏನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಡೋಸೇಜ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಫಾರ್ಮುಲೇಶನ್ನ ಹಿಂದಿನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮಿಸ್ಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. WOW Science ಬಯೋಅವೇಲೆಬಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥ ಸಿನರ್ಜಿ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಿಲಿಗ್ರಾಮ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
WOW Science: ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੀ ਮਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੰਬਰਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ, ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। WOW Science ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਇਓਐਵੇਲੇਬਿਲਿਟੀ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਸਮਨਵਯ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲੋਂ ਕਿਉਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।