WOW Science: સપ્લિમેન્ટ ફોર્મ્યુલા વિશે મોટાભાગના લોકો શું ચૂકી જાય છે

તમે લેબલ જોશો. તેમાં "1000mg" લખ્યું છે. તમે તેને ખરીદો છો, એમ વિચારીને કે વધુ સારું છે. પણ અહીં જે કોઈ તમને કહેતું નથી: જો તમારું શરીર તેનો ઉપયોગ કરી શકતું નથી તો આ સંખ્યા લગભગ કોઈ અર્થ રાખતી નથી.

મોટાભાગના લોકો સોમાં રુપિયા સપ્લિમેન્ટ્સ પર ખર્ચ કરે છે જે કાગળ પર તો આકર્ષક લાગે છે પણ નિરાશાજનક પરિણામ આપે છે. સમસ્યા ઘટકોમાં નથી—તે કેવી રીતે તે ઘટકો તૈયાર કરવામાં આવે છે, તેમનો સ્ત્રોત શું છે અને તેમને કેવી રીતે જોડવામાં આવે છે તેમાં છે. સપ્લિમેન્ટ ફોર્મ્યુલાના પાછળનું વિજ્ઞાન સમજવું તમે તમારા શરીરમાં શું નાખો છો તે પસંદ કરવાના તમારા તમામ અભિગમને બદલી દે છે.

WOW Science શું છે અને તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે

WOW Science સપ્લિમેન્ટ્સ ડિઝાઇન કરવાના તરીકામાં મૌલિક પરિવર્તન દર્શાવે છે. લોકપ્રિય ઘટકોને એક સાથે ફેંકીને તેને ફોર્મ્યુલા કહેવાને બદલે, તે ક્લિનિકલ સંશોધનથી શરૂ કરે છે અને પછી પાછળની તરફ કામ કરે છે.

આ રીતે વિચારો: તમારી દાદીમાને બરાબર ખબર હતી કે સર્વોચ્ચ લાભ માટે કયા ખાદ્ય પદાર્થોને કેવી રીતે જોડવું. હલ્દી સાથે કાળી મરી. ઘીને ચોક્કસ શાકભાજી સાથે. તે પોષક તત્વોની સમન્વય ક્રિયા છે. આધુનિક સપ્લિમેન્ટ વિજ્ઞાન તે જ જ્ઞાનને લાગુ કરે છે પણ ચોક્કસ માપ અને બાયોએવેલેબિલિટી પરીક્ષણ સાથે.

વિજ્ઞાન-આધારિત ફોર્મ્યુલેશન ત્રણ વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે મોટાભાગના બ્રાન્ડ્સ અવગણે છે: શોષણ દર, ઘટક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને ક્લિનિકલી અસરકારક ડોસેજ. માર્કેટિંગ-આધારિત સપ્લિમેન્ટ્સ ટ્રેન્ડી ઘટક અને આકર્ષક લેબલ દાવાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તફાવત તમારા પરિણામોમાં દેખાય છે—અથવા તેમનો અભાવ.

મોટાભાગના સપ્લિમેન્ટ્સ વચન અનુસાર કેમ કામ કરતા નથી

અહીં અસ્વસ્થતાજનક સત્ય છે: ઘણા સપ્લિમેન્ટ્સમાં ઘટક એવી માત્રામાં હોય છે જે કોઈ વાસ્તવિક તફાવત લાવી શકતું નથી. આ પ્રથાને "pixie dusting" કહેવામાં આવે છે, જે બ્રાન્ડ્સને અસરકારક માત્રામાં રોકાણ કર્યા વિના લોકપ્રિય ઘટક સૂચિબદ્ધ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

તમારું શરીર માર્કેટિંગ દાવાઓ વિશે ચિંતા કરતું નથી. તે બાયોએવેલેબલ પોષક તત્વોને ક્લિનિકલ ડોસેજમાં પ્રતિક્રિયા આપે છે. તે અસરકારક પૂરક તરીકે કામ કરવાનો આધાર છે.

