WOW Science: ஆரோக்கியம் மற்றும் சுস்தता பற்றி பெரும்பாலான மக்கள் தவறவிடுவது

நீங்கள் ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் மல்டிவிட்டமின் எடுக்கிறீர்கள். காலை உணவுடன் மீன் எண்ணெய் கேப்சூல் சாப்பிடுகிறீர்கள். புரோட்டீன் பவுடரை உங்கள் ஸ்மூதியில் கலக்கிறீர்கள். ஆனால் இங்கே கசப்பான உண்மை: பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்கள் நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தில் வேலை செய்யவில்லை.

சுস்தता தொழிலுலகம் நம்மை லேபிள் மற்றும் அளவுகளில் கவனம் செலுத்த பயிற்றுவித்துவிட்டது. நாம் மிலிகிராம்களை நெல்லுக்கான சிறந்த விலையைப் போல ஒப்பிடுகிறோம். ஆனால் உறிஞ்சுதல் விகிதங்கள்? பயோঅ্যাভেইலেபிலிটி? பொருள் ஒத்துழைப்பு? இவை பொதுவாக பொதிதலில் இடம் பெறுவதில்லை. உங்கள் உடல் நீங்கள் விழுங்கும் மிலிகிராம்களைப் பற்றி கவலைப்படாது. உங்கள் செல்களுக்கு உண்மையில் எவ்வளவு சென்றடைகிறது என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறது.

இதுவே பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட் நிয়মங்கள் தோல்வியடையும் இடம்.

உங்கள் சப்ளிமெண்ட்கள் தவறவிடும் அறிவியல்

எந்த ஔஷதசாலையிலும் நுழைந்தால் வைட்டமின்களின் சுவர்கள் தெரியும். அனைத்தும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை வாக்குறுதி அளிக்கிறது. பெரும்பாலானவை விளம்பரிக்கப்பட்டதை விட மிகக் குறைவாக வழங்குகிறது. வேறுபாடு மூன்று காரணிகளில் வருகிறது: பொருள் தரம், ஃபார்முலேশன் அறிவியல் மற்றும் உறிஞ்சுதல் விகிதங்கள்.

தரம் மூலத்திலிருந்து தொடங்குகிறது.செயற்கை அ்ஸ்கார்பிக் அமிலத்திலிருந்து வரும் வைட்டமின் சி, amla-ல் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட ஒன்றிலிருந்து வேறுபட்டுள்ளது. உங்கள் உடல் இயற்கை வடிவங்களை வேகமாக அங்கீகரிக்கிறது. அவற்றை சிறப்பாக செயல்படுத்துகிறது. மூலக்கூறு அமைப்பு சந்தைப்படுத்தல் கூற்றுகளை விட அधिक முக்கியமாக உள்ளது.

ஃபார்முலேশன் কার்যকারিதை தீர்மானிக்கிறது.ஒரு கேப்சூலில் இருபது வைட்டமின்களை வீசுவது ஈர்க்கக்கூடியதாக தெரிகிறது. ஆனால் வைட்டமின்கள் உறிஞ்சுதலுக்கு போட்டியிடுகின்றன. சில மற்றவற்றைத் தடுக்கின்றன. சில குறிப்பிட்ட கோ-ஃபாக்டர்கள் தேவை. நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்ட் இந்த இடைவினைகளைக் கருதுகிறது.

பயோঅ்যாভেইலেபிலிটি ফলங்களை உருவாக்குகிறது அல்லது உடைக்கிறது.நீங்கள் 10% உறிஞ்சுதல் கொண்ட 1000mg அல்லது 80% உறிஞ்சுதல் கொண்ட 500mg விழுங்கலாம். எது உண்மையில் அधिक வழங்குகிறது? கணிதம் கடினமாக இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலான ব்র্যান்ட்கள் நீங்கள் அதைச் செய்யாமல் இருக்க நம்புகின்றன.

இந்திய காலநிலை மற்றொரு அடுக்கு சேர்க்கிறது. நமது வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் ஊட்டச்சத்து நிலைத்தன்மையை பாதிக்கிறது. மிதமான காலநிலைக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்கள் மும்பையின் பருவமழையில் அல்லது டெல்லியின் கோடையில் வேகமாக சிதைந்து போகலாம். சேமிப்பு நிலைமைகள் முக்கியம். பொதிதல் முக்கியம். இந்த விவரங்கள் வேலை செய்யும் சப்ளிமெண்ட்களை महंगे சிறுநீரிலிருந்து பிரிக்கின்றன.

