WOW Science: ಪೋಷಣ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥತೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಪ್ಪಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅಸಹಾಯಕ ಸತ್ಯ ಇದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಸುಸ್ಥತೆ ಉದ್ಯೋಗವು ನಮ್ಮನ್ನು ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದೆ. ನಾವು ಮಿಲಿಗ್ರಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಡೀಲ್ ಖರೀದಿಸುವಂತೆ. ಆದರೆ ಹೀರಿಕೆ ದರಗಳು? ಬಯೋಅವೇಲೇಬಿಲಿಟಿ? ಪೋಷಕ ಸಿನರ್ಜಿ? ಇವುಗಳು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಮುಂಡುವ ಮಿಲಿಗ್ರಾಮ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೌঁಚುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ದಿನಚರಿಗಳು ಅಸಫಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಜ್ಞಾನ

ಯಾವುದೇ ಫಾರ್ಮಸಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಶ್ರುತಿ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಜಾಹೀರಾತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರದಾನ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮೂರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಪೋಷಕ ಗುಣಮಾನ, ಸೂತ್ರೀಕರಣ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೆ ದರಗಳು.

ಗುಣಮಾನವು ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಅಸ್ಕರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ C ಆಮ್ಲೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೂತ್ರೀಕರಣವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಹೀರಿಕೆಗಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೋ-ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಅವೇಲೇಬಿಲಿಟಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ.ನೀವು 10% ಹೀರಿಕೆ ಅಥವಾ 500mg 80% ಹೀರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 1000mg ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮುಂಡಬಹುದು. ಯಾವುದು ನಿಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರದಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಗಣಿತವು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಭಾರತೀಯ ಹವಾಮಾನವು ಮತ್ತೊಂದು ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆ ಪೋಷಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಪಮಾನ ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸೂತ್ರೀಕೃತ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮುಂಬೈನ ಮಾನಸೂನ್ ಅಥವಾ ದೆಹಲಿಯ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ষೀಣವಾಗಬಹುದು. ಸಂಗ್ರಹಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವಿವರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ದುಬಾರಿ ಮೂತ್ರದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಬಹುಶಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು 1000mg ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗೆ 300mg ಓಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದು 30% ಸಾಂದ್ರತೆ. ಉಳಿದವು? ಫಿಲರ್ ಎಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು 70% ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮುಂಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಜವಾಗಿ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿ:EPA ಮತ್ತು DHA ವಿಷಯವಸ್ತು. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಓಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಸ್ತಿಷ್ಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಒಟ್ಟು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ತೂಕವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಮೆಗಾ-3 ಅಲ್ಲ. EPA ಮತ್ತು DHA ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗೆ 180mg EPA ಮತ್ತು 120mg DHA ನೀಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು, ನೀವು ದೈನಿಕ ಬಹು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಪಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಂಥ್ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಈ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು EPA ಮತ್ತು DHA ಅನ್ನು ಒಟ್ಟು ವಿಷಯವಸ್ತುವಿನ 60-75% ಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರದಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Triple Strength Omega 3 Fish Oil ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತಿ 1300mg ಡೋಸ್‌ಗೆ 650mg EPA ಮತ್ತು 450mg DHA ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಖರೀದಿ: Triple Strength Omega 3 Fish Oil →

ಶುದ್ಧತೆ ಸಹ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೀನುಗಳು ಪಾದರಸ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆಣ್ವಿಕ ಆಸವನವು ಓಮೆಗಾ-3 ರಚನೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ಪಕ್ಷದ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಸ್ತಿಷ್ಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸ್ವಚ್ಛ ಮೂಲಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಸಮಯವು ಹೀರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು ಪಿತ್ತ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಓಮೆಗಾ-3 ಹೀರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಘಿ ಹೊಂದಿದೆ? ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ? ನೀವು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಪ್ಲಾಂಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ರಾಂತಿ ಯಾರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಿಲ್ಲ

ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದರು. ವಿಜ್ಞಾನವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ BCAAs—ಶಾಖೆಯುಕ್ತ-ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು—ಸ್ನಾಯು ಚೇತನ ಮತ್ತು ಬೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ-ಪಡೆದ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆ ಒಂದೇ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

BCAAs ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:ಲ್ಯೂಸಿನ್, ಐಸೋಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್. ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಂಥೆಸಿಸ್ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಐಸೋಲ್ಯೂಸಿನ್ ರಕ್ತ ಶರ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಲಿನ್ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತವು 2:1:1 (ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಇತರರಿಗೆ).

ಸಮಯವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ 30 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು BCAAs ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಭಾಗಿಸುವ ಬದಲಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವರ್ಕೌಟ್ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ ಸೇವನೆ ಚೇತನವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. "ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ವಿಂಡೋ" ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮಿಥ್ಯೆ ಅಲ್ಲ.

ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಪ್ರಾಣಿ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಹಾಲಿನ ಅಲರ್ಜೆನ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಲಭ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ. Watermelon Plant-Based BCAA Powder ಪ್ರತಿ ಸೇವನೆಗೆ 7g BCAAs ಅನ್ನು ಸೂಕ್ತ 2:1:1 ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಚಾಕೆಟಿ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದ ಬದಲಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಂತೆ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಖರೀದಿ: Watermelon Plant-Based BCAA Powder →

ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: BCAAs ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಭೋಜನಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಅಲ್ಲ. ಅವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವರ್ಧಕಗಳು. ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಸುತ್ತ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇಡೀ ದಿನ ಭೋಜನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆ ಸಂಯೋಜನೆ ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಪುರುಷರನ್ನು ವಿಫಲ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ

ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ, ಸರಿ? ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತ್ರ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮಹಿಳೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ಪುರುಷಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸತು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷ ದೇಹಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆಂಬಲದ ಬೇಡಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತವೆ:

• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರೋನ್ ಉತ್ಪಾದನ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಸ್ಟೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸತು

• ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು B ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು

• ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ D3

• ಪ್ರಜನನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್

ಹೀರಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಳವಾಗಿ ಚಲಿತವಾಗುತ್ತದೆ.ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು (A, D, E, K) ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪದಗಳು (B ಸಂಕೀರ್ಣ, C) ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿತ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೀರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇತರರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕವರೇಜ್ ಪಾವತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ಭಾಗಶಃ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಕೋ-ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.ವಿಟಮಿನ್ D ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಹೀರಿಕೆಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್ ಸತುವೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಪುರುಷ ಸೂತ್ರವು ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಪರ್ಧಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೋ-ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗುಣಮಾನ ಪುರುಷ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಅನಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ. ಪುರುಷರು ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲದ ಹೊರತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸೂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ರೂಪಾಂತರಿಸುವ ಐದು ತತ್ವಗಳು

1. ಮೂಲ ಗುಣಮಾನವು ಪ್ರತಿ ಸಮಯ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ.ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗ್ಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವಿಕಸಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು "ವಿಟಮಿನ್ E" ನೋಡಿದಾಗ, ಇದು d-alpha-tocopherol (ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಅಥವಾ dl-alpha-tocopherol (ಸಿಂಥೆಟಿಕ) ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಆ ಸಣ್ಣ "l" ಹೀರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಪೋಷಕ ಸಿನರ್ಜಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ.ವಿಟಮಿನ್ C ವಿಟಮಿನ್ E ಅನ್ನು ಪುನರುজ್ಜೀವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಟಮಿನ್ D ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. B ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಈ ಪಾಲುವಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

3. ಬಯೋಅವೇಲೇಬಿಲಿಟಿ ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅಗ್ಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೀರಿಕೆ ಪ್ರದಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿಲಿಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಬೆಲೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀರಿಕೆ ಮಾಡಿದ ಮಿಲಿಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಬೆಲೆ ನಿಜವಾದ ಕಥೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

4. ಸಮಯವು ಅವಕಾಶದ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದಿನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಚ್ಚತಮವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನುಕೂಲನೀಯ ಔಷಧಿ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ. ಮೆಲಾಟೋನಿನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.

5. ಪಾರದರ್ಶಕತೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.ಮೂರನೇ ಪಕ್ಷದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಘಟಕ ಮೂಲ. ಇವುಗಳು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಪ್ರಚಾರ ಅಲ್ಲ. ಇವುಗಳು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ತನ್ನ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಂತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಪುರಾವೆ. ಒಂದು ಕಂಪನಿ ಘಟಕಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹೇಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ದೂರ ಹೋಗಿ.

ಉತ್ತಮ ಪೂರಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆ ಯೋಜನೆ

ಈ ತಕ್ಷಣದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪೂರಕಗಳ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.ಬಳಸಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಮೆಗಾ-3 ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಬೆಳಗಿನ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ.ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ.

• ಖುರಾಕಿ ಅಲ್ಲ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಖರೀದಿಸಿ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.ಶಾಖ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ষೀಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ, ಒಣ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಸುಸ್ಥತೆ ಉದ್ಯೋಗವು ಗೊಂದಲದಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಜ್ಞಾನವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನ-ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಏನು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ?ಸಂಶೋಧನೆ-ಆಧಾರಿತ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ರೂಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮೂರನೇ ಪಕ್ಷದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಬಗ್ಗೆ ಪಾರದರ್ಶಕತೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ತೆ ಘಟಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಅದು ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಪಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಂಥ ಒಮೆಗಾ-3 ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೀನಿನ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ?ಟ್ರಿಪಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಂಥ EPA ಮತ್ತು DHA ಅನ್ನು ಒಟ್ಟು ವಿಷಯವರ್ಗದ 60-75% ಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೀನಿನ ತೈಲದಲ್ಲಿ 30% ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬದಲಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನೂ ಅರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ BCAAs ಪ್ರಾಣಿ-ಪಡೆದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?ಹೌದು. ಲ್ಯೂಸಿನ್, ಐಸೋಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್‌ನ ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆ ಸಸ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಕಾಕತಾಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂಲವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಅಲರ್ಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ?ಪುರುಷರು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರೋನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಸ್ಟೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಂಕ್, ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ B ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಜನನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಲಿಂಗ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಒಂದು-ಗಾತ್ರ-ಫಿಟ್-ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲಾಗಿ ಈ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಆಪ್ಟಿಮೈಜ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ವಿಜ್ಞಾನ-ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಏನು ಹುಡುಕಬೇಕು?ಮೂರನೇ ಪಕ್ಷದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳು, ಪಾರದರ್ಶಕ ಘಟಕ ಮೂಲ, ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶ ರೂಪಗಳು (ಮೆಥಿಲೇಟೆಡ್ B ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಚೆಲೇಟೆಡ್ ಖನಿಜಗಳಂತೆ), ಸಂಶೋಧನೆ ಆಧಾರಿತ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಿನರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಘಟಕ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಮಾಲೀಕತ್ವ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.