બાયોએવેલેબિલિટી પરિબળ જે મોટાભાગના લોકો અવગણે છે

બાયોએવેલેબિલિટી એક સરળ પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે: તમે જે ગળી જાઓ છો તેમાંથી કેટલું વાસ્તવમાં તમારા રક્તપ્રવાહમાં પહોંચે છે? 1000mg ઘટક ધરાવતો સપ્લિમેન્ટ તમારા કોષોમાં માત્ર 100mg પહોંચાડી શકે છે. બીજો 500mg ધરાવતો 400mg પહોંચાડી શકે છે.

પરમાણુ સ્વરૂપ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. મેગ્નેશિયમ ઓક્સાઇડ આકર્ષક લાગે છે, પણ તમારું શરીર તેમાંથી માત્ર 4% શોષે છે. મેગ્નેશિયમ ગ્લાયસિનેટ? તમારું શરીર 80% સુધી ઉપયોગ કરે છે. એક જ ખનિજ, સંપૂર્ણ અલગ પરિણામ.

ટ્રિપલ શક્તિ ફોર્મ્યુલેશન સક્રિય સંયોજનોને એકાગ્ર કરે છે જેથી પ્રતિ ડોસ વધુ લાભ મળે. સ્ટાન્ડર્ડ-શક્તિ સપ્લિમેન્ટ્સના બહુવિધ કેપ્સુલ લેવાને બદલે, તમે નાના સર્વિંગમાં ક્લિનિકલી અસરકારક માત્રા મેળવો છો.

હૃદય અને મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે, ઓમેગા-3 એકાગ્રતા વિશાળ તફાવત લાવે છે. સ્ટાન્ડર્ડ ફિશ ઓઇલમાં 30% ઓમેગા-3 હોઈ શકે છે. ટ્રિપલ શક્તિ સંસ્કરણ પ્રતિ કેપ્સુલમાં 60% અથવા વધુ પેક કરે છે, જેનો અર્થ તમે દૈનિક પાંચ ગોળીઓ ગળી કર્યા વિના EPA અને DHA ની ચિકિત્સાત્મક માત્રા મેળવો છો.

ખરીદો: ટ્રિપલ શક્તિ ઓમેગા 3 ફિશ ઓઇલ હૃદય અને જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્યને સમર્થન આપે છે →

ઘટક સ્વરૂપ શા માટે માત્રા કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે

બે સપ્લિમેન્ટ્સ સમાન ઘટક સમાન માત્રામાં સૂચિબદ્ધ કરી શકે છે પણ સંપૂર્ણ અલગ પરિણામ આપી શકે છે. રહસ્ય પરમાણુ માળખામાં નિહિત છે.

કૃત્રિમ વિટામિન્સ રાસાયણિક રીતે કુદરતી લોકોની સમાન છે—પણ તમારું શરીર તેમને હંમેશા એક જ રીતે પ્રક્રિયા કરતું નથી. કુદરતી વિટામિન E માં આठ અલગ અલગ સંયોજન હોય છે જે એક સાથે કામ કરે છે. કૃત્રિમ સંસ્કરણોમાં સામાન્યતઃ માત્ર એક હોય છે.

સ્ત્રોત શોષણથી લઈને પોષક તત્વો તમારી સિસ્ટમમાં કેટલા સમય સુધી સક્રિય રહે છે તે સુધીની બધી વસ્તુઓને અસર કરે છે.

છોડ-આધારિત વર્સ પશુ-આધારિત: સ્ત્રોતના પાછળનું વિજ્ઞાન

છોડ-આધારિત સપ્લિમેન્ટ્સ એક સમયે પશુ-આધારિત સંસ્કરણોથી હલકા માનવામાં આવતા હતા. તાજેતરનું સંશોધન અલગ વાર્તા કહે છે. આવતન તકનીક હવે એમિનો એસિડ અને પોષક તત્વો ઉત્પન્ન કરે છે જે શુદ્ધતા અને શોષણમાં પશુ સ્ત્રોતોને બરાબર કરે છે અથવા તેનાથી વધે છે.

BCAAs (શાખાયુક્ત-શૃંખલ એમિનો એસિડ) પરંપરાગત રીતે બતક પીછાં અથવા માનવ વાળ જેવા પશુ પ્રોટીનમાંથી આવતા હતા. હા, ખરેખર. આધુનિક છોડ-આધારિત BCAAs આવતન ઘટક ઉપયોગ કરે છે જે પ્રશ્નાર્હ સોર્સિંગ વિના સ્વચ્છ, વધુ ટકાઉ એમિનો એસિડ આપે છે.