உங்கள் மீன் எண்ணெய் ஏன் வேலை செய்யவில்லை

பெரும்பாலான மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்கள் 1000mg கேப்சூலுக்கு 300mg ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளன. அது 30% செறிவு. மீதியது? உங்கள் உடல் தேவைப்படாத நிரப்பு எண்ணெய்கள். நீங்கள் 70% கழிவை விழுங்குகிறீர்கள்.

உண்மையில் முக்கியமான விஷயங்கள்:EPA மற்றும் DHA உள்ளடக்கம். இந்த குறிப்பிட்ட ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன. மொத்த மீன் எண்ணெய் எடை அல்ல. ஒமேகா-3 பொதுவாக அல்ல. EPA மற்றும் DHA குறிப்பாக. வழக்கமான சப்ளிமெண்ட்கள் ஒரு கேப்சூலுக்கு 180mg EPA மற்றும் 120mg DHA கொடுக்கலாம். சிகிச்சামূலக நிலைகளை அடைய, நீங்கள் தினமும் பல கேப்சூல்கள் தேவை.

ட்ரிபல் வலிமை ஃபார்முலேশன்கள் இந்த சமன்பாட்டை மாற்றுகின்றன. அவை EPA மற்றும் DHA ஐ மொத்த உள்ளடக்கத்தின் 60-75% ஆக செறிவு செய்கின்றன. ஒரு கேப்சூல் மூன்று வழக்கமான கேப்சூல்கள் வழங்க முயற்சிக்கும் விஷயங்களை வழங்குகிறது. Triple Strength Omega 3 Fish Oil போன்ற பொருட்கள் 1300mg டோஸுக்கு 650mg EPA மற்றும் 450mg DHA கொண்டிருக்கும் போது உண்மையில் গবேষணை-ஆதரிக்கப்பட்ட சிகிச்சামூலக நிலைகளை அடைகின்றன.

கடை: Triple Strength Omega 3 Fish Oil →

தூய்மை மிகவும் முக்கியம். மீன்கள் பாதரசம் மற்றும் நச்சுக்களை скопить செய்கின்றன. மூலக்கூறு வடிகட்டுதல் இவற்றை நீக்குகிறது ஒமேகா-3 அமைப்பைப் பாதுகாக்கும் போது. மூன்றாம் পক্ష சோதனை சான்றிதழ்களைத் தேடுங்கள். உங்கள் மூளை ஆரோக்கியம் சுத்த மூலங்களைப் பொறுத்தது.

நேரம் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கிறது.உங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுடன் மீன் எண்ணெய் எடுங்கள். உணவு கொழுப்பு பித்த வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது ஒமேகா-3 உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது. முட்டை மற்றும் நெய்யுடன் காலை? சிறந்தது. வெறும் வயிற்றில்? நீங்கள் பணத்தை வீணாக்குகிறீர்கள்.

யாரும் எதிர்பார்க்காத தாவர புரோட்டீன் புரட்சி

பல வருடங்களாக, உடல் கட்டிப்பவர்கள் விலங்கு புரோட்டீன் உயர்ந்ததாக சபதம் செய்தனர். அறிவியல் வேறு கதை சொல்கிறது. தாவர-அடிப்படையிலான BCAAs—கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள்—விலங்கு-பெறப்பட்ட பதிப்புகளுடன் தசை மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சিতে பொருந்துகின்றன. மூலக்கூறு அமைப்பு ஒரே மாதிரியாக உள்ளது. உங்கள் தசைகள் வேறுபாட்டைக் கூற முடியாது.

BCAAs மூன்று அপরिहार்य அமினோ அமிலங்களை உள்ளடக்கியது:leucine, isoleucine, மற்றும் valine. Leucine தசை புரோட்டீன் সংশ்লேষணை தூண்டுகிறது. Isoleucine இரத்த சர্க்கரை மற்றும் ஆற்றலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. Valine மানসிக கவனம் மற்றும் தசை ஒருங்கிணைப்பை ஆதரிக்கிறது. உகந்த விகிதம் 2:1:1 (leucine மற்றவர்களுக்கு).

