ಭಾರತದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೇಸಿಗೆ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ರೂಟೀನ್

ಭಾರತದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೇಸಿಗೆ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ರೂಟೀನ್ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಮುಖ ತೊಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ 20 ನಿಮಿಷದಲ್ಲೇ ಹಣೆ ದೋಸೆ ತವಾದಂತೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಚಿತವೇ? ನಿಮ್ಮದು ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮವಾಗಿದ್ದು ಭಾರತದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೇಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು. ತೇವಾಂಶ ಏರುತ್ತದೆ, ಬಿಸಿಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ರಂಧ್ರಗಳು ತಮ್ಮದೇ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಸತ್ಯ ಏನೆಂದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮ ಶಾಪವೇನಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ರೂಟೀನ್ ಬೇಕು ಅಷ್ಟೇ — ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧವಲ್ಲ, ಚರ್ಮದ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರೂಟೀನ್.

ಭಾರತದ ಬೇಸಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ 40°C ಮೀರುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಮುಖಕ್ಕೆ ಒದ್ದೆ ಟವೆಲ್ ಸುತ್ತಿದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು UV ಕಿರಣಗಳು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲೇ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಅನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ರಂಧ್ರಗಳು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೊಡವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೀಬಂ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊಳಪು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಣಾಕ್ಷ ರೂಟೀನ್ ಇದ್ದರೆ ಮೇ ತಿಂಗಳ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲೂ ಶಾಂತ, ಸ್ವಚ್ಛ, ಸಮತೋಲಿತ ಚರ್ಮ ಸಾಧ್ಯ. ಹೇಗೆಂದು ನೋಡೋಣ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯಾಗುವುದು ಏಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಸಹಜವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ (ಸೀಬಂ) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ — ಸೀಬಂ ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ ತೇವಾಂಶ ನಷ್ಟವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕದಡುತ್ತವೆ.

ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಸೆಬೇಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ತೇವಾಂಶ ಸೇರಿದಾಗ ಆ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಹೋಗಲು ಜಾಗವಿಲ್ಲ — ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲೇ ಬೆವರು, ಮಾಲಿನ್ಯ, ಸತ್ತ ಚರ್ಮಕೋಶಗಳ ಜೊತೆ ಬೆರೆತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ರಂಧ್ರಗಳು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಹೆಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ದಕ್ಷಿಣ ಮತ್ತು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದ ಚರ್ಮ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಬೇಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ಅನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಬೆಳೆದ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ದೋಷವಲ್ಲ; ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದೆ ಅಷ್ಟೇ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಕಠಿಣ, ಚರ್ಮದ ತೇವ ಹೀರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೋಗುವುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಟೋನರ್ ಬಳಸಿದರೆ ಚರ್ಮ ಗಾಬರಿಯಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೊಂದು ವಿಷವರ್ತುಲ. ಗುರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲವಾಗಿಸುವುದಲ್ಲ — ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.

ಬೆಳಗಿನ ರೂಟೀನ್: ದಿನದ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ

ಹಂತ 1: ಸೌಮ್ಯ ಫೋಮಿಂಗ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್

ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೆಳಗಿನ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲಿ, ಆದರೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರದಿರಲಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸೇರಿದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ತೆಗೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೂರ್ತಿ ಒಣಗಿಸಬಾರದು.

ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅಥವಾ ಟೀ ಟ್ರೀ ಇರುವ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಫೋಮಿಂಗ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ನೋಡಿ. ಚರ್ಮ ಬಿಗಿಯಾದಂತೆ ಅನಿಸುವ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ — ಆ ಬಿಗಿತ ಎಂದರೆ ತಡೆಗೋಡೆ ಹಾನಿಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದರ್ಥ, ಆಗ ಚರ್ಮ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಬಿಸಿ ನೀರು ಬೇಡ. ಬಿಸಿ ನೀರು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೀಬಂ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರೂ ಸರಿ — ರಂಧ್ರ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆ ಪರಿಣಾಮ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ.

ಹಂತ 2: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸೀರಮ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮದ ರೂಟೀನ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಎಡವುತ್ತವೆ. ಸೀರಮ್ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಚರ್ಮ ಇನ್ನಷ್ಟು ಜಿಡ್ಡಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸೀರಮ್ ನಿಜಕ್ಕೂ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ತರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್.

ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ರಂಧ್ರಗಳ ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಹೆಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮಕೋಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕರಗಿಸಬಲ್ಲದು. ಇದು ಬೀಟಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಸಿಡ್ (BHA) ಆಗಿದ್ದು ದಶಕಗಳಿಂದ ಚರ್ಮರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. 2% ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

WOW Skin Science 2% Salicylic Acid Face Serum ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ — ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೇವಭರಿತ ಹವೆಗೆ ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಾಣಬಹುದು.

**ಖರೀದಿಸಿ: 2% Salicylic Acid Face Serum →**

ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ (ವಿಟಮಿನ್ B3) ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಹೀರೋ ಪದಾರ್ಥ. ಇದು ಸೀಬಂ ಉತ್ಪಾದನೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ರಂಧ್ರಗಳ ನೋಟ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಸಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ — ಮೊಡವೆ ನಂತರದ ಕಲೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಾಭ. 10% ನಲ್ಲಿ ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸೀರಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್, ರಾತ್ರಿ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಎರಡನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಡಿ — ಅವು ಒಂದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಂತ 3: ಹಗುರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ (ಹೌದು, ಬೇಕೇ ಬೇಕು)

ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮದವರು ಮಾಡುವ ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು. ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ತೇವ ಏಕೆ ಹಚ್ಚಬೇಕು ಎಂಬುದು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಮಾತೇ.

ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿ ಆಗುವುದು ಹೀಗೆ: ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ (ಇದು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೆ), ತೇವದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಿಟ್ಟರೆ ಎಣ್ಣೆಯಂಶ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಜೆಲ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅಥವಾ ನೀರು ಆಧಾರಿತ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಆರಿಸಿ. ಹೈಅಲುರೋನಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಅಥವಾ ಅಲೋವೆರಾ ಇರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ — ಇವು ಭಾರವಿಲ್ಲದೆ ತೇವ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸೀರಮ್ ಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ ಚರ್ಮ ಸ್ವಲ್ಪ ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವಾಗಲೇ ತೆಳುವಾದ ಪದರ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು — ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಗಿಡ ಇಟ್ಟು ಎಲೆಯಿಂದಲೇ ನೇರ ಹಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿಯೇ ಆಗಿತ್ತು. ಅಲೋ ಆಳವಾಗಿ ತೇವ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸೌಮ್ಯ ಉರಿಯೂತ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳಿವೆ, ಜಿಡ್ಡಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ತಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 4: ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ — ಬಿಡುವಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ

ಈ ಇಡೀ ರೂಟೀನ್‌ನಿಂದ ಒಂದೇ ವಿಷಯ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ ಇದು: ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ UV ಕಿರಣಗಳು ತೀವ್ರ. ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ಬಿಸಿಲು ಸೀಬಂ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಂಧ್ರಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ, ಹೈಪರ್‌ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಮತ್ತು ಬೇಗ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವುದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. SPF ಐಚ್ಛಿಕವಲ್ಲ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಬಹಳ ಮುಂದುವರಿದಿವೆ. ದಪ್ಪ, ಬಿಳಿ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಜೆಲ್ ಆಧಾರಿತ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮಂತಹ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಯಾರಾದವು.

WOW Skin Science SPF 55 PA++++ Sunscreen Gel ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ — ಇದು ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಂ, ಅಂದರೆ UVA ಮತ್ತು UVB ಎರಡರಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೆಲ್ ವಿನ್ಯಾಸದಿಂದ ಭಾರ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ರಂಧ್ರಗಳೂ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾರವಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ (ಮುಖಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ₹2 ನಾಣ್ಯದಷ್ಟು) ಮತ್ತು ಹೊರಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ.

**ಖರೀದಿಸಿ: SPF 55 PA++++ Sunscreen Gel →**

PA++++ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುನ್ನತ PA ರೇಟಿಂಗ್ — ಟ್ಯಾನಿಂಗ್, ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚರ್ಮ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ UVA ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ರಕ್ಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಸಂಜೆಯ ರೂಟೀನ್: ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ರೀಸೆಟ್

ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದ ನಂತರ ಡಬಲ್ ಕ್ಲೆನ್ಸ್

ಭಾರತದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದಿನ ಕಳೆದ ನಂತರ — ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಮಾಲಿನ್ಯ, ಬೆವರು, ಸೀಬಂ ಎಲ್ಲ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪದರವಾಗಿರುವಾಗ — ಒಂದೇ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಸಾಕಾಗದಿರಬಹುದು. ಮೊದಲು ಮೈಸೆಲಾರ್ ವಾಟರ್ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಆಯಿಲ್‌ನಿಂದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈ ಕೊಳೆ ತೆಗೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಎಂದಿನ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ.