BCAA બ્રેકથ્રુ: છોડ વર્સ પશુ સ્ત્રોતો

તમારી સ્નાયુઓ તેમાં કોઈ ફરક પડતો નથી કે લ્યુસીન, આઇસોલ્યુસીન અને વેલીન છોડમાંથી આવે છે કે પશુઓમાંથી. તેમને શુદ્ધતા, ગુણોત્તર અને શોષણ ગતિ વિશે ચિંતા છે.

આવતન-વ્યુત્પન્ન BCAAs ઘણા ફાયદા આપે છે:

• કોઈ પશુ-સોર્સ કરેલ ફિલર્સ અથવા દૂષણ નથી

• સુસંગત એમિનો એસિડ પ્રોફાઇલ્સ

• ઘણા લોકો માટે સરળ પાચન

• આહાર પ્રતિબંધો ધરાવતા લોકો માટે વધુ સારું

છોડ-આધારિત BCAAs પશુ-વ્યુત્પન્ન સંસ્કરણો જેટલી અસરકારક રીતે સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણને સમર્થન આપે છે. 2:1:1 ગુણોત્તર (લ્યુસીન થી આઇસોલ્યુસીન થી વેલીન) તે જ સ્નાયુ પુનરুદ્ધાર માર્ગોને ટ્રિગર કરે છે, તમારા શરીરને વર્કઆઉટ પછી પુનર્નિર્માણ કરવામાં મદદ કરે છે.

છોડ-આધારિત BCAAs સાથે તૈયાર કરેલ ઉત્પાદનો તમને સ્નાયુ પુનરુદ્ધાર સમર્થન આપે છે પશુ પ્રોટીનથી કેટલાક લોકો અનુભવતા પાચન ભારીપણા વિના. તરબૂચ-સુગંધિત સંસ્કરણો વર્કઆઉટ પછીનું પૂરક તરીકે વાસ્તવમાં આનંદદાયક બનાવે છે બદલે એક કર્તવ્ય.

ખરીદો: તરબૂચ છોડ-આધારિત BCAA પાવડર સ્નાયુ પુનરુદ્ધાર ત્વરાન્વિત કરે છે →

સમન્વય ફોર્મ્યુલેશન: મલ્ટિવિટામિનમાં ગુમ થયેલ કડી

અલગ વિટામિન્સ લેવું એવું છે જાણે બિરયાણી માત્ર ચોખા સાથે બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. ખરેખર, તે તકનીકી રીતે ખોરાક છે, પણ તમે તે જાદુ ચૂકી જાઓ છો જે ઘટક એક સાથે કામ કરે છે ત્યારે થાય છે.

પોષક તત્વોની સમન્વય ક્રિયા એટલે ચોક્કસ વિટામિન્સ અને ખનિજો એક બીજાના શોષણ અને અસરકારકતાને વધારે છે. વિટામિન D ને તેના સક્રિય સ્વરૂપમાં રૂપાંતરિત કરવા માટે મેગ્નેશિયમ જરૂરી છે. આયર્ન વિટામિન C સાથે વધુ સારી રીતે શોષાય છે. કેલ્શિયમને યોગ્ય હાડકાના એકીકરણ માટે વિટામિન D અને K2 જરૂરી છે.

લિંગ-ચોક્કસ ફોર્મ્યુલેશન મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓને ખરેખર અલગ પોષણ જરૂરિયાતો છે. પુરુષોને સામાન્યતઃ ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્પાદન માટે વધુ જસ્તા, ઊર્જા ચયાપચય માટે અલગ B-વિટામિન ગુણોત્તર અને પ્રોસ્ટેટ સ્વાસ્થ્ય માટે ચોક્કસ પોષક તત્વો જરૂરી છે.

અલગ વિટામિન્સ શા માટે તેટલી સારી રીતે કામ કરતા નથી

તમારું શરીર જટિલ સંયોજનમાં પોષક તત્વો ખાતા વિકસિત થયું છે—ક્યારેય અલગમાં નહીં. જ્યારે તમે નારંગી ખાઓ છો, તમને વિટામિન C વત્તા બાયોફ્લેવોનોઇડ્સ, ફાઇબર અને અન્ય સંયોજન મળે છે જે તમારા શરીરને તે વિટામિન C અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે.