நேரம் கার்যকারிதை தீர்மானிக்கிறது. பயிற்சிக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் BCAAs எடுங்கள், மற்றும் அவை உங்கள் பயிற்சியின் போது கிடைக்கும். உங்கள் தசைகள் எரிபொருளுக்கு தசை திசுவை உடைக்கும் பதிலாக அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன. பயிற்சிக்குப் பிறகு 30 நிமிடங்களுக்குள் உட்கொள்ளல் மீட்பு வேகப்படுத்துகிறது. "anabolic window" சரியான ஊட்டச்சத்து பயன்படுத்தும் போது ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல.

தாவர மூலங்கள் நன்மைகளை வழங்குகின்றனவிலங்கு பதிப்புகள் செய்யாது. பால் ஒவ்வாமை இல்லை. ஜீரணத்தில் எளிதாக. கொலஸ்ட்রால் நிர்வகிப்பவர்களுக்கு சிறந்தது. Watermelon Plant-Based BCAA Powder ஒரு சேவைக்கு 7g BCAAs வழங்குகிறது உகந்த 2:1:1 விகிதத்துடன், மேலும் இது கோடை போல சுவை கொண்டுள்ளது chalky வருத்தத்தின் பதிலாக.

கடை: Watermelon Plant-Based BCAA Powder →

பெரும்பாலான மக்கள் தவறவிடுவது இங்கே: BCAAs முழு புரோட்டீன் உட்கொள்ளலுடன் சிறந்தவாறு வேலை செய்கின்றன. அவை உணவுக்கான மாற்றுகள் அல்ல. அவை செயல்திறன் மாற்றிகள். பயிற்சிகளைச் சுற்றி அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். நாள் முழுவதும் உணவிலிருந்து உங்கள் புரோட்டீன் பெறுங்கள். அந்த கலவை உண்மையான ফলங்களை உருவாக்குகிறது.

பொதுவான மல்டிவிட்டமின்கள் ஆண்களுக்கு ஏன் தோல்வியடைகின்றன

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து தேவை. வெளிப்படையாக, சரியா? இருப்பினும் பெரும்பாலான மல்டிவிட்டமின்கள் அவற்றின் ஃபார்முலாக்களை சிறிய அளவில் சரிசெய்கின்றன. அவை பெண்களுக்கு கூடுதல் இரும்பு சேர்க்கலாம் அல்லது ஆண்களுக்கு சற்று அधिक துத்தநாகம். அது போதாது.

ஆண்களின் உடல்கள் குறிப்பிட்ட ஆதரவு கோரிக்கை:

• டெஸ்டோஸ்டிரோன் உৎপாদன மற்றும் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கு அधिक துத்தநாகம்

• ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மன அழுத்த நிர்வாகத்திற்கு அधिक B வைட்டமின்கள்

• எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் D3

• இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு செலினியம்

உறிஞ்சுதல் சிக்கல் மிகவும் ஆழமாக இயங்குகிறது.கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் (A, D, E, K) உணவு கொழுப்பு இருக்க வேண்டும். நீர்-கரையக்கூடிய (B வளாக, C) வெறும் வயிற்றில் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. பெரும்பாலான மல்டிவிட்டமின்கள் இரண்டு வகைகளையும் ஒரு கேப்சூலில் இணைக்கின்றன. நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் எடுக்கிறீர்கள். சில ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சப்படுகிறது. மற்றவை இல்லை. நீங்கள் முழு கவரேஜுக்கு பணம் செலுத்துகிறீர்கள் ஆனால் பகுதி ফলங்களை பெறுகிறீர்கள்.

கோ-ஃபாக்டர்கள் ஊட்டச்சத்து வேலை செய்கின்றன.வைட்டமின் D செயல்படுத்த மெக்னீசியம் தேவை. இரும்பு உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் C தேவை. கால்சியம் துத்தநாகத்துடன் போட்டியிடுகிறது. நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஆண்களின் ஃபார்முலா இந்த இடைவினைகளைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. இது போட்டியிடும் ஊட்டச்சத்துக்களை பிரிக்கிறது அல்லது உறிஞ்சுதலுக்குத் தேவையான கோ-ஃபாக்டர்களை வழங்குகிறது.

தரமான ஆண்களின் மல்டிவிட்டமின்கள் தேவையற்றவற்றையும் தவிர்க்கின்றன. ஆண்களுக்கு குறைபாடு இல்லாவிட்டால் கூடுதல் இரும்பு தேவையில்லை. அதிக இரும்பு உண்மையில் ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. சரியான ஃபார்முலா உங்கள் உடல் தேவைப்படும் விஷயங்களை வழங்குகிறது சমস்যা ஏற்படுத்தும் கூடுதல்களை இல்லாமல்.