ಈ ಎರಡು ಹಂತದ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ರಂಧ್ರಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗುತ್ತವೆ.

ರಾತ್ರಿ ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಸಂಜೆ ಬಳಸಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ. ಕ್ಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹಚ್ಚಿದ WOW Skin Science 10% Niacinamide Face Serum ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪಾದನೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಹಳೆಯ ಮೊಡವೆಗಳ ಕಲೆ ಮಸುಕಾಗಿಸಲು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕೂಡ — ದಿನವಿಡೀ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಬೆವರಿನಿಂದ ಚರ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅದು ತಣಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ: ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ (ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಬೇಡಿ)

ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೋ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೆಮಿಕಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್ — ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅಥವಾ AHA (ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್‌ನಂತಹ) ಉತ್ಪನ್ನ — ಬಳಸಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಹೆಡ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಗ್ರಹ ತಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟು ಚರ್ಮ ನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುವ ಆಸೆ ಬೇಡ. ಅತಿಯಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ಹಾಳುಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸರಿಯಾದ ಮಿತಿ.

ಭಾರತದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಬ್ಲಾಟಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಗೆಳೆಯ. ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚರ್ಮ ಹೊಳೆದಾಗ ಪೌಡರ್ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ — ಅದು ರಂಧ್ರ ಕಟ್ಟಿಸಬಹುದು. ಬ್ಲಾಟಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಥವಾ ಮೇಕಪ್ ಹಾಳಾಗದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಬಿಳಿ ಅನ್ನ, ಮೈದಾ, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಹೈ-ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟ ಏರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಸೀಬಂ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬಿರಿಯಾನಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕೆಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳಗಿನಿಂದಲೂ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕ್ಲೇ ಮಾಸ್ಕ್. ಮುಲ್ತಾನಿ ಮಿಟ್ಟಿ (ಫುಲ್ಲರ್ಸ್ ಅರ್ತ್) ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಭಾರತೀಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೂ ಇದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆ ಹೀರುತ್ತದೆ, ಕೊಳೆ ಹೊರಗೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಸ್ವಚ್ಛವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಲಾಬಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸರಳ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಾರದ ಮಾಸ್ಕ್ ಮಾಡಿ.

ಮುಖ ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ನೇರವಾಗಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗಿ ರಂಧ್ರ ಕಟ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆವರಿದ್ದರೆ ಸ್ವಚ್ಛ ಟಿಶ್ಯೂನಿಂದ ಒತ್ತಿ ಒರೆಸಿ — ಉಜ್ಜಬೇಡಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಸರಳವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಿಳಿಯದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ದೇಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ಚರ್ಮ ತೇವ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ — ಇದು ಎಣ್ಣೆ ಸಮತೋಲನ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಅಥವಾ ಎಳನೀರು ಸೇರಿಸಿ.

ರೂಟೀನ್ ಒಂದೇ ನೋಟದಲ್ಲಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ:

• ಸೌಮ್ಯ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಫೋಮಿಂಗ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್

• ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅಥವಾ ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಸೀರಮ್ (ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ)

• ಹಗುರ ಜೆಲ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್

• SPF 55 PA++++ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಜೆಲ್

ಸಂಜೆ:

• ಡಬಲ್ ಕ್ಲೆನ್ಸ್ (ಮೈಸೆಲಾರ್ ವಾಟರ್ + ಫೇಸ್ ವಾಶ್)

• ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಸೀರಮ್

• ಹಗುರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ:

• ಕೆಮಿಕಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್ (ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ)

• ಕ್ಲೇ ಮಾಸ್ಕ್ (ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ)

ಭಾರತದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿರಂತರತೆ, ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಹತೋಟಿಗೆ ತರುವ ಆಸೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದೇ ಕೀಲಿಕೈ. ಚರ್ಮದ ಸಹಜ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡಿ, ಅದು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ — 42°C ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲೂ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ತನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗಿ.