இந்திய வெயிலில் எண்ணெய் சருமத்துக்கான கோடை ஸ்கின்கேர்

இந்திய வெயிலில் எண்ணெய் சருமத்துக்கான கோடை ஸ்கின்கேர் வழிமுறையை எப்படி அமைப்பது

காலையில் எழுந்து முகம் கழுவுகிறீர்கள். 20 நிமிடத்துக்குள் உங்கள் நெற்றி தோசைக்கல் போல மின்னுகிறது. பழக்கமான அனுபவமா? உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்து இந்தியாவில் எங்கு வசித்தாலும், கோடை உங்கள் சருமத்துக்கு மிகக் கடினமான காலம். ஈரப்பதம் அதிகரிக்கிறது, வெயில் தணிவதில்லை, உங்கள் சருமத் துளைகள் தங்கள் இஷ்டப்படி நடந்துகொள்வது போல் தோன்றும்.

ஆனால் உண்மை இதுதான்: கோடையில் எண்ணெய் சருமம் ஒரு சாபம் அல்ல. அதற்கு சரியான வழிமுறை தேவை. சருமத்துக்கு எதிராக அல்லாமல், அதனுடன் இணைந்து செயல்படும் வழிமுறை.

இந்திய கோடை சாதாரணமல்ல. பல நகரங்களில் 40°C-க்கு மேல் வெப்பநிலை, முகத்தில் எப்போதும் ஈரத்துண்டு சுற்றியிருப்பது போன்ற ஈரப்பதம், உலகிலேயே மிகத் தீவிரமான UV கதிர்வீச்சு. மரபியல் மற்றும் தட்பவெப்பம் காரணமாக தெற்காசியர்களிடையே எண்ணெய் சருமம் மிகவும் பொதுவானது. இந்தக் கலவை அடைபட்ட துளைகள், பருக்கள், அதிக சீபம், மதிய நேர பளபளப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் சரியான பொருட்களும் புத்திசாலித்தனமான வழிமுறையும் இருந்தால், மே மாத உச்ச வெயிலிலும் அமைதியான, தெளிவான, சமநிலையான சருமத்தைப் பெறலாம். எப்படி என்று பார்ப்போம்.

கோடையில் சருமம் ஏன் கூடுதலாக எண்ணெய் வழிகிறது

உங்கள் சருமம் இயல்பாகவே எண்ணெயை (சீபம்) உற்பத்தி செய்கிறது. இது பாதுகாப்பானது — சீபம் சரும அரணை (skin barrier) காத்து ஈரப்பதம் இழப்பைத் தடுக்கிறது. ஆனால் வெப்பமும் ஈரப்பதமும் இந்தச் சமநிலையைக் குலைக்கின்றன.

வெப்பநிலை உயரும்போது சீபம் சுரப்பிகள் அதிகமாக வேலை செய்கின்றன. சருமத்தைக் குளிர்விக்கவும் பாதுகாக்கவும் அதிக எண்ணெய் சுரக்கிறது. ஈரப்பதம் சேரும்போது அந்த எண்ணெய்க்கு போக இடமில்லை; வியர்வை, மாசு, இறந்த செல்களுடன் சேர்ந்து மேற்பரப்பிலேயே தங்குகிறது. இப்படித்தான் அடைபட்ட துளைகள், கரும்புள்ளிகள், பருக்கள் உருவாகின்றன.

தெற்கு மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியாவில் பொதுவான சருமங்களில் சீபம் சுரப்பிகள் அதிகச் செயல்பாட்டுடன் இருக்கும். இது ஓரளவு மரபியல், ஓரளவு நம் முன்னோர்கள் வாழ்ந்த தட்பவெப்பத்துக்கான எதிர்வினை என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. எனவே உங்கள் சருமம் எண்ணெய் பசையுடன் இருந்தால் அது குறைபாடு அல்ல; அது தன்னைத் தகவமைத்துக்கொள்வதே.