ஐந்து கொள்கைகள் ஃபলங்களை மாற்றுகின்றன

1. மூல தரம் அளவை விட எப்போதும் வெல்கிறது.செயற்கை வைட்டமின்கள் தயாரிப்பதற்கு மலிவு. இயற்கை வடிவங்கள் அधिक செலவாகும் ஆனால் சிறப்பாக வேலை செய்கின்றன. உங்கள் உடல் ল்যাবরேட்டரிகள் அல்ல, உணவிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை அங்கீகரிக்க பিறந்தது. நீங்கள் "vitamin E" பார்க்கும் போது, இது d-alpha-tocopherol (இயற்கை) அல்லது dl-alpha-tocopherol (செயற்கை) என்பதை சரிபார்க்கவும். அந்த சிறிய "l" உறிஞ்சுதலে பெரிய வேறுபாட்டை உருவாக்குகிறது.

2. ஊட்டச்சத்து ஒত்துழைப்பு கার்யকারிதை பெருக்குகிறது.வைட்டமின் C வைட்டமின் E ஐ மீளுருவாக்கம் செய்கிறது. மெக்னீசியம் வைட்டமின் D ஐ செயல்படுத்துகிறது. B வைட்டமின்கள் ஒரு வளாக, தனிப்பட்டவை அல்ல. ஸ்மার্ட ஃபார்முலேশன்கள் இந்த கூட்டாளிത்துவங்களை பொருளில் உருவாக்குகின்றன. அவை ஊட்டச்சத்துக்களை பட்டியலிடுவதில்லை. அவை அவற்றை কூட்டாக இணைக்கின்றன.

3. பயோঅ்যாவেইலேபிலிটி உண்மையான மূல்யத்தை தீர்மானிக்கிறது.மெக்னீசியம் ஆக்சைடு மலிவு மற்றும் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. மெக்னீசியம் glycinate அधिक செலவாகும் ஆனால் மூன்று மடங்கு உறிஞ்சுதல் வழங்குகிறது. மிலிகிராமுக்கு விலை எதுவும் அர்த்தமாக இல்லை. உறிஞ்சப்பட்ட மிலிகிராமுக்கு விலை உண்மையான கதை சொல்கிறது.

4. சரியான நேரம் வாய்ப்புகளை உருவாக்குகிறது.உங்கள் உடலின் உறிஞ்சுதல் திறன் நாள் முழுவதும் மாறுகிறது. காலையில் கார்டிசோல் உச்சத்தில் இருக்கும், இது அভিযোজன மூலிகைகளுக்கு சிறந்தது. இரவில் மெலாடோனின் அதிகரிக்கும், எனவே தூண்டுதல் சப்ளிமெண்ட்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சப்ளிமெண்ட்களை உங்கள் சர்கাডியன் ரிதத்துடன் பொருத்தவும்.

5. স்বচ்ছতা நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது.மூன்றாம் পক்ష சோதனை. বিশ்লேষணத்தின் சான்றிதழ். স்পষ্ட উপাদান மூலங்கள். இவை மার்केटिং பிளப் அல்ல. ஒரு ব্র্যান্ড தங்கள் ফর்முலেশনের পিছনে நிற்கிறது என்பதற்கான ஆதாரம். ஒரு நிறுவனம் உপাদানங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன அல்லது அவை எவ்வாறு சோதிக்கப்படுகின்றன என்பதை உங்களுக்கு சொல்ல மாட்டால், விலகிச் செல்லுங்கள்.

சிறந்த சப்ளிমெண்டேশনுக்கான உங்கள் செயல் திட்டம்

இந்த உடனடி மாற்றங்களுடன் தொடங்கவும்:

• உங்கள் தற்போதைய சப்ளிமெண்ட்களின் உயிரியல் கிடைக்கும் தன்மை சரிபார்க்கவும்.பயன்படுத்தப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களின் குறிப்பிட்ட வடிவங்களைப் பார்க்கவும். அவற்றை அதிக உறிஞ்சக்கூடிய வடிவங்களுடன் ஒப்பிடுங்கள்.

• கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளுடன் எடுக்கவும்.உங்கள் காலை ஒமேகா-3 வெறும் வயிற்றில் அல்ல, காலை உணவுடன் சிறப்பாக வேலை செய்கிறது.

• போட்டி செய்யும் ஊட்டச்சத்துக்களை பிரிக்கவும்.நீங்கள் கால்சியம் மற்றும் இரும்பு எடுத்தால், அவற்றை நான்கு மணி நேரம் இடைவெளியுடன் வைக்கவும்.