સારી રીતે ડિઝાઇન કરેલ મલ્ટિવિટામિન્સ આ કુદરતી સંયોજનોને પુનર્નિર્માણ કરે છે. તેઓ જોડે છે:

• વિટામિન D3 K2 અને મેગ્નેશિયમ સાથે

• આયર્ન વિટામિન C સાથે

• B-વિટામિન્સ તેમના સક્રિય, મેથિલેટેડ સ્વરૂપમાં

• જસ્તો તાંબા સાથે અસંતુલન રોકવા માટે

આ અભિગમ અલગ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા અને આશા કરવા કરતાં વધુ સારા પરિણામ આપે છે કે તેઓ એક સાથે કામ કરશે.

વૈજ્ઞાનિક જેવું સપ્લિમેન્ટ લેબલ્સ કેવી રીતે વાંચવું

સર્વિંગ સાઇજ સાથે શરૂ કરો. કેટલાક બ્રાન્ડ્સ તેમના ઉત્પાદનોને વધુ સાશ્રય જણાવવા માટે અસરકારક ડોસેસને બહુવિધ સર્વિંગમાં વિભાજિત કરે છે. "30-દિવસીય સપ્લાય" જેને દૈનિક છ કેપ્સુલ જરૂરી છે તે વાસ્તવમાં માત્ર પાંચ દિવસ સુધી ચાલે છે.

તપાસો કે સ્વચ્છ લેબલિંગ. દરેક ઘટક તેની ચોક્કસ માત્રા સૂચિબદ્ધ કરવી જોઈએ—"પ્રોપ્રાયટરી બ્લેન્ડ" ભાષાની પાછળ છુપાયેલી નહીં. જો કોઈ બ્રાન્ડ તમને બરાબર કહેશે નહીં કે દરેક કેપસ્યુલમાં શું છે, તો તે એક ચેતવણીનો સંકેત છે.

પ્રોપ્રાયટરી બ્લેન્ડ્સ: જોવા માટે ચેતવણીના સંકેતો

"પ્રોપ્રાયટરી બ્લેન્ડ: 500mg" તમને કોઈ ઉપયોગી માહિતી આપતું નથી. તે બ્લેન્ડમાં 490mg સસ્તો ફિલર અને 10mg સક્રિય ઘટક હોઈ શકે છે જે તમે ખરેખર ચાહતા છો. બ્રાન્ડ્સ અप્રભાવી ફોર્મ્યુલેશનને છુપાવવા માટે પ્રોપ્રાયટરી બ્લેન્ડ્સનો ઉપયોગ કરે છે.

ગુણવત્તાવાળા સપ્લિમેન્ટ્સ દરેક ઘટકને તેની ચોક્કસ માત્રા સાથે અલગથી સૂચિબદ્ધ કરે છે. આ પારદર્શિતા તમને ચકાસવા દે છે કે તમે ક્લિનિકલી અસરકારક માત્રા મેળવી રહ્યા છો કે નહીં.

અસરકારક ડોઝ રેંજ સમજવી

સંશોધન મોટાભાગના સપ્લિમેન્ટ્સ માટે ચિકિત્સાકીય શ્રેણી સ્થાપિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન ડીને મોટાભાગના પુખ્ત લોકો માટે સ્વસ્થ સ્તર જાળવવા માટે દૈનિક 1000-4000 IU ની જરૂર છે. 400 IU સાથેનું સપ્લિમેન્ટ તે કામ કરશે નહીં.

ખરીદતા પહેલાં, "[ઘટક નામ] ક્લિનિકલ ડોઝ" શોધો સંશોધન-સમર્થિત માત્રા શોધવા માટે. તે સંખ્યાઓને તમારા સપ્લિમેન્ટમાં ખરેખર જે છે તેની સાથે સરખાવો. જો માત્રા મેળ ખાતી નથી, તો તમે પૈસા બગાડી રહ્યા છો.

