WOW Science: சப்ளிமெண்ட் ஃபார்முலாக்களைப் பற்றி பெரும்பாலான மக்கள் தவறவிடுவது

நீங்கள் லேபிளைப் பார்க்கிறீர்கள். அது "1000mg" என்று சொல்கிறது. நீங்கள் அதை வாங்குகிறீர்கள், அதிகமாக இருப்பது சிறந்தது என்று நினைத்து. ஆனால் இதோ யாரும் உங்களுக்குச் சொல்லாத விஷயம்: உங்கள் உடல் அதை உண்மையில் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால் அந்த எண்ணிக்கை கிட்டத்தட்ட எதுவும் இல்லை.

பெரும்பாலான மக்கள் நூற்றுக்கணக்கான ரூபாய்களை சப்ளிமெண்ட்களில் செலவழிக்கிறார்கள், அவை காகிதத்தில் ஈர்க்கும் தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன ஆனால் ஏமாற்றமான ফলங்களை வழங்குகின்றன. சমস்যை பொருட்களிலேயே இல்லை—அந்த பொருட்கள் எவ்வாறு ஃபார்முலேட் செய்யப்படுகின்றன, பெறப்படுகின்றன மற்றும் இணைக்கப்படுகின்றன என்பதில் உள்ளது. சப்ளிமெண்ட் ஃபார்முலாக்களின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் உங்கள் உடலில் என்ன செலுத்துகிறீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அனைத்தையும் மாற்றுகிறது.

WOW Science என்றால் என்ன மற்றும் இது ஏன் முக்கியமானது

WOW Science சப்ளிமெண்ட்கள் எவ்வாறு வடிவமைக்கப்படுகின்றன என்பதில் ஒரு அடிப்படை மாற்றத்தைக் குறிக்கிறது. பிரபலமான பொருட்களை ஒன்றாக எறிந்து அதை ஃபார்முலா என்று அழைப்பதற்குப் பதிலாக, இது ক்লினிக்கல் গবেষணையுடன் தொடங்கி பின்னோக்கி செயல்படுகிறது.

இந்த வழியில் சிந்தியுங்கள்: உங்கள் பாட்டி அதிகபட்ச நன்மைக்கு எந்த உணவுகளை இணைக்க வேண்டும் என்பது சரியாக அறிந்திருந்தார். மஞ்சள் கற்பூரத்துடன். நெய் சில காய்கறிகளுடன். அது ஊட்டச்சத்து சினার்ஜி செயலில் உள்ளது. আধুनिक சப்ளிமெண்ட் அறிவியல் அதே ஞானத்தைப் பயன்படுத்துகிறது ஆனால் துல்லியமான அளவீடுகள் மற்றும் பயோঅ্যাভেইলেবிलিটি சோதனையுடன்.

அறிவியல்-ஆதரிக்கப்பட்ட ஃபார்முலேশன்கள் பெரும்பாலான ব্র্যান্ডுகள் புறக்கணிக்கும் மூன்று விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன: உறிஞ்சுதல் விகிதங்கள், பொருள் இடைவினைகள் மற்றும் ক্লினிக்கல் কার্যকর ஆல்டோ. மার்केटिং-চালিত சப்ளிமெண்ட்கள் ট्रेंडি பொருட்கள் மற்றும் ஈர்க்கும் லேபிள் கூற்றுக்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன. வேறுபாடு உங்கள் ফলங்களில் தெரிகிறது—அல்லது அவற்றின் பற்றாக்குறை.

பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்கள் வாக்குவாதம் செய்யப்பட்ட வாறு செயல்படாது

இதோ அস்வஸ்த்தமான உண்மை: பல சப்ளிமெண்ட்கள் பொருட்களை உண்மையான வேறுபாடு ஏற்படுத்த மிகவும் சிறிய அளவுகளில் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த நடைமுறை, "pixie dusting" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ব்র்যান்ডுகளை பிரபலமான பொருட்களைப் பட்டியலிட அனுமதிக்கிறது பயனுள்ள அளவுகளில் முதலீடு செய்யாமல்.