• அளவு அல்ல, உறிஞ்சுதல் அடிப்படையில் வாங்கவும்.குறைந்த அளவு உচ்च-தரமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மோசமாக உறிஞ்சப்படும் பெரிய அளவுகளை விட சிறந்தது.

• சப்ளிமெண்ட்களை சரியாக சংরக்ষிக்கவும்.வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் শক்தியை குறைக்கிறது. அவற்றை குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடங்களில் வைக்கவும்.

wellness தொழிল் குழப்பத்திலிருந்து லாபம் பெறுகிறது. স্পষ்ட அறிவியல் சிறந்த தேர்வுகளை அதிகாரம் அளிக்கிறது. நீங்கள் உண்மையில் வேலை செய்யும் சப்ளிமெண்ட்களுக்கு தகுதியுள்ளவர்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

அறிவியல் ஆதரவுள்ள சப்ளிமெண்ட்கள் வழக்கமான சப்ளிமெண்ட்களிலிருந்து என்ன வித்தியாசம்?গবேষணை-ஆதரவுள்ள ফর்முலேশன்கள் ক্লினிக்கல் ரீதியாக অধ்যযனம் செய்யப்பட்ட அளவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து வடிவங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. அவை மூன்றாம் পக்ष சோதனை முடிவுகள் மற்றும் மூலங்கள் பற்றிய স்বচ்ছতা வழங்குகின்றன. வழக்கமான சப்ளிமெண்ட்கள் பெரும்பாலும் விலையுயர்ந்த உপাদান வடிவங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன, அவை லেபிளில் நன்றாக இருக்கும் ஆனால் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.

ட்ரிபল் ஸ்ட்ரெங்த் ஒமேகா-3 வழக்கமான மீன் எண்ணெயுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடப்படுகிறது?ட்ரிபல் ஸ்ட்ரெங்த் EPA மற்றும் DHA ஐ மொத்த உள்ளடக்கத்தின் 60-75% ஆக குவிக்கிறது, வழக்கமான மீன் எண்ணெயில் 30% உடன் ஒப்பிடும்போது. இதன் பொருள் ஒரு ক্যাப்சூல் தெரபியூடிக் நிலைகளை வழங்குகிறது, அதற்கு பதிலாக தினமும் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ক்যாப்சூல்கள் தேவை. அதிக ஒருமைப்பாடு குறைந்த ফিলার்களையும் குறிக்கிறது.

தாவர-அடிப்படையிலான BCAAs விலங்கு-பெறப்பட்ட அமினோ அமிலங்களைப் போல பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா?ஆம். லியூசின், ஐசோலியூசின் மற்றும் வேலின் இன் மூலக்கூறு கட்டமைப்பு தாவரங்கள் அல்லது விலங்குகளிலிருந்து பெறப்பட்டாலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது. உங்கள் தசைகள் மூலத்தை வேறுபடுத்த முடியாது. தாவர-அடிப்படையிலான பதிப்புகள் பெரும்பாலும் எளிதாக ஜீரணமாகி பால் ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்கின்றன.

ஆண்களுக்கு பெண்களுக்கு வேறுபட்ட மাল்டிவிটামின்கள் ஏன் தேவை?ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக துத்தநாகம், ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அதிக B வைட்டமின்கள் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிட்ட செலினியம் நிலைகள் தேவை. அவர்களுக்கு பெண்களை விட குறைந்த இரும்பு தேவை.性別-குறிப்பிட்ட ফর்முலாக்கள் ஒரு அளவு-அனைவருக்கும் பொருந்தும் அணுகுமுறைகளுக்கு பதிலாக இந்த விகிதங்களை অপ்டிமাইজ் செய்கின்றன.

அறிவியல் ஆதரவுள்ள சப்ளிமெண்ட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நான் எதைத் தேடுவேன்?மூன்றாம் பக்ష சோதனை சான்றிதழ்கள், স்বচ்ছ உপাদান மூலங்கள், உயிரியல் கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்து வடிவங்கள் (மெத்திலேட்டেড் B வைட்டமின்கள் அல்லது chelated தாதுக்கள் போன்றவை), গবেষணার அடிப்படையில் பொருத்தமான அளவுகள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து synergies ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும். தனிப்பட்ட உপাদান அளவுகளை மறைக்கும் proprietary blends ஐ தவிர்க்கவும்.