મુખ્ય મુદ્દાઓ: WOW Science સિદ્ધાંતો

સપ્લિમેન્ટ વિજ્ઞાન સમજવું તમને એવા ફોર્મ્યુલા પસંદ કરવામાં મદદ કરે છે જે ખરેખર કામ કરે છે:

• બાયોએવેલેબિલિટી જથ્થા કરતા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે – શોષણ લેબલ પર પ્રભાવશાળી સંખ્યાઓ કરતા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે

• આણવિક સ્વરૂપ અસરકારકતા નક્કી કરે છે – ઘટકનું યોગ્ય સ્વરૂપ બધું બદલી દે છે

• સ્ત્રોત ગુણવત્તા પરિણામોને અસર કરે છે – છોડ-આધારિત અને કુદરતી સ્ત્રોતો ઘણીવાર કૃત્રિમ સંસ્કરણોને આગળ કરે છે

• સિનર્જિસ્ટિક સંયોજનો વધુ સારું કામ કરે છે – એક સાથે કામ કરવા માટે ફોર્મ્યુલેટ કરેલ પોષક તત્વો શ્રેષ્ઠ લાભ આપે છે

• ક્લિનિકલ ડોઝ અપરિહાર્ય છે – માર્કેટિંગ નહીં, સંશોધન પર આધારિત અસરકારક માત્રા

• સ્વચ્છ લેબલિંગ આત્મવિશ્વાસ દર્શાવે છે – ગુણવત્તાવાળા બ્રાન્ડ્સ તમને બરાબર કહે છે કે દરેક ડોઝમાં શું છે

• લિંગ-વિશિષ્ટ ફોર્મ્યુલેશનો વાસ્તવિક તફાવતોને સંબોધિત કરે છે – પુરુષો અને સ્ત્રીઓને વિવિધ પોષણ સમર્થનની જરૂર છે

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

WOW Science અન્ય સપ્લિમેન્ટ બ્રાન્ડ્સથી અલગ શું બનાવે છે?

WOW Science ચમકદાર માર્કેટિંગ દાવાઓ કરતા બાયોએવેલેબિલિટી અને ક્લિનિકલ ડોઝને પ્રાધાન્ય આપે છે. દરેક ફોર્મ્યુલા પ્રકાશિત સંશોધન સાથે શરૂ થાય છે, ચોક્કસ માત્રામાં સાબિત અસરકારક ઘટકોને ઓળખે છે. પછી આવે છે નિર્ણાયક ભાગ: તમારું શરીર ખરેખર શોષી શકે અને ઉપયોગ કરી શકે તે આણવિક સ્વરૂપો પસંદ કરવું.

મોટાભાગના બ્રાન્ડ્સ ટ્રેન્ડ્સ અને ખર્ચ બચતના આધારે ફોર્મ્યુલેટ કરે છે. WOW Science તમારું શરીર ખરેખર પોષક તત્વોને કેવી રીતે પ્રક્રિયા કરે છે તેના આધારે ફોર્મ્યુલેટ કરે છે. તેનો અર્થ પ્રીમિયમ ઘટક સ્વરૂપો પસંદ કરવું, શુદ્ધતા માટે પરીક્ષણ કરવું અને પોષક તત્વોને જોડવું જે એક બીજાની અસરકારકતા વધારે છે.

હું કેવી રીતે કહી શકું કે સપ્લિમેન્ટમાં ક્લિનિકલ ડોઝ છે?

સંશોધન ડેટાબેસ અથવા તબીબી જર્નલમાં ઘટક શોધો ચિકિત્સાકીય શ્રેણી શોધવા માટે. ઉદાહરણ તરીકે, ઓમેગા-3 પર અધ્યયનો સામાન્યતઃ કાર્ડિયોવાસ્કુલર લાભો માટે દૈનિક 1000-3000mg સંયુક્ત EPA અને DHA ઉપયોગ કરે છે. જો તમારા માછલીના તેલમાં કુલ 300mg ઓમેગા-3 છે, તો તે અન્ડરડોઝ્ડ છે.

દરેક ઘટકની ચોક્કસ માત્રા માટે "સપ્લિમેન્ટ ફેક્ટ્સ" પેનલ તપાસો. વ્યક્તિગત માત્રા વિના પ્રોપ્રાયટરી બ્લેન્ડમાં સૂચિબદ્ધ ઘટકો સાથે ઉત્પાદનો ટાળો. ગુણવત્તાવાળા ફોર્મ્યુલેશનો ગર્વ સાથે ચોક્કસ ડોઝ પ્રદર્શિત કરે છે કારણ કે તેઓ જાણે છે કે તેઓ અસરકારક માત્રા ઉપયોગ કરી રહ્યા છે.