உங்கள் உடல் மার்கেटிங் கூற்றுக்களைப் பற்றி கவலைப்படாது. இது பயோঅ্যাভেইலেபிள் ஊட்டச்சத்துக்கள் ক্লினிக்கல் ஆல்டோவில் பதிலளிக்கிறது. அது प्रभावी சப்ளிমெண்டேশনின் ভিত்তি.

பெரும்பாலான மக்கள் புறக்கணிக்கும் பயோঅ্যাভেইலেবிलিটি ফ্যাক্টর

பயோঅ্যাভেইলেবிलिटি ஒரு সহজ প্রশ్नের উত्तर देয়: நீங்கள் விழுங்கும் எவ்வளவு உண்மையில் உங்கள் இரத்தப்রवाहத்தে পৌঁছায়? 1000mg ஒரு பொருளுடன் ஒரு சப்ளிமெண்ட் உங்கள் செல்களுக்கு 100mg மட்டுமே வழங்கக்கூடும். 500mg உடன் மற்றொன்று 400mg வழங்கக்கூடும்.

மூலக்கூறு வடிவம் மிகவும் গুরুத்வமாக இருக்கிறது. Magnesium oxide ஈர்க்கும் தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் உடல் அதன் 4% மட்டுமே உறிஞ்சுகிறது. Magnesium glycinate? உங்கள் உடல் 80% வரை பயன்படுத்துகிறது. அதே தாதுக்கள், முற்றிலும் வெவ்வேறு ফলங்கள்.

Triple strength ஃபார்முலேশன்கள் செயல்பாட்டு கலவைகளை ஒரு ஆல்டோ ஆல் அதிக நன்மை வழங்க செறிவு செய்கின்றன. நிலையான-potency சப்ளிமெண்ட்களின் பல கேப்சூல்களை எடுப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் சிறிய servings இல் ক্লினிக்கல் கার்যকর அளவுகளைப் பান்.

இதய மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு, omega-3 செறிவு ஒரு பெரிய வேறுபாடு செய்கிறது. நிலையான மீன் எண்ணெய் 30% omega-3s கொண்டிருக்கக்கூடும். Triple strength பதிப்புகள் ஒவ்வொரு கேப்சூலிலும் 60% அல்லது அதற்கு மேல் பாக்கிறது, அதாவது நீங்கள் தினமும் ஐந்து மாத்திரைகளை விழுங்காமல் EPA மற்றும் DHA இன் சிகிత்சামূலக அளவுகளைப் பெறுகிறீர்கள்.

Shop: Triple Strength Omega 3 Fish Oil Supports Heart Health & Cognitive → →

ஏன் பொருள் வடிவம் அளவை விட அधिक গুরুத்வமாக இருக்கிறது

இரண்டு சப்ளிமெண்ட்கள் ஒரே பொருட்களை ஒரே அளவுகளில் பட்டியலிடக்கூடும் ஆனால் முற்றிலும் வெவ்வேறு ফலங்களை வழங்கக்கூடும். গোপனीயம் மூலக்கூறு संरचनায় உள்ளது.

Synthetic வைटामिन்கள் প্राकृतिक வைटामिन்களுக்கு রাসायनिकভাবে समान—ஆனால் உங்கள் உடல் அவற்றை எப்போதும் ஒரே வழியில் செயல்படுத்தாது. প্राकृतिक vitamin E எட்டு வெவ்வேறு கலவைகளைக் கொண்டிருக்கிறது அவை ஒன்றாக செயல்படுகின்றன. Synthetic பதிப்புகள் பொதுவாக ஒன்றை மட்டுமே கொண்டிருக்கின்றன.

மூலம் உறிஞ்சுதல் முதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் கணினியில் எவ்வளவு நேரம் செயல்பாட்டில் இருக்கின்றன என்பது வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது.