கடுமையான, சருமத்தை உலர்த்தும் பொருட்களால் எண்ணெயை எதிர்க்க முயலும்போதுதான் பிரச்சனை. அதிகமாகக் கழுவினாலோ ஆல்கஹால் நிறைந்த டோனர் பயன்படுத்தினாலோ சருமம் பதறி, ஈடுகட்ட இன்னும் அதிக எண்ணெய் சுரக்கும். இது ஒரு தீய சுழற்சி. இலக்கு எண்ணெயை ஒழிப்பது அல்ல; அதை ஒழுங்குபடுத்துவது.

காலை வழிமுறை: நாளை சரியாகத் தொடங்குங்கள்

படி 1: மென்மையான ஃபோமிங் கிளென்சர்

எண்ணெய் சருமத்துக்கு காலை சுத்தம் முழுமையாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் கடுமையாக இருக்கக்கூடாது. இரவில் சேர்ந்த எண்ணெய், வியர்வையை நீக்க வேண்டும்; சருமத்தை முழுவதும் உலர்த்தக்கூடாது.

சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது டீ ட்ரீ போன்ற பொருட்கள் கொண்ட ஜெல் அல்லது ஃபோமிங் கிளென்சரைத் தேடுங்கள். சருமம் இறுக்கமாக உணர வைக்கும் சல்பேட் உள்ளவற்றைத் தவிருங்கள் — அந்த இறுக்கம் உங்கள் சரும அரண் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதைக் காட்டுகிறது; சருமம் அதிக எண்ணெயுடன் பதிலளிக்கும்.

வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுங்கள்; சூடான நீர் வேண்டாம். சூடான நீர் துளைகளை விரிவாக்கி அதிக சீபத்தைத் தூண்டும். குளிர்ந்த நீரும் பரவாயில்லை — துளைகளை இறுக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் அந்த விளைவு தற்காலிகமே.

படி 2: உண்மையிலேயே மாற்றம் தரும் சீரம்

எண்ணெய் சருமத்துக்கான பல வழிமுறைகள் இங்குதான் குறைபடுகின்றன. சீரம் முகத்தை இன்னும் பிசுபிசுப்பாக்கும் என்று நினைத்து பலர் தவிர்க்கிறார்கள். ஆனால் சரியான சீரம் உண்மையில் பெரிய மாற்றத்தைத் தரும்.

நீங்கள் அறிய வேண்டிய இரண்டு பொருட்கள்: சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் நியாசினமைடு.

சாலிசிலிக் அமிலம் எண்ணெயில் கரையக்கூடியது; எனவே துளைகளுக்குள் ஆழமாகச் சென்று, கரும்புள்ளிகளையும் பருக்களையும் ஏற்படுத்தும் எண்ணெய், இறந்த செல்கள் படிவைக் கரைக்கும். இது ஒரு பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் (BHA); தோல் மருத்துவத்தில் பல தசாப்தங்களாகப் பயன்படுகிறது. 2% செறிவில் எரிச்சல் இல்லாமல் பலன் தரும்.

WOW Skin Science 2% Salicylic Acid Face Serum போன்ற பொருட்கள் இங்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன — சாலிசிலிக் அமிலம் துளைகளைத் திறக்கிறது; ஈரப்பதமான வானிலைக்கு ஏற்ற இலகுவான ஃபார்முலா. காலையில் சில துளிகள் பயன்படுத்தினால், சில வாரங்களில் உங்கள் சருமத் தோற்றத்திலும் உணர்விலும் கவனிக்கத்தக்க மாற்றம் தெரியும்.

**வாங்க: 2% Salicylic Acid Face Serum →**

நியாசினமைடு (வைட்டமின் B3) எண்ணெய் சருமத்துக்கான மற்றொரு முக்கிய பொருள். இது சீபம் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்தவும், துளைகள் தெரிவதைக் குறைக்கவும், சரும நிறத்தைச் சீராக்கவும் உதவலாம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன — பருக்களுக்குப் பின் வரும் தழும்புகளுடன் போராடுவோருக்கு இது கூடுதல் நன்மை. 10% செறிவில் வலுவானது; ஆனால் பெரும்பாலான சருமங்களுக்குப் பொருந்தும்.

இரண்டு சீரங்களையும் வெவ்வேறு நாட்களில் மாறி மாறிப் பயன்படுத்தலாம்; அல்லது காலையில் நியாசினமைடு, இரவில் சாலிசிலிக் அமிலம். ஆனால் இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த வேண்டாம் — அவை ஒன்றின் செயல்திறனை மற்றொன்று பாதிக்கலாம்.

படி 3: இலகுவான மாய்ஸ்சரைசர் (ஆம், உங்களுக்கு அது தேவை)

மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர்ப்பதுதான் எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்கள் செய்யும் மிகப் பொதுவான தவறு. ஏற்கனவே பளபளக்கும் சருமத்துக்கு ஏன் இன்னும் ஈரப்பதம் என்று தோன்றுவது புரிகிறது.

ஆனால் உண்மையில் நடப்பது இது: எண்ணெய் சருமம் நீர்ச்சத்து இழந்திருந்தால் (இது வறண்ட சருமத்திலிருந்து வேறுபட்டது), ஈரப்பதக் குறைவை ஈடுகட்ட அதிக எண்ணெய் சுரக்கிறது. எனவே மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர்ப்பது எண்ணெய்ப் பசையை மேலும் மோசமாக்குகிறது.

ஜெல் மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது நீர் சார்ந்த ஃபார்முலாவைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஹையலூரோனிக் அமிலம், கிளிசரின், அலோவேரா போன்றவை எடையைக் கூட்டாமல் நீர்ச்சத்து தரும். சீரம் போட்ட பிறகு சருமம் லேசாக ஈரமாக இருக்கும்போதே மெல்லிய அடுக்காகத் தடவினால் நன்றாக உறிஞ்சும்.

என் பாட்டி கோடையில் புதிய அலோவேரா ஜெல்லைத்தான் நம்புவார் — பால்கனியில் செடி வைத்து, இலையிலிருந்து நேராகத் தடவுவார். அவர் சொன்னது சரிதான். அலோ ஆழமான நீர்ச்சத்து தரும், லேசான அழற்சி எதிர்ப்புத் தன்மை கொண்டது, பிசுபிசுப்பின்றி முழுவதும் உறிஞ்சப்படும்.

படி 4: சன்ஸ்கிரீன் — தவிர்க்கவே முடியாதது

இந்த முழு வழிமுறையிலிருந்து ஒன்றை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமானால், இதை எடுங்கள்: தினமும் சன்ஸ்கிரீன் போடுங்கள்.

இந்தியாவில் UV கதிர்வீச்சு தீவிரமானது. குறிப்பாக எண்ணெய் சருமத்தில், பாதுகாப்பில்லாத வெயில் அதிக சீபம், பெரிய துளைகள், ஹைப்பர்பிக்மென்டேஷன், விரைவான சரும முதுமைக்கு வழிவகுக்கும். SPF விருப்பத்துக்குரியது அல்ல.

நல்ல செய்தி, சன்ஸ்கிரீன்கள் நிறைய மேம்பட்டுள்ளன. தடிமனான, வெள்ளையான, பிசுபிசுப்பான கிரீம் இனி தேவையில்லை. ஜெல் சன்ஸ்கிரீன்கள் உள்ளன; உங்களைப் போன்ற சருமத்துக்காகவே உருவாக்கப்பட்டவை.

WOW Skin Science SPF 55 PA++++ Sunscreen Gel இங்கு சிறந்த தேர்வு — இது பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம், அதாவது UVA, UVB இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கும்; ஜெல் அமைப்பால் கனமாகத் தோன்றாது, துளைகளை அடைக்காது. தாராளமாகத் தடவுங்கள் (முகத்துக்கு ₹2 நாணய அளவு) மற்றும் வெளியே இருந்தால் 2-3 மணி நேரத்துக்கு ஒருமுறை மீண்டும் தடவுங்கள்.

**வாங்க: SPF 55 PA++++ Sunscreen Gel →**

PA++++ என்பது கிடைக்கும் உயர்ந்த PA மதிப்பீடு; அதாவது டானிங், பிக்மென்டேஷன், நீண்டகால சரும சேதத்துக்குக் காரணமான UVA கதிர்களுக்கு எதிராக அதிகபட்சப் பாதுகாப்பு கிடைக்கிறது.

மாலை வழிமுறை: சரிசெய்து புதுப்பித்தல்

சூடான நாளுக்குப் பிறகு இரட்டை சுத்தம்

இந்திய கோடை வெயிலில் ஒரு நாள் முழுவதும் — சன்ஸ்கிரீன், மாசு, வியர்வை, சீபம் எல்லாம் சருமத்தில் படிந்த பிறகு — ஒரே கிளென்சர் பெரும்பாலும் போதாது. முதலில் மைசெல்லர் வாட்டர் அல்லது மென்மையான கிளென்சிங் ஆயில் கொண்டு சன்ஸ்கிரீன், மேற்பரப்பு அழுக்கை நீக்குங்கள்; பிறகு வழக்கமான ஃபேஸ் வாஷ் பயன்படுத்துங்கள்.

இந்த இரண்டு படி சுத்தம், உங்கள் துளைகள் மேற்பரப்பில் மட்டுமல்லாமல் உண்மையிலேயே சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

இரவில் நியாசினமைடு

காலையில் நியாசினமைடு பயன்படுத்தவில்லை என்றால், மாலை அதற்கு நல்ல நேரம். சுத்தம் செய்த பிறகு WOW Skin Science 10% Niacinamide Face Serum தடவினால், நீங்கள் தூங்கும்போது அது எண்ணெய் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்தவும், பழைய பருக்களின் கரும்புள்ளிகளை மங்கச் செய்யவும், ஒட்டுமொத்த சரும அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நியாசினமைடு மிகவும் அமைதிப்படுத்தும் தன்மை கொண்டது — பகலில் வெப்பம் அல்லது வியர்வையால் சருமம் எரிச்சலடைந்திருந்தால், அதை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

வாரந்தோறும்: எக்ஸ்ஃபோலியேட் (ஆனால் அளவுக்கு மீறாதீர்கள்)

வாரத்துக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை, துளைகளை ஆழமாகச் சுத்தம் செய்ய சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது AHA (கிளைகோலிக் அமிலம் போன்றவை) கொண்ட கெமிக்கல் எக்ஸ்ஃபோலியண்டைப் பயன்படுத்துங்கள். இது கரும்புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும் படிவைத் தடுத்து சரும அமைப்பை மென்மையாக வைக்கும்.

அடிக்கடி எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யத் தூண்டப்படாதீர்கள். அளவுக்கு மீறிய எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் சரும அரணைப் பாதித்து, முரணாக அதிக உணர்திறனையும் அதிக எண்ணெயையும் உண்டாக்கும். வாரத்துக்கு இரண்டு முறைதான் சரியான அளவு.

இந்திய கோடையில் எண்ணெய் சருமத்தைச் சமாளிக்க கூடுதல் குறிப்புகள்

பிளாட்டிங் பேப்பர்கள் உங்கள் சிறந்த நண்பன். பையில் ஒரு பேக் வைத்திருங்கள். மதியம் முகம் பளபளக்கும்போது பவுடரை நாடாதீர்கள் — அது துளைகளை அடைக்கலாம். சன்ஸ்கிரீன் அல்லது மேக்கப் கலையாமல் அதிக எண்ணெயை உறிஞ்ச, பிளாட்டிங் ஷீட்டை மெதுவாக அழுத்துங்கள்.

என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று கவனியுங்கள். வெள்ளை அரிசி, மைதா, இனிப்புப் பானங்கள் போன்ற உயர் கிளைசெமிக் உணவுகள் இன்சுலின் அளவை உயர்த்தக்கூடும்; அது சீபம் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. பிரியாணியை என்றென்றும் விட்டுவிட வேண்டும் என்பதில்லை; ஆனால் நீர்ச்சத்தைப் பேணி, காய்கறிகளையும் புரதத்தையும் அதிகம் சாப்பிடுவது உள்ளிருந்தும் சருமத்துக்கு உதவலாம்.

வாரத்துக்கு ஒருமுறை களிமண் மாஸ்க். முல்தானி மிட்டி (fuller's earth) நூற்றாண்டுகளாக இந்திய அழகுக் கலையில் பயன்படுகிறது, காரணத்துடன். இது அதிக எண்ணெயை உறிஞ்சி, அசுத்தங்களை வெளியேற்றி, சருமத்தைச் சுத்தமாக உணர வைக்கும். ரோஸ் வாட்டருடன் கலந்து எளிய, பயனுள்ள வாராந்திர மாஸ்க் செய்யுங்கள்.

முகத்தைத் தொடாதீர்கள். குறிப்பாக கோடையில். கைகளில் உள்ள பாக்டீரியாவும் எண்ணெயும் நேரடியாக முகத்துக்கு மாறி துளைகளை அடைக்கும். வியர்த்தால் சுத்தமான டிஷ்யூவால் ஒற்றி எடுங்கள் — தேய்க்காதீர்கள்.

நீர்ச்சத்துடன் இருங்கள். இது அடிப்படையாகத் தோன்றலாம்; ஆனால் பெரும்பாலானோர் கோடை முழுவதும் தெரியாமலேயே லேசான நீரிழப்புடன் இருக்கிறார்கள். உடல் நீரிழந்தால் சருமம் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க அதிகம் முயலும் — இது எண்ணெய்ச் சமநிலையைக் குலைக்கும். தினமும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள்; எலக்ட்ரோலைட்டுக்காக நிம்பு பானி அல்லது இளநீரையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

வழிமுறை ஒரே பார்வையில்

காலை:

• மென்மையான ஜெல் அல்லது ஃபோமிங் கிளென்சர்

• சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது நியாசினமைடு சீரம் (மாறி மாறி அல்லது ஒன்றைத் தேர்வு செய்யுங்கள்)

• இலகுவான ஜெல் மாய்ஸ்சரைசர்

• SPF 55 PA++++ சன்ஸ்கிரீன் ஜெல்

மாலை:

• இரட்டை சுத்தம் (மைசெல்லர் வாட்டர் + ஃபேஸ் வாஷ்)

• நியாசினமைடு சீரம்

• இலகுவான மாய்ஸ்சரைசர்

வாராந்திரம்:

• கெமிக்கல் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட் (வாரத்துக்கு 1-2 முறை)

• களிமண் மாஸ்க் (வாரத்துக்கு 1 முறை)

இந்திய கோடையில் எண்ணெய் சருமத்தை உண்மையிலேயே சமாளிக்கலாம். தொடர்ச்சியாகப் பின்பற்றுவது, சரியான பொருட்கள், சருமத்தை அடக்க உலர்த்தும் ஆசையை எதிர்ப்பது — இவையே திறவுகோல். உங்கள் சருமத்தின் இயல்பான உயிரியலுடன் இணைந்து செயல்பட்டு, அதற்குத் தேவையானதைக் கொடுத்தால், 42°C வெயிலிலும் அது அமைதியடையும்.

உங்கள் சருமம் தன்னால் முடிந்ததைச் செய்கிறது. அதற்குக் கைகொடுங்கள்.