શું છોડ-આધારિત સપ્લિમેન્ટ્સ પશુ-આધારિત સપ્લિમેન્ટ્સ જેટલા અસરકારક છે?

મોટાભાગના પોષક તત્વો માટે, હા—અને કેટલીકવાર વધુ અસરકારક. આધુનિક આથો તકનીક છોડ-આધારિત એમિનો એસિડ, વિટામિન્સ અને અન્ય સંયોજનો ઉત્પાદિત કરે છે જે શુદ્ધતા અને બાયોએવેલેબિલિટીમાં પશુ-વ્યુત્પન્ન સંસ્કરણોને મેળ ખાય અથવા તેનાથી વધી જાય છે.

છોડ-આધારિત BCAAs, ઉદાહરણ તરીકે, સંભવિત દૂષણ વિના પશુ-વ્યુત્પન્ન સંસ્કરણો જેવા જ સ્નાયુ પુનરুદ્ધાર લાભ આપે છે. ચાવી ઉત્પાદન પ્રક્રિયા અને અંતિમ શુદ્ધતા છે, મૂળ સ્ત્રોત નહીં. તમારું શરીર સારી રીતે ફોર્મ્યુલેટ કરેલ છોડ પોષક તત્વોનો ઉપયોગ સમાન અસરકારકતા સાથે કરે છે.

ઓમેગા-3 સપ્લિમેન્ટ્સમાં ટ્રિપલ શક્તિ શું અર્થ છે?

ટ્રિપલ શક્તિ ઓમેગા-3 સાંદ્રતાનો સંદર્ભ આપે છે. માનક માછલીનું તેલ લગભગ 30% ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ (EPA અને DHA) ધરાવે છે. બાકી 70% અન્ય માછલીનું તેલ છે જે સમાન લાભ આપતું નથી. ટ્રિપલ શક્તિ ફોર્મ્યુલા ઓમેગા-3 ને 60% અથવા તેનાથી વધુ સાંદ્ર કરે છે.

આ સાંદ્રતા મતલબ તમે ઓછા, નાના કેપસ્યુલમાં ચિકિત્સાકીય માત્રા મેળવો છો. દૈનિક પાંચ માનક માછલીનું તેલ ગોળીઓ લેવાની જગાએ, તમે સમાન ઓમેગા-3 섭取 के लिए માત્ર એક અથવા બે ટ્રિપલ શક્તિ કેપસ્યુલ લઈ શકો છો. તે વધુ સુવિધાજનક છે અને ઘણીવાર તમારા પેટ પર સહજ છે.

શા માટે પુરુષોને સ્ત્રીઓ કરતા વિવિધ મલ્ટિવિટામિન્સની જરૂર છે?

હોર્મોન્સ, ચયાપચય અને પોષણ માંગ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચે નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. પુરુષોને સામાન્યતઃ ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્પાદન અને પ્રોસ્ટેટ સ્વાસ્થ્યને સમર્થન આપવા માટે વધુ જસ્તા ની જરૂર છે. સ્ત્રીઓને માસિક ધર્મ અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે વિવિધ કેલ્શિયમ ગુણોત્તર કારણે વધુ આયર્નની જરૂર છે.

B-વિટામિન આવશ્યકતાઓ સ્નાયુ દળ અને ચયાપચય દર પર આધારિત છે. પુરુષોને સામાન્યતઃ સ્ત્રીઓ કરતા B6, B12 અને ફોલેટના વિવિધ ગુણોત્તરની જરૂર છે. લિંગ-વિશિષ્ટ ફોર્મ્યુલેશનો દરેક શરીરની વાસ્તવિક જરૂરિયાતો માટે આ ગુણોત્તરોને ઑપ્ટિમાઇઝ કરે છે બદલે એક-માપ-બધાને-ફિટ કરે તેવા અભિગમનો ઉપયોગ કરે છે જે બંનેને સારી રીતે સેવા આપતું નથી.