Plant-Based vs Synthetic: மூலத்தின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல்

Plant-based சப்ளிமெண்ட்கள் ஒரு முறை விலங்கு-பெறப்பட்ட பதிப்புகளுக்கு열등என்று கருதப்பட்டன. சமீபத்திய গবেষணை வெவ்வேறு கதையைச் சொல்கிறது. Fermentation தொழில்நுட்பம் இப்போது amino acids மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உৎপादிக்கிறது அவை விலங்கு மூலங்களில் தூய்மை மற்றும் உறிஞ்சுதலில் பொருந்துகின்றன அல்லது அதை விஞ்சுகின்றன.

BCAAs (branched-chain amino acids) பாரம்பரியமாக விலங்கு புரதங்கள் போன்ற வாத்து feathers அல்லது மனித முடிக்கு வந்தன. ஆம், உண்மையில். আধুनिक plant-based BCAAs fermented பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றன அவை சுத்தமான, மேலும் நிலையான amino acids வழங்குகின்றன சந்தேகமான sourcing இல்லாமல்.

BCAA突破: Plant vs விலங்கு மூலங்கள்

உங்கள் தசைகள் leucine, isoleucine மற்றும் valine தாவரங்கள் அல்லது விலங்குகளிலிருந்து வருகிறதா என்பதை கவலைப்படாது. அவை தூய்மை, விகிதம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் வேகத்தை கவலைப்படுகின்றன.

Fermentation-பெறப்பட்ட BCAAs பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன:

• விலங்கு-மூலமான fillers அல்லது오염ण இல்லை

• Consistent amino acid சுயவிவரங்கள்

• பல மக்களுக்கு எளிய செரிமானம்

• உணவு கட்டுப்பாடுகளுள்ளவர்களுக்கு சிறந்தது

Plant-based BCAAs தசை புரத synthesis ஆதரிக்கிறது விலங்கு-பெறப்பட்ட பதிப்புகளைப் போல் பயனுள்ளதாக. 2:1:1 விகிதம் (leucine to isoleucine to valine) அதே தசை மீட்பு pathways ஐ தூண்டுகிறது, உங்கள் உடல் workouts பிறகு மறுகட்டமைக்க உதவுகிறது.

Plant-based BCAAs உடன் ஃபார்முலேட் செய்யப்பட்ட பொருட்கள் உங்களுக்கு தசை மீட்பு ஆதரவு வழங்குகிறது செரிமான heaviness இல்லாமல் சில மக்கள் விலங்கு புரதங்களுடன் அனுபவம் செய்கிறார்கள். தர்பூசணி-flavored பதிப்புகள் post-workout supplementation உண்மையில் ஆனந்தமாக செய்கிறது ஒரு chore க்கு பதிலாக.

Shop: Watermelon Plant-Based BCAA Powder Accelerate Muscle Recovery → →

Synergistic ஃபார்முலேशன்: Multivitamins இல் விடுபட்ட இணைப்பு

தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வைটामிन்கள் எடுப்பது biryani செய்ய முயற்சி செய்வது போல் உள்ளது அரிசி மட்டுமே. நிச்சயமாக, இது தொழில்நுட்ப ரீதியாக உணவு, ஆனால் நீங்கள் பொருட்கள் ஒன்றாக செயல்படும் போது நடக்கும் மந்திரம் விடுபட்டுள்ளீர்கள்.

Nutrient synergy என்றால் சில வைटामिन்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒருவருக்கொருவர் உறிஞ்சுதல் மற்றும் பயனுள்ளதை மேம்படுத்துகின்றன. Vitamin D அதன் செயல்பாட்டு வடிவத்தில் மாற்ற magnesium தேவை. Iron vitamin C உடன் சிறப்பாக உறிஞ்சுகிறது. Calcium சரியான எலும்பு ஒருங்கிணைப்புக்கு vitamin D மற்றும் K2 தேவை.

Gender-specific ஃபார்முலேশன்கள் முக்கியமாக இருக்கிறது ஏனெனில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் உண்மையில் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து தேவைகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். ஆண்கள் பொதுவாக testosterone உৎপাদনத்திற்கு அதிக zinc தேவை, ऊर्जा metabolism க்கு வெவ்வேறு B-vitamin விகிதங்கள், மற்றும் prostate ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள்.

ஏன் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வைटामिन்கள் சிறப்பாக செயல்படாது

உங்கள் உடல் பொருட்கள் சிக்கலான கலவைகளில் உட்கொள்ளும் வகையில் বিकশित—ஒருபோதும் தனிமைப்படுத்தலில் இல்லை. நீங்கள் ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிடும் போது, நீங்கள் vitamin C பிளஸ் bioflavonoids, fiber மற்றும் பிற கலவைகளைப் பெறுகிறீர்கள் உங்கள் உடல் அந்த vitamin C பயனுள்ளதாக பயன்படுத்த உதவுகிறது.

நன்கு-வடிவமைக்கப்பட்ட multivitamins இந்த இயற்கை கலவைகளை மறுசৃষ்டி செய்கிறது. அவை pair:

• Vitamin D3 K2 மற்றும் magnesium உடன்

• Iron vitamin C உடன்

• B-vitamins அவற்றின் செயல்பாட்டு, methylated வடிவங்களில்

• Zinc copper உடன் imbalance தடுக்க

இந்த அணுகுமுறை சிறந்த ফলங்களை வழங்குகிறது சீரற்ற தனிப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்களை எடுப்பதை விட அவை ஒன்றாக செயல்படும் என்று நம்புகிறது.

ஒரு விஞ்ஞানியைப் போல சப்ளிமெண்ட் லேபிள்களை எவ்வாறு படிப்பது

Serving size உடன் தொடங்கவும். சில ब्র्यान्ड்கள் பயனுள்ள ஆல்டோக்களை பல servings முழுவதும் பிரிக்கிறது அவற்றின் பொருட்களை மிகவும் மலிவாக தோற்றமளிக்க. "30-day supply" அது ஆறு கேப்சூல்கள் தினமும் தேவை உண்மையில் ஐந்து நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கிறது.

சரிபார்க்கவும் தெளிவான லேபிளிங். ஒவ்வொரு பொருளும் அதன் குறிப்பிட்ட அளவைக் குறிப்பிட வேண்டும்—"proprietary blend" மொழியின் பின்னால் மறைக்கப்படக்கூடாது. ஒரு பிரান்ட் ஒவ்வொரு ক্যাপசூலেও சரியாக என்ன உள்ளது என்பதைச் சொல்ல மறுத்தால், அது ஒரு எச்சரிக்கை சமிக்ஞை.

Proprietary Blends: எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கவனிக்கவும்

"Proprietary blend: 500mg" உங்களுக்கு எந்த பயனுள்ள தகவலையும் சொல்லாது. அந்த கலவை 490mg மலிவான filler மற்றும் 10mg நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் செயல்பாட்டு பொருளைக் கொண்டிருக்கலாம். பிரான்டுகள் proprietary blends ஐ பயனற்ற சூத்திரங்களை மறைக்க பயன்படுத்துகின்றன.

தரமான சப்ளிமெண்ட்கள் ஒவ்வொரு பொருளையும் அதன் சரியான அளவுடன் தனித்தனியாக பட்டியலிடுகின்றன. இந்த স்বচ்ছতা நீங்கள் ক্লினிக்கல் ரீதியாக কার்যকரமான அளவுகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை சரிபார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

কার்যকரமான அளவு வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

গবেষணை பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்களுக்கான சிகிச்சামূலக வரம்புகளை நிறுவுகிறது. உதாரணமாக, Vitamin D க்கு பெரும்பாலான взрослых்களுக்கு ஆரோக்கியமான நிலைகளை பராமரிக்க தினமும் 1000-4000 IU தேவை. 400 IU கொண்ட சப்ளிமெண்ட் போதாது.

வாங்குவதற்கு முன், "[ingredient name] clinical dose" ஐ தேடி গবেষணை-ஆதரிக்கப்பட்ட அளவுகளைக் கண்டறியவும். அந்த எண்களை உங்கள் சப்ளிமெண்டில் உள்ளவற்றுடன் ஒப்பிடுக. அளவுகள் பொருந்தவில்லை என்றால், நீங்கள் பணத்தை வீணாக்குகிறீர்கள்.

முக்கிய எடுத்துக்கொள்ளுதல்கள்: WOW Science கொள்கைகள்

சப்ளிமெண்ட் அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வது உண்மையில் செயல்படும் சூத்திரங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது:

• Bioavailability அளவை விட சிறந்தது – உறிஞ்சுதல் லேபிளில் உள்ள ஆச்சரியகரமான எண்களை விட அதிக গুருத்வம் வாய்ந்தது

• மூலக்கூறு வடிவம் செயல்திறனை தீர்மானிக்கிறது – ஒரு பொருளின் சரியான வடிவம் அனைத்து வித்தியாசத்தை உண்டாக்குகிறது

• மூல தரம் முடிவுகளை பாதிக்கிறது – தாவர-அடிப்படையிலான மற்றும் இயற்கையான மூலங்கள் பெரும்பாலும் செயற்கை பதிப்புகளை விஞ்சிய செயல்திறன் கொண்டுள்ளன

• Synergistic கலவைகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன – ஒன்றாக செயல்பட வடிவமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் உயர்ந்த நன்மைகளை வழங்குகின்றன

• ক்লினிக்கல் அளவுகள் பேசுவதற்கு முடியாதவை – மார்க்கெটிங் அல்ல, গবেষணையின் அடிப்படையில் கার்யকரமான அளவுகள்

• தெளிவான லேபிளிங் நம்பிக்கையைக் காட்டுகிறது – தரமான பிரான்டுகள் ஒவ்வொரு டோஸிலும் சரியாக என்ன உள்ளது என்பதைச் சொல்கின்றன

• பாலினம்-குறிப்பிட்ட சூத்திரங்கள் உண்மையான வேறுபாடுகளைத் தீர்க்கின்றன – ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து ஆதரவு தேவை

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

WOW Science மற்ற சப்ளிமெண்ட் பிரான்டுகளிலிருந்து வேறுபட்டது என்ன?

WOW Science bioavailability மற்றும் ক்লினிக்கல் அளவுகளுக்கு ஆடம்பரமான மார்க்கெடிங் கூற்றுகளை விட முன்னுரிமை கொடுக்கிறது. ஒவ்வொரு சூத்திரமும் வெளியிடப்பட்ட গবேষணையுடன் தொடங்குகிறது, குறிப்பிட்ட அளவுகளில் কার்যকரமாக প্রমாணிக்கப்பட்ட பொருட்களைக் கண்டறிகிறது. பின்னர் முக்கியமான பகுதி வருகிறது: உங்கள் உடல் உண்மையில் உறிஞ்சி பயன்படுத்தக்கூடிய மூலக்கூறு வடிவங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

பெரும்பாலான பிரான்டுகள் போக்குகள் மற்றும் செலவு சேமிப்பின் அடிப்படையில் சூத்திரம் செய்கின்றன. WOW Science உங்கள் உடல் உண்மையில் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு செயல்படுத்துகிறது என்பதின் அடிப்படையில் சூத்திரம் செய்கிறது. அதாவது பிரিமியம் பொருள் வடிவங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, தூய்மைக்கான சோதனை, மற்றும் ஒன்றின் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களை இணைப்பது.

ஒரு சப்ளிமெண்ட் ক்லினிக்கல் அளவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நான் எவ்வாறு சொல்லலாம்?

গবேষணை தரவுத்தளங்கள் அல்லது மருத்துவ பத்திரிகைகளில் பொருளைப் பார்க்கவும் சிகிச்சামூலக வரம்புகளைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, omega-3 களின் ஆய்வுகள் பொதுவாக இதய நன்மைகளுக்கு தினமும் 1000-3000mg combined EPA மற்றும் DHA ஐ பயன்படுத்துகின்றன. உங்கள் மீன் எண்ணெய் மொத்தம் 300mg omega-3 களைக் கொண்டிருந்தால், அது குறைந்த அளவு.

ஒவ்வொரு பொருளின் குறிப்பிட்ட அளவுகளுக்கான "Supplement Facts" பேனலைச் சரிபார்க்கவும். தனிப்பட்ட அளவுகள் இல்லாமல் proprietary blends இல் பொருட்களை பட்டியலிடும் பণ்யங்களைத் தவிர்க்கவும். தரமான சூத்திரங்கள் பெருமையுடன் சரியான அளவுகளைக் காட்டுகின்றன, ஏனெனில் அவை கார்யகரமான அளவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன என்பதை அறிந்துள்ளன.

தாவர-அடிப்படையிலான சப்ளிமெண்ட்கள் விலங்கு-அடிப்படையிலான ஒன்றுகளைப் போல கার்யகரமாக உள்ளனவா?

பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு, ஆம்—மற்றும் சில சமயங்களில் மிகவும் கার்யகரமாக. আধুனிক fermentation தொழில்நுட்பம் தாவர-அடிப்படையிலான அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், மற்றும் பிற சேர்மங்களை உற்பத்தி செய்கிறது, அவை விலங்கு-பெறப்பட்ட பதிப்புகளில் தூய்மை மற்றும் bioavailability ல் பொருந்தும் அல்லது அதிகமாக உள்ளன.

தாவர-அடிப்படையிலான BCAAs, உதாரணமாக, விலங்கு-பெறப்பட்ட பதிப்புகளைப் போல அதே தசை மீட்பு நன்மைகளை வழங்குகின்றன, சாத்தியமான மாசுபாடுகள் இல்லாமல். முக்கியமான விஷயம் உற்பத்தி செயல்முறை மற்றும் চূড়ান்த தூய்மை, அசல் மூல அல்ல. உங்கள் உடல் நன்கு-சூத்திரமான தாவர ஊட்டச்சத்துக்களை சமানாக கார்யகரமாக பயன்படுத்துகிறது.

Omega-3 சப்ளிமெண்ட்களில் triple strength என்ன அர்த்தம்?

Triple strength omega-3 செறிவைக் குறிக்கிறது. நிலையான மீன் எண்ணெய் சுமார் 30% omega-3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது (EPA மற்றும் DHA). மீதமுள்ள 70% பிற மீன் எண்ணெய்கள் ஆகும், அவை அதே நன்மைகளை வழங்காது. Triple strength சூத்திரங்கள் omega-3 களை 60% அல்லது அதிகமாக செறிவு செய்கின்றன.

இந்த செறிவு என்றால் நீங்கள் குறைவான, சிறிய ক்যாப்சூல்களில் சிகிச்சামூலக அளவுகளைப் பெறுகிறீர்கள். தினமும் ஐந்து நிலையான மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை எடுக்குவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதே omega-3 உட்கொள்ளலுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு triple strength ক்যாப்சூல்களை எடுக்கலாம். இது மிகவும் வசதிகரமாக உள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் உங்கள் வயிற்றில் எளிதாக உள்ளது.

ஆண்கள் பெண்களை விட வெவ்வேறு மাল்டிவிட்டமின்கள் ஏன் தேவை?

ஹார்மோன்கள், வளர்சிதை மாற்றம், மற்றும் ஊட்டச்சத்து கோரிக்கைகள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு இடையே கணிசமாக வேறுபடுகின்றன. ஆண்கள் பொதுவாக testosterone உற்பத்தி மற்றும் prostate ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க அதிக zinc தேவை. பெண்கள் மாதவாரி மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான வெவ்வேறு calcium விகிதங்களின் காரணமாக அதிக iron தேவை.

B-வைட்டமின் தேவைகள் தசை நிறை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தின் அடிப்படையில் மாறுகின்றன. ஆண்கள் பொதுவாக பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது B6, B12, மற்றும் folate இன் வெவ்வேறு விகிதங்களை தேவை. பாலினம்-குறிப்பிட்ட சூத்திரங்கள் ஒவ்வொரு உடலின் உண்மையான தேவைகளுக்கு இந்த விகிதங்களை অপ்டிமைஸ் செய்கின்றன, பதிலாக ஒரு அளவு-அனைத்தைப் பொருத்தும் அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு, அது இரண்டையும் நன்றாக பரிமாற்றம் செய்யாது.